台鐵車站情報站
台灣鐵路發展超過百年，有完整的環島路線，每個車站都成為當地發展的重要指標，火車站周圍有什麼特別的，看看網紅們怎麼說

Search

關於 運動 完 多久 喝高蛋白 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在運動 完 多久 喝高蛋白這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Dabe Lin，也在其Facebook貼文中提到， 很多新朋友可能對我很不熟悉 對我很多問題！ 我實在回到很不耐煩，每天都在森77。 所以我現在就把大家常見的問題收集起來，順便附上連結。 為了避免彼此傷和氣，先來這裡找看看有沒有你要的解答吧！找不到歡迎私訊我！我也會不定時更新！ 👉🏻姐的運動心路歷程可以分享嗎？ 姐身高...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？ 我可...

「運動 完 多久 喝高蛋白」的推薦目錄：


運動 完 多久 喝高蛋白 在 Dabe Lin Facebook 的最佳解答

Dabe Lin By Dabe Lin

2017-06-05 06:39:11 有 1,006 人按讚
  • Share this:


很多新朋友可能對我很不熟悉
對我很多問題！

我實在回到很不耐煩，每天都在森77。

所以我現在就把大家常見的問題收集起來，順便附上連結。

為了避免彼此傷和氣，先來這裡找看看有沒有你要的解答吧！找不到歡迎私訊我！我也會不定時更新！

👉🏻姐的運動心路歷程可以分享嗎？
姐身高體重？
姐哪裡人？
姐什麼星座？
姐你一開始減重先重訓還先有氧？還是一起？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/178507569325361:0

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/175343762975075

👉🏻姐你一開始健身時有請教練嗎？
姐如果害怕進重訓區怎麼辦？
姐月經來可以運動嗎？
姐遇到停滯期怎麼辦？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/196547614188023:0

👉🏻姐你頭髮如何保養？
姐你每天洗頭髮嗎？
姐頭髮留多久？

https://instagram.com/p/BTeCo75hEKi/

👉🏻姐你在德國做什麼？

我來唸書，念藝術與媒體相關的。現在在精品業上班。

👉🏻姐你飲食有在飲食控制嗎？
有

👉🏻姐你有推薦的運動衣品牌嗎？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/198324810676970

👉🏻給新手的重訓必讀文

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/192974987878619

👉🏻姐肥胖紋怎麼消除？還有橘皮？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/191249644717820:0

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/181728462336605

👉🏻姐你喝高蛋白嗎？哪間？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/231631370679647:0

👉🏻臀這麼翹，只練腿嗎？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/184858258690292

👉🏻姐可以分享你音樂的連結嗎？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/184320625410722

👉🏻姐可以推薦運動的藍牙耳機嗎？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/179235649252553:0

👉🏻姐要怎麼局部瘦身？

https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/172713309904787

👉🏻腹部線條怎麼練的？
https://www.facebook.com/katzologie.jijie/posts/224019298107521

👉🏻腋下跟屁股如何保養的？

我沒有特別保養。剃毛就一般雜牌刮毛。我唯一會的就是洗完澡全身摸乳液。

文末不忘提醒，我不是健身教練或專業人士。我就是一個愛健身的蕭查某，所以很多專業的問題麻煩請去問專業人士，例如開菜單看動作等等，我不想害人！

對了，我回答問題沒有在跟你們收諮詢費，所以請不要一副老娘/子問你問題妳就得回答的姿態。

最後問問題的時候，請擅用「請」與「謝謝」

愛你們🙏🏻

Tags:
Dabe Lin

About author
我是一個定居在德國的台灣查某，我來到德國後胖了二十幾公斤，後來靠重?
40599 followers 28962 likes "http://www.instagram.com/katzologie"
View all posts

運動 完 多久 喝高蛋白 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-03-03 21:00:17 有 65,774 人看過 有 1,202 人喜歡
  • Share this:

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

運動 完 多久 喝高蛋白 在 [問題] 運動過程中補充乳清蛋白?? - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場


作者merton910 (亞特)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動過程中補充乳清蛋白??
時間Tue Nov 11 11:18:20 2014

各位巨巨大 & 大巨巨

小弟昨天在做運動的時候有位好心的前輩提醒我說

乳清蛋白不適合在運動過程中補充

因為會因為蝦咪XX離子 還是啥鬼的關係 導致

會比較沒力,對於重訓過程不好~~

小弟我目前是都在運動過程中不停的補充乳清

主要是因為我通常下班六點會先去運動後才吃飯

所以補充乳清可以讓我在運動過程不會那麼餓

再來是想在運動的過程中吸收乳清的蛋白質

(一定時間內能吸收的蛋白質有限~~)

