無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？
疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。
結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。
一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。
二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。
四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。
後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。
最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。
🔔
如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。
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運動完沒精神 在 [問題] 運動疲勞度(重新發文，並含先前推文~) - 看板FITNESS 的美食出口停車場
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之前發的不小心把前面幾行刪了，於是文章就被刪了(淚奔)
因為大家的推文資訊很豐富，所以重新發文，供大家參考^^
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大家好，
持續運動至少有一年以上的時間，但我有一個小問題一直很困擾
運動完身體會很疲累，疲累的表現方式有以下幾種:
1.運動完半小時後非常想睡覺
2.運動完隔天都要睡超過8-10小時以上(無法按時起床很苦惱啊)，然後很常沒精神。
3.運動完隔天全身像被卡車碾過(這個容易發生於我上瑜珈課或跆拳道課，這點倒不至於
非常困擾我，因為我猜測可能是因為用到不常用的肌群，所以痠痛這樣)
以上三點最困擾我的是第二點，因為有點影響到我的作息。
以下是我運動完攝取營養的方式
1.蛋(可能是煎蛋、蒸蛋、海帶蛋花湯)
2.豆漿1-2杯
3.一片鯛魚
4.一根香蕉
(可能任意搭配，也可能單一)
以下是我的每次運動的清單
1.跑步30-40min (速度7km/hr，nike+測的) 或
2.飛輪課50min+重訓10-20min 或
3.跆拳道課1-1.5hr 或
4.瑜珈課1hr+重訓10-20min
(只會任選一種，體力不好無法二種以上XD)
啊然後我有試過吃B群但好像沒有什麼太大的感覺，一樣很累~
●想請問各位大大對抗運動完身體疲勞有什麼好的方法呢?
●最近有看到Quick Balance有出兩款"體適能均衡營養配方、體適能活力胺基酸"
也想請問有無版友喝過，效果如何呢?
●或是各位版有有什麼推薦CP值又高能補充營養和降低疲勞度的營養品呢?
以上三個問題再麻煩各位版友了(鞠躬)
感謝大家的收看~
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※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 05/25/2015 17:05:50
以後我買房子一定要有浴缸!(大誤) 運動完泡熱水澡感覺好舒服啊!!
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 05/25/2015 18:26:04
按摩器和熱敷墊(筆記，納入存錢購買物品)
我們一起努力存錢買到有浴缸的房子(握
我也覺得應該要愈來愈適應，但身體一直lag，很苦惱，所以浮上來求救~~~
謝謝大家的建議，小妹會銘記在心~有朝一日若能減重成功並且克服疲累問題定會上來
分享呀!!
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 05/25/2015 22:27:04
我後來都會把來不及吃的丟冰凍庫，然後之後打成汁(只不過退冰的狀態會有點噁心冏)
推 steven211: 降低強度或時間 身體很累就不要硬要去運動...... 05/26 06:22
好!我會適著調配運動的時間和強度看看~
我下次認真比較感受看看!!
然後深蹲的姿勢也眾說紛紜，你有推薦的資訊嗎~?^^
題外話，我回文發現一件蠢事，我一直以為大家的ID怎麼這麼剛好都是m開頭，
結果剛剛我才發現在大家ID前的"m"是控制碼之類的東西啦~~~~~XD
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 05/26/2015 12:31:37
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但如果是精神方面是沒有(淚
但我的精神一直以來都不是很好，加上運動更不用說(嘆
最近有在思考來喝靈芝水(不過這就好像不是本版要討論的範疇了XD)
或是有什營養品也是OK唷!(像我文中提到的QB)
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 05/27/2015 00:34:38
中醫有看過了，中醫師就說我代謝差氣血不好要吃中藥調體質冏
我會好好的讓自己休息的~
早:蔬果汁、馬可麵包1-2片或是蛋餅。中:一般乾麵或馬可麵包、豆漿。
晚:鯛魚一片、五穀飯、自助餐的菜。如果運動是晚飯後，可能會吃個蛋、豆漿之類。
※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 05/27/2015 12:30:13
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