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Q: 運動一個月變胖Magic Bus 在Facebook 的評價

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Q: 運動一個月變胖運動營養知多少 在Facebook 的評價

我們大約是花了8個月的時間，讓體重減少了12公斤、體脂率下降了14%，並且此後子萱一直都維持在7字頭，沒有再復胖回到八或九開頭，穩定維持的狀況也超過3年了。在量級項目，許多人將減重視為短期的目標，但若能不要只追求短期的成效，更長遠的看待增肌減脂，好的飲食計畫可以讓改變更容易執行而帶來的成效更有助於提升競技成績！#空手道 #溫子萱 #運動營養 #增肌減脂 #促進運動表現飲食 #減重 #減肥 #競技運動營養 #SportsNutrition #PerformanceNutrition #SportsDietitian

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運動一個月變胖在 Magic Bus Facebook 的精選貼文

By Magic Bus

2021-10-01 08:00:38 有 73 人按讚

#上新品啦🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
#新品搶先看
#文末送購物金🧡

我們好像每次上新貨都比別人慢😖😖
但這次不是因為偷懶
是我身體有點體質改變了><

我現在要說一個很長的故事

一個月前有天早上起來就突然
就是那麽突然雙腿覺得腫腫怪怪的
然後慢慢變硬越來越緊
更可怕的是越來越大支
蹲不下去走路很像有人抱著我的腳
我以為是我變胖
當天瘋狂的做腿部運動和瘋狂坐按摩椅
結果隔天醒來我變成了
⏩⏩⏩ 進擊的巨人😭
嚇到立馬去看醫院
從早到晚轉了四個醫生
最後檢查出來是d-dimer指數過高
簡單一點講就是有點血栓
安排心臟檢查好險心臟很健康
隔天在安排血管超音波和一些感覺很精密的檢查
結論是雙腿微血栓
好險只到胯下沒有在往上堵
醫生也覺得奇怪
他說你的報告看起來腿很像被大卡車撞到
我真的很感謝這些醫生和護理師
一直幫我找問題還要一直安撫我
我在看醫生的時候就像在演三立八點檔
非常戲劇化一直呼天喊地
醫生我是不是得了象腿病
如果是可以老實跟我講我承受的了
但是在說的同時又不斷滑手機給醫生看
醫生我跟你說我以前腿真的是細的
醫生你一定要救我~~嗚
只差沒趴在地上拍地大哭
醫生說奇怪你跟我孫女怎麽一模一樣
那麽會哇哇叫
然後真的把我當孫女好好治療
這段時間新品慢慢都到貨了
但..進擊的巨人真的塞不進去
就這樣休息一個月
期間好非常多但就還是會莫名腫幾天
又會默默在消下來
體重會隨著腫脹兩天可以差到5kg
腿的顏色也變得暗暗瘀瘀的
體質也有點改變
呼吸變得一點點虛
身體變得更容易累
(也可能是年紀大了)
然後變得很像大食怪
體重常常大起大落
腿就剩大粗跟小小粗的兩種尺寸
經過一個月的時間
我慢慢接受好像要跟這些狀況共存了
已經很幸運了沒有往上堵
而且一定要大量吃蔬菜
所以現在飲食也變得很健康
現在我很好🙂
而且小米減肥之路成功
大家要為她拍拍手👏👏👏
超級美超級fit
剛好以後可以換手拍照📸

奇怪
明明是上新品
搞得我很像在寫日記😄😄
哎呀關太久跟大家報告近況也很療癒

新品大家喜歡要趕快下手哦
因為被我拖到真的很怕斷貨🤧
大家買韓貨的老手一定都知道
秋天跟春天衣服都是最好看
我們有故意挑不太厚的衣服
以後夏天都會很長了
真的都要是洋蔥式的穿搭
這樣也可以穿比較久
更容易讓四季的衣服穿在一起

尺寸的部分拍照的時候剛好一天腫
一天沒腫
所以看詳細尺寸最準哦
我也會在單品下面備註拍照時穿的尺寸跟緊度
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運動一個月變胖在運動營養知多少 Facebook 的最佳解答

By 運動營養知多少

2021-09-30 20:38:07 有 48 人按讚

我們大約是花了8個月的時間，讓體重減少了12公斤、體脂率下降了14%，並且此後子萱一直都維持在7字頭，沒有再復胖回到八或九開頭，穩定維持的狀況也超過3年了。

在量級項目，許多人將減重視為短期的目標，但若能不要只追求短期的成效，更長遠的看待增肌減脂，好的飲食計畫可以讓改變更容易執行而帶來的成效更有助於提升競技成績！

#空手道 #溫子萱 #運動營養 #增肌減脂 #促進運動表現飲食 #減重 #減肥 #競技運動營養 #SportsNutrition #PerformanceNutrition #SportsDietitian

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運動一個月變胖在 AppWorks Facebook 的最佳解答

By AppWorks

2021-09-30 15:18:21 有 56 人按讚

週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。

首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中得到收穫！

謝謝大家對這幾篇的支持，下次再見了～～～～ by Sophie

--
#創業難轉型更難
#喝酒戶轉變晨型人
#打出人生的節奏

[ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]

