關於 運動姿勢多小說 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

史上最長最折騰的假期🤣

這次因為疫情的關係

孩子從宣佈三級緊戒開始

連家裡的大門都沒有踏出去過

中班的鵝紙更是把家裡可以玩的教具 拼圖🧩 桌遊

以前我買的 塵封在櫃子裡 也通通翻了出來

接著孩子更是利用生父有空的時候

直接在家裡開戰了桌球🎱

真的還好我們家樓下是一對聽力較差的老夫婦

目前為止 還沒有接到投訴😭😭😭😭

🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🚐🛻🚚🚛🚜

弟弟 整天在家 媽媽我只好想辦法讓他的嘴安靜一下

每週進度

✅RAZ K

✅KUMON 國語4A

✅KUMON 數學 兩位數對一位數加減

✅圖形智力測驗 弟弟愛死了 一天玩好幾回

✅每天閱讀4000字章節英文小說

✅Wonder skills Advanced （一週一單元）

✅Reading for vocabulary Level C （一週一單元）

✅Social Studies G1(一週一單元）

看起來很多？

其實都分散在每天 一個項目頂多也半小時

有幾個是一週才一堂 👀

但是 滴水穿石 我有慢慢感覺到弟弟的進步了

如果 疫情能減緩 能去戶外運動 該有多好

最後 我覺得「姿勢態度」這件事也很重要

坐要有坐相 弟弟常常倒著 斜著 歪著 ⋯⋯⋯⋯

我實在講了很久 念了很久 整個都沒用

實在看不下去無法忍受 所以

網路上搜尋過後 也下手訂了兩張神奇的坐姿矯正椅

～～～～～～

只能說 妙 很神奇🤣🤣 相見太恨晚

《夜．語錄．戴高樂重回祖國》

* 走得突然，我們來不及告別。這樣也好，因為我們永遠不告別。—-三毛

*《榖雨》—-鄭板橋

不風不雨正晴和，翠竹亭亭好節柯。
最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。
幾枝新葉蕭蕭竹，數筆橫皴淡淡山。
正好清明連谷雨，一杯香茗坐其間。

*《愛的哲學》—雪萊

泉水與河水交匯
河水與海洋相擁
空中的風兒永遠伴隨
甜蜜的柔情
世上沒有孤單的事物
萬物必須遵循自然規律
互相交融
為何你我卻獨異？
你看那高山親吻天空
海浪也相親相擁
如果姐妹花輕蔑弟兄
將不能得到寬容
陽光擁抱著大地
月光親吻著海波
而這些吻又有什麼價值
如果你不肯吻我

* 我被我的命運所欺騙,
它沮喪多變而又滿帶惡意。

這是最後相見之歌吟。
我瞥一眼那晦暗的樓房。
只有蠟燭在臥室裏閃亮

那燭光冷漠而又昏黃。

—-阿赫瑪托娃

* 我不曾看過一座單獨的山，山的族群合力鎮住大地；也不曾看過一條孤單的河，水的千手千足皆要求會合。不曾有過不凋萎的桃花，它們恪守生滅的理則，讓四季與土地完成故事。榮，是本分的；枯，也是本分。—-簡媜《一株行走的草》 ​

* 死亡最終是一場孤軍奮鬥的戰役，每個人都必須靠自己的力量去超越。
——白石一文《我心中尚未崩壞的部分》 ​

* 一個個的人在世上好似園裡的那些並排著的樹。枝枝葉葉也許有些呼應吧，但是他們的根，它們盤結地下攝取營養的根卻各不相干，又沈靜，又孤單。—-里爾克《給青年詩人的信》 ​

* 世上既有怎麼都恨不起來的惡人，也有怎麼都喜歡不起來的好人。雖然表面上我們以善惡對錯來判斷是非曲直，但事實上我們心裡清楚得很，人心這種玄之又玄的東西，可不是以一兩個既定標準去衡量世間萬物的。—-谷川俊太郎《一個人的生活》 ​