運動後吃晚餐的蛋白質才不會浪費阿~~

雖然偶爾會沒喝乳清,我是看當天飲食狀況來決定的

所以

不知道位各大大 是否有相關的建議分享分享~~

乳清的攝取,訓練中是不是真的不好~~~~

感謝 各位~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.228.146.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1415675902.A.B3D.html
推 bvdx: 這樣蛋白質會被當成熱量燒掉吧？比較可惜 11/11 11:31
推 faustthem: 哪門子鬼理論 自己身體自己最清楚 你有因此感覺比較沒 11/11 11:31
→ faustthem: 力嗎？ 邊運動邊喝當然很ok 11/11 11:32
推 eavanrei: 我覺得身體不會分那麼細，喝下去也是需要時間吸收 11/11 11:33
→ Leo4891: 乳清就蛋白質 會分解成啥離子? 11/11 11:34
→ taff: 血糖夠的話應該比較不會燒掉蛋白質,蛋白質產能是很耗能的 11/11 11:38
推 kee32: 聽他在演講 11/11 12:03
→ shownlin: 現在當我們吃BCAA的都王八蛋就對了 11/11 12:04
→ merton910: 感謝各位巨巨解答 ~~~小弟了解了!! 11/11 12:16
→ tu01002: 蛋白質被當熱量消耗= =zzzz 只能科科了 11/11 12:27
→ willie666666: 又是道聽塗說拿來討論的典型案例... 11/11 12:30
→ merton910: 就是不懂..才來請教各位巨巨~~是問題!不是討論...THX 11/11 12:31
→ frostshots: QQ 11/11 12:32
→ zmimoboy: 一般比較推薦運動前喝 運動中補充的很少 煩請巨巨解說 11/11 12:40
→ kelybaby: 管他怎麼吃~不會影響正餐就好 11/11 12:53
→ kelybaby: 喝完乳清沒多久就吃晚餐，多少會降低食慾 11/11 12:54
推 iscpupu: 吸收要時間，理論上看身體狀況喝，實際上什麼時候喝差異 11/11 13:00
→ Duke0801: 基本上沒有一定的時間內能吸收的蛋白質有限這個說法吧。 11/11 13:13
→ Duke0801: 一次只能吸收30克的說法已經推翻嘍。 11/11 13:13
推 ji3g4linda: 我覺得喝含糖飲料比較實在一點 11/11 14:17
→ ji3g4linda: 蛋白質從分解到吸收再到被身體利用需要一段時間 11/11 14:19
→ ji3g4linda: 運動中補充蛋白質 能派上用場的比例真的不多 11/11 14:20
推 ck994097: 我都運動前:肌酸 中:阿華田 後:乳清 11/11 15:09
推 hong888: 變喝邊練,避免血糖太低暈倒,你在操大重量時也比較有信心 11/11 15:21
→ hong888: 運動完再喝,一次要灌那麼多也不舒服 11/11 15:23
→ merton910: 長知識!感謝D巨, 偶爾會加些葡萄糖粉跟乳清一起喝 ~~ 11/11 15:36
推 rex105: 我就練中開始喝呀...道聽塗說囉 ㄏ 11/11 16:31
推 willie666666: 我也都練中喝呀！ 11/11 17:35
→ acegikmp: 我都隨便喝 11/11 17:45
→ fukyou: 沒有什麼差異 11/11 18:24
→ fukyou: 平常循環 特別像某個方向傾斜 比方說被強姦 或看到蟑螂 你 11/11 18:25
→ fukyou: 會很緊張...緊張你消化機能 大便尿尿機能 都會暫時減少它 11/11 18:26
→ fukyou: 的運轉 然後運動機能會增加支配 就像遊樂器電腦一樣阿 11/11 18:26
→ fukyou: 重訓 高強度嘛 這時候消化都很慢 會被抑制 就像你在肛人是 11/11 18:27
→ fukyou: 不是不會想尿尿 只想幹 因為身體知道你處於什麼狀況 11/11 18:28
推 Mafioso: 法克大最近都是走親民易懂路線 XD 11/11 18:34
→ merton910: 感謝 各位大巨巨囉～小弟受教了。 11/11 19:16
推 lingray: 話說，有推薦台北市可買葡萄糖的地方嗎 11/11 19:31
→ kelybaby: 個人迷信正餐才是最重要的，乳清只是"補給品" 11/11 19:49
→ yppsex: 大部分的人其實都已經營養過剩了 不太需要補充額外的營養y 11/11 20:54
推 kee32: 一般人過剩也不會是過剩在蛋白質上面 11/11 21:30
→ fukyou: 過剩的高蛋白營養劑 同伴們互相注入 11/11 21:51
→ fukyou: 狠狠地注入 11/11 21:51
→ ji3g4linda: 乾…法克大你XDDD 11/11 22:33
推 kee32: 法克尤終於解放了... 11/11 22:58
→ acegikmp: 真．甲甲無雙 11/11 22:59
推 Carmelo: 出來了!! 11/11 23:13
→ powerwolf543: 一餐可以超過30克？ 11/11 23:39
推 kelybaby: 吃到玉璽可放無雙30秒喔~記得開覺醒~ 11/12 00:19
→ Duke0801: 一餐當然可以。。。你隨便吃一客牛排就簡單超過了。。 11/12 00:53
→ Duke0801: 還不加蛋哦~ 11/12 00:53
推 fukyou: 運動後不用數幾克 不要很誇張就好 11/12 10:49
→ fukyou: 運動時 緊張時有很多化學物質 像腎上腺素之類的 都是促進 11/12 10:50
→ fukyou: 你身體去激發能量的釋放 增加分解 同時抑制合成 讓身體能 11/12 10:51
→ fukyou: 量的循環方向做不會互相抵觸的作用 去爆發 11/12 10:51
→ fukyou: 而這種環境處於一定時間 也會給你高度的壓力 適應的壓力 11/12 10:53
→ fukyou: 運動完 要給身體訊息 讓它知道身體有資源可以建設 11/12 10:53
→ fukyou: 像糖類食物 https://ppt.cc/Apxg 這類食物吸收不但通常快 11/12 10:54
→ fukyou: 而且糖類它能供應身體最多的NADPH H就是帶一個電子 11/12 10:56
→ fukyou: https://ppt.cc/psk4 在運動完 它當然能讓身體知道有資源 11/12 10:57
→ fukyou: 而你的乳清 肉 有必須氨基酸 必須也就是光自己合成不了 11/12 10:57
→ fukyou: 它當然也能提供獨特的訊息 11/12 10:58
→ fukyou: 乳清跟你正餐消化速度有別 不用去數 不用在乎 11/12 10:59
→ fukyou: 運動完 適應有一定的半生期 也就是超補償階段 越久就越少 11/12 11:00
→ fukyou: 運動完你有補品 就大方喝 那沒啥關係 11/12 11:01
→ fukyou: 乳清也不特別 它以前都是餵豬的颼水 11/12 11:02
→ fukyou: 酪農業的副產物 11/12 11:02
→ merton910: 謝 f巨大大 ……………… 11/12 22:26