一直在轉型，大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難，轉型的過程更難，如何讓自己靜下心來，尋找到對的方向？

「我 24 歲剛開始創業的時候，精力旺盛，那時候很多陋習，就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒，覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策，把整個公司偏離規模化的路更遠了，重新檢視這個錯誤的時候，才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策，看著看著才發現，其實我整個人精神狀態都不好，整個團隊也是，然後我還變得超級胖。」多胖？「 92 公斤！」

起因可能是想減肥，Keegan 決心改變自己的作息，選擇打拳擊來訓練自己，每天早上五點起床打拳或跑步，為此也得將夜晚作息改變，晚上十點鐘以後就不使用手機，聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多，原來這就是紀律，好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」

除此之外，Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧，「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊，裡面許多教練都是國家級的選手出身，除了紀律以外，我學到最重要的，就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏，以及破壞對手的節奏，誰能在比賽中貫徹自己的節奏，就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想，每個新進公司人，我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法，其實我也被 Jamie 唸過，說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗，我才體會到，其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發，去啟發我的團隊，讓他們好好發揮自己。」

Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候，曾經看過好幾個王牌業務，每個人都不一樣，有的可能是醫藥知識高，服務超級好，老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當，有的是很會應酬，也有的純粹是執行力很好。「以前只是看，現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕，腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識，「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』，大腦有一個抽離的機會，但每次運動完，思緒就變得清晰很多，可以看見以前很多只是看，卻沒有真正體會或貫徹的事。」

談到公司的轉型，雖然要持續 iterate，繼續驗證新產品跟方向，但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「我很喜歡海明威小說中的一句話，Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態，在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求，專注在此，痛點與解決方案突然清晰可見，找到對的 PMF 只是早晚，「我把這句話修改了一下，加了一個字，Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆，對 Keegan 來說，他正在創業這個 gradually 的過程中，調整節奏，培養紀律，從產品導向走到專注於用戶需求，成長為更成熟的創業者。

Tags: 運動一個月變胖創業難轉型更難喝酒戶轉變晨型人打出人生的節奏

AppWorks

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【The leading accelerator in Greater Southeast Asia】 Founded in 2009, AppWorks is a startup community built by founders, for founders. We are committed to fostering the next generation of entrepreneurs in Greater Southeast Asia (SEA+TW) and helping them facilitate the region’s transition into the digital era. Just as mobile completely transformed the status quo, we believe nascent technologies such as AI and blockchain will eventually redefine the global paradigm. As such, whether it’s mentorship, investment, or talent, AppWorks has established a one-stop shop for ambitious founders willing to bet against the consensus and drive a change they see in the world. As a VC, AppWorks has US$170 million under management, and is invested across 50 portfolio companies, including leading startups in GSEA like 91APP, KKday, ShopBack, Carousell, and iCHEF, while having produced 4 IPOs— Uber, NetPublishing, KuoBrothers, and MobiX. We close 10-15 deals a year, with ticket sizes primarily covering Series Seed, A, and B, and up to C, investing in AI, Blockchain and SEA founders. As an equity-free accelerator, AppWorks serves as the leading launchpad for entrepreneurs targeting Greater Southeast Asia. Every six months, we invite the most talented AI / IoT, Blockchain / DeFi and Southeast Asian startups across the region to join AppWorks Accelerator With 395 startups and 1,331 founders in its alumni network to date, the AppWorks Ecosystem is the largest of its kind in Asia. All AppWorks startups collectively generate US$ 8.05B in annual revenues, provide 17,359 jobs and are valued at US$ 11.07BB. State of The AppWorks Ecosystem Active Startups: 395 (+8 YoY) Total Founders: 1,331 (+218 YoY) Total Raise: US $ 2.36B (+140% YoY) Total Valuation: $ 11.07B (+160% YoY) Annual Revenues: $ 8.05B (+162% YoY) Total Employees: 17,359 (+73% YoY) 【If you are a founder working on a startup in SEA, or working with AI / Blockchain, apply to AppWorks Accelerator to join the largest founder community in Greater Southeast Asia: https://bit.ly/3bbDw7Q】

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運動一個月變胖在 Coco講 Youtube 的最讚貼文

By Coco講

2021-09-26 23:22:57 有 118 人看過有 8 人喜歡

Q+音波真的比較不痛！除了下顎線之外，蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的，但發數也不用完全照抄，比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考，祝大家都無痛的變美啦：）

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(聖宜診所共有六大分館-台北站前/忠孝/桃園/中壢/新竹/台中)
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[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
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運動一個月變胖在 MiuMiuLin妙妙琳 Youtube 的最佳解答

By MiuMiuLin妙妙琳

2021-09-01 09:00:15 有 1,102 人看過有 7 人喜歡

一直以來因為長期的坐著大腿變的

腿圍很大很不好看，拍照時也要修很久
所以積極的動念想要做塑腿的課程。

來到中壢火車站附近的怡康診所，
要來做腿部的超療課程—鑽石冰雕，
這邊的環境非常漂亮很有質感的設計
而且諮詢人員也很用心的幫忙介紹，
醫師更是細心而且親切的和妙妙琳解說，
讓我知道做冰雕不會有恢復期只會冰冰的。

