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Q: 進步的幅度女鵝的英語自學實驗日記 在Facebook 的評價

2021.8.11(11Y11M) ✅完成 Harry Potter Series (7集)📊≒880~950L🔢全套字數1,084,170字終於趕在11歲的最後一天完成全套 Harry Potter 啦！！！！！！🎉也等於正式達成了我四年前創立這個粉絲團的階段性目標。回想起第一集那種越級打怪的吃力感，到現在可以把近20萬字的第七集當成閒書享用，是靠著四年來沒有一日不閱讀的努力所成就的，沒有奇蹟，只有累積，一路走來真的點滴在心頭。女鵝的語文天賦並不高，她進步的速度真的不算快，比起很多孩子中班大班就能讀神奇樹屋、低年級就能讀哈利波特，女鵝算是非常晚才開竅，剛接觸英語閱讀的頭兩年幾乎都在原地踏步，遲遲不敢跨出舒適圈，直到要升上五年級的那個暑假才終於有所突破，接著就像打通了任督二脈那樣一路狂飆到現在的水平，進步的幅度時常令我驚豔不已，感動萬分。藉此跟剛要接觸英文閱讀或是遇到瓶頸挫折的家長們大聲喊話：堅持就是力量！只要每天持續閱讀，終將達成心中的目標，千萬不要放棄！📚期間限定分享我從女鵝二年級開始每天幫她記錄的閱讀書單，也已堅持四年多，沒有一天落下，讓大家見證看看女鵝這四年來努力的痕跡。https://www.facebook.com/luchen1Q84 （點進相簿）

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By 女鵝的英語自學實驗日記

2021-08-11 16:56:34 有 844 人按讚

2021.8.11(11Y11M) ✅完成 Harry Potter Series (7集)

📊≒880~950L
🔢全套字數1,084,170字

終於趕在11歲的最後一天完成全套 Harry Potter 啦！！！！！！🎉
也等於正式達成了我四年前創立這個粉絲團的階段性目標。
回想起第一集那種越級打怪的吃力感，到現在可以把近20萬字的第七集當成閒書享用，是靠著四年來沒有一日不閱讀的努力所成就的，沒有奇蹟，只有累積，一路走來真的點滴在心頭。

女鵝的語文天賦並不高，她進步的速度真的不算快，比起很多孩子中班大班就能讀神奇樹屋、低年級就能讀哈利波特，女鵝算是非常晚才開竅，剛接觸英語閱讀的頭兩年幾乎都在原地踏步，遲遲不敢跨出舒適圈，直到要升上五年級的那個暑假才終於有所突破，接著就像打通了任督二脈那樣一路狂飆到現在的水平，進步的幅度時常令我驚豔不已，感動萬分。

藉此跟剛要接觸英文閱讀或是遇到瓶頸挫折的家長們大聲喊話：堅持就是力量！只要每天持續閱讀，終將達成心中的目標，千萬不要放棄！

📚期間限定分享
我從女鵝二年級開始每天幫她記錄的閱讀書單，也已堅持四年多，沒有一天落下，讓大家見證看看女鵝這四年來努力的痕跡。

https://www.facebook.com/luchen1Q84 （點進相簿）

Tags: 進步的幅度

女鵝的英語自學實驗日記

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成員簡介女鵝英語背景：幼稚園讀的是很便宜的雙語學校，雖然有接觸英語，但畢業時連five跟fine都分不清楚。接著讀一般的公立小學，怕只上半天課下午會很無聊，就幫她報名坊間的連鎖英語補習班，學了一年多之後因效果不盡理想就停掉了。馬麋英語背景：原本還自以為有國一的程度，但近年來想唸初階英文讀本給女鵝聽，才發現我幾乎一半以上的單字都不會，根本已退化成英語文盲的狀態。雖然我們家並不富裕，無法購入天價英語教材，也沒辦法讓女鵝讀全美補習班，但偶爾買些讀本或有聲書還是可以負擔的。所以我決定從2017年開始，利用這些讀本繪本來當教材，陪女鵝一起實行英語自學計劃（沒錯，馬麋也一起從頭學起）。目標是希望我們在三年之內，能夠讀懂哈利波特原文小說，和足以應付日常對話的口說能力！（當然必須擁有一口漂亮的標準發音）相信孩紙（和人母）的潛力，一起試試看吧！ 2017/2 二下開始自學英語此文編輯時間2017/9/16

