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在家防疫 是大展廚藝的時候啦🔥
與其花半小時等待外賣
不如花十分鐘下廚吧！
今天來教大家做一道
來自《辣妹廚娘》的
低碳高蛋白的料理
———🍅番茄雞肉堡🍔———
少於300卡的料理
就有高達40克的蛋白質了😍
趕快把食譜收藏起來吧 💁🏻♀️
—
防疫的同時
Xiugar們也要提高免疫力！
✏️下面四點 筆記起來✏️
✔️充足睡眠 不熬夜🐼
✔️到頂樓陽台曬太陽☀️
✔️攝入優質蛋白質
✔️規律鍛鍊身子🏋🏻♀️
#在家防疫最安全
《辣美廚娘》👉🏻 到我的個人檔案連結
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#高蛋白
#在家也要吃雞補肌💪🏼
經過Xiugar們的熱烈投票後
低卡美味料理已出爐啦 🥳
———🍓草莓蛋糕🍰———
✅高蛋白
✅低熱量
✅零罪惡
相信Xiugar們都對美食情有獨鍾
但誰說享受美食不能維持身材？
因此我們才研發出低卡的美味料理
來滿足嘴饞的各位🤤
如果妳是廚娘老手
每天想破頭不知道該煮什麼
辣美廚娘能滿足妳的味蕾
新手的話也別擔心
簡單食譜讓妳輕鬆上手
想增肌減脂並不那麼難！
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🎁歡樂星期三 小禮物放送🎁
如果妳..
想透過飲食達到理想體態
但又不想吃乾柴的水煮雞胸肉
這不可能吧？🤔
不不不...🙅🏻♀️
是！行！得！通！的！
多達100道的美味料理在《辣美廚娘》裡
食譜熱量都準備好給妳了
妳不用帶腦 跟著做就對了！
享受美食的同時蛋白質也穩穩達標✅
📢投出最喜歡的料理📢
跟妳們分享兩道
《辣美廚娘》才有的神秘料理喔🤫
兩道料理 鹹甜一次滿足❤️
重點是...兩道都是高蛋白料理🤩
下方留言讓我知道
你比較想得到A或是B的食譜
得到最多票數的料理 ...
我將會公開料理的獨家食譜❕
至於何時會公開...
留守Xiugar的貼文就對啦 😌
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趕快@妳的朋友
一起來投出最喜歡的料理吧💁🏻♀️
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#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心：
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買Myprotein使用我的折扣碼都可以打折唷：【mypashlee】
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📍初學者的你，還不知道怎麼開始健身嗎？
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📍在家也可以輕鬆做出健康減脂餐
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更多影片
✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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妳減脂時喜歡用哪一種飲食法?😎
留言讓我知道
#作弊日 #靈活飲食 #減脂 #飲食法 #減肥
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【 重點 】
00:00 開場
01:22 訓練近況
03:13 乾淨飲食法
04:27 作弊日（餐）
05:14 作弊日（餐）常見錯誤狀況
06:59 靈活式飲食
08:43 減脂關鍵
09:24 目前變身挑戰賽進度
09:59 結尾
【 參考資料 】
(1)https://doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16261600/
(3)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0195666313004698
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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你減脂的時候都買什麼？
有什麼推薦的？
拜託下方留言救救我們
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✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
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辣妹廚娘 在 辣妹廚房- 好喜歡阿發師謝謝阿發師在節目上對我ㄉ鼓勵嗚嗚 ... 的美食出口停車場
好喜歡阿發師謝謝阿發師在節目上對我ㄉ鼓勵嗚嗚然後也不好意思讓台下ㄉ師傅們看笑話：） 甚至讓他們從頭笑到尾顆顆. ... <看更多>