關於 達可茶郊菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#函館B級美食霸主你想到哪家
#幸運小丑漢堡應該當之無愧
#吃過的道友一起來po照懷念吧
#同場加映冰118(函館牛奶直營店呦！)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
哪家漢堡店，膽敢自稱是日本NO.1？
哪家漢堡店，在道南開了17家分店？

相信道友腦中已經浮現答案了吧？沒錯！就是「幸運小丑漢堡（Lucky Pierrot）」曾在日本經濟新聞《日經PLUS1》票選，當地漢堡排行榜榮獲冠軍殊榮的幸運小丑漢堡，是深受觀光客喜愛的超級名店，不僅在函館，江差、北斗、七飯町開設了17家分店，而且每家分店都有不同的主題擺設和菜單，道友走過路過千萬不要錯過！
除了容易到達的函館市數個店舖外，今天姊介紹一下兩家分店讓大家認識

1. 海灣地區本店
這家是幸運小丑漢堡創始店，也位在金森倉庫附近，店鋪位置由於沒有位在西波止場旁的<碼頭末広店>熱鬧，所以較少遊客造訪，店內充滿懷舊風情，地點位在八幡坂下，道友可以順道去朝聖一下。
2. 江差入口前店
店內擺設主題，是以姊姊鍾愛的氣質女星<奧黛麗 赫本>為主，牆上掛滿了赫本的劇照及生活照，從年輕的清新脫俗、全盛時的風華絕代、到垂暮時的優雅知性，真的不虧為世紀巨星啊！

至於姊姊推薦餐點
1.<人氣NO.1油淋炸鷄漢堡>
年銷量超過50 萬份，感覺上就是頂呱呱炸雞＋大量萵苣的加強版漢堡，很台，很好吃。
2. ＜幸運薯條＞
邪惡的餐點，現炸薯條淋上大量起司醬，熱量離開地球表面。

懶得單點的話，可以選擇超受歡迎的”人氣NO.1套餐”定番套餐，就是1+2+烏龍茶(姊姊OS：飲料不能換成可樂嗎？)
另外還有咖哩飯、蛋包飯甚至拉麵都有(各店家供應餐點不同)，唯一相同的就是餐點都是歐美SIZE，像姊一樣小鳥胃的道友，點餐時請手下留情，切勿失控啊…

基本資料
幸運小丑網頁http://luckypierrot.jp/ch/

海灣地區本店
電話：0138-26-2099
地址：函館市末広町23-18
営業時間：10:00～23:00

江差入口前店
電話：0139-52-5553
地址：檜山郡厚沢部町字美和1252-1
営業時間：10:00～22:00（星期六營業到PM23:00）

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如果道友喝過函館牛奶
那就一定不能錯過這家

相信像姊一樣”哈北”的道友，為了一解鄉愁，一定有在賣場買過<函館牛奶>吧？今天姊跟大家介紹私藏當地美食！那是“冰118”！
這家位在函館牛奶工廠內的小小直營店，從函館機場開車約5分鐘即可抵達(搭乘大眾交通較難抵達)，在函館近郊的牧場裏，用新鮮牛奶製作美味的霜淇淋、起司、可樂餅等，都可以直接購買品嘗，還可以餵乳牛體驗，等疫情結束後，歡迎道友一起來體驗！

基本資料
冰118網頁https://www.e-milk.co.jp/ice118/
地址：北海道函館市中野町118
電話：0138-58-4460
營業時間
4~6月、9~11月：10:00~17:00
7~8月：10:00~17:30
12~3月：休業

百味釜精緻鍋物 #文末抽獎 5份10盎司澳洲牛🎉 為了您～造了一艘船，出海捕魚。
又造了一間廚房，捧上滿桌的肥美。
當食客臉上浮現滿足的笑容，才是老船長最大的收穫！！

