關於 運動前暖身運動後收操 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 跑者應該如何熱身與收操? 一流跑者沒告訴你的秘密!

運動 完，記得放鬆! 下堂課內容搶先曝光; 課後作業; 結語; 額外資訊. 跑步前後暖身收操不能 ...

#12. 揮拍前後都要動！羽球運動熱身與收操(1)：概念介紹 - 勝利體育

打羽球時，熱身與收操同等重要喔！ 熱身(Warm-up)的用意，是藉由伸展運動讓身體在運動前熱起來，因為人體肌肉的長度會隨著不同的動作而改變，所以運動前暖身，主要是讓 ...

#13. 暖身+收操避免冬日運動傷害 - ETtoday健康雲

慢跑結束前，應慢慢地將速度降下來，切勿突然停止，運動過後應照之前暖身運動的方式，做足拉筋收操，以避免肌肉群在激烈運動後突然冷下來所造成的傷害。

#14. 【新兵起跑線】跑後收操不可少 - 運動筆記HK

天氣較冷時，有些選手甚至會在比賽熱身前先洗個熱水澡，加快暖身速度。 伸展(stretch)：充分暖身後，可先進行輕微的靜態伸展，增加關節活動角度和肌肉肌腱的 ...

#15. 運動前暖身反而跑更慢？原來我們被體育老師唬了這麼多年

因為運動後，心跳加快、血管擴張，流向下肢的血流會多很多，如果你驟然停止，會將血流停在下肢，可能造成頭暈。收操的伸展也能降低心跳與呼吸，漸漸地將 ...

#16. 【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來

雙手握拳，腳踩地板、屁股往後推，手保持延伸，膝蓋微彎不要拱起，如果想要多一點側邊伸展，就把身體側一邊，一樣停留30秒到1分鐘。 運動後收操拉筋-TRX ...

#17. 運動前暖身 - Siica2021

因為運動前，我都這樣做「暖身」 運動完怕肌肉變一坨一坨？10分鐘拉筋操，讓蘿蔔腿不上身！ 只要5分鐘，痠痛通通不見！塑身教練：運動後必做的5個伸展 ...

#18. 5 大NG 暖身、收操動作！暖身應該注意這一件事！

因此在暖身前，你需要知道動、靜態伸展和動態暖身的重點與效果並不同，甚至會影響你的運動表現！而且根據研究，透過工具幫助暖身，不用滿身汗也可以達到暖 ...

#19. 運動前該如何暖身？運動後全身硬梆梆怎麼解？動態暖身和收操 ...

運動前 該拉筋還是跑步？「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果. 在MGA，我們強調動態暖身的重要性，為什麼是動態暖身？動態暖身的好處是什麼呢？

#20. 暖身動作

不管今天下班後要去健身房或夜跑，都可以在運動前試著做做動態暖身，體驗不同的感覺。 「健身中」全身暖身動作教學① 輕重量暖身② 穿長袖健身6.

#21. 鐵人一哥來解答，10種運動常見的迷思！ - 動誌

運動前暖身 可以讓身體血液充分地流向肌肉群，提升核心體溫和肌肉溫度， ... 確實地完成運動後的緩和收操，隔天運動才不會有沈重的疲勞感，也可以預防 ...

#22. 台北馬拉松將登場！11 張圖，幫你避免痠痛、蘿蔔腿 - 經理人

跑步前怎麼拉筋、10分鐘暖身做什麼動作？跑完後怎麼收操，才不會鐵腿、蘿蔔腿？吃什麼才不會肌肉痠痛？歐陽靖教你怎完馬拉松這樣做：

#23. 收操動作有一定必要可減緩運動後痠痛感 - PeoPo 公民新聞

運動前 要做好充足的暖身，運動後也必須要做伸展與拉筋動作，從頭部開始至肩關節、肘關節，接著做腿部伸展，最後做全身性的收操，李素如說，這些動作可以 ...

