比我還大牌的員工😭!
餓了就是要吃
睏了就是想睡
飽了就是想玩
霸佔我的床就算了😝
連生財工具也不放過⋯⋯
還好媽媽不只靠電腦吃飯還能靠臉吃飯😝!
最近媽媽B群補充蠻充裕的,氣色還不錯😍👍⋯⋯
氣色為何不錯👌當然跟心情有關係啊!
沒有b群真的不行的四寶媽😝
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運動員補充首選 在 任性四寶媽的三隻魚與小金魚 Facebook 的最佳貼文
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防疫、防疫、防疫!!!最近大家都在忙防疫!
防疫期除了口罩、酒精,更重要就是增強體力,調整好體質❗
還有自己的心情舒壓,#B群 (#核力B群PLUS)一直是任性媽不能缺的好東西~
沒有它,四寶媽實在是常常易怒、精神不濟😅
身為四寶媽永遠有一堆做不完的事,一整天疲勞?
妳跟我一樣雙重身分嗎?是全職媽媽也是職業婦女嗎?
老是注意力無法集中,影響效率?
老是睡不飽,壓力追著跑?
睡不飽、生活作息不正常,眼睜睜看著自己珍貴的膠原蛋白流失又忙碌到無法自己diy做膠原蛋白飲嗎?
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(❤️我的設計師怎麼把我的瀏海剪的那麼好看啊~我一定不會說她的店在東區崇善街附近😄)
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身為媽媽家事忙不完,一整天疲勞?
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目前疫情擴散中,大家要好好保護自己,能夠保持健康就是最幸福的事❤
運動員補充首選 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
天氣漸漸轉涼,越來越多人吃火鍋溫暖身體,暖呼呼的鍋物也是親朋好友的團聚的最佳選擇,小心風味濃厚的火鍋湯底,可能有高鈉、高熱量的問題!火鍋暖呼呼、不想吃得胖嘟嘟,日本正流行一款號稱「地表最強鍋物」的杏仁牛奶鍋,熱量低又能攝取充足營養!
杏仁奶起源於中古歐洲,是在歐美風行已久的古老飲品,最近才在亞洲地區受到關注,被視為乳糖不耐症患者的牛奶替代品,且營養價值更高!
「杏仁奶是堅果奶,不是杏仁茶」
這邊所謂的杏仁奶其實沒有含牛奶,它和豆漿一樣是植物奶,是一種將杏仁加水,打碎過濾而出的液體,而這邊使用的「杏仁」並不是一般我市面上用來製作中式杏仁茶、杏仁豆腐的北杏(苦杏仁)或南杏(甜杏仁),而是所謂的堅果杏仁(Almond,又名扁桃),所以害怕杏仁茶特別味道的人,不用擔心!杏仁奶的味道並非想像那樣。
杏仁奶是使用「堅果杏仁」製作的植物奶,日本營養師佐藤秀美說,堅果杏仁的維生素E含量是芝麻的300倍,抗老效果相當好;膳食纖維是高麗菜的9倍,有助整腸排毒;還有豐富的鈣質、鐵質,喝杏仁奶比單吃顆粒的堅果杏仁更好吸收,有「天然維他命」的美譽,一舉補充現代女性容易缺乏的營養,杏仁牛奶鍋的熱量只有牛奶鍋的四分之一!
比起吃整粒的堅果杏仁,同樣的量喝杏仁奶能溶解的脂肪酸更多,以人體來看,吸收量是兩倍以上,這是因為堅果杏仁的營養素藏在細胞裡,植物細胞膜外的細胞壁都較堅固,因此磨碎破壞後,才能完整吸收到營養。未磨前屬於偏硬的堅果,老幼或是牙齒不好的人比較難攝取,做成杏仁奶之後更好食用、價值更高。
另外,火鍋料的選擇也有瘦子吃法!根據國建署資料,常見加工火鍋料熱量前三名是百頁豆腐、油條、米血糕,營養師建議,火鍋配料可以挑選花椰菜、蘿蔔、大白菜等十字花科的蔬菜,有強化血液循環的功效!
以下是營養師佐藤秀美由提供的簡單作法
1.玻璃杯盛裝杏仁奶,旁邊置放以玻璃碗裝的堅果杏仁
2.無糖杏仁奶600cc倒入鍋內
3.味噌四大匙倒入鍋內
4.適量鹽巴倒入鍋內
5.加入花椰菜、蘿蔔、大白菜
今年秋冬最強鍋物首選,低卡補鈣鐵就靠這一鍋!
【堅果、杏仁相關影片】
10倍維生素E,一天20顆杏仁抗老穩血糖
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運動員補充首選 在 #運動員的最佳首選 - Explore | Facebook 的美食出口停車場
August 3, 2021 ·. 早安 ♥️. 空手道冠軍文姿云. 世界第一的運動員 🏅️. 也用世界第一的營養補充. 來照顧自己的身體以及提升運動表現. ... <看更多>