[ ✨史考特醫師線上課程推薦✨ ]
活在知識爆炸、網路發達的現代,可以獲取知識的管道有很多,但是不是「正確的」卻很難說。長期關注營養麵包的粉絲應該都知道,我最注重的就是「科學實證」,去年非常榮幸有機會認識了有相同理念的 #一分鐘健身教室 ✨史考特醫師✨!而史考特醫師在最近開設了以維持健康體態為主軸的線上課程:
✨✨✨用科學破除迷思|由內而外打造健康好體質✨✨✨
✨瘦不下來不一定是代謝差或荷爾蒙失調,可能是吃錯食物✨
許多無法減重成功的人喜歡講一句話:「我喝水也會胖!」如果是開玩笑的無妨,但如果是認真這樣認為,就母湯了喔!(搖食指)
看營養門診多年,發現很多人平時的飲食習慣都出問題而不自知,舉例來說:
❌為了減重乾脆完全不吃澱粉的NG做法!
❌將全榖雜糧類誤認為蔬菜類,造成額外的熱量攝取!
❌攝取過量水果,或者懶得吃水果,就用便利超商販賣的蔬果汁來替代!
❌覺得喝優酪乳很健康,不過即使是原味的優酪乳,一般為了蓋過優酪乳的酸味,都會添加很多的糖。
這次史考特醫師與SAT.知識衛星合作的課程內容中,在飲食怎麼吃的章節也包括了:
🌟三大營養素:碳水化合物|選擇好碳水讓你兼顧飽足感和健康
🌟三大營養素:蛋白質|狂吃雞胸肉就能長肌肉?
🌟三大營養素:脂肪|不是所有脂肪都罪惡
🌟你瘦不下來的真正原因|不是代謝差,也不是荷爾蒙失調
這些與我平時的想法互相呼應的內容,上面四個單元只佔課程的一小部份,還有更多寶藏可以挖,課程內容也包括了身為復健科醫師,又練得很壯💪的史考特醫師最擅長的運動部分,不僅非常實用,還包括了大量的科學證據,擁有正確的觀念,才能真正有效的成功減重,十分推薦給各位!!!
❤️SAT.知識衛星也特別提供優惠給麵粉們!!!❤️
【用科學破除迷思|由內而外打造健康好體質】
6/10 - 7/18 募資限時 #優惠低於58折
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▶️ 課程網址 http://go.sat.cool/3fvezl
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大家好,
在這個貼文中,我會與大家分享我個人對於「學習文法專有名詞」的想法,尤其會分享學文法要不要去「記文法專有名詞」還有「鑽研五大句型」的個人想法。
首先我要先通知各位「基礎英文第一課的課程」內容有所更新。我更新了的裡面的「八大詞性」課程。我後來覺得我之前做的「八大詞性課程」有點太難,所以決定重做一個簡單一點的版本,但是還是會保留舊的八大詞性給已經有接觸英文的學員。並且改名為「英文基本概念(上)跟(下)」共兩個影片。零基礎學員只要看新版的就可以了。我開放「英文基本概念(上)」為免費預覽影片,所以大家都可以前往觀看喔!
當你在學習文法時候,無可避免的,你會接觸到許多文法專有名詞。每一個字都有它的專有名詞,有時候它還不只有一種專有名詞(像是 be動詞可以是「連綴動詞」也可以是「助動詞」)。但是我真的覺得您只要知道那些最基本的就可以了,我會在接下來內容中舉例說明。這也是為什麼我重新製作一個新的「八大詞性」影片,因為我希望可以盡量減少文法專有名詞的提及,盡量把這些觀念給簡化再簡化,讓它變得易懂。最終,你們會使用那些「字」跟那些「句型」才是最重要的事情。就像是我們要學會開車,我們並不用去瞭解車子裡面的每個零件名稱才會開,也不用去了解一台汽車會動的原理是什麼(謝天謝地)。會操作汽車,懂得並且遵守交通規則才是最重要的事情。有這些知識就夠了!