一個英語程度只有國一的媽媽，帶著英語文盲的女鵝一起在學習英語的道路上碰撞闖關的紀錄。

進步的幅度在 Facebook 的最佳解答

2021-07-11 21:39:42 有 90,090 人按讚

【純文字版，給比較習慣閱讀的人】

哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。

事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。

但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。

我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。

那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。

快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。

✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰

首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：

1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。

2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。

3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。

4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。

5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。

所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：

1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。

2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。

3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。

4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。

5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。

雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。

我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...

...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？

但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。

最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223

》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi

》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

Tags: 進步的幅度

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進步的幅度在 17.5英文寫作教室 Facebook 的最佳解答

By 17.5英文寫作教室

2021-04-20 13:54:22 有 68 人按讚

serv, 有保有、保留、保存、保護之意。

🖊 preserve 保護、維護 (v.) 蜜餞、某群體專門活動 (n.)
➡️ 在食品變質前先 (pre) 保存 (serv) 下來。
E.g. Efforts to preserve the peace have failed.
維護和平的努力失敗了。

🖊 reserve 保留、預約 (v.) 儲藏物 (n.)
➡️ 一再 (re) 保存的事物。
🔗 reservation 保留、自然保護區 (n.)
E.g. Bank must keep a reserve of money.
銀行必須有後備資金。

🖊 observe 遵守、觀察 (v.)
➡️ 站在高處上 (ob) 守護。
🔗 observation 觀察、觀測、察覺 (n.)
E.g. All the characters in the novel are closely observed.
小說中的人物個個栩栩如生。

🖊 deserve 值得、應受報答 (v.)
➡️ 完全 (de) 為....服務
E.g. Don’t waste your sympathy on John- he got what he deserved.
別把你的同情心白白浪費在他身傷，他是咎由自取。

🖊conserve 保護、保育 (v.)
➡️ 集中 (con) 到一起保存或保護。
🔗 conservation保存、保護 (n.)
E.g. It is important to conserve energy.
節省能源十分重要。

🖊conservative 保守的、守舊的 (a.) (n.)
➡️ 起集中到一起保護或保守作用的人。
E.g. Extreme conservatives were purged from the political organization.
極端保守份子被清洗出那個政治組織。

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✏️字根字首推薦學習平台：https://reurl.cc/dVeMeD

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進步的幅度在球給彭尊 SPOOTD Youtube 的最佳貼文

By 球給彭尊 SPOOTD

2020-08-10 19:00:30 有 115,174 人看過有 1,105 人喜歡

力煥算是我少數學生時期真的有交手過的球員，算是看著他一路從學生打到職業，進步的幅度可以說是跳躍式的，「讀書」跟「籃球」都能兼顧，讓我非常佩服。

彭尊的 IG: https://www.instagram.com/rydercic/
丹尼的IG : https://www.instagram.com/im_dboy/

球給彭尊 SPOOTD

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嗨，大家好，這裡是球給彭尊的彭尊此頻道主要由我為你介紹運動的大小事，訂閱我的頻道，一起支持台灣籃球！目前主要推廣台灣籃球，介紹球員生涯、訪問、賽事，未來會推廣更多不一樣的運動，以及相關次文化。合作洽談請至：[email protected] 也歡迎追蹤我的IG：@rydercic

