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【分享】不知道怎麼暖身、收操的同學們可以來這裡看看喔！暖身收操做好，預防運動傷害～

---課程時間更正---
鬆筋活骨一次完成 9月份場次
課程時間：9/9 (六) 放鬆班 09:00-12:00 / 暖身班 13:30-16:30
課程地點：台北市中山區松江路3號3樓之2
課程費用(台幣)：單堂 2500，兩堂一起報名 4500
報名網址: https://goo.gl/forms/GbO3ysLXJjkNhXGk1
匯款帳號：遠東國際商業銀行 (805) 001-004-6602-0122
匯款戶名：楊承瑞
匯款分行：遠東國際商業銀行營業部
課程名額：10位（以匯款完成並填妥報名表為準）
聯絡方式：Recall fitness粉絲頁
聯絡電話 02-25072300
＊報名自即日起至9/1止，課程人數達10位上限時，將自動截止報名＊
＊以匯款單方式匯款的朋友，請拍下匯款單後傳訊息至粉絲頁給我們＊
課程資訊：
包含講義一份，講義內含圖片及文字解說，課程當天請穿著運動服裝，下半身建議穿著過膝內搭褲或長褲（課程部分時間需要膝蓋著地）， 課程不提供滾筒，請事先準備好 。
課程介紹：
<放鬆課>
現在人常一整天都維持同樣的姿勢，一天下來，身體多處的肌肉都會變得緊繃僵硬，這些緊繃的肌肉，可能會造成身體的痠痛、甚至影響到日常生活。課程會介紹上班族常見的姿勢問題，這些問題會讓身體哪些肌肉變得緊繃；示範如何找到這些緊繃的肌肉以及激痛點，利用滾筒放鬆，讓滾筒放鬆更有效率；並會搭配伸展運動，讓我們的肌肉更有彈性。
課程包含
滾筒放鬆原理、機制的介紹
使用滾筒的原則、注意事項
伸展運動的機制及操作介紹
上班族上半身常見的問題
上半身肌肉的滾筒放鬆及伸展
上班族下半身常見的問題
下半身肌肉的滾筒放鬆及伸展
<暖身課>
很多時候運動會遇到動作卡卡的，關節緊緊的，要怎麼樣做可以讓我們動作順暢？運動前後大家都知道要做暖身和收操，怎麼樣的暖身運動，可以讓我們的身體更快進入運動的狀態？怎麼樣的收操，可以讓我們避免運動隔天的肌肉痠痛？課程會介紹運動中常會遇到的問題，包括肌肉緊繃、關節緊繃如何放鬆，身體姿勢如何調整、如何提早喚醒穩定身體的肌肉群，讓身體在運動中不容易受傷，以及在運動後要如何放鬆肌肉，讓肌肉可以快速的恢復。
課程包含
運動常會遇到的身體問題（肌肉緊繃，關節活動度不足）
如何測試身體關節的活動度是否足夠
姿勢對運動的影響
如何使用滾筒放鬆影響運動的肌肉
如何放鬆活動度不足的關節
身體姿勢的控制
核心的啟動以及關節的穩定運動

謝謝大家的愛心! 我利用工作空檔完成了淋冰桶並捐款的公益活動。
水是來自公司附近菜市場阿姨提供的洗菜水，謝謝您。
公益不是流行，是呼吸。
除了漸凍人朋友需要我們的關懷之外，社會上還有許多許多的弱勢團體與朋友需要你我伸出援手。
在此我不再點名人選，而是列舉一些需要你我關懷的團體與公益單位，他們也需要你們對漸凍人的熱情，希望大家發揮愛心，不要遺忘。
此外，我列舉例子的所有單位以外，只要你我覺得需要幫忙的單位或團體都非常歡迎大家踴躍共襄盛舉，哪怕是一百元也好、一些陪伴也好、為他們向社會傳遞需要也好，只要有愛，社會更美好。

