本日運動20210621
熱身追劇200卡
跳繩間歇60組
6525下 585卡
連續跳繩超過1個月了
連續跳繩 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2,510的網紅PAKHUNGJAI 柏鴻仔，也在其Youtube影片中提到，15分鐘初學連續跳繩訓練 | 初學者跳繩教學 | 如何開始跳繩訓練｜跳繩減肥的開始 很之前的影片幫助大家學習了最基本的跳繩動作，這條影片就是做連續請跳的訓練，慢慢把向前的跳繩好好做好。打好跳繩基本功，之後學習其他動作便會更容易? 這條影片我也是邀講了朋友Jason一起做前跳繩的訓練 ，希望可以幫助...
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連續跳繩 在 Facebook 的最佳解答
本日運動20210613
騎車200卡熱身追劇
跳繩間歇60組
6348下
均速158下/分
燒603卡
千卡達標
#連續跳繩25天
連續跳繩 在 Facebook 的最讚貼文
20210609。美好餐桌
今天運動功課要連續跳繩2分鐘，1分鐘後，大約跳10下就會卡到…..跳繩好累啊🥱！
麻婆豆腐。
烤鯖魚。
汆燙秋葵。
舒肥梅花肉排襯櫛瓜。
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連續跳繩 在 PAKHUNGJAI 柏鴻仔 Youtube 的最佳解答
15分鐘初學連續跳繩訓練 | 初學者跳繩教學 | 如何開始跳繩訓練｜跳繩減肥的開始
很之前的影片幫助大家學習了最基本的跳繩動作，這條影片就是做連續請跳的訓練，慢慢把向前的跳繩好好做好。打好跳繩基本功，之後學習其他動作便會更容易?
這條影片我也是邀講了朋友Jason一起做前跳繩的訓練 ，希望可以幫助大家將連續前跳慢慢穩下來。這個訓練也可以幫助大家慢慢將體能練起來??提提大家記住跳的時候都是快的前跳，不要慢慢做！
提提你如果你用了網絲或膠繩學習效果可能會不同，盡量會拍子繩（節拍繩）來跳吧！
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Timestamps
00:00 連續跳繩訓練介紹
01:47 連續跳繩訓練開始
15:48 連續跳繩注意事項
當大家開始跳到連續幾下，這個是一個很好的訓練 慢慢練好 及加長自己跳繩時間！去片啦！
歡迎在影片底下留言，或是到我的Facebook留言、私訊給我！
話我知你想學啲咩！
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連續跳繩 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
其實我一直很喜歡跳繩，但從來都沒有連續的跳過，這次這個實測真都很好玩!
最開心除了體態變不一樣外 （體重-2kg, 體脂-2%太神奇了!）
體能真的變好了!💪🏻 每天一點一滴的進步，大家也快來從每天10分鐘開始試試看吧❤
影片中的跳繩器是move it volt智能跳繩（現83折）
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是新進台灣的新品，我有放一些在我都瘦身好物網店給大家購買～
影片中使用按摩油，也可以在我的網店找到
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連續跳繩 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4%骨密度嗎？
你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？
減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！
好處這麼多，讓我們快速複習一下！
開始之前，為了防止肌肉及關節受傷，請確實做好熱身運動，
並穿著吸震緩衝性佳的運動鞋，減輕關節負擔。
1雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。
2 利用手腕力量將繩子由後往前甩，越過頭頂，雙腳跳起讓繩子穿過腳底，不用太高，約跳起5公分即可。
3 落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。
跳繩人人都會，但呂紹達醫師另外還有兩個祕技，
祕技一：連續跳繩3～5分鐘，簡單伸展30秒，再跳三五分鐘、再休息伸展30秒，
循環幾次，持續燃燒熱量長達6小時以上
祕技二：在下午3點～6點跳繩，這時段不容易囤積碳水化合物，燃燒脂肪效果更加倍！
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