進步的幅度在球給彭尊 SPOOTD Youtube 的最讚貼文

By 球給彭尊 SPOOTD

2020-07-30 18:00:14 有 74,589 人看過有 738 人喜歡

球給彭尊 SPOOTD

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進步的幅度在說書人Vocal Youtube 的最佳解答

By 說書人Vocal

2020-06-02 18:40:37 有 2,230 人看過有 120 人喜歡

真心感謝大家的支持！頻道終於慢慢爬到一萬訂閱啦！從一開始嘗試做很多系列到後來終於找到真愛，希望進步的幅度能讓大家看得開心，之後的台灣環島系列敬請期待喔！

很難得聊起影片製作的背後故事，希望能讓大家多了解一點，這部影片是在環島過程中擠出時間拍攝的，趕快來看看吧。

平時所拍攝的照片都在FB粉專和IG，幾乎每一兩天就有新作品，喜歡就追蹤吧！

FB：https://www.facebook.com/XGVocal/ 電競說書人Vocal

IG：https://www.instagram.com/xgbboyvocal/

推薦日本旅遊影片系列：https://www.youtube.com/playlist?list=PL5rCt5EqBDkhC7LCeNVtMjCqUUGQXhGkF

喜歡我影片的話請訂閱、分享、留言喔！

攝影器材：

機身：Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)、Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)

鏡頭：EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS

穩定器：大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)

麥克風：Rode VideoMicro

Vocal與他的暹羅貓阿香：

Vol.1 接阿香回家 https://youtu.be/dKP-_PS4auU

Vol.2 同居生活開始 https://youtu.be/UA9xEYmlXzE

Vol.3 阿香吃雞了！ https://youtu.be/yaddB1rO-yo

Vol.4 貓生低潮！ https://youtu.be/iId1DVu6hdw

Vol.5 陽光小暹羅貓 https://youtu.be/Mcv-CqMh8ZI

Vol.6 阿香平時喝甚麼？ https://youtu.be/q5yQrDx1zPA

Vol.7 誰在跟蹤本貓？鬼鬼祟祟的！出來喔！https://youtu.be/hCE-x1JfgTI

Vol.8 小貓的第一次Petree自動廁所(貓砂盆)體驗！再也不用鏟屎啦！https://youtu.be/5XFKUa6qGz0

Vol.9 為了給貓跟我更好的環境，買了小米空氣清淨機！
https://youtu.be/UMb5hdFEzRc

Vol.10 誰說貓就愛吃罐頭的？
https://youtu.be/awvEPVzRdOk

人性系列：

Vol.1 除了加油，你還能怎麼安慰人？
https://youtu.be/QX3Dr6ThkrI

Vol.2 朋友？兄弟？閨密？你可以試試在出事的時候找他們看看。 https://youtu.be/ETB8QO8Td0A

旅行Vlog系列：

Vol.1 「凡事太盡，緣分勢必早盡。」台灣人的四川成都風雲大佛之行！錦里吃擔擔麵！
https://youtu.be/yYcRpbZH2Co

Vol.2 穿過你家門口的霧都輕軌！台灣人的重慶「黃金甲」、「變形金剛」場景探險，老火鍋不能錯過！ https://youtu.be/hZgN-o3FJyI

Vol.3 警察出來洗地啦！去周星馳拍攝「功夫」場地玩，對比兩個不同年代，三個台灣小夥子的上海旅行！不可錯過的外灘夜景！ https://youtu.be/rrnlF6SsRsM

Vol.4 你受的了嗎？比猛獸還猛的孩子(氣)！三個台灣人的上海旅行最終章，超多汁的豫園小籠包！
https://youtu.be/-eViCDDNbgI

Vol.5 外內外跑法之北宜公路靈魂車手Feat小咖！一探隱密千島湖、坪林、基隆中正公園、通堂拉麵～
https://youtu.be/yy_pUDZMTCI

Vol.6 滿滿的台灣味就在這片！基隆人的侯硐貓村、九份、基隆廟口美食之旅。
https://youtu.be/y4LNW-q1qrY

Vol.7 台灣人的深夜驚悚北京上集，吃到平價但好吃的烤鴨！
https://youtu.be/6lC8V920Bh4

Vol.8 終於來到歷史中的帝王神宮紫禁城！三里屯、故宮之旅、懷念老歌金曲之北京下集
https://www.youtube.com/watch?v=4gjLQ...

