「當他們開始述說自己的故事時，通常會重複一種循環：做更多不適合自己的事情。愛因斯坦曾說，瘋子就是重複做同樣的事情，卻期待出現不同的結果。」
很剛好，今天就跟朋友聊到這個傾向：覺得自己做得不夠多，就更是拼命地做，但怎麼做還是覺得自己不夠，那就繼續再做。
譬如說，覺得自己不是一個好的女兒，很認真地滿足原生家庭的需求。但在付出的過程，他人還是沒有給予正面的評價，心裡很是空虛，所以更是盡力做到最好。
然而，一到精疲力竭了，便可能撒手放棄。那付出過程中淘空自我，反而讓自己一跤跌下來，沒有能量再站起來。
「生活總是會在你通往成功的路上設滿路障，讓你脫穎而出的地方在於你回應阻礙的方式。」
不過，就算放棄也沒關係，這只是過程而已。如果我們願意再用新的眼光，看待自己、看待他人，也許我們不只是從「事情」解決的角度去想，我們開始往「心情」的方向去前進，還是可能有轉機。
「接受我無法改變的事，鼓起勇氣改變我能改變的事，並有智慧判別其中的差異。」
我們開始用新的眼光去審視，哪裡是我們能改變的，哪裡是我們關心就好，哪裡是要默默地祝福與放手。像是面對孩子，分清楚這三個部分，其實會影響我們怎麼跟孩子互動。
我們其實沒辦法保證孩子一生的幸福，就像我們也沒辦法保證自己的幸福。但是我們還能做到關心孩子，即使我們沒辦法代替孩子承受挫折。然後，聚焦當下，眼前這一小步雖然不會太大，那我可以跟孩子一起往哪裡邁開步伐？
把「課題分離」放在我們的心裡，照顧好自己也沒忘記。維持一個生活上的平衡，我們做自己，也容許孩子做他自己。不去勉強自己要控制我們所難以掌控的事，讓我們自己輕鬆一點，也讓孩子少點壓力。祝福您！
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【崔佛・席維斯特】
重視結果
許多來找我諮商的人，多半帶著定義模糊卻異常清楚的感覺，亦即他們被「卡住」了。這種使人痛苦的「標籤」很常見。當他們開始述說自己的故事時，通常會重複一種循環：做更多不適合自己的事情。愛因斯坦曾說，瘋子就是重複做同樣的事情，卻期待出現不同的結果。有些人經常遭遇不好的人際關係或毫無前景的工作，他們便是最好的明證，這種人往往有著相同的沮喪感或缺乏成就感。儘管我們不滿意現狀，卻聲稱自己被卡住了，用盡一切藉口宣稱對已發生的事無能為力。接下來，我將把重點放在區分原因與結果。
當有人與你分享自己的目標時，他一開始通常會抱持滿腹熱情。請持續留意他的目標走向，過一段時日之後詢問他進展如何，你會得到兩種回應：他會告訴你結果（已達標或已結束），或是會給你一堆無法持續進行的理由。結果或是原因。原因通常為數不少，且大多都言之有物。生活總是會在你通往成功的路上設滿路障，讓你脫穎而出的地方在於你回應阻礙的方式。假如你閱讀成功人士的訃聞，通常得到的是一連串的結果清單，你不會看到：「假如她的兒女沒有拖累她／假如他的家人能更支持他／如果經濟情況允許的話／如果她不用等那麼久的話……他或她就能改變這個世界了。」
無論是結果，或是一連串令你無法貫徹目標的原因，都是你目標之旅的終點。因此，你的命運有很大程度掌握在你自己的手中。我所學到的最大教訓之一，便是「採取行動」。這是我的冥想箴言，也是過去十五年來促成我生命與性格改變的最大原因。
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採取行動是讓你持續前進的箴言
不論是你有選擇的餘地，還是你被迫接下生命投給你的變化球，在任何情況下，只要你學會自問：「當下我能做些什麼？」則將開啟行動的可能性。總是有你能做的事，不管做什麼，都好過什麼都不做。
自問1：當下我能做些什麼？
你或許聽過這段寧靜禱文：
主啊！求祢賜給我平靜的心，接受我無法改變的一切；賜給我勇氣，改變我所能改變的一切；並賜給我智慧，分辨這兩者間的差異。
我喜歡這段禱文，除了「賜給我」之外。那是「外控者」的心態。我較喜歡以下這種自我宣告的箴言版本，而非祈禱：
接受我無法改變的事，鼓起勇氣改變我能改變的事，並有智慧判別其中的差異。
我能傳授給你的，或許並不寧靜，但更符合我的觀點。亦即想像你的生活由以下兩個圈子所組成。
影響圈包含所有你有能力做的事，關心圈則是所有你擔心自己使不上力的事。我們會在關心圈裡投擲大把時間，來回不停擔心著，這往往增加我們的焦慮感。學習對關心圈裡的事放手，此舉能大大增加你聚焦的能力。每當感到生活中的壓力壓得你喘不過氣，或是面臨特殊的挑戰，不妨畫出這兩個圈圈，將心中困擾你的事分門別類，劃入這兩個圈子中，看看每個挑戰、擔心或關心的事分別屬於哪個圈子。然後，盡你所能改變你能改變的，接受你無法改變的，並學會放手。
舉例來說，在我的關心圈裡，我可以放上全球暖化的議題。仔細想想這個問題的嚴重程度，以及未來對家人生活的影響，可能會變得相當重要。我能做些什麼呢？在我的影響圈裡，我可以填入自己的承諾，包括資源回收、減少碳足跡，以達成永續生活。假若我想為此做更多事，我可以藉由加入綠色和平組織及推動環保議題來擴大這個影響圈。我還可以透過政治的力量更進一步擴大影響圈，例如成為總統或總理。我們可以決定自己想造成多大的影響，以及使其極大化所投入的時間與精力，選擇權全操之在己。
另一個例子或許是你孩子的教育。在你的關心圈裡，你可能會過度強調考試，儘管不適合你的孩子；還有無法就讀的「正確」學校；以及當他們大一點的時候，大學教育的成本。一旦你開始寫下你對孩子未來的所有擔憂，這份清單將會是無窮無盡。而你可把哪些事情歸類在影響圈裡呢？親自教他們你認為重要的事情？或是增加與孩子相處的時間，與他們一同學習？你可以成為校長嗎？你能讓孩子在家自學嗎？為了孩子的學費，你能存多少錢？對於上述問題，每個人都有不同程度的答案。這無所謂。關鍵是，你必須決定自己可以做到什麼程度。
這即是內控者的核心。如果一件事能由你完成，那就去做。假如不行，但能由他人代勞，就讓他們去做。倘若沒人能做，就接受這個事實、放下，然後繼續往前進。你必須採取這三個行動，而不是被動期待他人幫你解決問題。
正如尊者達賴喇嘛明智指出：「能解決的事，不必擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」
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以上文字取自
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