【財團法人喜憨兒社會福利基金會】
http://www.c-are-us.org.tw/
中秋月餅: http://www.c-are-us.org.tw/message/news_detail/242
單筆捐款
即日起在全省7-11(ibon生活便利站)、全家(FamiPort多媒體事務機)、萊爾富、OK，您可直接操作超商機台捐款給喜憨兒基金會(免手續費)。
注意事項:每筆捐款金額(100元以上，2萬元以下)
在超商完成繳費，如需捐款收據，請主動提供超商繳費收據存根的第二段條碼數字，連同捐款人姓名、身份證號（如以公司名義捐款請提供統一編號）、聯絡電話、出生日期、郵寄地址。我們盡速開立收據給您！
電話：07-7266096#37、傳真：07-7275016、E-mail ：careus@careus.org.tw
銀行匯款轉帳:
匯款銀行 銀行代號 銀行帳號 戶名
高雄行政中心 第一銀行
苓雅分行 007 705-50-348111 財團法人喜憨兒
社會福利基金會
( 請於匯款單上註明專案名稱)
台灣銀行
大昌分行 004 116-004-056492
台北分事務所 台灣銀行
中崙分行 004 110-004-565364
新竹分事務所 第一銀行
竹北分行 007 313-50-235011
轉帳後，請「傳真」匯款轉帳單據註明捐款人姓名、身份證號（如以公司名義捐款，請註明統一編號）、出生日期、電話、郵寄地址 ，或來電告知，轉入帳號末5碼、捐款日期、捐款金額及捐款人相關資訊，供我們核對資料並寄發收據給您。

【社團法人中華民國喜願協會
http://www.mawtpe.org.tw/index_frame.asp
》電匯捐款
戶名：社團法人中華民國喜願協會
銀行名稱：台新銀行—南京東路分行
帳號：2011-01-0001063-4
注意事項：
匯款後請傳真匯款單至本會，並詳細告知您的姓名、身份證字號、聯絡電話及通訊地址，以方便本會開立收據寄送予您。
傳真電話：02-2718-2657
》劃撥捐款
戶名：社團法人中華民國喜願協會
帳號：19555978
注意事項：
使用郵局劃撥單捐款，請在通訊欄填寫捐款者姓名、聯絡電話、通訊地址、收據開立方式等。
》支票捐款
抬頭：社團法人中華民國喜願協會
註明『禁止背書轉讓』，以『掛號郵寄』方式寄至本會。
》信用卡捐款
受理卡別：VISA、MASTER、JCB、聯合信用卡、AE
下載表格：信用卡捐款轉帳授權書、信用卡捐款變更通知書
郵寄地址：10550 台北市松山區南京東路三段305號11樓
聯絡電話：02-2718-2656
傳真電話：02-2718-2657

【高雄81氣爆】
http://socbu.kcg.gov.tw/?prog=4&b_id=1&m_id=1&s_id=6
捐款帳戶：　
（一）銀行匯款：
戶 名：高雄市政府社會局社會救助金專戶
帳 號：高雄銀行公庫部102103031319
（二）郵局劃撥
戶 名：高雄市政府社會局
帳 號：42219427
請務必註明捐助「81氣爆」
注意事項：
填寫郵政劃撥儲金存單同時請註明『姓名（收據抬頭）』、『地址』及『捐款用途』，若以銀行匯款方式，可請銀行註明『姓名（收據抬頭）』、『電話』及『捐款用途』，或將匯款單影本傳真至07-3315872（社會救助科），本局將於收到匯款傳票或劃撥儲金存單影本後，掣據函寄捐款人收執。

【財團法人桃園縣私立路得啟智學園】http://www.ruth.org.tw/index.asp
中秋節(鳳梨酥)義賣專區: http://www.ruth.org.tw/Products.asp?SP_ID=14
郵局劃撥捐款：
　　請您填妥劃撥單至郵局劃撥，劃撥帳號如下：
　　‧ 劃撥帳號： 18796415 戶名：財團法人桃園縣私立路得啟智學園
信用卡捐款：
　　請您填妥捐款授權書
郵寄至 32053 桃園縣中壢市山東路888號 路得啟智學園收
或傳真至 (03)498-3683

【財團法人乳癌防治基金會】
http://www.breastcf.org.tw/
(一)郵政劃撥
帳號：18996418
戶名：財團法人乳癌防治基金會
(二)銀行(ATM)轉帳/匯款
請至全國各家銀行匯款，匯款單影本請註明您的姓名、地址、聯絡電話，以傳真、E-mail或郵寄至本會，匯款完成請務必來電告之，以方便我們開立收據給您。
銀行名稱：遠東國際商銀忠孝分行
銀行代號：805
帳號：031-004-00107652
戶名：財團法人乳癌防治基金會
(三)電子發票輕鬆捐
愛心條碼７７７７
與你一起啟動愛心
結帳時向門市人員表示有意願捐贈電子發票給乳癌防治基金會，說出愛心條碼數字「7777」，就可以捐贈電子發票摟！

【財團法人台北市失親兒福利基金會】
http://www.orphan.org.tw/
郵局劃撥:
劃撥帳號：５００３８１４９
戶名：財團法人台北市失親兒福利基金會
注意:
請註明您的捐款用途、及白天能聯絡到您的電話，及通訊地址。