* 不管你曾經被傷害得有多深，總會有一個人的出現，讓你原諒之前生活對你所有的刁難。——宮崎駿《幽靈公主》

* 知音，能有一兩個已經很好了，實在不必太多，朋友之樂，貴在那份踏實的信賴。—-三毛

* 我們的個性並非如我們樂於想像的那般密不透風，我們自以為只歸我們獨有的很多東西，其實根本沒那麼私密。—艾倫德波頓《無聊的魅力》 ​

* 我不想再花時間去習慣另外一個人，接受他的好與不好，然後，再互相傷害，重復又重復。—-羅蘭·巴特《戀人絮語》 ​

* 今天所記憶的，就是明天會遺忘的，就是未來無從追憶的。所以，清醒恐怕是另一場夢，夢見自己並沒有做夢。而睡夢不過是夜夜歸來的死亡。—-博爾赫斯 ​

* 有時候真實比小說更加荒誕，因為虛構 是在一定邏輯下進行的，而現實往往毫無邏輯可言。 —-馬克·吐溫 ​

* 戴高樂勉強飛到了卡薩布蘭卡，被邱吉爾說服後留下一張照片，戴高樂和吉羅兩人握了手。

戴高樂握手的目的是什麼，他後來說了：「為了我的祖國。」羅斯福對於戴高樂堅持必須按照他的想法來做，也很生氣，他發一封電報給邱吉爾，後來美國國家檔案局公佈這封電報。羅斯福建議邱吉爾：「我真不知道拿戴高樂怎麼辦，我看你最好把他任命為馬達加斯加島的總督。」他看不起戴高樂到這個地步，這是二戰期間不得不依靠美國，戴高樂承受的羞辱。

一連串的過程中，戴高樂知道他需要美國人，他不只需要邱吉爾，他也需要小羅斯福；於是，他在日記裡對自己寫下一段話：「我們不能忘記，我們是一群在外人之中，必須要別人協助的人。」

他本來是一個自尊心很強男人，受到羞辱之後，他寫下日記勉勵自己的話。當他飛到阿爾及利亞和吉羅握手，他做到非常澈底的讓步：第一、兩個人共同組織臨時政府；第二、共同出任總統，兩個總統。

可是戴高樂這麼做，後果是什麼呢？

全北非，原來支持「自由法國」運動的大多數人都不服氣，因為基本上這個臨時政府還是票選出來的， 兩個人共同出任總統是戴高樂的提案，投票還是由臨時政府委員會進行投票，總共有三百多人投票。投票之後，吉羅不只沒有當總統，連任何政府職務也沒有，直接把他排除。

但做手腳的不是戴高樂，完全是因為在北非的法國移民認為美國總統羅斯福很離譜。

吉羅最後因為北非法國人移民的堅持而出局了。

如果這個決定由戴高樂自己做或自己動手腳，執意對抗美國，他便得不到美國的支持。

所以我們常常說，小不忍會亂大謀，戴高樂的二戰經驗完全證明這一點。

一九四三年六月底，戴高樂已經成了法國人心目中最重要的領袖。之後隔年就是大家所知道的，盟軍發動了一個叫D-DAY 的行動，在一九四四年六月六日，同盟國展開人類有史以來最大規模、最壯觀的軍事作戰行動。

在那一天，總計超過十三萬的部隊登上法國海岸，有一萬架盟軍飛機提供空中掩護。從D-DAY 開始，就是納粹德國敗亡的倒數之日。

D-DAY 之後八天，六月十四日上午十一點，一艘法國驅逐艦從英國啟航抵達法國，離德軍佔領巴黎已經四年了。這艘軍艦其實是從北非開到倫敦，再從倫敦開往法國。

這艘驅逐艦上載的人就是戴高樂。他離開法國已經整整四年，已經四年了，他沒有見到摯愛的祖國。

當時的報紙描述，一九四四年六月十四日下午兩點，戴高樂從軍艦走下來，踏上法國的領土。如果有看到歷史性照片的人，你們可以看到他臉上沒有笑容，只有堅毅，好像目睹母親往生一樣。他的臉充滿痛苦，高昂的身軀看起來如此脆弱，疲倦及複雜的感受交織臉龐，沒有任何過度激動的表情。