一開始美容師先幫我測量大腿圍，
並且做上記號等等要施做的部位，
接著就開始做鑽石冰雕囉！

貼上專用綿布再放上鑽石冰雕吸頭，
不會有痛覺只是有章魚吸住的感覺，
再來是冰冰的，大概經過一小時候，
美容師來幫忙按摩舒緩後就能回家，
沒有傷口也不需有任何的恢復期，
可以直接回家休息，生活上也不變。

而第一次做完鑽石冰雕再回來診所覆診，
並再做第二次，其實一個月是蠻有感的
走路大腿不會再胖到一直摩擦，
塑腿如果是自己運動雕塑其實也不簡單！

中壢火車站附近的怡康診所交通方便，
店內的環境也是非常漂亮又有質感，
有女醫師可以問診，諮詢人員也專業親切。

這次測量後發現與上次數據有一隻腳
大腿的圍居然相差到2.5公分之多
腿瘦一吋真是不簡單，實在很強大耶！
穿起裙子短褲都會看起來線條順一些，
所以這次我又再做第二次的療程了，
很期待之後的轉變啊~

在做完課程的這個星期喝了很多水，
讓身體多多的排出水份，做完這個課程
一定要多喝水最好每天要喝二千CＣ
來讓身體排出水份，有搭配快走
或瑜加課程等等會更好喔！

怡康醫學美容診所
☎️03-4263142
🏠桃園市中壢區復興路12/14號號 3 樓
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#中壢 #內壢 #台北#鑽石冰雕#瘦身

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聯絡方式可註明想合作之品項或內容及預算寄信至：
pinkhouse221@hotmail.com

妙妙琳己經出版著作有東京小日子一書
http://www.books.com.tw/products/0010...

♡妙妙琳-幸福約定MV
https://www.youtube.com/watch?v=Nnbfr...

當選群馬縣JR東日本觀光大使受邀參加六月份
非凡電視NEWS驚嘆號錄影，分享東京日本旅遊心得。
有在日本生活一年多的遊學經驗。
歡迎和妙妙琳一起看美好世界

痞客幫—Miu Miu Lin妙妙琳
http://miumiuloveu.pixnet.net/blog

STYLE ME美妝時尚人物專欄
https://styleme.pixnet.net/authors/mi...

粉絲專頁-Miu Miu Lin妙妙琳
https://www.facebook.com/miumiuloveu

IG
https://www.instagram.com/miumiulin221/

台湾桃園醫學美容中壢內壢台北

MiuMiuLin妙妙琳

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大家好我是妙妙琳， .LINE:miumiusweet MAIL：[email protected] 己經出版著作有東京小日子一書 http://www.books.com.tw/products/0010794177 *2019年當選群馬縣JR東日本觀光大使 *受邀參加六月份非凡電視NEWS驚嘆號錄影，分享東京日本旅遊心得。有在日本生活一年多的遊學經驗，目前是直播平台主播。個人FB https://www.facebook.com/miumiulovepink 痞客幫 http://miumiuloveu.pixnet.net/blog STYLE ME美妝時尚人物共筆小編 https://styleme.pixnet.net/authors/miumiuloveu 奇摩部落格(多次上首頁) https://www.tumblr.com/blog/miumiulinlove FG TOP100 http://blog.fashionguide.com.tw/3370/posts URcosme http://ppt.cc/izFf Tumblr https://www.tumblr.com/blog/miumiulinlove Youtube: https://youtu.be/4w-vq6LV2Oo 愛評 http://www.ipeen.com.tw/home/ipeen611492/ 個人FB https://www.facebook.com/miumiulovepink MiuMiuLin的百篇香港文章請點入參考： http://miumiuloveu.pixnet.net/blog/post/375315374 *美妝:奇摩美妝部落客首頁分享痞客幫風尚人物 STYLEME共筆小編 FG TOP100每週主打星採訪 2015年MINA雜誌調查團小編之一並於UR COSME,FG top100撰文 2015年MINA雜誌調查團小編寶僑家庭 2015年明星部落客撰文得獎-最佳PO文獎 FG TOP100BLOG多次受邀專欄 *旅遊: 虎航首航日本福岡指定部落客河南國台辦邀請采風團團員香港宣傳采風團成員民視流行新勢力錄影2016年5月中播出虎航2016首航福岡-指定旅遊部落客國台辦邀

運動一個月變胖在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過有 120 人喜歡

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獎品總金額高達三萬元！

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需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
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(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆減脂比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat. 減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下我們舉辦了團隊的營養師減脂比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而營養師 Ricky 減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

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▼ 影片目錄 ▼
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00:27 營養師減脂比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師減脂比賽-獎品介紹
02:12 營養師減脂比賽-內容介紹

營養師減脂比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單心率科學安排運動｜方向正確帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
 https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
 https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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社群媒體上有些相關的討論：

運動一個月變胖在 [減肥] 持續運動一個月反而變胖了囧- 看板FITNESS 的美食出口停車場

作者rainyru1006 (小捲聰明蛋<(￣︶￣)>)

看板FITNESS

標題[減肥] 持續運動一個月反而變胖了囧

時間Wed Mar 14 18:49:02 2012

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：163

體重：55

BMI：20.7

體脂率：這禮拜會去康是美量!有點久以前量約26~28%

參考照片：最近沒有拍全身照

三餐內容

早餐：這陣子在放假通常都睡到中午起床所以沒有吃早餐

午餐：排骨便當(750cal)/水餃十個(550cal)/炒飯一小碗+海帶湯(600cal)...etc.