電競解說：

Vocal的西安TGA吃雞手遊和平精英決賽解說精華
https://youtu.be/LXF421q1fpM

華麗登台？你錯了，電競主播(解說)其實是這樣的！跟我來工作一天吧！上集。(PUBG M/吃雞)
https://youtu.be/MyB3IvnfFBY

華麗登台？你錯了，電競主播(解說)其實是這樣的！跟我來工作一天吧！下集。 Feat 阿梅、美少女宅宅
https://youtu.be/gVGhpszvLbY

說書人Vocal

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散播歡樂的男貓奴，立志拍遍全世界跟大家分享。

社群媒體上有些相關的討論：

進步的幅度在 [問題] 練了一年三項的進步幅度？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場

作者llcjhcom (llcjhcom)

看板MuscleBeach

標題[問題] 練了一年三項的進步幅度？

時間Wed Dec 28 04:26:15 2016

之前大概學了一些重訓基礎，今年初都以三項為主訓練，練著練著也覺得三項滿好玩的

今年初測的SBD大概是115kg 70kg 110kg BW70kg

最近測到的是 142kg 85kg 160kg BW75kg

想請教專攻三項的這一年不知道自己這樣的進步幅度如何?

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.211.142
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482870378.A.961.html

推 howardgj94: 我不知道進步幅度，不過你年初測的數字大概就是我現在12/28 04:32

→ howardgj94: 的數字了xd12/28 04:32

→ howardgj94: 其實我一直很好奇，三項數據大家都是PO 1RM，還是自己12/28 04:33

→ howardgj94: 平常ROUTINE會練得最大重量（我是大概3~5RM左右12/28 04:34

→ llcjhcom: 我PO的是PR重12/28 04:53

※ 編輯: llcjhcom (1.163.211.142), 12/28/2016 05:03:46
※ 編輯: llcjhcom (1.163.211.142), 12/28/2016 06:49:15

