不只協助奪牌,更照顧選手長久健康
這次東京奧運歷經波折,終究順利舉辦東奧,日本在昨天新增10,699例,超過萬例,期待選手們都平安。當國人為選手的好成績歡呼,也要感謝他們用自己一輩子的時間投入訓練,代表台灣每一個國民在國際舞台上爭取榮耀,辛苦訓練的生涯,是我們平常看不見、更是無法體會的,一旦發生運動傷害,更無法參加比賽。
今天早上我就和高虹安委員、桃園區服務處主任陳品杰,一起開記者會,呼籲重視「#運動科學」這個新興的領域。國際運動醫學總會(FIMS)定義「#運動醫學」,強調「透過運動能力診斷,並將精準劑量的運動訓練當作處方來達到預防傷害以及增進表現的治療效果」。
大專院校有運動科學相關研究所、國訓中心有「運動科學處」,運動發展基金挹注國訓中心推動運動科學發展,我國體壇逐漸重視科學化。但基層比較難獲得運動科學的資源,像之前柔道小朋友的事件,社會呼籲基層訓練要科學化,體育署前陣子規定學校校隊每日訓練不可超過3小時,台灣應從早期「土法煉鋼」升級,透過運動科學的幫助,讓更多選手變得像我奧運選手一樣優秀。
運動教練能幫運動員什麼?
運動教練跟醫生一樣,在人體身上進行長時間的處方介入,運動醫學與運動科學,透過對於不同年齡層的人體結構,訂定適合不同個體的訓練處方,預防運動員的傷害而影響他的職業生涯,並精確而有效的確保運動員逐步提升競技能力。
運動醫學醫師能幫運動員什麼?
運動醫學幫運動員進行「運動能力診斷」,來當作運練計畫劑量設定,並找出造成運動傷害的潛在原因,預防運動傷害重覆發生。運動傷害有將近9成是不需要開刀的,運動醫學醫師評估過這些受傷的運動員之後,會視狀況給予藥物、注射、物理治療、運動治療、徒手治療、護具使用等非手術處置。目前台灣也會運用最近幾年發展出來的再生修復治療,例如體外震波、高濃度血小板血漿、高濃度葡萄糖增生注射等,相對安全也沒有使用禁藥的疑慮,非常適合用來治療運動員。
除了高額獎金,國家的預算應投入在這種看不見、影響卻長遠的培育環境,不只有特定個人表現優異,而是整個隊伍實力都能提升,更多選手取得奧運的門票,並讓他們的運動生涯能夠長久健康。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制 4:32 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有...
運動治療 定義 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的精選貼文
【長姿勢系列-骨盆前傾】
骨盆前傾這詞已有點被妖魔化
好像什麼腰痛都是骨盆前傾
乾阿捏❓
今天先來講講三個骨盆前傾的問題
1️⃣骨盆前傾是什麼❓
2️⃣為何腰痛與骨盆前傾有關係❓
3️⃣我久坐、蹲舉、硬舉會腰痛,我是骨盆前傾嗎❓
1️⃣骨盆前傾是什麼❓
骨盆前傾其實只是代表一個動作
在文獻上有著些許不同的定義
✔️後上髂骨脊-前上髂骨脊連線:往下倒就是前傾;有研究寫站姿75-85%人前傾
✔️前上髂骨脊-恥骨聯合連線:往前倒就是前傾
如果上述文字看不懂...請看圖
因解剖構造的關係
骨盆前傾這動作
在上下的身體不改變動作的情況下
臨近的兩個關節
會出現1️⃣髖屈 2️⃣腰椎背伸
🔑重申:骨盆前傾只是個動作!!🔑
重點在於它會連動髖關節、腰椎的動作
所以重點在於✔️髖關節 ✔️腰椎的角度及動作分析
2️⃣為何腰痛與骨盆前傾有關係?
