關於 運動習慣的養成與持續 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 有動總比沒動好！避免半途而廢，養成運動習慣的6個練習

記住，伸展是暖身的最後一步，不是暖身的全部；換句話說，不要一開始就做伸展。伸展背部、兩側、頸部、胸部、大腿和小腿，務必伸展你要鍛鍊的肌肉部位。讓 ...

#12. 常需加班、應酬，如何養成運動習慣？專業教練：培養兩觀念

正式開始健身計劃之前，希望大家先確立兩個觀念：只要持續讓身體動起來，就有機會燃燒身體多餘的熱量並降低體脂肪；同時維持肌力訓練，就可以增加肌肉 ...

#13. “運動女孩” 養成10個生活好習慣| 風格達人 - Vogue Taiwan

“運動女孩” 養成10個生活好習慣 · 1. 像女王一樣的早餐 · 2. 碳水化合物豐富的食物提前吃 · 3. 飯前喝水 · 4. 吃非加工食物 · 5. 只有15分鐘也要動起來small is ...

#14. 健康網》建立良好運動習慣只要4步驟

持續 一段時間. 一種新的習慣可能要花一些時間，所以要給自己一些時間來養成規律的習慣，有一種方法是嘗試每天大約在同一時間運動，一旦養成習慣，就 ...

#15. 持續規律運動才是減重王道

羅馬不是一天造成的，一個運動習慣的養成同樣也不是一天能造成的，但只有將運動養成習慣，久而久之成為自然一直持續不斷的運動才能改善你的健康與體態 ...

#16. 運動習慣難養成，誰才是破壞王？ - 康健雜誌

運動 好處太多了，強化代謝和免疫力，讓你遠離病痛，可是「運動」兩字，卻是許多人挫折感的來源。

#17. 【習慣養成精華】運動太花時間？2個方法改變你的心態 - 方格子

那時候為了讓自己上游泳課的時候體態好看些，便產生了鍛鍊肌肉的想法。 雖然持續了一段時間，但因為缺少系統性的鍛鍊與飲食，導致我的健身成果遲遲不見 ...

#18. 養成好習慣戒掉壞習慣的秘訣-書籍分享 - 板橋健身房

書中的研究員觀察，能養成運動習慣的人是因為他們渴望運動後腦內啡分泌的感覺，或是看到自己身體進步所帶來的成就感，因為對這樣的獎酬有期待，所以會持續 ...

#19. 如何養成規律運動習慣（下）｜全民愛運動保健篇8 - 健談

養成運動習慣 宜循序漸進，不要造成生理或心理上的負擔。舉例來說，對於一個沒有時間，但又想要成功維持運動習慣的人，可嘗試從走路開始。從每次走 ...

#20. 青少年運動習慣與健康| 醫師專欄 - 耕莘醫院

... 與運動，現今的網路教學與多媒體通訊使得更多的人養成了久坐不動的習慣，也導致了更多青少年有過重(約32%)，甚至是肥胖(約18%)的問題，且比例持續 ...

#21. 【習慣養成】其實你只要懂這4個觀念！就能養成好習慣

以最常見的健身來舉例，很多人一時興起就到健身房苦苦運動了兩三個小時，卻在隔天因為因為太久沒運動，一下運動強度太高，而導致酸痛不已，得休息一週才能 ...

#22. 運動習慣的養成與持續- Explore

運動習慣的養成與持續. We didn't find anything. Make sure everything is spelled correctly, or try searching for a different hashtag.

#23. 我怎樣才能養成運動的習慣？| 青年人問 - JW.ORG

要養成運動的好習慣，也許需要克服一些障礙，但這是值得的。做運動不僅令人心情舒暢，也對身體健康有長遠的益處。

#24. 運動不能出張嘴！3招密技讓你動起來 - 親子天下

當你意識到運動帶給你的，是一個健康的身體，而非單單止於表層美貌的時候，運動習慣的養成就會簡單許多，也更能夠持續下去。

#25. 運動習慣- 最新文章| 運動視界Sports Vision

找本月曆，激勵自己持續保持運動吧！ 小聯盟 鄭信邦 0 · 運動習慣 ... 讓教練教你三個簡單的自家訓練動作，從家裡開始養成運動習慣吧！ 小聯盟 Beyond Fitness 0.