因為現在搬回家裡住老媽中午不開伙，

所以通常外食由老爸決定他買什麼我吃什麼XD

如果吃便當的話白飯只會吃一半

晚餐：媽媽煮的，通常都是一碗飯(白飯/糙米飯/地瓜飯) (150~250cal)

兩份青菜(150cal)

一份肉(300cal)

一碗湯(200~250cal)

麻煩專業的各位幫我檢查一下這樣的計算有沒有問題m(_ _)m

其他：

晚上10~11點左右會吃一份水果(最近通常是橘子XD)

有時候會多吃一小把花生啦(大概就一個手掌這樣￣▽￣||)

假日或平日跟男朋友見面時可能會爆氣一下吃大餐但我都會盡量控制

頻率一個禮拜大約一次XD

日常作息時間：

因為最近很安逸的在放長假

所以通常都蠻晚睡的....大約三點多

然後睡到中午起床吃午餐

我知道這樣不太好啦我會努力調整這樣的作息的！

生活型態：

學生(大四實習中，現在剛好是休假階段)

運動習慣：

X-bike一小時，心跳數約140~160左右，至少5天/wk

30下仰臥起坐，約3天/wk

我的問題：

固定開始騎腳踏車已經差不多有一個月了

不過體重好像都沒有明顯的下降讓我有點沮喪

現在有點不知道該怎麼辦

我還是會持續運動下去啦

不過不知道有什麼還能夠改善的部份

而且今天量體重不但沒降還些微上升害我快哭了

我是屬於下半身比較胖的體型

纖細的美腿是我的目標XD

所以我最近開始洗完澡後會用碧X泉的勻體霜(贈品)按摩大腿和小腿以及蝴蝶袖

大家快救救我吧!!!

謝謝!!!!

--
20330 6/17 - □ (本文已被吃掉) 幹!這真相有毒...救命~~
20331 6/17 - □ (本文已被吃掉) 〒〒 ◤
20332 1 6/17 - □ (下面有真相) ▼▼▼▼
20333 XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒) \▲▲▲▲\ =
●20334 1 6/17 - □ https://ppt.cc/2(!z Armour
20335 6/17 - □ (本文已被吃掉) 口卡口卡嘗百草

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.141.133

→ rex105:看體脂吧體重不是完全的指標 03/14 18:50

→ power751124:你真的有看置底文嗎..? 03/14 19:38

推 ciciwei:一開始運動都會稍微重一點耶! 我也會,可是不要灰心 03/14 19:39

→ ciciwei:想要改變下半身要不要考慮一下划步機,我覺得效果很好 03/14 19:39

→ rainyru1006:所謂的一開始是超過一個月嗎... ??? 03/14 19:59

推 peterwu4:減肥的話宵夜改一下吧，橘子不錯，但也是糖，雖然是天然 03/14 20:03

推 littletow:不吃早餐+中午水餃排骨炒飯...置底文你沒看(無誤) 03/14 20:03

因為午餐都是爸爸決定要吃什麼
而且他不希望我減肥所以只能照吃但減量這樣...
沒吃早餐是因為睡起來時間已經是12點午餐時間了囧
這樣睡起來直接吃午餐會有影響嗎?

→ peterwu4:的；花生堅果擺明就是油了，晚上or睡前吃應該不是很理智 03/14 20:04

因為家人都會聚在一起看電視吃東西
我也就跟著吃了一點(好有罪惡感阿)
我會控制的謝謝> <

→ edina:排骨便當.水餃.炒飯是擇一吧 03/14 20:05

是的！

→ peterwu4:的行為。個人還是比較推之前網友提的，晚上餓了還是補充 03/14 20:05

→ peterwu4:一些蛋白質好些(抗餓)，像小杯的低脂牛奶、無糖豆漿 03/14 20:07

→ peterwu4:另外，坐息很重要，大家應該都懂的你會不會是水腫了XD 03/14 20:09

我也有在想會不會是我晚上喝太多水了
我晚上都邊看電視邊喝水.....
怎麼判斷是不是水腫0.0

推 zack0428:我開始運動一個月也是胖一公斤，不過都是肌肉XD 03/14 20:21

推 oldflame:想比較有成效除了飲食還要加上跑步 03/14 20:46

踩腳踏車不行嗎??
不是同樣是有氧運動囧
而且我都有注意心跳數耶這樣應該也是有效果吧?