#24. 重訓收操怎麼做? 3 分鐘教你放鬆肌肉，訓練效果大加分! |

練前暖身、正式訓練、與練後收操，三者是同等重要的，千萬別忽略了收操的重要性 ... 看完這篇文章，你的肌肉成長效果、運動表現，保證會有大大的提升!

#25. 東門國小藝術才能舞蹈班-東門舞蹈小精靈的家

拉筋其實就是伸展運動，運動前的暖身和運動後的收操，目的是為了增加肌肉的延展性與彈性，提高運動時的活動能力、避免運動傷害與增進運動後的代謝功能。

#26. 極限健身- 我們都知道運動前要暖身，運動後要收操不然可能會 ...

我們都知道運動前要暖身，運動後要收操不然可能會造成運動傷害或是隔天會全身痠痛那為什麼我們要拉筋呢？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #動態拉筋讓身體充分 ...

#27. 運動生理學網站運動前的暖身操vs.運動後的收操

嗯..我不知道這個屬不屬於運動生理學的課題,假如不是的話請見諒囉, 平常在訓練的時後教練很重視暖身操和收操,暖身操是用來把身體漸漸帶入適合運動的 ...

#28. 收操和運動一樣重要 - JoiiUp

運動後 的收操和運動前的熱身同等重要！根據我的觀察，大多數的人運動後就會直接離開，確實收操及做伸展的人並不多見。但運動後的收操可以減少運動肌肉 ...

#29. 時間再少，你都該運動前暖身的6大原因

(2) 將脖子往右上方45度角抬起，此時左手拉右手往身體靠近，. 維持10秒後，再換邊，重複以上動作。 暖身運動- ...

#30. 動態暖身新概念！5招讓您肌熱筋開 - Hello醫師

說到運動前的暖身(伸展)方式，如果還停留在伸展肢體、拉筋的傳統暖身方式 ... 靜態的伸展反而適合當作運動後的收操，因為肌肉在運動完後會處於緊繃的 ...

#31. 如何正確暖身/伸展避免運動傷害？ - 陳渝仁醫師

美國運動醫學會建議運動前的暖身約5 ~ 10分鐘，包括輕度的跑步及伸展。 ... 運動後的伸展收操的好處則比較沒有疑義，可以排除肌肉內的乳酸、減少運動 ...

#32. 健身越練越傷？必須隨時檢視的五大觀念

運動前 的暖身與運動後的收操是絕對必要，建議在訓練目標肌群之前，先進行動態暖身，讓身體開機，正確的啟動想要訓練的部位，使該部位能適當的充血。如果 ...

#33. 運動爽快活：遠離運動傷害下肢肌群伸展暖身收操教你幾招

臺北市體育局選手服務團隊講師張家源說：「運動後立即性痠痛是乳酸堆積造成，數小時或1-2天出現的是遲發性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness)， ...

#34. 暖身怎麼做最好？運動前後大不同 - 良醫健康網

2013年12月11日 — 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖 ... 此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重量平均 ...

#35. [書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展

不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常 ... 靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對 ...

#36. 運動後甜點—收操 - 司博特

運動前 的沙拉（暖身），可以喚起你的身體，帶領你進入備戰狀態；再來的主餐（主要 ... 能做點慢跑和伸展，也就是俗稱的「收操」，不僅可以幫助加速排掉運動後所生成的 ...

#37. 運動前暖身 - subvietnam.shop

運動 前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉緩解痠痛的重要步驟然而關於暖此外舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後再舉起啞鈴重量平均. 如果在夏天時熱身時間需要5至10 ...

#38. 重訓完拉筋

139.72.201 在健身房做完例行的重力訓練後，很多人希望接受推拿按摩，甚至要求運動教練提供服務。 其實運動前暖身很重要，配合教練的運動姿勢指導，可減少重訓後的疼痛， ...

#39. ATH亞仕生醫跑步教室訓練篇之四熱身及收操編輯:梁澤敬

... 收操，熱身又稱暖身(Warm- up )，是主要運動前的準備，收操又稱緩或整理活動(cool down)，是主要運動後的緩和，不足或錯誤的熱身或收操會增加運動 ...

