「防疫期間沒辦法運動」
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
說不定你有運動成癮喔⁉️
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣
但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️
-
⭐️什麼是運動成癮？
運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。
在一般人群中，運動成癮的患病率約為 3％，而競技運動員患上運動成癮的風險更高
💥哪些運動是高危險族群？
* 健身： 8.2％
* 跑步： 25％
* 馬拉松： 50％
* 鐵人三項： 52％
* 耐力運動員： 14.2％
⭐️運動成癮分類
🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：
1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。
2️⃣強迫運動型(Compulsive):
沈浸於自己的運動世界，若有事務延遲運動行為， 會產生負情緒或生氣，無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。
3️⃣上癮型(Addictive):
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。
（常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)
⭐️我有運動成癮的風險嗎？
快來回答下面的量表，測試看看自己有沒有運動成癮
（1=完全不同意～5=完全同意）並正向計分，總得分30分
1️⃣運動是我一生中最重要的事
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突
3️⃣我通過運動來改變情緒
4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量
5️⃣如果我不得不錯過運動，我會感到情緒低落和煩躁
6️⃣如果我不運動一陣子，又重新開始時，會跟以前的動量一樣
💡測完以後可以留言你的分數
我會回覆留言，告訴你是
「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️
把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️
參考文獻：
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.
劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.
-
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#DOMS#running#marathon#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#顏色#健康#肌肉#減肥#依賴#馬拉松#慢跑#運動成癮#運動狂人#健人
@ 台北 101 - Taipei 101