→ jason12308:我跑1小時+重訓…一個月下來從76-80。其實還滿爽的 03/14 20:48

喔喔喔所以一個月還在變胖階段
那我這樣持之以恆下去應該會再降下來吧!!!
※ 編輯: rainyru1006 來自: 180.176.141.133 (03/14 20:57)

推 pw080325043:肌肉變多肥肉變少不好嗎 03/14 21:22

推 gaudi:運動很辛苦~能持續更棒~所以現階段嚴格限制飲食~吃到基代 03/14 21:23

→ gaudi:就好~所有飲食澱粉量減半~肉類咬三口~菜量選一樣不限份量~ 03/14 21:24

→ gaudi:先這樣家運動堅持兩週~若體重仍沒降再繼續檢討 03/14 21:24

→ gaudi:還有X-BIKE加長成兩小時~早晚各一小時~務必騎到流汗~沒流汗 03/14 21:26

→ gaudi:就有點騎心酸的~ 03/14 21:26

推 ciciwei:我覺得原PO不算重耶!! 運動就當雕塑身材,只要身材有變化 03/14 21:27

→ ciciwei:體重變重但是看起來會很緊實喔!!! 努力三個月試試看吧^^ 03/14 21:28

→ likecandy:運動的標準不是流汗吧? 03/14 21:40

推 ciciwei:推樓上,是心跳吧? 03/14 22:15

→ nexty:澱粉不壞不用減半啦~g大的觀念好像不是很正確說... 03/14 22:17

→ nexty:r大請務必吃到基代+300 要不瘦到肌肉很容易復胖喔 ^^ 03/14 22:18

→ power751124:樓上g大不要亂敎.. 03/14 22:28

推 bandoll:我肉類咬三口可以是一塊排骨了耶XD 03/14 23:19

推 briankch:看肚子最準吧別人才懶得鳥實際的體重 xD 03/14 23:46

推 pw080325043:一隻雞腿我咬3口就沒了 03/14 23:54

推 mbifs:為什麼我覺得你中餐的熱量好像都高估很多的感覺? 03/15 07:39

→ mbifs:應該是晚餐高估才對 03/15 07:39

→ mbifs:以至於你都有運動卻不會變瘦就是吃太少了 03/15 07:40

推 Kenneth1225:gaudi不要亂教害人......= =" 03/15 10:06

推 LUSTBOY:早餐一定要吃想辦法早睡早起 03/15 10:11

推 lin12sinon:只要心跳一樣到達的話，跑步和X-BIKE的效果不是一樣嗎? 03/15 10:57

推 bandoll:心跳不是唯一，因為使用到的肌群跟強度不一樣 03/15 11:32

推 lin12sinon:如果跑步心跳和X-BIKE都一樣150，強度不是就代表一樣嗎 03/15 11:40

推 gaudi:短期先減部份澱粉~不是說不吃~但先減份量到開始瘦~再慢慢 03/15 13:07

→ gaudi:恢復~不然再一個月又不瘦下去~原PO八成就放棄了~飲食先減量 03/15 13:07

→ gaudi:效果會先出來~然後KEEP和持續~ 03/15 13:08

→ power751124:效果？掉LBM是什麼效果?拜託一下 03/15 13:12

推 tingchan:海帶湯600卡~有點傻眼@@，是喝油嗎？ 03/15 14:01

→ sskytiger:應該是炒飯1碗+湯≒600卡。 03/15 14:03

推 tingchan:看錯了XD，是炒飯加海帶湯XDDD，不過應該也沒那麼高耶 03/15 14:04

→ smallwalf:減重文...... 03/15 18:04

推 renda1983:我也是一個月後才慢慢有變輕一開始很擔心 03/15 18:27

推 baby03201:我得到的知識是減重者澱粉佔飲食55%~60% 一般人60%~65% 03/15 18:28

→ baby03201:錯誤請更正 >///<謝謝~ 個人覺得拉長運動時間比較有效 03/15 18:29

推 qmaper:我也都是拉長時間..不然強度太高暴累會很想偷懶 03/16 02:16

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柯爾（Edward Coyle）發現，一天走路超過8,000步的人，只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8,000步，才能讓跑步、游泳等運動 ...

#45. 減肥減脂一個月見效？不吃藥不節食，4個步驟簡單健康瘦下來

皮膚變好了，而且真的體重有變輕了，因為喝了很多水吃飯吃的量就變少了，睡眠品質也變得更好！減肥、減脂第二步-運動一個月見效!? 再來我會上健身房，逼 ...

#46. 为什么去健身房减肥1个月，体重反而变重了？！ - 知乎专栏

那我们平常说的锻炼减肥，是怎么减肥的？ ... 减肥，主要是减少体内的体脂。 ... 就会形成热量缺口，身体就会开始自动消耗体内多余的脂肪。 ... “老娘怎么又胖了？！” ... 别气馁！

#47. 1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 - momo購物網

我們的基礎代謝率會每年下滑，所以一直待在家裡、攝取與疫情前等量的卡路里又不運動，當然會變胖。「沒辦法去健身房，所以想瘦也瘦不了。」

#48. 【減肥專欄5-4】跑步真的是減肥好運動嗎？到底怎樣可以躺著 ...

Hey 你怎麼會變這麼胖？之前不是都有在運動嗎？這些對話很熟悉嗎？在運動員、跑者的世界很常聽到這些對話呢 . 停止運動後快速發胖的比例比想像中的 ...

