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在競爭激烈的賽場上，我需克服各界壓力、專注每一刻，更要具備不斷精進與勇於突破的精神，隨時準備好迎接所有挑戰；這次很榮幸能夠擔任Seiko品牌之友，Seiko 「Keep Going Forward 勇無止境」 的理念與我持續挑戰自我的精神不謀而合，擁有掌握時間的利器，讓我更有信心的「泳」往直前。
Seiko Prosoex 運動錶推出太魯閣峽谷限定款，圓潤錶型以海龜造型設計，Seiko更為保護自然環境付諸行動，對於熱愛游泳的我來說，海洋保育甚至重要，也期望能夠為海洋生態出一份力，邀請你們與我一同持續關心海洋永續發展!
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nico如大家所知 是個急性子
吃乾乾或是點心時 都是一大口用吞的
吃飽後要開始她的巡視人生
矛頭不對時！衝！抓住侵略者！
然後就吐了！🤮
然後就吐了！🤮
然後就吐了！🤮
吃飽之後的激烈運動容易使貓咪吐
ni媽也一直在想如何使她吃慢一點
但又一直不用在旁邊顧著呢？（畢竟ni媽也很忙
這時就出現了一個天使廠商
捧著『藏食森林🌲』問我說
請問這是您掉的
金藏食森林🌲..還是這個銀藏森🌲....
喂！說太遠了www
這款『藏食森林』
可以根據你的心情任意調節
所有零件都是可任意移動的
清洗也方便
把食物灑在盤中就可以瀟灑離去（誤！？😁 😁
沒啦～可以使貓咪在吃飯時添加更多樂趣
並且拉長他們用餐的時間
才不會吃的又急又快最後又吐的一地
讓可憐的鏟屎官員們來收拾
🏆拯救鏟屎官員們的令牌🏆
https://bit.ly/3AUDqyY
*如主子有異食傾向請在鏟屎官的監督下使用
今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：
1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些：
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
一直等這個機會把女兒的體操比賽分享給大家，而且剛好現在是奧運的時候。Ekim 是一位很愛動的女孩，她很喜歡體操，有時候在家看奧運國手就跟著他們一起動起來。
她這次參加的比賽競爭還蠻激烈，很多可愛的小朋友邊玩邊比賽。比賽規則是速度要快，不過動作也不能太亂。
體能比賽的關卡也蠻可愛的，尤其是天堂路跟跳高高的部分最讓小朋友卡住。我拍這個影片的時候剛好是母親節，所以影片最後很感人❤️ 一定要看完喔！Ekim 你好棒👍 #體能比賽
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繼之前的晚安睡衣評比後
上個月收到AIR SPACE的戰帖「無重力奇蹟涼感內著」!!!!!!
日常走路、原地跳真的不算實測範圍
要實測會不會掉落，就要走最激烈的運動才準確！
前滾翻、波比跳、跳繩、原地跑步
（請原諒我跳繩真的太難，骨頭散掉）
運動錄製的5分鐘我完全沒有調整內衣！真的在原地沒有掉！！！
一定要好好推坑你們🔥🔥
我是穿70C 中庸胸型所以支撐度算夠
如果是比較豐滿的女孩們建議多查查其他人實穿
這樣才會更準確唷👍🏻
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原價NT$1190。現在價格NT$990 https://bit.ly/3yP1bam
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＃平口內衣實測 ＃爆乳無肩帶
一場激烈的比賽即將展開!!!!
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運動漫畫裡的中二老梗劇情
►第一集:https://youtu.be/cMoV1rPH35k
►第二集:https://youtu.be/iW7LM00lny0
►第三集:https://youtu.be/2G5wu61uCM0
►第四集:https://youtu.be/-rP1abYv8n4
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