「圍爐聚炊歡呼處，百味消融小釜中」
描繪眾人圍爐吃火鍋的熱鬧場面。
說明了，沒什麼事兒是一頓火鍋不能解決的

食材皆為媽媽魚門市販售，火鍋料為手工製作，貢丸為嘉義內埔林名店製作，菜盤每日新鮮配送，海鮮品項皆有食品安全認證，重金屬檢驗報告。

【百味釜精緻鍋物】位於二樓，而一樓就是【媽媽魚安心超市】。所以，如果有想吃卻不在菜單上的食材，可以直接到一樓的【媽媽魚】選購後，再由二樓 【百味釜】人員協助處理，不另收費用，讓你想吃什麼就買什麼。

🌟IG同步抽獎活動。🔍@mini.c8888
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貪吃鬼小米香噴噴美食介紹😋
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🔶升級版牛魔王套餐 649元
（升級全美國頂級牛小排）如圖1😋

🔶鱸魚黃金蜆套餐 499元
（媽媽魚金目鱸魚 / 黃金蜆）

🔶 #湯底：蔬菜精緻高湯 / 四川麻辣高湯

🔶 #花枝漿 100元

套餐含火鍋菜盤一盤(內含22種料)、主盤肉品一盤、主食一碗、餐後甜點-五行湯圓、紅茶拿鐵、銀耳蓮子、百香果冰棒(4選1)

🥬菜盤：
小米覺得百味釜精緻鍋物，食材沒在跟你客氣的多😆讓吃貨小米跟大家詳細介紹：

💡一般火鍋店青菜盤大概6-7種青菜
百味釜青菜高達15種：1.高麗菜2.玉米筍
3.黑木耳4.冬瓜5.牛番茄 6.絲瓜7.南瓜
8.山藥 9.紅蘿蔔10.袖珍菇11.生香菇
12.鴻喜菇13.芋頭14金針菇15.青江菜

未完待續。。。。😆
還有自家生產的純手工系列16.香菇貢丸17.媽媽魚純手工魚餃18.媽媽魚純手工蛋餃19.媽媽魚純手工燕餃20.豆之味泡芙21.大漢凍豆腐22.媽媽魚安心草蝦。

都是每天新鮮現切現擺，就是為了讓顧客吃到最佳品質食材👍👍👍

🥦湯頭：
小米要特別介紹～高湯用純大骨加青菜下去熬煮而成，店家說湯頭都是純食材熬煮而成，無化學添加物，覺得喝完不會口渴。
麻辣也不會嗆辣，溫和的口感。

主食選擇媽媽魚純麵粉自行生產的烏龍麵，白飯是店長精選紅龍白米自己載貨。

🥩新鮮的牛小排，放入蔬菜湯或是麻辣湯，涮個3-5秒即可，直接吃的到肉的鮮、嫩、甜。

🐟 大塊又新鮮的鱸魚，放入清澈的蔬菜湯中，煮熟後起鍋不需要沾醬料，可以吃到魚肉的鮮甜美味。黃金蜆 煮到殼開即可，新鮮又好吃，很少店家有賣。

🍡店長推薦的純手工花枝漿(三顆)，每顆都非常大顆Q彈，吃的到花枝切塊。

🔶 #甜點：
百香果冰棒 40元
純水果來調製而成。

台茶18號紅玉拿鐵 50元
紅茶搭配禾香鮮奶，鮮奶的味道特別的香。

五行湯圓桂花釀 50元
可愛五行湯圓，繽紛的五行湯圓分別由抹茶、紅趜、竹炭、山藥及南瓜製作，湯圓QQ的口感搭配清爽微甜的桂花釀配得剛剛好。

蓮子銀耳養生露 55元
非常養生的飲品，有滿滿的蓮子跟木耳，
當作飯後甜品非常適合。

🥕小米覺得主餐必點外，甜點都很好吃
，自費也要4樣吃好吃滿。花枝漿也很好吃。

🔺週一至週五中午用餐打8折。

🔺店家目前有臉書活動，在【百味釜】臉書粉絲專頁第一篇文章案讚加公開分享，店家贈送 無毒貴妃蛋乙顆 或是可樂乙瓶。

🔺到百味釜官方FB粉絲團分享抽獎文跟標記朋友可以抽套餐。

🏠店家資訊：百味釜精緻鍋物
（新竹景觀和親子友善餐廳）
📡地址: 新竹市東區明湖路959號
（煙波大飯店附近)
🅿️開車-有停車場 騎車-因明湖路較靠郊區，
路燈不多，晚上前往請注意安全。
☎️電話: 03-5204179
⏰時間: 週日～週一11:00～15:00，17:00~21:30（周二公休)