#40. 瘦小腹核心訓練前後一定要做的暖身與伸展操 - Vogue Taiwan

... 當你想要靠運動健身減肥瘦身，努力瘦小腹認真做核心訓練Training前後，一定要做暖身與收操伸展，這樣在做運動時就不容易受傷，並且能夠減輕運動後 ...

#41. 拿泥！從小學到大的體育課暖身操恐讓運動更無力

柴惠敏表示，運動前的熱身應以「動態伸展」為主，每次至少做30分鐘，可活化肌肉使肌肉更有彈性。 如擔心運動完鐵腿，「收操比暖身更重要」柴惠敏強調，運動後肌肉、筋膜變 ...

#42. 運動前、後做伸展體操的優點 - 莒光跆拳道館

此種伸展體操為適合運動前的伸展體操，亦即可以說是運動前的暖身運動或說是 ... 說，就是一般人所說的運動後整理運動或是運動後收操、緩和運動等等。

#43. 「運動後肌肉痠痛」5個小知識一次了解：熱敷要在這個時間點

最簡單的方式也是大家最容易忽略的「暖身」，在運動前先做暖身操、開合 ... 慢慢增加強度；運動後花個5~15分鐘收操，放鬆緊繃的肌肉，才能增加肌肉的 ...

#44. 跑步前暖身運動– 老人暖身操 - Qmxtcx

現今有很多女生都會透過跑步減肥，燃燒脂肪，奈何很多女生都忽略跑步後應有的拉筋，使致雙腿沒有得到充分的放鬆，註冊物理治療師兼長跑運動員Angel Au區洛儀表示，跑步前後 ...

#45. 為何運動前後要做暖身、收操運動？ - 大家健康悅讀俱樂部

把身體漸漸帶入適合運動的狀態，提高肌肉、提高肌肉、肌腱、韌帶以及關節的溫度、柔軟度，使之容易收縮，降低受傷的機率。例如：跑步前應先伸展筋骨、拉拉 ...

#46. 征服賽前提醒：熱身與收操篇- 傷害預防 - 運動視界

征服台中場倒數八天！！ 征服團隊特別請到了彰化秀傳醫院骨科部物理治療師William來提醒挑戰者們一些需要特別注意的地方！ 賽前確實暖身適度收操適當 ...

#47. 收操 - 康健雜誌

每次暖身和收操 僵直性脊椎炎的患者在運動時，要根據身體對運動的反應調整運動強度和 ... 運動後的收操同樣不只放鬆肌肉、伸展，還要跟身體說要回家休息了，「我的經驗 ...

#48. 【你的伸展運動做對了嗎？】運動前的暖身運動

RA.DA factory 身體工場的運動按摩師—大貫隆博。 ... 大家都知道運動前的暖身是不可或缺的… ... 因此靜態的伸展較適合在運動後的收操時進行。

#49. 鍛鍊大腿後必收藏的5種瑜伽收操動作 - 運動星球

鍛鍊大腿後必收藏的5種瑜伽收操動作 ... 對於一位有規律健身的人來說，在進行各項訓練前都必須要做上暖身或是收操的動作，如果沒有適當的伸展身體，會 ...

#50. 攀岩前後，如何做暖身操及收操? - HANCHOR

大家都知道在運動前我們必須做暖身運動，但大家都有實際在做嗎? ... 遠比人體平常活動時劇烈許多的力量，累次運動後我們的肌肉和肌腱會逐漸適應攀岩， ...

#51. 慢跑後「收操」不做，「運動」的效果不來！教你如何「簡易收 ...

根據國外健康網站「exercise4weightloss」告訴我們，運動後的收操對運動的重要性絲毫不亞於運動前的暖身。 進行有氧運動時，運動幫助我們增加心跳率與身體的耗氧量。而收操 ...

#52. 別光會運動！前後暖身、收操知多少？ | 蕃新聞

最後，快跑數分鐘、慢跑5∼15分鐘左右，再做幾組輕微的短距離衝刺來提高心跳率。 完成上述暖身順序後換穿比賽服裝，待機時需注意別讓身體在比賽開始前冷卻 ...

