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【關節炎要避免吃豆類、海鮮、菇類？ 醫破解5大迷思…「3類食物」吃出好筋骨】
關節炎的人吃豆類、海鮮會讓疼痛加劇？多補充葡萄糖胺類保健食品，能預防退化性關節炎？補充鈣質對保護關節有益處？醫師幫你釐清「5大迷思」。
但是，究竟吃什麼對關節最好？「3類好食物」在保護關節的效果上被普遍認可，一起來看⬇⬇⬇
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退化性關節炎的分級
最常用的退化性關節炎分級方式是「卡葛倫-勞倫斯分級系統 (Kellgren-Lawrence Grading System)」。這個系統根據站立膝關節Ｘ光影像，以關節間隙減少的程度（代表軟骨磨損的程度）和骨刺生成的程度，將退化性膝關節炎分成5級：
第0級：正常的膝關節，未見間隙變窄（代表軟骨未磨損）或是骨刺生成。
第1級：疑似關節間隙狹窄、懷疑有骨刺生成。
第2級：關節間隙有狹窄但輕微，可見骨刺生成。
第3級：明顯可見關節間隙有狹窄，有多處明顯的骨刺生成。
第4級：關節間隙消失，軟骨磨損殆盡，硬骨互相磨損變形。
不同嚴重程度的治療原則
無論是哪一個等級的退化性關節炎，減輕體重都可以有效控制疼痛，因為我們在走路時膝關節所承受的力量約為體重的4倍，減輕1公斤體重可以減少膝關節4公斤受力。有研究指出，體重每減輕7公斤，膝關節疼痛約可減少一半。
「適度運動」也是無論何時都需要努力嘗試。選擇適合自己的運動，維持體力，強化肌力，可以增加膝關節穩定性，進而延緩退化。
葡萄糖胺、軟骨素等保健食品適合輕度退化性關節炎（第1、2級）。
玻尿酸注射、PRP注射則適合中度退化性關節炎（第2、3級）。
復健、物理治療適合輕度與中度退化性關節炎（第1 – 3級）。
消炎止痛藥在需要時酌量使用。關節內注射類固醇則是在急性疼痛發作時使用。
第3級的某些情況需考慮高位脛骨截骨矯正手術 第4級的患者若是症狀嚴重、影像生活品質時，應考慮人工關節手術。
圖文說明懶人包:
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#關節炎(Arthritis) 成因非常多種，包含老化、重大關節損傷、反覆關節壓迫、發炎，自體免疫疾病...等。
常見有 #退化性關節炎 (Osteoarthritis)、#類風溼性關節炎 (Rheumatoid Arthritis)。
不論是哪類關節炎，症狀都會引起疼痛、行動不便讓生活品質下降。
✅非藥物：物理治療，如強化關節附近肌肉、護具輔助；相關的保健食品包含葡萄糖胺、軟骨素與膠原蛋白。
✅藥物：止痛、非固醇消炎藥；關節內類固醇注射；關節鏡或關節置換手術等。
其中一個有趣的統計顯示，#肥胖 會對膝關節與髖關節增加更多壓迫，因此骨(退化)關節炎在肥胖體型者中情況更嚴重。
💬想藉健身或運動來減重的人，可考慮穿戴 #護膝，提供 #支撐力 #減輕關節壓力。
💬建議病人尋求風濕科或骨科醫師的專業診斷，以確認是屬於哪一類關節炎，才能進一步正確治療。
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#關節炎 #護具
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常見有退化性關節炎 OA (Osteoarthritis)、類風溼性關節炎 RA (Rheumatoid Arthritis)，其實關節炎成因非常多種，包含老化、重大關節損傷、反覆關節壓迫、發炎，自體免疫疾病...等。
不論是哪類關節炎，症狀都會引起疼痛、行動不便讓生活品質下降。
其中一個有趣的統計顯示，肥胖會對膝關節與髖關節增加更多壓迫，因此骨（退化）關節炎在肥胖體型者中情況更嚴重。
想藉健身或運動來減重的人，可考慮穿戴護膝，提供支撐力以減輕關節壓力。
✅藥物：止痛、非固醇消炎藥、關節內類固醇注射、關節鏡或關節置換手術。
✅非藥物：物理治療，如強化關節附近肌肉、護具。
✅保健食品、葡萄糖胺、軟骨素與膠原蛋白。
💢建議病人尋求風濕科或骨科醫師的專業診斷，以確認是屬於哪一類關節炎，才能進一步正確治療。
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