#49. 一個經常運動的人，突然長時間不運動，是不是會迅速反彈變胖？

他們的身體早已適應了大運動量的消耗，突然停止運動只要吸收好的人都會胖。當年大白楊受傷做手術，就躺了三個月，體重就上去了20斤，歸隊後w為了恢復體重 ...

#50. [問卦] 運動一個月體重都沒變是怎麼回事- Gossiping板- Disp BBS

a19881209: 你如果能每天循序漸進提高跑速／公里數，一個月下來沒23F 03/22 08:31 ... 只要沒瘦，就是變胖了。68F 03/22 08:51.

#51. 開工就被問：「胖了嗎？」一個月內消風就靠五大POINT！

一個月內打敗脂肪，就靠以下五大POINT！ ... 如果吃夠了基礎代謝所需熱量，就可以依靠運動來讓身體消耗更多熱量，如果沒有時間出門運動，可以靠零碎 ...

#52. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？ | 美樂蒂的運動日記| 遠見雜誌

提到運動一般人就會想到跑步，打球，騎自行車這類我們比較容易接觸到的， ... 長期下來你的基代會下降，能吃的東西也就減少了（吃超過就會變胖）， ...

#53. 減肥靠控制熱量...9 成以上都失敗！健身達人 - 理財寶

減少熱量攝取、增加有氧運動時. 我的身體就會開始擔心， ... 一個月後我的基礎代謝大約會下降30-40%， ... 孩子長大變胖的機率比別人高3 倍.

#54. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

「泡芙人」因為長期缺乏運動，進而缺乏肌肉量，新成代謝也明顯變慢，自然就養成易胖難瘦的體質了。運動方面，可以做「有氧運動」來消耗體內過多的脂肪， ...

#55. 睡錯了，一個月胖一公斤！ | 主題| 天下文化

非REM睡眠和REM睡眠大約每一個半小時交替一次，重複數次後，睡眠就會逐漸變淺而醒來。非REM睡眠會在剛開始的兩個階段睡得最沉，所以，入睡後三個小時是 ...

#56. 懷孕「不肥媽媽肥小孩」！孕期不變胖3絕招CHECK - 親子天下

除此之外為了怕體重增加過多，可以作適量的運動，但活動時間以不超過15 分鐘為原則，當然，準媽媽可根據自己的體能狀況來加以調整。孕晚期(7—9 個月).

#57. 產後瘦身超有效！成功不復胖的3大關鍵 - 媽媽寶寶

哺乳一段時間之後，不少媽咪會覺得自己好像變瘦了，這是因為在餵奶時，體內的脂肪也隨著需要製造乳汁而被消耗掉。餵奶是瘦身的開始，一定要適時運動、月子 ...

#58. 瘦身之路（一）：一個半月甩掉5.5公斤，2個月腰圍少15公分 ...

只要吃下超過身體所需的能量，就會變胖，每天多吃100大卡，兩個半月後讓你不知不覺胖了一公斤。更不要覺得本身有在運動就放肆地吃，慢跑半小時頂多消耗兩、三百大卡的 ...

#59. 屁股大瘦不了！？下半身瘦身攻略，包你一個月消除【77老大】

腿粗、屁股大是否害你超沒自信明明甚麼努力都做了，卻還是瘦不下來....下半身肥胖的朋友你們的聲音我聽到了下半身瘦身攻略，讓你變成模特屁股！

#60. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻反而變胖？

而這些壓力荷爾蒙，不管是會讓人變胖的還是變瘦的，都會跟胰島素產生拮抗作用，讓胰島素的訊號更差，身體會分泌更多胰島素，胰島素是一個傾向合成的 ...

#61. 每天一杯拿鐵，週末就喝點酒，6個常犯的減肥錯誤習慣！想降 ...

不吃東西、節食、每天運動6小時、吃蟲、吃瀉藥、整天穿發熱衣… ... 吃完事情沒解決，還胖了一圈，看看鏡中的自己… ... 你也是這樣變胖嗎？

#62. 多元減重衝過停滯期不復胖- 運動塑身 - 自由健康網

起初成效不錯，兩週瘦了2公斤，但是一個月後，體重又復胖1公斤回去。 ... 實證指引》，肥胖治療的主流概念在於多元介入，從飲食、運動、行為、藥物、 ...

#63. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

營養,肥胖,肌力,運動健身,不困難的飲食運動習慣，才能持續一輩子。 ... 蔬菜的熱量低，即使吃很多，也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多 ...

#64. 請了教練做重訓兩個月反而變胖的心得 - Mobile01

先說我是食量小，且幾乎不運動的人降低熱量對我效果不大， ... 本身就沒那麼愛吃肉，但一個月後體重變重於是二月時我才認真增加蛋白質且每天快走慢跑 ...

#65. 運動量增加反而變胖？-何一成-書田診所

【新聞稿】25歲的曾小姐，因為自覺體重過重（160cm/68kg），便想透過運動消耗熱量減重，但從事運動1 個月後，體重增加1公斤，從事運動2 個月後，體重 ...

#66. 運動後馬上吃會變胖嗎？ | manfashion這樣變型男

在開始進健身房運動前，小蝶其實不知道運動後其實是腸胃吸收最好的時間 ... 這裡順便提供一個觀念，那就是很多人塑身減重時只有吃蛋白質，拒絕吃碳水 ...

