▍自愛
自愛是人格最重要的成分。「自尊」意味著自我評判；而「自愛」是完全無條件地喜愛自己。
儘管自己有缺陷不足，有失敗挫折，但人都是愛自己的，因為內心深處有一個小小的聲音一直告訴我們：「我值得愛和尊重。」這種無條件的自愛，並不需要取決於我們的表現好壞，這也解釋了為什麼我們在經歷挫折失敗之後，還能夠重新站起來。當然，在遇到困難時，我們還是會感到痛苦和懷疑，但「自愛」讓人最終能免於絕望。
如今我們已確知：自愛的形成在很大的程度上，取決於兒童時期家庭給我們的愛與情感滋養。我們在後面還會再談到這個問題。一位四十二歲的手工藝家對我們說：「我最感激父母的一點是他們給了我這樣的信念—我是個好人。儘管我曾經令他們失望，青春期的我學業一團糟，還做了不少蠢事，但我始終覺得父母不會因此而不再愛我，他們堅信我會成為一個有用的人。他們狠狠地教訓了我，可是他們從來不說我一無是處。」
與前述狀況相反地，因為缺乏家庭的愛而導致缺乏自尊，是最難補救的一種狀況，精神治療師稱之為「人格障礙」。這些病人與他人相處的方式，會令他們經常與人發生衝突，無法成功地建立人際關係。
比如這位三十二歲的小學教師，她說道：「我一直沒有找到一個能與我共度一生的人。一旦關係親密，我就開始感覺受到威脅。我也不知道自己怕什麼？反正就是不能失去自由但我也不知道保持自由有什麼好處。因為我不愛自己，我覺得不可能有人會愛我。跟男朋友在一起時我就有被害妄想症，我覺得其中一個男友跟我在一起純粹是為了性；另外一個是為了住在我的公寓裡，因為他失業後沒有住處；還有一個是因為他根本不知道自己想要什麼。有人真的會想跟我一起生活，僅僅是因為他愛我嗎？這一點我完全無法相信，而且會讓我感到恐慌。我不值得被愛，永遠不會達到對方的期望，終究會令他失望。」
自愛確實是自尊的基石，也是人內心深處最為秘密的一個部分，然而，在每個人的社會化面具之下，我們很難弄清他究竟有多愛自己。
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issue
內心深處要常保一個小小的聲音：「我值得愛和尊重」。
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
這是今天（9/13）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
可能因為理論派別，還有作者是法國人，他們對於自尊與自愛的看法，跟我不太一樣。但他們所提到的自愛，我相當贊成。
昨天直播的時候，我就提到過這點。自愛沒有建立好，常要在新的親密關係中不斷磨練。
這似乎相當程度牽涉到幼年時的經驗，不過，我認為後天的自我教育也能培養。
祝願您，能體會先自愛，才會感覺自己值得被愛！
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述情障礙親密關係 在 [心得] 童年情感忽視- 看板book 的美食出口停車場
書名： 童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？
推薦指數：★★★★★
網誌： https://bit.ly/30CbxuM
購買連結： https://bit.ly/3fY413F
這本書是講述童年情感忽視
作者是首倡「童年情感忽視」的諮商領域的專家
本書中分享了很多她和個案中累積的心血經歷
忽視，定義為
「給予對方極少的注意力或關心，或是不理不睬；特別是因為粗心而任其自生自滅。」
我們很多人可能曾有這個現象，當小的時候常常需要父母的支持時刻
但父母卻忽略了你的感受，
或者父母做了什麼，讓你覺得你在他們心中根本不重要
書中舉了很多種造成童年情感忽視的父母
不一定是出自惡意
而是父母真的因為過於忙碌或生活負擔太重，而無法分心照顧、
或是慣於用威權式的命令教育，而忽略了小孩子的真實心聲、
或者他們自己童年，也是在情感忽視的環境下度過，很難了解怎麼跟小孩建立親密的情感
連結，而常常忽略了小孩的感受、
但也有可能他們就真的是很糟糕，是位癮君子或無良心的反社會人格...
童年的情感忽略， 會給孩童的心智成長帶來創傷
就好像汽車缺乏了燃料
雖然小孩子具有一定的回復力，不會因為一次兩次的情感忽視就受創
但如果童年的情感常常受到忽視
長大後可能會難以處理自我內心的情緒、不自信
或者是和他人產生隔閡感，人際間出現難以與人建立親密關係的問題
這些是童年情感創傷者可能有的十種特質
□ 空虛感
□ 反依賴 (害怕依賴別人)
□ 不切實際的自我評價
□ 虧待自己，把同情心留給別人
□ 罪惡感與羞恥感
□ 針對自己的憤怒與自責
□ 極力想隱藏自己的真實情感
□ 無力滋養自己和別人 (無法感情上給予他人愛、關懷和幫助)
□ 缺乏自我紀律
□ 述情障礙：無法察覺情緒或瞭解情緒
這種心靈的創傷不一定是自覺的
有可能是自己都不清楚怎麼來的隱藏傷口，
長期困擾著創傷者的一輩子。
書中有給予創傷者的建議
教如何處理心靈的陰影
例如：用詞語學習表達、記錄來自我察覺當下的情緒
承認自己的情緒，並從情緒中尋找能量
並有自信表達或分享自己的情緒、
以及給自己建立改變的清單
還有給為人父母者
卻擔心自己變成忽視者的建議。
如果想要當個好父母
有三種可採取的基本情感技巧：
1. 情感上連結 父母能夠對孩子感覺到情感上的連結。
2. 付出注意力 父母能夠把注意力放在孩子身上，將他看成一個獨特且獨立的個體，
而不是他自己的延伸、財產、或是負擔。
3. 充分回應 運用情感連結和注意力，父母能夠充分地回應孩子的情感需求。
重要的是當小孩碰上麻煩時
要能要先讓小孩說出來並傾聽、並用同理心站在小孩的這方
用話語來幫助他了解他當下的感受並表示理解
最後還是要清楚表達自己這件事的觀點和態度
且鼓勵小孩做出正確行動並追蹤進度
如果能把心用在自己小孩身上
肯定能做個付出足夠愛的好父母，不要懷疑或不自信！
小的時候爸媽會常常與你談心事、講是非嗎？
也許他們在你不曉得的時候
已經在你的成長過程中給了你很大的幫助！
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