#26. 原來健康習慣21天就能養成！醫師教你掌握健康自主權

為了有更好的身體狀態，不少民眾都說要保持運動習慣、要戒掉有糖飲料， ... 過程中回憶很美好的，在完成目標時得到肯定，未來就比較有機會持續下去。

#27. 如何促進規律運動？運動承諾模式應用於體育教學

學生規律運動習慣的比率，隨年齡的增加而大幅遞減，慢性疾病患者年齡層卻逐年 ... 教師建立學生對規律運動應有的觀念和認知，並可助其從小養成持續、規律的運動習慣。

#28. 2021年，我透過養成這4項習慣，改變對生活的認知

建立運動習慣 ： 【習慣養成精華】運動太花時間？2個方法改變你的心態 ... 我們曾經透過《鍛鍊你的意志力》、《改變人生的持續術》、《為什麼我們總是 ...

#29. 4 種習慣養成方法！健康生活更容易 - IGC 利康新

4 種方法讓習慣養成更容易，在我們的生活裡面，有超過一半行為都是沒有經過 ... 為生活培養一點好習慣，持續的時間越久，越能為自己帶來豐碩的成果。

#30. 專家提供3 大秘訣，助你維持新習慣。Nike TW

透過NTC 應用程式的每日運動挑戰計畫養成日日活躍的生活習慣，再以更多的健康習慣建議輔助新的例行訓練，讓自己好還要更好。

#31. 你今天運動了嗎？ 專家授「保持運動習慣5秘訣」 - 健康醫療網

... 分階段獎勵表現優異民眾，有效提升全人運動意願，養成規律運動習慣。5點放鬆覺察跑 保持運動持續性多數人一提到跑步就聯想到氣喘吁吁...

#32. 運動行為改變理論

的現象,例如年齡愈大的人口群中,有運動習慣的人 ... 的工作而不覺累,還有餘力去享受休閒活動或處理緊養成與持續,效果究竟有多好?是那些行為改變理論. 急事情。

#33. 運動生活化五階段，糖尿病找出養成運動習慣的方法！

如何讓運動融入我們的生活，自然而然養成習慣呢？馬上看看現在的你在哪一個階段，培養更健康的生活型態！

#34. 10個養成運動習慣的方法｜動一動don1don

10個養成運動習慣的方法 · 做你喜歡的多樣運動：當然沒規定要上健身房或買器材。 · 約朋友一起運動：「運動時的社交關係，對我來說很重要。」 · 讓運動成為 ...

#35. 動太少恐致命簡易3招養成運動習慣 - 人間福報

更多青少年運動量明顯不足，因多媒體通訊發達，包括視訊教學、打電玩等，孩子更常久坐不動，研究指出有32%青少年過重、18%青少年肥胖等問題，且比例持續 ...

#36. 《原子習慣》如何養成好習慣？7個高效策略來幫助你實現

在運動領域有一句話是這麼說的，. 想要成為冠軍，首先你要擁有冠軍的心態，用冠軍的方式思考，用冠軍的方式訓練。 從 ...

#37. 如何開始一個「看起來有點困難」的習慣？ - 專案管理生活思維

我便想到，不如趁機來提升自己的層級，試試看能不能養成「跑步」的運動習慣吧！ ... 而我的長久動機很簡單，就是希望透過持續的運動習慣，讓身體更有精神、腦袋更靈活 ...

#38. 如何養成規律運動習慣？ (81143) - Cool3c

但是沒辦法，唯有將運動養成習慣（習慣久了成自然），一直持續不斷的運動，才能把對身體的助益永遠延續下去。 也就是：「想辦法內化到你的生活之中。

#39. 如何培養運動習慣？ - alvin in the room

運動不是苦差，一開始可以很辛苦，甚至遇上勞傷，但持續下去會習慣， ... 所以本來運動量不多、體弱多病、年紀大的人，其實也可以養成運動習慣改善 ...