#53. 跳繩真的比跑步更有效？掌握「跳繩減肥」的4個技巧！

但一定要記得，跳完後要做收操拉伸的動作，以防變成蘿蔔腿喔！ ... 運動前的「暖身操」，不但可以讓身體處於「預熱」的備戰狀態，還可以增加血流量及 ...

#54. 運動後不可少？收身操好重要！ - 正光製藥

不僅運動前要暖身，運動後還要做5-10分的收身操，. 運動後的伸展操，主要是為了讓處於運動狀態的身體漸漸緩和，給緊繃的肌肉一些喘息的時間，.

#55. 您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身，收操運動

暖身 屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉的溫度與心跳率。第二，為了預防「高 ...

#56. 【運動時尚必知】健康運動前後，暖身收操超重要！ - 結婚吧

相信大家在學生時代體育課時，每個體育老師都千叮嚀萬囑咐、甚至帶著大家在運動前做暖身運動；也相信不少人都有過這樣的經驗：明明運動是為了增進身心健康、維持體態， ...

#57. 運動收操– 保護膝蓋的運動 - Betteeam

運動後 的收操重要性不亞於暖身，幫助身體回到穩定狀態！ 有氧運動幫助我們增加心跳率與身體的耗氧量，而收操就是用以讓全身狀態恢復至運動前，肌肉、呼吸、體溫、心跳 ...

#58. 運動前暖身運動後收操、暖身目的 - 手搖飲社群資訊站

在運動前暖身運動後收操這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到【游泳大補帖】還在陸上拉筋嗎? 游泳熱身你還可以這樣做! 你是否曾經游泳游到一半突然遇到 ...

#59. 運動完不可少的重要步驟！15分鐘收操動作，有效舒緩肌肉痠痛

我們都知道運動前的暖身動作相當重要，不僅能幫助肌肉增加溫度、提升柔軟度，溫度上升同時也能提高運動速度與力量表現。但在運動結束後更不能忽略「收 ...

#60. 運動小知識》運動前後伸展意義大不同- 體育- 中時新聞網

運動前 要暖身、要伸展，才不會受傷！ ... 是讓肌肉舒展並恢復彈性；大家應該都有經驗，當你在激烈運動過後，如果沒有適當「收操」，沒有適當伸展，隔 ...

#61. 暖身收操該怎麼做？

運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於 ... 有別於運動前動態伸展是為了提升心跳與體溫，運動後靜態伸展的目的在於 ...

#62. 做好暖身及收操運動有效避免冬日運動傷害- 健康醫療網

慢跑結束前，應慢慢地將速度降下來，切勿突然停止，運動過後應照之前暖身運動的方式，做足拉筋收操，以避免肌肉群在激烈運動後突然冷下來所造成的傷害。 若真的不幸在運動 ...

#63. 運動後伸展操也一樣重要

運動後 伸展; 新式躲避球教學及規則; 三對三籃球教學及規則. 運動後伸展. 參加路跑、騎腳踏車的人愈來愈多，但很多人在運動前總會忽略事前暖身及事後收身操，專業健身 ...

#64. 運動小常識-熱身運動如何作 - 新北市政府體育處

有些人體質良好，生理的成長發達，平時常做運動，肌肉健碩、心肺功能健全，運動前，只要練習慣用的熱身運動及伸展操，就能讓肌溫上升，使身體熱起來， ...

#65. 跑步後完美句號，絕不可少的收操技巧 - 每日頭條

暖身 ：可以由快走或慢跑開始，提升心跳、使身體達微微出汗的程度，並讓 ... 從主運動結束的那一刻起，就是收操的開始，慢慢地把速度降下來，從大口而 ...

#66. 【簡單收操、伸展】運動後靜態伸展，避免肌肉痠痛和運動傷害

恩...這是發生什麼事了.... 看大家累成這樣隔天身體可能很像被檸檬砸到一樣，酸酸酸酸不管是哪種運動，除了事前的暖身運動後也要有正確的收操， ...

