關於 這裡不是一般健身房 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有人聽說過：
「小紅來 更應該運動 這樣會瘦」
嗎？！

只是運動強度需要調整一下

話說
輕鬆練 我還是汗流浹背

夏天快到了，女孩們 為了穿清涼點
記得趕快把冬天吃胖的部分 減掉了😆

#留言 有我忘記放的上次訓練影片
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3/27
訓練日誌

循環訓練

1.分腿蹲/20下

2.引體向上（紫色彈力帶/寬握）12下

3.左右登階20下

4.引體向上（紫色彈力帶/窄握）12下

循環訓練7組/組間休息30-90秒

今天小紅點四天/強度適中

5.飛輪20分鐘

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⚠️注意⚠️
#這裡不是一般健身房
是「私人教練」健身房
從頭到尾都是一對一的貼身訓練
即時的動作指導和健身訓練
（所以也沒閒雜人等、也不像一般健身房人很多）
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90分鐘免費 一對一教練課程，預約連結：https://doublefit.us/一起來運動
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🔹北區一館：
🏠台南市北區大興街233巷56號1樓 （和鄉曲大樓的一樓店面）
☎️06 358 4618
營業時間：09:00-22:00
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🔹東區二館：
🏠台南市東區崇善路25巷120號 （世界帝心社區的一樓店面）
☎️06 290 6203
營業時間：09:00-22:00
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倍速運動 台南私人教練健身房
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#我在倍速運動

下雨天☔️
也很適合去運動😂

一週兩堂的健身教練課
才能稍微補充我的熱量消耗扣打😭

教練這次提醒⏰我澱粉要少吃
因為我上次偷吃甜甜圈🍩被抓到😂

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3/13 訓練日誌

循環訓練

1.六角槓（5kg）20下

2.槓片抓舉動作
5kg/20下/3組
10kg/20下/2組

3.單腳RDL
徒手/20下/1組
8kg壺鈴/20下/4組

4.跪姿左右跳30下

循環訓練共5組/組間休息30-60秒

5.
三頭（啞鈴）
7kg/20下/2組
5kg/30下/2組

6.有氧（登階機）20分
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#我在倍速運動

#動輒得救
又到了週五 教練課
.
朋友問
你怎麼堅持✊的下去一週兩堂的教練課
/
我問她
你怕死嗎？
你希望你老了以後是病痛一堆
還是笑著安詳離開？

你現在賺的錢💰
都是你未來的醫藥費
何不投資在自己的健康上面？
/
#越健康你才越有花錢享受生活的本錢

共勉之💪
/
個人心得：
私人教練課程
是輔助你擁有正確的運動觀念和姿勢
也可以當作一週的運動加強訓練

#教練課是一週的運動低消

自己平日最好也能有運動習慣喔😉
/
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

2/21訓練日誌

1.深蹲划船22.5kg/20下

2.左右登階20下

3.跳箱15下

4.深蹲肩推（炮筒）
4kg/20下/1組
6kg/20下/1組
8kg/15下/6組

循環訓練8組/組間休息60-90秒

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#我在倍速運動

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今天要用料理＋鈣 來照顧大家的身體💪
用好的『鈣』入菜，讓你輕鬆照顧好你的家人

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小孩跟長輩都需要的鈣
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保健品不是有吃就好，有用好吸收最重要！
這是廠商長期提供給我的～我都吃這家
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👉🏻L型乳酸形式，比一般碳酸鈣更好吸收！
👉🏻如果家中長輩跟小孩不易吞服，可以打開添加在任何熱食或飲品中(牛奶不適合)～
👉🏻植物發酵萃取，奶素者也可以吃!
👉🏻之前我老婆懷孕時，我也是用這個來幫她補
👉🏻現在還升級加入維他命D3，吃一罐補兩罐

還有一款，之前我就很愛的（事業有成的男性朋友必備）北条-薑黃素&胡椒鹼
👉🏻熬夜時幫助提振精神，續攤隔天仍然清醒
👉🏻運動前吃薑黃，代謝更好，燃燒效率更快！
👉🏻重點是日本進口純正秋薑黃，薑黃素含量最高，比春薑黃高10倍以上

我現在不能去健身房，就更依賴他了
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好東西不用多說～詳細介紹這裡有～ https://pse.is/3j3pdw

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這陣子開始在家遠端工作了，早上起來我通常都會泡一杯黑咖啡當作醒腦儀式。今天喝的咖啡比較不一樣──是 #享So有機綠茶咖啡。

享So有機綠茶咖啡使用的是南投的冠軍有機綠茶，搭配阿拉比卡單品有機咖啡豆，一打開包裝就能聞到濃濃的咖啡香，心情都好起來了！一入口咖啡的味道很明顯是主角，但是綠茶跟咖啡調配的完美比例，讓這款咖啡喝起來不會像一般的黑咖啡那麼苦或酸，反而是非常順口的，害怕黑咖啡會太苦的人也適合嘗試。當中的綠原酸、兒茶素和咖啡因，也能提高代謝力和囤積說掰掰。

在工藤孝文醫生著作《綠茶咖啡減重法》有提到──我每天都在思考,「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人,都能身體力行的減重法」是否存在。任誰都能隨手取得的東⻄。程度簡單到就算意志不堅定,也能持續執行下去。方法有所根據。思考過後,我所發現的便是綠茶與咖啡。

非常時期不上健身房，在家更要好好控制飲食。每天搭配2-3杯的能享So有機綠茶咖啡，相信我的減脂之路相信能繼續堅持下去的！

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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

謝謝大家收看, 今天分享的單品細節都在下方⇩⇩請點開看⇩⇩
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