... <看更多>

運動 完 多久 喝高蛋白 在 運動後30分鐘內你是否必須攝取蛋白質？ - YouTube 的美食出口停車場

影片讀取中

今天的影片，我和Yalan探討為什麼“30分鐘黃金” 並不是像很多人所認為的那麼重要，至少從肌肉鍛煉的角度來看是如此。在台灣，有豆漿廣告宣傳在鍛煉後應 ... ... <看更多>

運動 完 多久 喝高蛋白 在 生酮飲食與蛋白質時間點： 很多人會說重訓完是肌肉合成窗口 的美食出口停車場

很多人會說重訓完是肌肉合成窗口，所以運動後喝高蛋白對增肌有利，但其實這不是完全對的。 對大部分的人來講，一整天吃了足夠的蛋白質量才是最重要的， ... ... <看更多>

你可能也想看看
晚上喝高蛋白會胖嗎
運動後喝乳清蛋白
乳清蛋白怎麼泡
運動前喝乳清dcard
乳清蛋白怎麼喝ptt
乳清蛋白喝多少
乳清蛋白當早餐dcard
運動前喝高蛋白
搜尋相關連結

#1. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

研究表示維持的時間大約在運動後24–36小時內，依照每個人的體質不同也會有不同的時間。這種效果在於身體缺乏能量需要進食時，也進食後才會有的反應，因此 ...

#2. 什麼時後補充乳清蛋白？ 訓練後的三十分鐘內是最佳選擇嗎？

有些人堅持在運動後的三十分鐘內要喝一杯乳清蛋白，超過一分鐘就好像今天的運動都白費一般；有些人則持相反意見，覺得在運動後的二至三小時內都可以，對於 ...

#3. 服用乳清蛋白的最佳時間- MYPROTEIN™ 台灣

我們之前都以為必須立刻(在鍛鍊完30 分鐘至2 小時內) 攝取乳清補充品。而現在有研究指出，在鍛鍊後至24 小時內攝取蛋白質更有幫助3。這是因為重建肌肉需要 ...

#4. 健身後立刻喝蛋白效果最好？ - 天下雜誌

你一定看過健身房的猛男們做完重訓立刻喝下蛋白質奶昔，但這樣喝效果真的最好嗎？ 「其實不是。」葛萊斯說：「理想上，最好在一整天內定時、平均地吸收 ...