#67. 跑步前後怎麼暖身，不傷膝蓋？ - 大家健康雜誌

收操 後，再做一次伸展，讓緊繃的肌群更緩和，可避免運動後肌肉痠痛。伸展動作與跑步前伸展操相同。 肌力訓練加強肌肉平衡預防跑者膝.

#68. 跑步收操 - Fkics

收操運動 與暖身運動不同，即便不做也不會馬上出現問題。 ... 跑步後的收操更是不可忽視的身體保養跑步後的收操則比熱身更容易被忽略，跑前不熱身會讓人緊繃或者嘗到 ...

#69. 暖身動作名稱

因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練 ... 暖身操: 就像跑步或打球之前,必須先做熱身運動以免造成運動傷害, ...

#70. 您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

暖身 屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉的溫度與心跳率 ...

#71. 擺脫腰痠背痛的秘密！一起來伸展吧！ - Fun Wellness 玩轉健康

從小到大的體育課前都會做暖身操，以及結束運動後的收操動作，好像做暖身及收操已經是反射性動作了，但是為什麼要做這些伸展運動呢?

#72. 運動前暖身運動後收操延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

運動前暖身運動後收操 ，你想知道的解答。我們之前分享過保護膝關節的肌力訓練，和強健大腿的運動訓練，這次我們來聊聊在運動過程中，你該如何保護膝關節？！洗腦廣.

#73. 運動後該不該按摩呢? 消除身體的痠痛 - VCstyle

收操 完也可以使用舒緩肌肉按摩滾筒，搭配身體的伸展，也能達到舒壓 ... 避免這樣狀況，大家在運動後或運動前，好好的做好伸展操暖身，不馬上突破關卡.

#74. 拿泥！從小學到大的體育課暖身操恐讓運動更無力 - 好生活

以前體育課老師都有教，運動前要暖身才不會受傷，有人甚至認為要拉筋拉到 ... 如擔心運動完鐵腿，「收操比暖身更重要」柴惠敏強調，運動後肌肉、筋膜 ...

#75. 我顧健康News - 運動前還在拉筋熱身？ - Google Sites

運動前 至少應有5~10 分鐘的暖身運動(低到中強度的有氧和肌耐力活動)，讓 ... 因此，靜態伸展並不適合運動前熱身，較適合於運動後收操，此時肌肉處於 ...

#76. 「拉筋」算是熱身？ - 大愛閱讀

拉筋伸展運動，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，應該在運動前，還是運動結束 ... 運動前暖身，運動後伸展」原則，就可以幫助你提高運動表現、遠離運動傷害。

#77. 十分鐘運動- 臀腿有氧減脂（附暖身及收操） - 照護線上

這十分鐘內可以先熱身，利用深蹲、弓步蹲的變化練習臀腿，再做點拉筋。再怎麼忙，一天都該練習一次。

#78. 運動前後暖身 - Sacinus

韓國網美教練運動前「暖身運動」！5分鐘伸展動作教學，拉長肌肉線條、運動… ... 前後，一定要做暖身與收操伸展，這樣在做運動時就不容易受傷，並且能夠減輕運動後的 ...

#79. 「又抽筋了」運動前後必做避免傷害的拉拉壓

不管是運動前伸展筋骨、或者運動後伸展，都是為了保護肌肉以及肌腱、降低受傷的機會，並減少肌肉痠痛，所以伸展也是暖身、收操中不可或缺的環節，特別 ...

#80. 「健康與體育」學習領域熱身單元教學活動設計

暖身運動 就是作些簡單且強度不高的運動。 暖身運動時最常運用的4種伸展技巧; 安全的伸展運動應注意事項. 活動三：十項熱身活動. 暖身和伸展動作介紹. 活動四：收操也 ...

#81. 一休運動心得分享–教你運動後如何收操伸展

(伸展腹肌跟下背肌). 運動前的暖身知道的人比較多，但運動後的收操伸展做的人就比較少了，很多女生都會有一個煩惱，就是煩惱做了運動後肌肉好像大，或 ...

