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【新手爸媽必看】如何讓寶寶睡過夜？秘訣大公開！
我兩個孩子的性格完全不一樣
但我用了一樣的方式成功讓他們睡過夜
兩個都是在2、3個月(滿5kg)時訓練成功
一開始睡過夜是6小時，後來逐漸增長
Marco目前最長連續睡眠為11-12個小時
(拍影片時4M，目前5M)
因為好多人在問我睡過夜小秘訣
所以統整了我覺得很有幫助的技巧跟大家分享
下方也文字條列式出來，至於怎麼運用就看影片囉！
📌事前準備📌
1、包巾
2、安撫玩具
3、超強吸收的尿布
4、寶寶需滿五公斤
5、嬰兒監視器
💡注意事項💡
1、房間的溫度及濕度
2、建立生理時鐘(分辨白天與黑夜的差別)
3、建立睡眠儀式
4、睡前那一餐一定要餵飽
5、切記！不要在身上哄睡才放進嬰兒床
6、一但決定訓練就要鋼鐵心，不然容易失敗
❣看完影片也歡迎大家分享自己的小撇步
幫助更多睡不飽的媽咪們擺脫黑眼圈🤣
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IG ：luvadrianne
YT：倩兒魯蛋夢享生活
每個孩子都是我們的寶
只要是能給他最好的，我們都想盡力的給他🥰
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歐洲原裝進口！北歐市佔第一的 麗貝樂 Libero TW
是眾多媽媽們狂推的尿布界過夜神器，也號稱尿布界LV
從紙漿到原料、生產配送符合最高規嚴格標準
並通過嚴謹國際皮膚科醫學測試
不含已知過敏原、香精、螢光劑、無添加乳液及柔軟劑
表層非常的舒適柔軟，寶寶用了不會紅屁屁
吸收力更是誇張的強大，即使亂踢亂動也不漏尿👏
Marco從兩個多月就開始睡過夜
最長連續睡眠時間高達11個小時
用了麗貝樂尿布後，我半夜再也沒幫他換過尿布
他可以這樣一路安穩的睡到早上，不再被尿濕吵醒
隔天換尿布時，屁屁依然嫩嫩，完全沒有紅屁屁的現象
真的讓我想下跪膜拜，不愧是尿布界的睡過夜神器啊！
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白天曬曬日光➡️促進夜晚分泌褪黑激素➡️寶寶晚上比較好睡
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#療癒系醫師娘的育兒體會
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🥰溫馨提醒：關於睡眠個別差異很大，有些孩子天生不愛睡，訓練是盡量讓作息規律，在6個月後不再日夜顛倒，但訓練真的不是以連續睡12小時為目標，雖然有些孩子可以睡前奶喝超飽，一直睡一直睡，但每個小孩都不一樣。要順應孩子天生氣質來調整，不是拿個樣板套用在自己孩子身上。
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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連續睡11小時 在 [寶寶] 可以12小時不餵奶嗎? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
我女兒剛滿四個月，大蓋三個月左右就可以連續睡6小時，現在可以連續睡10小時。
目前是四小時一餐，最後一餐九點，她通常11點才會睡著，然後可以睡到隔天早上9點，5
點會叫醒她喝奶。
我想把她改成三小時餵一次， 9-12-3-6-9，依然維持五餐，請問可行嗎？寶寶連續12小時
不喝奶會有什麼問題嗎？
謝謝！
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