#5. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

根據美國研究指出，在運動前1至2小時，迅速補充蛋白質，人體更能快速消化成胺基酸進入肌肉細胞內。 ... 運動結束30分鐘內，為補充蛋白質的最佳時機，補充約20～30克的蛋白質 ...

#6. 運動後要多補高蛋白、喝大量的水？營養師曝 - 美麗佳人

大部分的人都有「重訓、健身後要補充高蛋白、達到增肌減脂效果」的概念，曾怡鈞營養師說明，若非從事高強度、著重肌肉訓練的人，若在運動後補充過量蛋白質，反而容易增加 ...

#7. 運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點 ...

#8. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

大部分的人（包括我自己）會選擇運動後，但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝 ...

#9. 運動後吃什麼？營養師：關鍵在「運動後蛋白質與醣類完美比例 ...

眾多女生煩惱著運動後吃什麼、擔心喝蛋白飲會變成金剛芭比。今天E編就特別請教了專業營養師王玟茵Zoe，來為大家詳細解析最正確的運動後飲食觀念.

#10. 高蛋白粉在運動前喝和事後喝，好處居然大不相同？！ - HAVFIT

通常運動後身體消耗蛋白質的速度會變快，此時補充蛋白質可以協助身體修復並重建在過程健身中被分解掉的肌肉組織，因此肌肉成長、恢復的速度也會隨之加快； ...

#11. 不是乳清蛋白！營養師：運動後吃這食物不鐵腿、更能強化成效

運動 是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在.

#12. 增肌減脂必吃！堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - Heho健康

許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？ 而在先前專欄中，營養師也有提 ... 別害怕澱粉：運動完攝取，增肌成效更加倍 ... 症狀多久會好？

#13. 喝大量的水？ 營養師解析運動新手常犯的3大飲食地雷

運動 後多補高蛋白、喝大量的水？ 營養師解析運動 ... 地雷1：運動完吃大量蛋白質，反致肝腎代謝負擔 ... 地雷2：喝大量純水補充水分，反不利水分保留.

#14. 運動前後別吃錯！營養師教你如何補充營養來增肌減脂 - 健康遠見

運動 是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」

#15. 【運動後進食全攻略】運動完吃什麼? 6大常見問題一次解惑

運動 後多久吃晚餐? 晚上運動後吃什麼? 運動後幾分鐘內喝高蛋白的效果最好？沒運動也能喝嗎？

#16. 運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效

運動完 ，你都選擇吃些什麼來補充營養？倪曼婷營養師觀察，最近在健身房走跳時發現有很多的人還是習慣在運動後喝大量的乳清蛋白，希望能 ...

#17. 高蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量

想要增肌減脂還是要「運動」，這樣喝高蛋白的吸收才會更好！小編現在都使用WG Online進行線上課程，徒手運動就非常累，相信長久執行、穩定增加訓練量 ...

#18. 請吃碳水化合物（文末有不同體重者的補充份量建議) |2023更新

運動完 吃什麼？ 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快 ...

#19. 乳清蛋白什麼時候喝?增肌必備的知識 - Exercise訓練

錯誤三切忌空腹食用乳清蛋白 · 乳清蛋白算是一種保健食品 · 空腹食用，身體會轉化成能量，就達不到補充蛋白質的效果。 · 運動效果也會不佳，要搭配足夠的碳水化合物 · 運動後 ...

#20. 健康網》運動後只喝乳清可以嗎？ 醫：先補充碳水再飲用較佳

有許多民眾喜歡在運動後喝乳清，但這樣的健身飲食習慣是正確、有效果的嗎？ ... 建議訓練完優先補充好消化、較高GI值的碳水再補充乳清蛋白較佳。

#21. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

運動 後該忍住不吃? 把握黃金時間，秒懂運動前後怎麼吃最『享瘦』 TCRD「垂直整合」現有的技術、產品、資源，橫跨整個價值鏈的每個環節，以豐富的在地市場知識和經驗， ...

#22. 增肌一定要喝乳清蛋白？一篇告訴你好處、副作用

因此肌肉的「修復」非常重要，乳清蛋白的分子較小，身體吸收較快。若是在運動後喝一杯，能讓肌肉修復效率更佳！ 乳糖不耐也能喝高蛋白，3種乳 ...

#23. 運動後30分鐘內你是否必須攝取蛋白質？ - YouTube

今天的影片，我和Yalan探討為什麼“30分鐘黃金” 並不是像很多人所認為的那麼重要，至少從肌肉鍛煉的角度來看是如此。在台灣，有豆漿廣告宣傳在鍛煉後應 ...