#82. 瘋足球！！運動傷害預防5式|專案 - KingNet國家網路醫藥

一個好的暖身至少要持續10~15分鐘，並且做完後有點喘，才代表身體有動起來， ... 運動結束後，因為身體處於緊繃狀態，需要進行靜態伸展的收操，來和緩 ...

#83. 運動後伸展運動重要性優於運動前熱身 - 人人焦點

那麼，這樣是否意味著運動前不需要進行伸展運動？根據丹尼‧爵爾所著的《氣功跑步》提到，將伸展運動作爲運動後冷身(Cool down)及收操程序中重要的 ...

#84. 肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

肌肉痠痛（酸痛）是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾，運動後全身肌肉痠痛不只會 ... 放鬆深層的肌肉組織，無論是運動前暖身、運動後收操或是睡前放鬆都可以使用。

#85. 伸展運動之探討

從事運動時於運動前的伸展、熱身、和運動後的緩和，是長久以來，運動從業人員 ... 運動前做暖身操，伸展筋骨的運動，是為了能將肌肉拉開延展，運動員多會花長的.

#86. 運動後甜點－收操

運動前 的沙拉（暖身），可以喚起你的身體，帶領你進入備戰狀態；再來的主 ... 能做點慢跑和伸展，也就是俗稱的「收操」，不僅可以幫助加速排掉運動後 ...

#87. 運動前、後做伸展體操的優點@ 莒光跆拳道總舘

目的在於緩和運動後的身體活動，也就是一般人所說的整理運動或說收操運動、 ... ,n 運動前做5～10分鐘暖身運動的目的： 把身體漸漸帶入適合運動的狀態，提高肌肉、 ...

#88. 預防運動傷害暖身+收操深蹲不可少 - 欣傳媒

運動前暖身 也別忘記要收操培養運動好習慣 ... 在運動後也務必要做到收操，主要目的是促進肢體的血液回流，達到放鬆並增加肌肉的延展性與關節活動 ...

#89. 運動前暖身運動後收操的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載

【運動前暖身運動後收操】「運動前暖身運動. 樂動紓壓5招-生活版(愷樂代言),鬼手武醫【輕鬆拉筋延壽十年，沒有拉不開的人身，不可不看的六加一 ...

#90. 練六塊肌收操暖身一樣重要@ 芊卉的部落格 - 隨意窩

為避免運動過程中受傷，她建議，運動前要先暖身，可以先做 5到 10分鐘跑步機、走路或騎腳踏車等活動，直到有流汗感覺，等到肌肉做好運動的準備後，再開始進行有氧運動約 30 ...

#91. 做好暖身及收操運動有效避免冬日運動傷害-醫護非視不可專區

劉家豪指出，以慢跑為例，暖身及收操運動要特別強調的是大腿及小腿肌群。 ... 血液循環，保持身體健康，期望民眾能注意運動前的暖身及運動後收操的 ...

#92. 運動前(後)暖身(收操)的重要性!!＠骨子 - 個人新聞台

暖身運動 的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要 ...

#93. 運動前暖身 - Educationalday

瘦了25公斤！因為運動前，我都這樣做「暖身」 運動完怕肌肉變一坨一坨？10分鐘拉筋操，讓蘿蔔腿不上身！ 只要5分鐘，痠痛通通不見！塑身教練：運動後必做的5個伸展小技巧 ...

#94. 痠痛拉筋解剖書2: 運動傷害復健書| 誠品線上

《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作，針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的 ... 第2章運動傷害的預防運動前：暖身運動運動後：緩和運動FITT原則：正確又有效的運動四大 ...

#95. 拉筋暖身

「單純靜態拉筋是沒有暖身效果的，運動前要做『動態伸展』，這有幾個重點，第 ... 博士則建議民眾將其視為運動結束後，針對使用部位進行的收操動作。

#96. 「疫起防疫」健康大步走新竹臺大分院員工家庭日別具意義

「疫起防疫」健康大步走活動在復健部活潑的暖身操運動中揭開序幕，余忠仁 ... 急門診、擔任青少年Covid-19疫苗疑似不良事件後送責任醫院、婦幼急診後 ...