#40. 如何養成運動習慣？建立4心態助你擁抱健康生活 - BeautiMode

養成運動習慣 絕非難事，BeautiMode整理了4個重要的心態，調適好了就出發吧！ ... 還低的目標，難度也不要太快提升，成就感跟快樂才是持續的最大動力。

#41. 體育署序

規律運動習慣的養成，對於國人生理、心理和社會的效益，具有直接而關. 鍵的影響。 ... 持續期. 我每星期是否至少運動三天？ 我在過去六個月. 是否有恆常地進行運動？

#42. 如何喜歡並維持多年運動習慣｜運動30 天的心態 - YouTube

... 我的 運動 史｜如何喜歡＆ 持續運動 動力03:07 打造 運動 的系統｜時間安排、 ... 理想生活設計｜技能學習、 習慣 興趣培養、效率工具、簡單生活練習── ...

#43. JoiiSports App 新功能– 運動養成習慣｜2022實現你的理想健康 ...

許多人都知道運動對身心健康的好處多，但是偏偏就是很難持續！因為靠意志力與一時的衝動，其實不是你能持續運動的主要因素。根本解決之道，是藉由一套 ...

#44. 高齡者如何培養運動習慣？ ｜ 余虹儀／ 通用設計 - 獨立評論

最近有朋友問我，要怎麼讓長輩養成運動習慣？ ... 人從年輕吃苦到老，平時能省則省，如果運動或健身要花錢，很容易降低他們的行動意願，也難以持續。

#45. 以推展全民運動及均勻體育發展。 - 中州科技大學

「運動促進健康」是 21 世紀國際間最重要的活動。先進國家認為「自覺運動是最具回收價值的投資」，而莫不積極推動國民的「運動學習」與「規律運動習慣養成」。

#46. 要活就要動！邀請長者養成規律運動，強化自身體能 - 臺北市首座

臺北市政府衛生局為促進國民健康，持續將健康促進列為重要施政目標，並呼籲長輩朋友養成規律運動習慣，可以從日常生活、家庭和社區中的休閒活動(如：散步、跳舞、園藝) ...

#47. 習慣如何養成- sufu 食在蔬服習慣好或壞都會影響著我們的生活

養成 閱讀習慣; 養成運動習慣; 養成寫日記習慣. 習慣養成 ... 持續改善可以帶來加乘效果，最後的結果必須依賴時間累積，才會變得明顯而巨大。

#48. 好習慣無法持續，壞習慣戒不掉？習慣的養成不是靠毅力

在這則笑話，船長只是稍微改變用詞如英雄、美女、規定等，就能激發動機，同樣的道理，早起、運動、整理也只需要下一點功夫就能讓你提起勁做到。 延伸閱讀 ...

#49. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

能量力而為，養成適量而持續的運動習慣(4)血糖不穩定者，最好要攜伴運動。 (1） 9. 何者不屬於健康體適能？ (1)速度(2)肌力與肌耐力(3)身體組成(4)以上皆是。 (1） 10.

#50. 減肥沒運動習慣怎麼辦？營養師5撇步「增加運動量」：只要2分鐘

習慣的養成 取決於頻率，而非時間，先求有、再求好，先做容易的事、持續地做，才能最佳化。例如，運用2分鐘法則，把運動縮減到能2分鐘內完成：想要 ...

#51. 21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣

2. 讓習慣有吸引力且難以抗拒. 將誘惑與習慣綁在一起，例如想培養運動習慣，可以在拿起手機前伏地挺身10下，或是 ...

#52. 開始持續運動了一陣子 - Instagram

73 Likes, 3 Comments - Molly (@molysmoment) on Instagram: “開始持續運動了一陣子以前很不喜歡運動，又累又花時間，雖然想養成運動習慣，卻都沒成功過。

#53. RUNNING KIDS 最後一棒在臺中孩子的健康已鳴槍起跑

... 合適的運動鞋與運動服就可以跑步，為了讓孩子有好的健康起點，讓運動習慣養成在 ... 的學童接力跑步(200公尺操場6圈)，用行動鼓勵學童養成持續規律運動的好習慣。

#54. 我該買一隻智慧手錶、來讓自己更願意運動嗎？（104年詹雅嵐 ...

如果能夠設法提高其喜歡程度與可行性的認知，將更可能提高她們的運動意願，並養成持續運動的習慣。若能透過科技的導入，例如買一隻能夠即時提供各項運動資訊與分析結果的 ...