#24. 生酮飲食與蛋白質時間點： 很多人會說重訓完是肌肉合成窗口

很多人會說重訓完是肌肉合成窗口，所以運動後喝高蛋白對增肌有利，但其實這不是完全對的。 對大部分的人來講，一整天吃了足夠的蛋白質量才是最重要的， ...

#25. 運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間

因此塔爾圖大學的研究顯示，重量訓練者在訓練前後額外再補充兩杯蛋白飲，並不會比訓練前後五小時以上喝蛋白飲的人，獲得更多的肌肉與肌力。 重訓前是否該吃碳水化合物？ 1 ...

#26. 運動後吃什麼瘦得快？別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

多久 可以吃東西？ 運動後吃什麼？減脂增肌掌握黃金補充時間與比例; 運動後吃飯可以嗎？別再只喝高蛋白 減脂增肌都要搭配高GI碳水化合物; 運動後攝取 ...

#27. 【2023】乳清蛋白怎麼喝最佳？義美生醫告訴你

*以下內容僅就單一營養素、機能成分彙整國內外機構、文獻所發表之內容，並不代表任何產品之功效。 均衡飲食、正常作息及規律運動為健康之基礎，如有任何 ...

#28. 【乳清蛋白哪裡買？ 】2023年12款乳清蛋白推薦 - 時尚肌肉

乳清蛋白就是我們俗稱的「高蛋白」，是目前最常見的蛋白質補給品，它的原料是牛奶。 ... 運動完多久，多久喝乳清效果較好呢?

#29. 重訓後超過30分鐘才補充蛋白質會讓肌肉成長的效率變差？

以上這句話，相信許多有在進行運動或重量訓練的人都有聽過，然而，30分鐘內不立即補充真的會有這麼嚴重的情況發生嗎？ 增肌效率與補充蛋白質. 重訓完要 ...

#30. NG！新手誤犯！3個飲用乳清常犯錯誤你做對了嗎？ - 戰神MARS

看完這篇打破對乳清既有印象》之後，我相信你對於乳清蛋白已經有一定的認識。 不過，很多人在剛開始喝乳清的時候，常常會犯一些不必要的小錯誤，導致 ...

#31. Spark Protein® 官方網站：讓補充營養成為美味享受

Spark Protein 提供不添加人工代糖、結合台灣在地食材風味的優質乳清蛋白飲品、豌豆植物蛋白飲品、高優質乳清蛋白黑咖啡、高優質蛋白餅乾、高優質蛋白巧克力、活菌康普 ...

#32. 蛋白粉的最佳饮用时间是什么？ - 知乎

数据只是显示运动后36小时内肌肉蛋白合成率高于往常，所以推荐24小时内喝蛋白粉。我倾向锻炼前就喝一些，锻炼后一起全喝掉，这样峰值可以模拟刚吃完饭的效果。

#33. 運動前中後怎麼吃？蛋白質、乳清蛋白如何補？營養師解析

延伸閱讀：健身神器「高蛋白乳清」 2種人千萬別喝、4大族群更需要！ 身體所需的蛋白質量是被限量的，過量則合成脂肪，導致體重未減先 ...

#34. 《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

結果發現，和攝取水分的小組相比，攝取酪蛋白的小組的肌肉蛋白合成作用高出了22 ％。 基於這項結果，我們可以認為，即便腸道運動會在睡眠期間減弱，做完肌 ...

#35. 想長肌肉狂喝乳清蛋白專家列「計算公式」：喝太多反發胖！

中華民國肥胖研究學會理事、台北醫學大學附設醫院體重管理中心前營養師鄭佾琪表示，減重者找出需要加強的肌肉部位，並在做完運動訓練後，透過豆製品、低脂 ...

#36. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

健身新手剛開始健身或運動的時候，常常聽到有人會提起說「欸，你要喝乳清蛋白粉，這樣練才會比較快！」，同時也聽到另一群人說喝多了會洗腎覺得卻步。

#37. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

這樣飲食執行多久了呀？ ... 腸、胃道對高蛋白飲食的消化狀態 ... 充分高品質蛋白質攝取：美國運動醫學會建議規律運動的人應該攝取1.2～2.0g/Kg/day蛋白質，高品質 ...

#38. 高蛋白零食推薦【高蛋白怎麼喝？】Spark Protein重訓健身！

對於高蛋白有許多錯誤的觀念，小編幫大家整理好了，我們快一起來長知識吧(長完知識再來長肌肉哈哈哈)！ ▸高蛋白功效. 蛋白質是不可或缺的三大營養素之一，缺乏蛋白質可能 ...

