【推薦】晚安益生菌
數個月之前，我們家櫃子裡出現了兩包晚安益生菌，一問之下才知道是太太買的。
太太有小孩之前睡眠品質就不佳，小孩出生後更是慘慘慘。即使小孩現在睡過夜了，睡眠品質仍沒有跟著校正回歸，常常一整天都累兮兮的。她聽說晚安益生菌助眠效果不錯，決定買來試試。
「這真的有用嗎？」我疑惑地問她。
「還蠻不錯的，真的有睡比較好！」她如此回答。
就這麼巧，數個月後我收到好菌家的邀請，決定也來親身體驗晚安益生菌。為了評估效果，我做了以下實驗：
第一週：每天晚上睡前一小時，一包晚安益生菌。
第二週：每天晚上睡前一小時，一包他牌益生菌。
我本來就是蠻好睡的人，幾乎都是5分鐘以內入睡，在天亮前不太會醒來。所以我也不太預期晚安益生菌能有什麼效果，沒想到我的睡眠還是起了變化。
這一年來我的鬧鐘訂在早上七點半，但從吃了晚安益生菌的第二天起，我開始在七點前醒來，而且是睡不回去的那種清醒。白天的精神與平時一樣，沒有比較好也沒有比較差。我推測是睡眠效率變好了，以更少時間獲得了更充分的休息。
身為家裡有兩個孩子的爸爸，這等同多賺到一個小時的安靜時光，比撿到一百塊還開心。
第二週換到了他牌益生菌後，一整週只有兩次在鬧鐘響前自然醒，而且時間都在七點到七點半之間，其他日子都是被鬧鐘叫醒的。白天的精神一樣，沒變好也沒變壞。
我習慣對事物抱持懷疑的態度，有時連自己的主觀感受都不相信。因此我做了一些回顧，想知道晚安益生菌的成分有沒有科學基礎，以下是我的整理：
GABA：是一種神經傳導物質，廣泛存在於發酵食物中。有限的研究顯示，上床前30-60分鐘服用GABA能幫助入眠[1]。
L-色胺酸：是一種胺基酸，也是 #褪黑激素 的前驅物[2]，服用後能幫助縮短入睡時間[3]。
益生菌：服用後能改善主觀睡眠品質，晚安益生菌使用的菌種也在這篇統整性研究之中[4]。
儘管這些研究還很初步，但相當吻合我的使用體驗，也看得出來這款產品開發團隊的用心與專業。
晚安益生菌，史考特推薦給大家。
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lihi1.com/Pu3GH
註：我沒有餵貓吃晚安益生菌，請放心。
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7527439/
[2] https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-15630-9_10
[3] https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuab027/6263432?redirectedFrom=fulltext
[4] https://www.nature.com/articles/s41430-020-0656-x?proof=t
這真的有用嗎 在 Fw: [請問] 這真的有用嗎? (汽車室內溫度由55℃降- 看板NetRumor 的美食出口停車場
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1F_LTvop ]
作者: yagevoli (Ney) 看板: ask
標題: [請問] 這真的有用嗎? (汽車室內溫度由 55℃降
時間: Wed Jul 11 18:37:43 2012
剛剛在FB看到朋友轉的訊息
圖：https://goo.gl/vGGkt
文字部分敘述是說：
汽車室內溫度由 55℃降至25℃的簡易法
夏天將至，如果是開車族，這個訣竅請記得用。省錢、環保又衛生。
幾十秒之內就能使車內溫度由 55℃降至25℃
夏天裡如果你把車子停在大太陽底下，不消幾個小時，車內溫度就會升到 55℃ ，這時候
你該怎麼辦？
是打開車窗等個十分鐘呢？還是發動引擎打開冷氣？
如果你手邊有一罐汽車冷卻劑(instant car cooler)，
只要打開蓋子，同車內噴幾秒鐘，
一會兒你就可以馬上跳進車子絕塵而去。
這一罐汽車冷卻劑可以在幾十秒之內
就能使車內溫度由 55℃ 降至 25℃ 。
這種汽車冷卻劑到底裝了什麼神奇的東西呢？
說來難以令人置信，只不過是水及酒精而已。
這個水一酒精的溶液由噴霧罐出來以後就形成細小的水滴，
小水滴迅速在車內蒸發。
我們知道當液體蒸發時，
它的分子必須由附近吸收蒸發熱 (heat of vaporization)，
因此可使周圍空氣迅速降溫。
動物利用排汗來維持體溫，
在皮膚上用酒精棉花球塗一下會有清涼的感覺，
都是基於液體蒸發時必須吸熱的道理。
這個發明的構想是一位華人物理學家
由他十二歲兒子的身上得來的。
他的兒子一直拒絕在夏天爬進他們熱得像火爐的車子。
他想起夏天裡一陣雷雨會一掃夏日的悶熱，
於是決定仿效大自然利用水來冷卻車子，
他並決定借助酒精來做這件事，
因為酒精比水更容易蒸發。
因此他設計了噴霧罐，把水及酒精放在裡面，
如果噴嘴大小適當，便形成細小的水滴立刻蒸發了。
當 一克 的水在 55℃ 蒸發時，它吸收2.36千焦的熱量，
而蒸發 一克 的乙醇酒精吸收0.85千焦耳。
市售的汽車冷卻劑含有10﹪的酒精、90﹪的水
及極少量的香料。
噴霧罐利用氮氣加壓而不使用氟氯碳化物，
以避免破壞大氣中的臭氧層。
這是利用簡單的化學來解決生活大事的一個好例子。
自己做吧！
材料：藥用酒精(乙醇)一瓶、水、帶有手握噴頭的瓶子。
方法：將約 50cc的藥用酒精，加上 450cc的水，裝入瓶中，輕輕搖晃，使其混合即可。
使用：打開車門，將瓶子向車內噴個幾下即可(手握)，試試吧。
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請問上文說的方法是真的會有效嗎？
還是又是網路上的謠言而已？
因為手邊也沒有藥用酒精可以實地測試...
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※ 轉錄者: yagevoli (175.182.1.111), 時間: 07/11/2012 18:38:06
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