#55. 衛教：糖尿病運動行為改變及計畫與處方 - 嘉義基督教醫院

規律的運動、飲食及藥物是治療糖尿病的三大基石，其中『運動』可有效控制 ... 搭配許多習慣及行為的改變，因此多數糖尿病患者仍未能持續執行運動行為、養成運動習慣。

#56. 《原子習慣》養成習慣靠的不是意志力，而是4個方法 - 畫WOW

養成 一個習慣通常不是因為你決定做某事，而是你每天持續做些微小的改變，習慣是 ... 程式讓Netflix在他採健身自行車時才能播放，成功的讓運動習慣變得比較有吸引力。

#57. 運動好處多！你該運動的五大理由 - World Gym Blog

而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始 ... 外，也可以避免因覺得單調無趣、或是外在天氣因素影響持續運動的計畫。

#58. 6個很容易就犯的運動壞習慣妳中了幾個？ | Marie Claire 美麗佳人

有越來越多的女性意識到運動對身體的重要，於是養成了運動習慣，不管是日日、週週 ... 運動損傷，因此伸展的練習時間至少要抓在10分鐘左右，或者約為持續運動時間的三 ...

#59. 黃金好習慣, 一個就夠: 日本心理教練的習慣養成術| 誠品線上

「跑步好累，減肥好痛苦，運動習慣太難養成。」 →就是因為你太拚命、太努力，才 ... 「我總是想要一次完成很多事，卻老是無法持續。對這樣的我來說，先從一個習慣開始 ...

#60. 沒時間⋯運動沒有那麼難！教你「5招」無痛建立運動習慣| 蕃新聞

習慣的養成 取決於頻率，而非時間。因此先求有、再求好，或者先做容易的事，並持續地做，才能達到習慣最佳化。舉例來說：.

#61. 常保健康，要活就要動～淺談培養運動習慣的動機

養成 規律且持續的運動可使人擁有健康的身體及充沛的精神，尤其現代人每日的活動量不足。據研究指出，要養成一個習慣需要三週的時間來讓大腦適應，但 ...

#62. 培養運動習慣打造健康生活家庭醫學部朱豐沅醫師

忙了，天氣太冷了，以及沒有地方可以運動等等而無法養成及保持運動的好習慣。 因此，在這裡我們會向大家說說培養運動習慣的小訣竅，但在這之前，我們先來.

#63. [習慣力-11] 如何開始一個跑步習慣？我的經驗談 - 電腦玩物

我最近一個多月開始養成跑步的習慣，每天早上上班前去跑步，從熱身、跑步到結束 ... 而我的長久動機很簡單，就是希望透過持續的運動習慣，讓身體更有 ...

#64. 養成運動好習慣4個方法 - LINE購物

大家都知道運動好處多多，但要養成運動習慣，實際行動時就有各種藉口，或是一開始興致勃勃，感到枯燥乏味後，就沒有持續下去的動力，讓維.

#65. 《原子習慣》如何幫助我打破對健身的迷思，培養365 天不間斷 ...

這也是為什麼這本書以及在他的所有文章中都有提到關於健身、運動相關的習慣如何養成、如何重新審視目標、看待習慣建立這件事。 如果你好奇到底要如何培養運動、健身 ...

#66. 改變壞習慣、養成好習慣，先了解大腦的運作方式 - 翰霖補習班

養成 好習慣是人能取得最重要的財富、也是改變人生最直接的方式。 ... 習慣的力量在於：它不需要思考就會自動執行，因此在不知不覺間持續發酵，當這個行為有益處時，將 ...

#67. 如何維持簡單且持續的好習慣？ - 運動員生涯教育學院

世界知名的習慣養成專家，同時服務過NFL、NBA、MLB的職業球團的詹姆斯・克利 ... 例如只要進廁所盥洗前(需要的行為)就做五下伏地挺身(想要增加運動的好習慣)，一看到 ...

#68. 如何讓人人都養成規律運動習慣？ 自從六輕來了

要如何突破這個難關，讓人人都能養成運動習慣？ ... 場地、器材更不可能多，自然運動方式就不可能多樣，很容易流於枯燥，不容易產生興趣與持續動力。

#69. 黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術 - 金石堂

「跑步好累，減肥好痛苦，運動習慣太難養成。」 ... 瘦身、為了精進自己，而想要養成習慣，但總是無法持續；想戒掉壞習慣、養成好習慣，試了好多次，卻總是半途而廢。

#70. 幫助爸媽養成運動習慣 - 50+健身薈

運動 看到成效後，運動的動機更強，自然而然就更有信心持續下去， ... 嘗試，並帶著父母們上運動場所參觀，但是如何讓父母接受並且養成運動好習慣呢？

#71. [問題] 大家如何養成運動習慣？ - WomenTalk板- Disp BBS

如題最近在家做有氧運動、核心訓練但很難持續... 一開始興致高昂，沒幾天又恢復原狀想知道大家是如何養成運動習慣/新習慣的？ 覺得好難啊QQ.