#39. 運動後多久補充蛋白質? - 雅瑪知識

可以適當多吃些蛋白質類的食物，如豆類，肉類，蛋類，奶類等等。我的觀點也是不必吃什麼蛋白粉或健身食品，自然食品最好。 健身完後，何時補充蛋白質最好 ...

#40. 運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則

蛋白質 ：運動1小時內不需特別補充，或有些健身的人會在運動當中喝少許乳清蛋白，當做飲料來補充水分和蛋白質。 運動後吃什麼？ 目標：幫助合成和修補肌肉 ...

#41. 有氧运动后喝蛋白粉有什么好处? - 聚餐网

虽然蛋白粉可以完全用自然食物取代，但它的吸收、消化效率更高，服用简单快捷，更加有针对性。 不知道你们有没有发现大部分长跑运动员的身材其实不是很完美，甚至会有很多 ...

#42. 不喝「蛋白粉」也能長肌肉？ 專家曝增肌必吃「8大飲食」 體重 ...

許多人會嘗試飲用「蛋白粉」調製的飲品補充蛋白質、期望獲得更高的肌肉 ... 固定運動習慣但肌肉量不如預期者亦不在少數；許多人會嘗試飲用「蛋白粉」 ...

#43. 吃「高蛋白」就能長肌肉？增肌減脂，你該破解的迷思 - 經理人

記住，增長肌肉的要件是運動。 那喝蛋白飲品應該就會長肌肉？ 過去蛋白粉是健身者的愛，但這股風潮逐漸吹向 ...

#44. SAVAS - Q&A - 明治

Q. 保存期限是多久？ ... Q. 開封後多久要吃完？ ... 因為蛋白粉不是肌肉增長劑，所以只喝蛋白粉肌肉不會變大，需要配合一定的運動和飲食才能達成。

#45. 沒運動喝乳清蛋白ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ...

沒運動喝乳清蛋白ptt在2023的熱門內容就在年度社群熱搜話題焦點新聞網. ... [問題] 練多久開始吃乳清| 健康跟著走 ... [問題] 沒重訓，游泳完，喝乳清有幫助嗎？

#46. 健身這樣吃「雞胸肉」增肌減脂最速效，教你6招煮出多汁不柴 ...

但不要運動完立刻吃，因為此時人體很難迅速消化雞胸肉裡的蛋白質，建議喝豆漿、高蛋白粉即可。 運動後吃什麼增肌減脂，營養師外食推薦【健女孩90天 ...

#47. 健身如何補充蛋白質? 5 分鐘解決你對生命基石的所有疑惑! |

如果使用高蛋白粉，重訓前裝一匙到水壺，訓練完後馬上加水、搖均勻。 二十多克的蛋白質輕鬆入袋，毫不費工夫。 一位身材好的女性正在健身房中喝水 ...

#48. 先運動再吃東西，還是吃完再運動？

許多運動的人（例如重訓的人）還會利用從停止運動算起的30分鐘過渡時間，喝高蛋白乳清奶昔，利用富含碳水化合物和礦物質的乳清來修補肌肉：這稱為代謝窗口。

#49. 乳清蛋白是什麼？沒運動可以喝嗎？從功效、種類到挑選方式 ...

你有想過，為什麼健身房中的「巨巨們」運動完後第一件事就是猛灌高蛋白嗎？乳清蛋白真的有這麼厲害？對增肌減脂有幫助嗎？你心中的這些疑慮就讓Heho ...

#50. 釐清重訓後使用「乳清蛋白」(Whey protein)的時機 - 微笑藥師網

你可能聽過，要讓身體愈來愈大而且強壯的基本原則之一是「運動後一小時內喝乳清蛋白提供燃料來進行肌肉生長。」這就是所謂的「蛋白質攝取時機(Protein ...

#51. 跑步前、中、後的飲食建議。Nike TW

何時吃、吃什麼會受到許多因素的影響(像是跑多久、跑多遠，以及操練的強度) ... 不必在一脫掉運動鞋後就馬上喝下高蛋白奶昔，不過Ryan 表示，可試著在 ...

#52. 蛋白質轉化成肌肉黃金時間是哪一餐？研究顯示「這樣吃」可讓 ...

當沒有鍛鍊打算時，體內有過多用不完的蛋白質時會對骨骼、腎臟和肝臟產生負面影響。另一方面， ISRN Nutrition 上的一項研究表明，高蛋白飲食可能與 ...

#53. 锻炼完后多久喝蛋白粉？ - 百度知道

运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足 ...

#54. 「與其補大量蛋白質，運動後吃澱粉才正解！」營養師 ... - 迷誠品

網路上眾說紛紜，像是近期健身界吹起運動後人人必須來上一杯高蛋白熱潮， ... 雖然說運動完吃東西才是正確觀念，記住把握碳水化合物與蛋白質約以3~4:1 ...

