早期剛開始接觸健身時，因為暖身不足與訓練後沒有足夠的讓自己放鬆與休息恢復，所以造成健身後期時有嚴重的運動傷害！
後來在進修健身教練相關課程時才明白，原來運動前的事前準備是非常的重要，包括運動中的強度控制與運動後的放鬆！
之後運動前的暖身，通常我都會用滾筒來讓自己按壓在不同的肌群，重點是要讓自己在運動前，透過滾筒的按壓來激活自己比較僵硬的肌群，並且幫助肌肉血流量增加，運動後則是讓自己伸展來讓肌肉恢復彈性，或是去外面找按摩師與定期請物理治療師幫我做恢復訓練！
後來我的運動傷害大幅的降低，並且看到很多國外的運動員都在使用震動按摩，來幫助自己的肌肉放鬆，所以我自己也使用了一支叫做Theragun的智能按摩槍，讓我隨時隨地放鬆我的肌肉，這支Theragun智能按摩槍可以結合APP的功能，按照你的運動模式來規劃按摩的方式與強度，透過手機就可調整！
再來他的震幅深度可達1.6公分，讓更深的肌肉位置達到放鬆效果，並且他的握把可調整不同角度，然後有六種不同的按頭與五種強度調整！
目前正能量Fitness有Theragun的智能按摩槍，歡迎大家可以來試按，透過教練的協助，讓不會使用的朋友都可以安全地使用，並且現在還有獨家優惠活動歡迎詢問！
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運後舒緩 在 [問題] 運動後直接坐按摩椅舒緩肌肉適合嗎?? - 看板FITNESS 的美食出口停車場
夏天到了，趕快來去惡補運動一下
巴著平常有在運動的同事相約下班去健身房
每次只要重訓完，肌肉就特別緊繃
應該是我太久沒運動
隔天起床真的是煎熬的挑戰，全身痠痛到爆炸
平常快走痛，趕捷運跑也痛，坐下起來也痛
整個像殘廢一樣，還被同事笑弱雞QQ
明明是一起運動，他們根本就不痛不癢…
如果撇除乳酸堆積不談的話
運動完要紓緩緊繃的肌肉，直接坐按摩椅適合嗎?
因為前陣子母親節才送我媽一台OSIM四手天王
我是在想運動完回家，先泡完熱水紓緩一下肌肉
再去使用按摩椅把它推開
感覺自己也要使用到，才能安撫我消瘦的荷包哈哈…
不知道這對痠痛有沒有幫助到
有些健身房教練也是運動後幫學生按摩放鬆
版上有人也是用按摩來放鬆肌肉的嗎?
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臭的話我媽應該會很不爽
我覺得滿有用的
所以我才會想說用用看
沒想到效果還不錯
比較不痛了 肌肉有舒緩的感覺
※ 編輯: nipaulfc (180.217.120.87 臺灣), 07/15/2019 19:05:42
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