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#環環營養師門診小故事

最近遇到不少『容易水腫的人』，常常一坐下來就說：我明明水喝很多，照理來說應該會消水腫啊？

後來問一問
有些是以茶代水，或是咖啡加水喝一天，或是喝其他紅豆水、黑豆水，都不是真的水

水腫的成因真的有很多
包含心血管彈性、肝腎功能、肌肉量、活動時間、運動模式、食物鹽分來源、是否受到藥物影響等等

有些能從飲食改善的先從正餐做起，執行2-3個月，通常會慢慢養成新的生活方式，這時候身體功能也會有些變化。
但是前提是要把困難點釐清並且主動跟營養師說出來
才能做有效溝通，才會一個一個都解決喔～
有時候常常文字沒有傳達的問題，在門診時間才都全說出來了～我也更重視門診的處理時機
環環接下來也有考慮要搭配使用模型幫助理解份量，縮短從想像變成實際距離～

覺得週一門診快要變成
#高血壓防治
#水腫改善
兩大領域了
真心感謝來約診的朋友，帶著自己的飲食日記來討論，而且寫的超級清楚
還有運動監測的數據
雙管齊下一起做分析真的很重要喔～

#營養師環環
#營養師 #運動營養
#講師 #歡迎講座邀請
#營養就問營養師
#營養跟我吃 #飲食跟我吃
#營養吃什麼
#吃得營養 #吃得安全
——————
郭環棻營養門診時間(預約制)
每週一10：00-16：00

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環環營養師陪你聊聊天
https://lin.ee/D4FSBXB

從今天開始
環環開始要努力用Vlog～
慢慢記錄訓練生活😆😆😆

這些訓練不是做給別人看的
單純自己記錄一下，
一年之後
自己跟自己比有沒進步😆

中間還有很多動作
太專心練沒有拍下來～
總之環環還有很大進步空間啊～～～

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郭環棻營養門診時間(預約制)
每週一10：00-16：00

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衣服這種東西不適合我啦😂
2020年終於結束
今年完成了許多事
✅健體比賽
✅ACSM證照
✅當個稱職的講師
✅持續精進自己搜集文獻
✅分享文獻目前超過50篇啦
✅認真訓練今年應該有300天
✅IG粉絲數破2000啦
❌只剩肌肉還沒長大

明年有好多事想做
有夢就要去追
我還年輕吧🤔
祝大家新年快樂 肌肉長好長滿
明年繼續努力💪

#邁向2021 #明年繼續努力 #向上適應 #健身營養師 #運動營養講師 #繼續長大 #明年要更粗 #mensphysique #dietitian #bodybuilder #gymlife #workout #sportsmodel #fitness

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
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➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
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➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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【Who is Iris】：
國立嘉義大學食品科學系碩士，現任中美製藥商品開發部副課長，自2015-2021年，平均每年開發6個醫學保健產品，並擔任藥事人員繼續教育講座營養講師及中美醫藥集團健康顧問、癌知識網站駐站顧問。

【Who is Pinky 林宜琳】：
中美醫藥集團第四代接班人，台大戲劇系、美國南加大策略公共關係研究所畢業，經過北京奧美公關洗禮回到家族企業服務。熱愛極限運動，除了工作以外亦投入大量時間做志工服務，擔任過世界女童軍亞太委員、投入慈濟基金會國際賑災第一線災區服務。立志用她的俠女人生哲學擁抱世界。

Produced by Captain Lu & Jocelyn Jhu

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《紐約沒有斑馬》是一個無所不聊的Podcast，Chase和Iris以幽默輕鬆的口吻和你聊聊國內外各領域的知識及冷知識。 ”You don’t know what you don’t know.” （你不知道你不知道的事），歡迎按下收聽鍵，和我們一起以思考為樂。
Chase－教育顧問、哈佛研究生、《Juicy Baskets 就是籃球》主持人
Iris－旅行作家、品牌行銷人、講師、《流浪而後生》作者
IG: http://www.instagram.com/NYZebra
各大平台收聽/收看: http://www.linktr.ee/NYZebra
Email: thenyzebra@gmail.com
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