推 j056237: 我體重多你３公斤SBD165/90/190 12/28 08:10

→ paultina: 我自己是2月開始健身，6月開始走健力，開始時SBD記得是 12/28 08:10

→ j056237: 不到一年，二月中開始 12/28 08:10

→ paultina: 100/70/130，現在的話有段時間沒測了，目前是 12/28 08:10

→ paultina: 140*5/88*5/180*1 12/28 08:10

→ paultina: 體重73 12/28 08:11

推 howardgj94: p大跟J大數據應該差不多，都好猛哦…練武的材料 12/28 08:15

推 jim31837: 155/102/195@68 身高175 練滿2年多一點 12/28 08:33

推 juor2: 太神了 12/28 08:43

推 foxbite: 小弟大概年初S90B60D100@BW59，現在S125B75D175@BW63 12/28 08:46

推 oiloilder: S120B180D130@76練8年... 12/28 10:26

推 Dusyi: 都好強..我從不會開始學140/115/120 11個月但我是肥子bw95. 12/28 10:27

推 Spearm1nt: 要看你ROM 12/28 10:30

推 z9440610: 年初S75B60 @BW68 目前S120B90@BW76 沒硬舉xd 12/28 10:50

推 KellyOubre: 之前蹲到自身體重2，結果入伍後，現在連100都蹲不到.. 12/28 11:39

推 hk86625: 年初S90/B75/D110@BW76,年末S160/B105/D180@BW90 12/28 11:54

推 kumachan: 8月S135B100D160上星期測PR 200/125/210 BW91 12/28 12:34

推 SoljiEXID: 小弟是90/95/130 BW66 深蹲太差了... 12/28 12:51

→ dakkk: 樓樓上真是練武奇才 12/28 13:37

推 s21995303: 從空槓臥推都有困難跟50kg sqaut都會倒的新手練一年現 12/28 13:42

→ s21995303: 在S160 B85 D170 BW52→66 12/28 13:42

→ paultina: 其實認真照力量課表跑，S/D一年內2倍真的不難 12/28 14:01

→ paultina: 臥推就... 12/28 14:01

推 guardian128: 臥推真的不容易衝重量剛接觸深蹲沒幾次重量就超 12/28 17:40

→ guardian128: 過練了很久的臥推了QQ 12/28 17:40

推 kobetwo: 有個朋友S150B95D190,S185B110D215@bw87 12/28 18:11

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進步的幅度在重考進步幅度- 考試板的美食出口停車場

重考進步幅度 ... 請大家幫我理性分析一下今年升大二，是執照系（不是治療類的） 109學測: 數12 國13 自12 英14 當年真的蠻不認真的，覺得自己確實沒有發揮 ... ... <看更多>

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請問有人國考第一年沒上榜，而且分數平均差了15分，第二年就上榜的嗎？因為看了分數的級距發現差一分就差了很多人，雖然我這次仍然有排上名， ... ... <看更多>

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#90. 看待進步的另一種角度─2020 年社會進步指數

... 幅度的進步，然而，. 當所得已到達一定的程度後，社會進步分數能提升的幅度不大。圖2 顯示社會進步指數與人均GDP(PPP)關係比較，社會進步指數排名前十 ...

#91. 你在高三是怎样大幅度提高成绩的？

一开始的成绩很不理想，对应图中的初进校段；之后在一个比较短的期间，大约两个月左右的时间，我的成绩得到比较大的提升，对应图中的快速进步阶段；接着是 ...

#92. [閒聊] 2017年三項進步幅度

主要是去年記得也有人po文聊三項進步幅度，當時看到很多練不到一年深蹲硬舉就2倍的超人好奇這一年大家的進步如何xd我年初s110b90d120最近約s140b100d170加上這年體重 ...

#93. 在學習的道路上，你極有可能過度高估自己的能力

一個好老師就是你最佳的教練最後，很多人是不是太相信自己，卻過度高估自己的能力，而將進步的幅度安排得太慢了呢？套個當兵的例子，在新兵中心時教育 ...

#94. 不可思議的成績進步法| 誠品線上

不可思議的成績進步法：日本暢銷書，師長一致好評！人人適用的「行動科學教學法」，怎能不讓孩子嘗試？成績進步真的有方法嗎？對每個人都有用嗎？日本補教大師石田淳， ...

#95. 大葉論文被引用次數進步幅度高居竹苗中彰院校第一

大葉論文被引用次數進步幅度高居竹苗中彰院校第一. 秘書室/ 陳怡君. 有效日期：2011/06/08 ~ 2020/12/31. 旺報報導. 報導日期：2011/06/08.

#96. 如何用一年時間多益分數進步330分外面看不到的心得分享

這一篇絕對不是給英文底子本來就很強的人！！因為我的進步幅度也就是430分增加到760分，並不是什麼金色證書這麼厲害。僅僅是個人考試心得分享， ...

#97. 天下雜誌縣市調查出爐台中盧秀燕施政滿意度六都第一

另外，在七大面向的表現更是可圈可點，特別是「環境」面向進步幅度十分強勁，從去年六都第五名一舉攀升至第二名，顯示盧秀燕在永續政策上的深度重視 ...

#98. 你有感受到自己的進步嗎？別讓10 個因素，害你無法變優秀

... YouTube 影片、網路文章等，都能汲取新知，充實自己的領導力。不過，如果你沒發覺阻擋你成長的問題根本，進步幅度便有限。

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