#55. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168 是什麼 怎麼執行 推薦吃法 搭配運動 編輯悄悄話 更多168. 斷食是什麼？ 168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。 ... 高蛋白粉：.

#56. 重訓後的有氧及乳清蛋白問題 - Mobile01

因為重訓完60~90分鐘內補充蛋白質是最好的重訓完再加有氧會不會把補充的蛋白質移到有氧所需的部位? 而因為平常是上班族想買分離乳清蛋白在早中之間以及下午茶時間泡來喝 ...

#57. 運動後多久補充蛋白質- 健身板 - Dcard

看有人說一小時內也有人說半小時內吸收效果比較佳，因為剛開始而已所以不是很懂還請大家解惑謝謝.

#58. 不只健身吃，瘦身減重必喝「乳清蛋白」！市面上 ... - 良醫健康網

運動完 人手一罐乳清蛋白幾乎成了健身房的常見景象，但補給品可以取代高蛋白食物嗎？豐禾健康管理顧問總營養師、運動營養師楊承樺提供了詳細的建議。

#59. 剛開始健身要喝蛋白粉嗎？會不會浪費？你想知道的都在這裡

健身多久才能開始喝蛋白粉？ ... 相信大家看完以上幾點蛋白粉的特性之後，會直接說一句：剛說完喝不喝無所謂，現在看完還不是非喝不可嗎？

#60. [問題] 運動過程中補充乳清蛋白?? - 看板MuscleBeach

kelybaby: 喝完乳清沒多久就吃晚餐，多少會降低食慾 11/11 12:54. 推iscpupu: 吸收要時間，理論上看身體狀況喝，實際上什麼時候喝差異 11/11 13:00.

#61. 運動前後能吃東西？太甜的不要碰！ - 食力

運動 前1～2小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、 ... 而一般的重訓，訓量完的蛋白質攝取量不用超過20公克，除非你的訓練強度 ...

#62. Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-如果高蛋白先泡起來....

因為小弟現在是在咖啡店打工店裡有喝不完的牛奶，店長也說可以喝， 爲了省一點小錢，每次下班時都會用店裡的牛奶把高蛋白先沖泡起來下班就去運動， ...

#63. 農曆新年咪暴飲暴食「超過2公斤難減肥」這樣做3日內瘦回原本 ...

所謂「碳水循環飲食」，是在高碳日運動並且多吃碳水增肌；中碳水日以糙米地瓜等健康澱粉為主。 ... 農曆新年減肥四、餐前半小時先喝蛋白質飲料.

#64. 優質蛋白素 全植物配方| 蛋白質系列

國際最高品質優質蛋白質(PDCAAS=1)，提供完整必需胺基酸，有助肌肉生長、增強體力、生長發育。全植物來源，0乳糖、0膽固醇，補充每日基礎營養，身體無負擔。

#65. 豆漿蛋白質含量高！運動增肌該怎麼喝？喝豆漿2大好處一次看！

因為豆漿不僅比乳清蛋白便宜，還含有更多元的胺基酸，雖然植物性蛋白質在生物利用度上比乳清差，但是喝豆漿能攝取到除了蛋白質之外的營養與微量元素，因此不妨在運動完 ...

#66. 薑黃素的33種功效與副作用（11點禁忌請小心） - 營養新知

糖尿病腎病臨床定義為腎功能受損或尿白蛋白排泄升高或兩者兼有。 ... 結論：針對運動引起的肌肉損傷和遲發性肌肉酸痛，口服薑黃素或許能帶來正面幫助.

#67. 沒運動喝乳清蛋白

我和闺蜜最近沉迷于健身。 減低飢餓感. 總是吃完東西沒多久又餓了嗎? 乳清可以幫助你減少飢餓， ...運動健身一定 ...

#68. 吃了蛋白粉就能增肌減脂？還是要運動才行！破解高蛋白迷思

如果你有在做肌力訓練，喝乳清蛋白會幫忙長肌肉。 如果你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也 ... 蛋白粉是很簡單輕鬆的補充品，剛運動完就能補上一杯，而且身體也很好吸收。

#69. 沒運動喝乳清蛋白

问:不运动的人喝乳清蛋白对身体有伤害吗(男,17岁) 仁欽多吉仁波切 答:您好,请问您的身高和体重是多少不健身也可以喝 ... 總是吃完東西沒多久又餓了嗎?