過度、且固定不動的骨盆前傾是個會造成腰痛的原因
骨盆往上連結腰椎
在上半身直立的情形下
骨盆前傾的動作會帶動腰椎的背伸
因此✖️過度、✖️固定不動的骨盆前傾
將伴隨著✖️過伸、✖️固定不動的腰椎
久了就會產生腰痛
3️⃣我久坐、蹲舉、硬舉會腰痛,我是骨盆前傾嗎?
為何會提這問題...因為我門診遇到好幾個自己google然後說自己骨盆前傾的病患
答案:介於是與不是之間,但87%不是,這些動作反而是骨盆後傾造成疼痛的機率高
如同第一個問題寫的
骨盆前傾產生的動作:髖屈+腰椎背伸(hip flexion + lumbar extension)
久坐,除非你可以坐到超級無敵正(比第一頁的韓國瑜伽老師還正)
但多數人是擺爛彎腰,這是骨盆後傾
請參考先前選椅子的文章
【久坐腰痠痛要怎辦?】選擇桌椅五大撇步
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=244404597043310&id=107381010745670
【久坐腰痠痛該怎辦】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=243138383836598&id=107381010745670
蹲舉,多數人腰爆掉是蹲到比較低的時候爆掉的
也就是之前很多人愛討論的屁股眨眼
屁股眨眼這動作就是一個骨盆後傾的動作
硬舉,最多人爆掉的就是地板起槓或放下槓時彎腰
腰椎彎曲是個骨盆後傾的動作
請參考個人代表作【我有椎間盤突出能硬舉嗎】
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597906901.A.4F3.html
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=188248022658968&id=107381010745670
以筆者在健身房的觀察
男生愛拚全蹲、硬舉敲地板的大概87%骨盆後傾機率高
女生愛拍網美大屁股的比較會出現骨盆前傾
結論:
✏️骨盆前傾=髖屈+背伸(會根據上下半身動作有些許變化)
✖️過度、✖️固定不動的腰椎背伸,才是造成腰痛的原因
🔍不是什麼腰痛都是骨盆前傾,要評估過動作才知道
下一集骨盆前傾
將再來討論三個問題
1️⃣要怎麼知道自己有沒有骨盆前傾?
2️⃣我的腰痛是骨盆前傾造成的嗎?
3️⃣有骨盆前傾要怎辦?
延伸閱讀:骨盆前傾=腰椎背伸,其他腰椎背伸疼痛相關文章
【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=199992761484494&id=107381010745670
【年輕運動員的腰痛-椎弓解離】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=225592522257851&id=107381010745670
【粗談椎弓解離運動】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=230522728431497&id=107381010745670
#KineticControl
#韓國瑜伽老師
#骨盆前傾 #腰痛 #下背痛
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活運動連結
#疼痛有方向聽過沒有
運動治療 定義 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最讚貼文
☝️膝關節半月板撕裂傷 一定要開刀關節鏡清創才有用?!
復健沒有用? 還是你沒找到正確的方法!
👉在門診常見兩大類族群有半月板撕裂傷的問題
1.年輕人球類及衝擊運動,外力造成膝關節扭轉
2.年長者膝關節老化,爬山或追公車造成半月板破裂
👉是不是半月板撕裂傷的復健沒有用?
如果狹義復健的定義是熱敷電療....和抬腳
那真的效果不太好 😣
👨⚕️目前積極的精準復健治療
是結合"再生醫療+物理治療+運動治療"才能真正解決
再生療法: 利用高濃度自體血小板(PRP),透過超音波導引的精準定位注射在半月板撕裂傷重新啟動修復。
💉只有注射就可以了嗎?注射只針對半月板撕裂傷的部分重新啟動修復
但是膝關節的穩定性、本體感覺、敏捷度、關節活動和肌力都需要
物理治療和運動治療介入去做強化,才是周全的復健治療。
🩺很多研究都顯示,半月板撕裂傷藉由PRP的注射再搭配復健治療,長時間跟手術比較下,疼痛感和功能性改善是差不多的。
📲更多的治療資訊 https://crclinic072.com/disease/content/17
#宏康復健專科
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#信義路四段134號1F
#預約專線02-27550134
運動治療 定義 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
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