#67. [減肥] 慢跑一個月反而變胖- 看板FITNESS | PTT消費區

我每天都會量體重，但是一個月前突然發現每天體重都在增加，一個禮拜內突然胖了兩公斤，所以開始減肥日常作息時間：晚睡晚起生活型態：補教老師健康狀況：很健康運動 ...

#68. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

最近兩年你一定有發現，臉書IG上健身的人口變多了，到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片. 這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的自己.

#69. 最有效增重的方法：給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

一個過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長，俗話說重量訓練是三分訓練七 ... 過胖是現在的文明病，過久的坐在學校課桌椅、辦公椅等等導致運動不足， ...

#70. 快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的！ - iFit 愛瘦身

從每次30分鐘以上、每週累積150分鐘開始，至少持續「一個月以上」，成效就會逐漸出現啦！運動真的沒有你所想像得那麼痛苦，不過是自己嚇自己。

#71. 印度全國健康調查：印度人越來越胖- BBC News 中文

根據2016年的一個統計，印度體重超標或肥胖者多達1.35億人。 ... 印度肥胖症基金會的創始人庫馬蘭(Kumeran)醫生說，缺少運動的生活方式，以及廉價油脂 ...

#72. 減肥堅持一個月，沒瘦是怎麼回事？ - 小熊問答

新手運動減肥具體操作建議：每週慢跑5次，每次40至60分鐘，或者參加健身房的動感單車課程。不求速度，心率控制在每分鐘110至150次之間，或者在跑步過程中 ...

#73. 39歲李荷妮挺8月孕肚大劈一字馬狂減15公斤的飲食習慣+懷孕 ...

李荷妮說自己是易胖體質，曾經胖到70公斤，看到漂亮衣服不能穿下才激發起減肥決心狂減15公斤。她認為減肥離不開控制飲食和運動兩大法則。

#74. [減肥] 運動一個月，別人看到我說我變胖(附圖) | FITNESS 看板 ...

就這樣yoyo到現在(以前從沒看體脂) 最近去海邊跟朋友見面，沒想到朋友卻說我變胖了，問我不是有在運動嗎怎麼越來越胖囧rz 當下還真的不知道該說啥.. 想說是不是自己的 ...

#75. 孕吐暴瘦15公斤…長輩逼增肥「體重沒破百就不是愛寶寶 ...

一名女網友抱怨，自己是一個體重超標的胖媽媽，因懷孕期間嚴重孕吐， ... 懷孕時都胖了快20公斤，產後還是有10多公斤在身上，她們認為為了寶寶變胖是 ...

#76. 宣布懷孕2個月！《全明星》粿粿變胖了公開「真實體重」

至於未婚夫范姜彥豐是否為神隊友？粿粿直接給出高評價，透露范姜彥豐每天就算工作再忙，都還是會替她擦油霜，甜蜜寫下「給你一個讚」，小倆口的生活日常 ...

#77. 運動反而變胖？做了這7個運動絕對讓你身材「胖一號」！

大家都知道，減肥的時候透過運動，可以讓體內的脂肪和自己說掰掰～是最好的瘦身方法了 ... 其實有些運動並不是真的做了就可以變瘦，如果不了解的話，甚至會讓你變胖！

#78. 39歲蔣欣撕下「微胖」標籤，現在體重90斤，直言減肥或並不難

在運動過程當中可以有效調節心肺功能，從而達到燃燒脂肪的目的，如果你是一個剛剛開始運動健身的小白，一開始會發現自己的體重減的並不明顯，大約在一個月 ...

#79. 6招養成夏季心機瘦「80%飲食+20%運動」原則輕鬆瘦～58 ...

就可以算出一天大約的喝水量，再隨著個人習慣、排汗程度做調整，而喝足了水，肌膚還會自然變的Q彈發光。延伸閱讀：兩個月瘦10公斤！網超夯「高效跳繩法」 ...

#80. 吃一顆肉粽、粿粽得還多久運動債？營養師揭隱藏熱量 - 新浪新聞

營養師揭隱藏熱量、這樣吃才不胖匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導端午節到了 ... 建議可用「拳頭1+1」的飲食技巧，若是吃一個拳頭大小的粽子，記得搭配 ...

#81. 江西14歲男孩胖到300斤，醫生查出罕見病，手術意外連連

一個月後旅遊回來，周父看到兒子的那一刻震驚了，周磊完全大變樣，一下 ... 計劃書，在他身上完全就是一張廢紙，周磊屢戰屢敗還有愈發變胖的趨勢。

#82. 如願見到《華燈》鳳小岳！ 189cm名模「UTA」愛上鴨血狂 ...

因過去曾隸屬籃球校隊的他，運動早已成為他的日常，自曝反而不運動更坐立 ... 好吃了，我也因此做了更多的運動來消耗卡路里，來台灣應該是沒有變胖！

#83. 『恆春墾丁旅遊』野餐Picnic -- 野餐道具租借，想要網美野餐不 ...