#70. 健身高蛋白

運動 或健身前後補充（運動前吃什麼／運動前喝高蛋白／運動後喝高 ... 完後泡一杯狀似奶昔的飲料，那就是所謂的乳清蛋白(Whey protein，又稱高蛋白)。

#71. 喝高蛋白

계정을잊으셨나요? 【＃瘦飲食】 ‍♀️ 女生運動完也可以喝高蛋白嗎？ ‍⚕ 當然可以！不是巨巨也能喝運動後適當補充蛋白質可以修補[訪學專欄] 書寫:中學部主帶老師 ...

#72. 深夜出攤神出鬼沒小貨車，跟著一群排隊人潮～多達30種菜色

一大桶滿滿的地瓜稀飯，才開攤沒多久就賣掉快1/3了，就知道這裡的生意有多好 ... 滿滿的膠原蛋白，喜歡肥肥Q軟的肉質絕不能錯過豬腳滿滿的膠質，爌肉 ...

#73. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

而紅藜麥是植物界非常好的蛋白質及維生素E ... 二、搭配運動，無論是重訓、慢走、跑步、游泳或是瑜伽都好 ... 東森購物：紅藜果膠 (完售中).

#74. 畢業快樂的英文怎麼打?? 畢業快樂英文縮寫. 畢業快樂英文草寫

康宝莱核心产品蛋白粉，蛋白质来源是大豆蛋白为主，大豆蛋白是蛋白质种类中最次 ... 賀寶芙奶昔熱量; 賀寶芙奶昔一罐喝多久; 賀寶芙減肥原理; 賀寶芙.

#75. 2023口腔健康日！兒童孕婦看牙免掛號費（含名單） - 親子天下

至少一天要刷2次牙齒、每天使用1次牙線，睡前那次的刷牙最重要，如果孩子年紀還小，沒辦法自己刷乾淨，家長應協助刷牙。 即使是只有喝奶、吃副食品的寶寶 ...

#76. Her森森購物網

Her森森讓你找到想要的東西、開心地買回家，是我們想做的事。Her森森精選十萬件以上商品， 20間銀行最高10％回饋、折扣金回饋等，殺驚喜優惠，讓您享受優質又便利的 ...

#77. 八个夜间小习惯，帮助你减轻更多体重 - 网易新闻

这可以通过结构化的运动（如去健身房或跑步）或者日常活动（如做家务和逛街）来实现。” ... 注：酪蛋白是一种乳清蛋白，是牛奶中主要的蛋白质之一。

#78. 補充蛋白質的時機？運動後黃金三十分鐘vs. 一天內攝取足夠的 ...

而在這樣的情境下，最方便的蛋白質攝取來源就屬高蛋白飲了，只要有高蛋白粉的隨手包和搖搖杯，在運動後就可以馬上飲用，取得20 克以上的蛋白質，容易 ...

#79. 【蛋白粉】可以減肥？立即比較功效及副作用 - Bowtie

都市人忙到連三餐都沒法好好的吃，所以蛋白粉可以作為一個高蛋白含量的食物，來補充足夠的 ... 可是，你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不會長肌肉！

#80. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

運動完 後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無糖豆漿加御飯糰、低脂奶等，建議熱量勿超過300卡，避免運動完後又大吃大喝， ...

#81. 肥胖与疝外科_沈奇伟的主页 - 抖音

肥胖与疝外科_沈奇伟：做完#减重手术以后多久 ... 下进行一些如限能量膳食、高蛋白饮食、有氧+无氧运动等等的科学减重行为，可有效提高手术安全系数。

#82. 嬰兒與母親 12月號/2015 第470期: 型男爸比溫昇豪 把女兒當情人

例如:紅肉的攝取量較大,只注重蛋白質的攝取,欠缺足夠的水分及蔬菜。 ... 多久未能解便,算是便祕呢? ... 有時剛吃完大餐,孕媽咪攝取的蛋白質成份較多,或因為運動 ...

#83. 請問長庚醫生3: 長高成熟轉大人，青春期重點守護100+ - Google 圖書結果

02 睡眠是孩子成長發育的關鍵青春期孩子睡眠時間多久才夠? ... 孩子今天運動完上廁所時,發現尿看起來紅紅的,會跟運動有關嗎?是否該去醫院檢查?孩子從小就是小胖子, ...

#84. 用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8／7／12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿

我多久可以偷懶一次? ... 如果你一定要喝果汁或蔬菜汁,不妨自己動手做,並在當天喝完。 3. ... 因此,扁豆雖然是健康食品,也會讓你有飽足感,卻不是高蛋白的選擇。

#85. 羅斯瑪麗的嬰兒◎繁體中文版 - Google 圖書結果

現在除了飲料,米妮還送來一種像杏仁蛋白軟糖的白色厚實蛋糕;羅斯瑪麗也是立即吃掉, ... 醫生告訴她說,他已找到一名很棒的護士,在她生產完後,需要她陪伴多久都行。