戴高樂跳上一輛吉普車，抵達當時盟軍所光復的最大城鎮，叫貝約鎮Bayeux，後來的紀錄顯示，一路上他什麼話都沒有說，看著法國的領土，他的雙眼除了悲傷，還是悲傷。

當他抵達貝約鎮時，居民們蜂湧而出，對他歡呼，投擲花朵；好像如今我們看到當紅歌手明星一樣，法國人民希望能夠撫摸他的大衣，任何可以碰觸戴高樂的機會，他是當時法國人最大的驕傲。

戴高樂在貝約鎮裡發表一段簡短的演說，沒有長篇大論，他只是提醒當地人，法國還未到真正歡欣慶祝的時候，因為戰爭尚未完成。

說完這些話，他突然唱起了法國國歌馬賽曲（La Marseillaise），他唱的時候哽咽失聲，然後高舉雙臂比一個很大的V字，勝利姿勢的V。

那一天， 所有貝約鎮的法國人，與他同哭。—-《文茜世紀典範人物》

—-圖片好久不見藍天白雲

【功能性訓練】

「當我們提到『功能』，代表著這件事是有目的性的」
「不同運動專項、日常生活中，使用到的動作百分之八十是相似的」
「訓練這百分之八十，是不是就能應用在大多數的運動跟日常生活」
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1. 什麼是功能性訓練？
我認為只要訓練是有「目的性、符合自身的需求」，就是功能性訓練。然而，後來發現大家日常會使用到的動作，相似度非常高，不管是什麼從事什麼工作或運動，都歸類在幾個特定的動作型態（movement pattern），例如：

＊蹲（以膝為軸心做動作）
＊硬舉（以髖為軸心做動作）
＊推（又分水平方向的推、垂直方向的推）
＊拉（又分水平方向的拉、垂直方向的拉）等

因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。
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2. 以蹲的動作型態為例
練習『蹲』的動作，可以應用在日常生活中的「坐到站」，或是籃球員的「跳、搶籃板」，對一些年長者可能從沙發上站起來是吃力的，透過深蹲、分腿蹲等動作，可以提升日常功能、生活品質。
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3.. 功能性訓練為基礎
也因為日常生活及運動項目會出現的動作，大致上脫離不了上述的動作型態，所以剛開始從這幾個「動作 (movement)」 進行訓練、重量訓練是個好的基礎。而每個動作型態都要熟悉以下，能達到最高的效益：

＊理想的姿勢、動作
＊應當出力的肌肉群
＊肌肉出力的順序
＊呼吸、穩定等

4. 把動作變得功能性
除了上述的動作型態，也可以考量目前訓練的動作有沒有符合日常生活及運動時的狀態，例如我們運動的時候大多是站、蹲著，但在健身房訓練時大多是坐著的，或者，走路跟跑步都是單腳支撐居多，但自己的訓練課表大多是雙腳支撐。

意思是說，大部分的日常動作跟運動都是在「站著、單腳站、不穩定的情況」，跟健身房的器材多為「坐著、雙腳著地、穩定的情況」不同。因此，也有人認為利用「自由重量」包括：槓鈴、啞鈴等，比「機器、器械式重量」更具功能性。

不過回歸到最開始說的，功能性訓練就是符合「自身需求、功能的訓練」，因此，對健美來說，如果透過器械式重訓更能促進單一肌肉的刺激，那即是適合的，而對大多數人來說，功能性訓練就是將常見的「共同動作型態」納入訓練中。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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延伸閱讀：
1. Movement: Functional movement systems by Gray Cook
2. New functional training for sports by Michael Boyle
3. Everyday is game day by Mark Verstegan
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