🔺百味釜精緻鍋物，適合全家人一起來吃
讓家人吃下去都是滿滿的安心以及滿意。
⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰
🔥重要訊息🔥
小米幫大家爭取到一個福利唷！！

🎁獎品：
<10盎司澳洲牛>乙份（共抽5人）

🎉活動辦法🎉
1️⃣粉絲團按讚👍 Mini小米微甜時尚
2️⃣按讚此篇文章
3️⃣公開分享此篇文章
4️⃣標註「一位朋友」，留言「一起到百味釜精緻鍋物品嚐美味火鍋」

🔺可重覆留言增加中獎機會
（但要tag不同朋友唷）
🔺活動日期即日起到11/30截止。
🔺IG抽3位、FB粉絲團抽2位
🔺中獎者👉憑「自己」FB帳號至店家兌換
🔺中獎者私訊通知，開獎後1.5個月內兌換
🔺禁止🚫空頭帳、小帳、假帳

⚠️百味釜精緻鍋物保有最終解釋權
⚠️其他活動訊息請至百味釜FB官方粉絲團
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📍FB搜尋🔍#Mini小米微甜時尚

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#139　登山安全專欄（一）：基礎體能

「劍龍稜」與「鋸齒稜」為「黃金十稜線」中的第五、六條，以其酷似劍龍背脊的裸露岩稜而聞名。近年來，由於網路資訊發達，同時戶外運動風潮興起，使得此處知名度大增，吸引無數登山客前來探訪。

然而，許多平日鮮少登山的民眾，在未做好對應的事前準備與訓練下，也對這令人窒息的美景趨之若鶩，進而引發不少意外事件......

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此前不久，一隊三人隊伍從南子吝攀登劍龍稜，至 555 峰處體力透支而無法自行下山，最後經消防人員支援才成功脫困。（見聯合新聞網 2020/8/19 報導〈劍龍稜五五峰走 7 小時虛脫無力，消防人員救男下山〉。按：五五峰應為 555 峰。）

這篇新聞提到兩個重點：「7 小時」與「虛脫無力」。

一般來說，路程約 4.4 公里的劍龍稜、鋸齒稜與茶壺山路線，需要 6 至 7 小時走完全程。然而，新聞中的男子花了 7 小時才走到中途的 555 峰，可以推測他走完全程需要超過 10 個小時。很明顯地，他嚴重錯估自己的體能與行進時間，未能及時撤退，最終身處危險當中。

那麼，體能是甚麼 ❗❓
該如何訓練與決策才不會重蹈新聞中的覆轍呢 ❓

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首先，登山活動對於心肺耐力和肌力都有一定的要求，在上山前我們都應該做好體力鍛鍊，慢跑與深蹲是最普遍、也最方便的訓練方式，當然平常多爬樓梯上樓也能有效維持肌力。

此外，良好的行進技巧可以有效調節體能；適當地配速，並且善用「休息步」則可減低長時間上坡造成的肌肉負擔。

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以下是給新手參考的行前訓練菜單
📅 慢跑：每週至少 3 次，目標半小時 5 公里。
📅 深蹲：每兩天 50 下。

路程與體能評估
📌 配速：從郊山開始認識自己的行進速度，記錄自己在何種地形能以多快的速度走多遠的距離。
📌 前人紀錄參考：行前先搜尋山友攀登相同路線的紀錄，並且多方比較來評估自己需要花費多少時間來完成。
📌 休息步：上坡時避免跨大步，重心轉移後將後腳打直，此舉可以減輕每一步的肌力負擔，相當於每一步都在休息。

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就阿倫我而言，過去身為新手時依循以上菜單訓練，爬了幾次郊山與中級山後，的確感受到明顯的進步，獲得不少成就感。循序漸進地訓練自己挑戰更高難度的山，也讓我們繼續攀上人生的馬斯洛山！

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#登山安全專欄 #體能與運動傷害篇
#宇宙浪人工作室