#全運會韻律體操錦標賽🏅🏅
#三民國小體操選手加油!!💪💪
淑華早上來到 #臺北市松山區三民國小,為代表台北市的6位 #三民體操隊加油。三民體操隊成立迄今超過30多年,培育出許多優秀的體操國手。多次拿下全國體操比賽冠軍,甚至在109年全國競技體操賽勇奪 27 金 🥇17 銀 🥈7 銅🥉,連續三年金冠全國🏆!
優質的體育選手,各個都是從小開始培養訓練;賽事經驗也從多次比賽過程中累積學習。這些努力的辛苦,都是選手們經過突破自我的琢磨、汗水及淚水交織衝破瓶頸,為未來成功之路逐步打下基石。淑華佩服這群小選手,當其他小朋友在吃零食、玩遊戲、看電視時,他們努力把大部分時間和心力,投注在沒有間斷的練習中。為了讓小選手們,有更好的練習場地,練習更有品質獲得佳績,淑華多次為三民國小爭取練習場地;這群小選手們也很爭氣,沒有因為練習辛苦而放棄,今天才能代表台北市全運會韻律體操錦標賽,爭取榮譽。
淑華為他們感到驕傲,今天特別來送大家 #line悠遊卡,深深向他們致敬~不管成績如何,淑華都要謝謝我們小小體操選手,敬佩大家勇往直前的體育精神,台灣加油~😘😘
#向追尋夢想的選手們致敬
#小小體操選手_你們都是北市之光🥰🥰
#淑華很驕傲_大家都是未來國家體操閃耀之星😉😉
同時也有95部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV,也在其Youtube影片中提到,YOYO點點名S20最新完整版►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3wKcH5xqC3XnpugGR6mDLI 經典金曲:球球不見了 火車之歌 打起精神來 嘟咪熱帶魚 洗手歌 哥哥姐姐:西瓜哥哥 香蕉哥哥 太陽哥哥 柳丁哥哥 草莓姐...
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【#點睛品 Infini Love Diamond X #瑞莎】
祝對台灣韻律體操發展不遺餘力的瑞莎教練
❤❤教師節快樂❤❤
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💎感謝妳有如打磨鑽石的工匠
💎以持續不斷的熱情與執著
💎訓練著每位小小選手們
🥇相信不遠的未來他們將站在奧運會場上
🥇盡情展現最出色、更閃亮的自己
✨如 Infini Love Diamod 般閃耀最璀璨光芒✨
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📣揭曉📣 #點睛品 特別邀請到 瑞莎 Larisa
💎演繹Infini Love Diamond 的品牌精神
💎以其對韻律體操的熱情與堅持
💎呼應Infini Love Diamond 追求極致光芒的一絲不苟
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❤她熱誠幫助每位小選手不斷昇華動作與技巧
❤達到比完美更完美的表現
❤就如Infini Love Diamond 工匠團隊持續昇華鑽石車工技藝
✨賦予光 ✨更多光 ✨煥發恆久光芒
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❤讓我們為瑞莎集氣 💪 放眼奧運
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*影片拍攝符合防疫規範
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經典金曲:球球不見了 火車之歌 打起精神來 嘟咪熱帶魚 洗手歌
哥哥姐姐:西瓜哥哥 香蕉哥哥 太陽哥哥 柳丁哥哥 草莓姐姐 月亮姐姐 KIWI姐姐 番茄姐姐 羚羊哥哥 梅花鹿哥哥 天竺鼠姐姐 浣熊哥哥
畫畫魔法:鼓Drum
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經典金曲:今天要玩什麼 體操123
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運 律 體操 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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運 律 體操 在 台北市韻律體操 的美食出口停車場
112年全國韻律體操錦標賽✓ 感謝我們最辛苦的家儀教練與所有舞蹈老師,感謝南港高中、民生國中、三民國小以及所有企業對校隊選手的支持,因為有您們,讓選手們都能不斷 ... ... <看更多>