#72. 6個培養長期運動習慣的方法 - 肯尚健康管理

我盡可能站在身心的感覺上去看待運動帶給我的效益，在我最不想運動的時候可能是身體有點怠慢，能量或許變低，那我知道身體需要補充的是能量與體力的提升，而不是持續的怠慢 ...

#73. 如何讓運動成為習慣？(下) - ELLE

這個方法並不是直接影響你的運動習慣，但是當你越注意自己吃進了什麼以及 ... 的習慣，將可以幫助你減少懶惰的機會，也更能夠成功的養成運動的習慣。

#74. 春節大吃大喝後，這款App用30天幫你養成運動健身習慣

「 30天健身鍛煉挑戰」內建的課程其實非常多，還區分不同等級，加上每一種都有30 天訓練，所以基本上要持續訓練一整年以上都沒問題。

#75. 培養運動習慣．添好孕助順產益處說不完 - 媽媽寶寶

大家都知道，運動有益身心健康，但能養成規律運動習慣的人，依舊有限， ... 持續維持同一種運動，消耗的熱量愈來愈少，因為身體會習慣而以最節省的 ...

#76. 【進健身房5 分鐘就離開？】養成習慣其實不難，專家 - 報橘

只要換上運動服，我就知道自己會去健身；只要踏出第一步，接下來的每一件事—開車去健身房、決定要做哪些運動、站到槓鈴底下—都變得輕而易舉。 每一天總有 ...

#77. 每週3 天、持續6 個月，運動帶給我的改變 - Piece of Clare

從超級討厭上體育課到養成每周運動習慣，征服自己的心魔其實沒有那麼難 ... 持續按照計畫運動似乎潛移默化地影響我的專注程度，在跟隨那些健身網紅做動作的同時， ...

#78. 上班族如何養成運動習慣？曾經是高中體育課只想找樹蔭的女生。

... 讓我持續跳舞4年多，甚至開始規律重訓呢？ 很忙的人也能做到每週運動嗎？ 下面我統整了一些關鍵跟階段，提供給平常沒運動的上班族。 如果你認為養成運動習慣是 ...

#79. 【原子習慣心得分享】建立飲食、運動習慣成功減脂15公斤

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者， 《原子習慣》 銷售100萬冊於 ... 常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，

#80. 我到底應不應該請教練？我如何養成運動、健身習慣？

而“運動”對你來說到底成不成功，. 取決的是你有沒有養成習慣，並堅持、持續的運動。 健身房.

#81. 活動》上班族愛運動手冊從運動心理學角度鼓勵運動養成

活動、活動，要活就要動」，運動可帶來個人生理、心理及社會層面多元助益， ... 促進手段，以鼓勵持續往下一階段邁進，並達養成規律運動習慣的效果。

#82. 大家都怎麼開始培養運動習慣的? - Mobile01

一直以來都沒什麼運動習慣雖然沒有到體重超標但是有感覺的近年來的免疫 ... 習慣養成計劃設定一些簡單的目標習慣，然後持續100Day聽說就可以養成習慣.

#83. 改掉壞習慣？ 2個幫你改變現狀的技巧-《原子習慣》讀書筆記

想想看，是否每次運動、節食之前，心理都出現了抗拒？ 這些抗拒，實際上都在消耗你的意志力，讓習慣養成變得更困難。 如何讓這些抗拒有機會消失 ...

#84. 養成有效運動關鍵：掌握運動心率分段式運動| 文章| 跑步筆記

（台北訊）運動熱潮持續發燒，台灣運動人口已突破八成並持續成長， ... 協助民眾養成有效規律運動的生活習慣，以及滿足運動者賽事前的運動訓練需求。

#85. 做到兩件事就能讓你養成運動習慣|拒絕發懶！快買件新運動衣

每次V編買了新的運動配備，總是很期待有使用機會，例如新的排汗衫、壓力褲、跑鞋讓我想立刻出門跑步！穿新配備的感覺超好，一方面在運動時覺得自己很健美 ...

