#醫師所教您的吃夠蛋白質方式不一定是正確的喔！
因為～醫師，有醫師的專業，營養師也有營養師專業，#食品營養並不是單純的數字計算而已！
依據這位白醫師所說，
「假使一位50公斤的女性，目標是每天每公斤體重1.2g，也就是總共60克的蛋白質。」
依據文中圖示的吃法，確實可以提供60公克蛋白質。
#但是我們還會吃飯麵等全穀雜糧類啊！
每4份全穀雜糧類(例如1碗飯)可以提供約8公克蛋白質，每天如果吃1.5碗米飯，蛋白質攝取量就要再加12公克！
如果按照白醫師所說的飲食方式執行，該吃多少飯(全穀雜糧類)與油才吃進足夠卻不過量的熱量？
#營養學並不簡單！
因為 #健康均衡飲食 並不是顧好 #蛋白質 就好了！
#來自飲食的蛋白質同時需要適當的熱量才能有最好的利用！
所以，真心建議有飲食或營養問題的您，找營養師做飲食諮詢，而不是按照「非營養專業醫療人員」的建議來進食喔！
#術業有專攻
#這樣的懶人包太簡略囉
#食品營養問題請找食品營養專業的營養師
《蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）》
白映俞 醫師/2019年7月12日 星期五
https://www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html
