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各種運動輔助設備都上了煙燻粉色 真的有夠好拍啦
但瑜珈新手 4 我 只感覺腋下快裂掉 🥲🥲

從運動的角度來看，共分肌力訓練、耐力訓練、心肺訓練、柔韌訓練。

不但功能各自不同，我們還需要每一方都兼顧。

但熱愛閱讀者（或長時間坐辦公室的工作者），如果要開始之前，心煩氣躁，意識不能專注，你要讓身心靜下來專注閱讀或工作，我會推薦先做柔韌訓練拉伸你身上主要的肌肉群，肌肉放鬆了，人自然會靜。

同時，如果閱讀到有點昏沉、倦怠，我則起身做一下肌力（蹲或掌上壓）或心肺（原地猛奔跑）訓練，肌肉一緊，心跳一快，精神就會來了，喝口水（不是喝老婆的口水），再戰書城。

這就是用運動來調心的方法。

我上面用閱讀為例子，你把閱讀改成禪修也可以。

你會用一靜一動的運動輔助你的閱讀，你的身心的養份將會滿滿。

今天是馬來西亞國慶日假期，有甚麼事情比用養份填滿身心更有益呢？

#江魔設教
#廣渡魔粉

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#4 改善虛寒體質，該怎麼做？



先講結論：
透過改變飲食內容，搭配適度的運動，輔助穴位按摩或針灸，再找一位信賴得過的中醫師，給予善用中藥調理。就能很好改善虛寒體質的不良影響囉！


導言：
虛寒體質一點都不可怕，了解各種體質的特徵與原理，就能好好改善「虛與寒」交雜的「冷底」人生。


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