#86. 好懶得運動？教你從生活中養成運動習慣！ - 愛迪樂

貪圖安逸是人的天性，我們吃飯、睡覺不會忘記，但為身體健康的運動卻常常忘記，導致年長後骨質疏鬆、肌少症，甚至跌倒後容易骨折而住院。

#87. 預防「宅」童，從小建立運動紓壓習慣

她建議，父母可以陪孩子嘗試，選擇適合且有效的紓壓方式，持續一段時間，以養成習慣。她說明，董氏基金會這幾年與多所學校、企業合作推動樂動校園養成 ...

#88. 如何養成運動的習慣？ - 每日頭條

如果你想讓運動成為一種習慣，那麼你必須持之以恆，持續運動越久，越有可能養成運動習慣。我非常認同這樣的觀點：每天都運動很容易養成運動習慣， ...

#89. 超越昨天的自己〉刻意練習有錢人8個運動好習慣 - 財訊

運動 這股風潮，鋪天蓋地的席捲而來，已經成為生活中不可或缺之重。 ... 不自然的事，接著重複做前7天的事情持續3周，會養成一種習慣，運動也是如此。

#90. 讓妳養成運動好習慣4個方法 - myBRA

大家都知道運動好處多多，但要養成運動習慣，實際行動時就有各種藉口，或是一開始興致勃勃，感到枯燥乏味後，就沒有持續下去的動力，讓維持健康或是 ...

#91. 懶惰工程師如何養成運動習慣 - 林蛙LinFrog

某天突然發現自己不會下班倒頭就睡了， 信心大增(?). 每半年就調整強度， 現在持續了兩三年了， 已經可以做到完整的運動菜單 ...

#92. 如何養成運動習慣

水牛建築師事務所; 每天固定時間運動，融入生活習慣：; 健康的規律飲食; 糖尿病如何開始運動？ 先訂短期目標，也會比訂長期目標有用；等運動習慣養成後，再慢慢增加 ...

#93. 提升免疫力！從健走養成運動習慣，邁步前「4大注意事項」需 ...

運動對健康的助益極大，除了可以提升代謝、維持肌力，還有助預防骨質疏鬆！想要養成規律的運動習慣，不妨以健走作為入門運動，但健走時也要留意正確 ...

#94. 4個步驟教你如何輕鬆擁有跑步習慣，真正關鍵在於系統而非 ...

我只是把上下班搭火車通勤結合了跑步，就養成了每天跑步上下班的習慣。 ... 利用遊戲與運動做結合，讓我們一邊玩喜歡的遊戲，又可以培養運動習慣。

#95. 春節一起動起來台中市運動中心初二起營業 - 上報Up Media

鼓勵市民健康運動，春節假期台中市運動中心不打烊，朝馬、北區、南屯、 ... 市民養成每週運動3次、每次30分鐘以上的好習慣，盼未來持續和各運動中心 ...

#96. 市政新聞-春節一起健康動中市運動中心初二起營業 - 臺中市政府

運動 局鼓勵市民春節也不忘前往運動中心，鼓勵全家養成規律運動的好習慣 ... 市民養成每週運動3次、每次30分鐘以上的好習慣，盼未來持續和各運動中心 ...

#97. 持續運動四年記：維持運動習慣的秘訣 - Taiwan 2.0

持續運動 第209 週，滿四年。總共1,365 次，1,124 小時。平均每週6.5 次，每次49 分鐘。各類型運動佔總時數比例大致是自行車45%，跑步與步行20%，肌力 ...

#98. 有效提升記憶力與注意力！請從每天30分鐘運動訓練開始

當我們不持續養成運動的習慣時，流向腦部的健康血液就會逐漸減少，這將會使得我們腦部的認知與執行功能變慢，另外，對抗疾病的抵抗力也會隨之下降， ...

#99. 2招宅運動燃脂練肌力！減重20公斤、體貼關節抗痠痛 - 早安健康

想要健康瘦身，飲食控制和運動都是必備條件，但如果要外出運動， ... 方俊凱醫師解釋，如果沒有將運動養成習慣，而是為了某些目的，規定自己一週運動3 ...