內含一個提籃、兩個杯子、一組餐具、四顆不挑口味的飯糰 ... 另外還租借了一個桌子 ... 因為我看野餐的臉書粉專是一個月前就開放預定.

#84. 大肚腩如何形成？4類食物讓脂肪快速聚集 - 新唐人電視台

【新唐人北京時間2022年06月02日訊】擁有大肚腩不僅會影響個人形象，三高等各種疾病也會找上門，但是大肚腩到底是怎麼來的呢？除了運動少之外， ...

#85. 前UFC 國王對Paddy Pimblett 成為冠軍提出了嚴厲的要求 - Liku

在去年的“Chattin Pony”播客中，Pimbett 解釋說他喜歡“變胖”。 ... 他是一個狂熱的運動愛好者，喜歡網球、足球和其他各種活動。

#86. 【穿搭】六月OB嚴選穿搭大使折扣活動開跑囉!夏季感五套洋裝 ...

六月的OB嚴選單品穿搭分享來囉!! 出月子中心一個多月了，生活慢慢步上正軌回想當初前兩個禮拜真的是跟打仗一樣慢慢 ... 雖然變胖也是可以穿得漂漂亮亮.

#87. 信誼基金會

「閱讀起步走」嬰幼兒閱讀運動借鏡國外，攜手社區圖書館、小兒科醫師，共創台灣模式，落地 ... 2018年，每一個月登場的慶祝活動，一棒接一棒，像看不到終點的馬拉松。

#88. 確診後如何快速復原？5大QA秒懂 - HiNet生活誌

另外，隨著疫情的逐步解封，建議民眾還是要有持續與適度的有氧運動，來增加心肺 ... 當恢復原本的作息約一個月後，身體照理來說就會調整到先前的運作 ...

#89. 睡不著怎麼辦？名醫教你正確戰勝失眠9 招打造專屬「睡眠 ...

當然是變胖、變皺、頭髮白又少，參加同學會自己卻看起來像「學姊」。男性怕什麼？怕遇到一個沒睡飽的傢伙在路上開車很瞎。醒著超過19 小時沒睡，迷迷 ...

#90. 美味健身便當食作課: 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心，不節食、不挨餓，無壓力改造體態

後來可能因為到了青春期的關係,食量、胃口跟營養吸收全部大開,愛吃零食甜點,加上漸漸不愛運動的我,理所當然地開始迅速變腫變胖─那是我第一次體驗復胖的感覺:高中制服 ...

#91. 肉粽1顆熱量直逼便當營養師籲搭配4蔬果更均衡 - Newtalk新聞

3 天前 — ... 營養師提醒，1顆肉粽高達600大卡，直逼1個便當又不容易消化， ... 戶外活動與運動量大幅減少，若是端午節放肆大吃粽子，當心消化不良又容易變胖。

#92. 一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集）

羅馬不是一天造成的,胖子運動一天不會瘦,一天少吃也不叫減肥,同樣的,大吃一喝天,瘦子也不會立刻變胖。一休的減重法,讓你健康瘦下來、還能打造健康的體質, ...

#93. 大叔3個月輕鬆瘦20公斤: (快樂的幸福魔法書) 跟著大叔一起來觀念正確自然瘦

水果的選擇很重要,否則吃水果也會胖。飲食的均衡攝取是很重要的,由於膳食纖維我是放在早餐的五穀麥片去攝取,在開始運動之後的的一個月內,總是忍不住水果的誘惑, ...

#94. 嬰兒與母親 11月號/2015 第469期: 劉真有孕最美！

運動謚蜴坐月子期間可以做什麼運動? * A :有媽咪以為坐月子期間不能運動,但產後 1 個豐拜其實就可以開始運動,只是這個階段側重在體態恢復,以調整站姿與走路姿勢為主, ...

#95. 嬰兒與母親 1月號／ 2018 第495期 My Sweet Burden, Welcome! Janet，勇闖育兒新視界

瘦孕•健胎I運動篇孕期運動有助身體循環懷孕期間有運動,對孕媽咪和胎兒都有幫助, ... 第一孕期,孕媽咪身體會分泌一些激素,且須適應身體裡多住一個胎兒,並供給營養給胎兒 ...

#96. 誘捕！不聽話的寵物男孩 - Google 圖書結果

早上做便當很麻煩我會少睡一個小時欸你明天開始做便當吧兩人份可以摸嗎? ... 會變胖完全是因為少了籃球練習這個固定運動而已無奈無人能解讀狗語在俞皓媽媽承諾回來後有 ...

#97. 我不是傻白甜：不演宮心計，也要懂點小心機 - Google 圖書結果

在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。 5 吃飯時每口至少咀嚼二十下, ... 稍微有些出汗的速度,每天可消耗熱量八百三十六千焦,一個月就可以減重一公斤。

#98. 我不是天生瘦2: 林可彤教你下半身小一號再進化！打造馬甲線 × 微笑線 × 美腿線，曲線360度完美無死角零贅肉

... 一些些就胖回來,嚴重的更會影響經期和皮膚的狀況,更恐怖的是脾氣變得暴躁不開心!其實減重應該是生活方式的一種改變,你不能把它想成「我要一個月內就瘦成我要的.

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