鑽研文法專有名詞對於某些人而言,是非常有趣的。那適合非常熱愛語言學或是文法的人去鑽研。但是如果只要活用的話(包括考試),完全沒有這個必要。
英文要學習的是如何使用「字」跟「句型」。許多字都有它特殊的用法,我們必須一個一個去熟悉他們。好消息是,那些特殊用法的字是一群一群的,你會使用了一個,你可以此類推,學會活用其他一樣種類的字。
舉例:smell 是動詞。它是「連綴動詞」。你無需去了解它是一個不及物動詞,它後面需要加上補語。「連綴動詞」的特性是後面可以加上形容詞(大部分的動詞後面不可以加上形容詞)。但是剛剛講的這些都沒有必要去記或是知道。
你只需要知道smell(聞起來) 後面可以直接加上形容詞。一樣用法的字有look(看起來)/taste(嚐起來)/feel(感覺起來)等。你要去學習這些感官上的體驗的動詞,他們中文都有「…起來」的意思,後面都可以加上形容詞。所以你可以看例句並且造句練習來學習。It smells good(它聞起來好香). You look tired(你看起來累了). It tastes delicious(它嚐起來美味). We feel disappointed. (我們感覺失望的). 這樣的學習是不是比較簡單易懂呢!
最好的證明就是受全世界英文老師及學生歡迎的英文文法書「劍橋活用英文文法-初級」跟「劍橋活用英文文法-中級」這兩本文法書是這個出版社的大紅牌。我曾經在布達佩斯的電車上,看到有人在讀這本文法書,感覺特別親切(我心想:Hey!我們雖然國籍不同,但是都是讀同一本英文文法書耶!)。我教這兩本書多年,深愛這兩本書。教學風格也深受它們的影響。在這兩本書裡面它很少提及這些文法專有名詞,沒有提及五大句型,沒有連綴動詞這些專有名詞,它真的很少很少提及文法專有名詞,比我講得還要少。我的學生們也都是上這兩本文法課本然後去考英檢,考學校考試,並且得到好成績。這過程中,我們並沒有接觸太多文法專有名詞,我也從來沒有提及五大句型。由此可證,要把文法學習好,鑽研那些文法專有名詞是沒有必要的。
✅舉例一
它不會跟你說我們來學習「冠詞」的用法,它會說這個單元我們要來學習the的用法。然後練習如何在生活句子中使用the。我在影片中提及的「先理解」然後馬上「做練習」就是這本書的學習精神。它在您理解完畢之後,直接教您如何做應用。它會先舉例給您看,然後直接做大量練習。
✅舉例二
它不會跟你說接下來我們要學「從屬連接詞」。它會說我們這個單元要學「although/though/even though」(這些都是從屬連接詞)。它不會落落長的跟你說「從屬子句」「複句」。不不,這太複雜了。它直接舉例給你看,它直接告訴你這些連接詞後面要有主詞跟動詞。並且直接做練習。
它一個單元一個單元很有耐心地告訴你這些「字」或是「句型」要怎麼用。舉例,然後練習。但是它不適合零基礎的學員,它適合已經有單字量還有基本概念的學員。我會建議您在上完我的基礎英文課程之後把這兩本書寫過一遍,邊寫邊念。裡面的練習句型都很生活化,寫完之後您的英文功力會大增。
我的想法就是,你可以不用去記make/let/have/get是「使役動詞」。但是你要知道這四個動詞是後面要加上一個受詞再加上一個原形動詞。你可以從生活中取材來記。像是這兩首有名的歌「let it be」跟「let it go」就可以幫您記住它的句型構造。然後您要做造句練習。接著您藉由大量聽讀來複習。最後,您自然而然就會使用它了。
我會鼓勵,建議你們把鑽研五大句型還有文法專有名詞的用法的時間拿去做大量聽讀。聽英文歌,閱讀英文,聽英文演講,英文廣播,看英文電影或影集等做大量的輸入(input)培養語感。這樣的學習方法被證明有效太多,也有趣太多了。
學英文文法,對我來說。是好好的認識每個字的用法,是好好認識時態,還有句型的用法。你要把每個字,時態,句型當成你想交的朋友,好好的認識他們。
學文法,可以不用搞得很複雜。了解基本的概念之後,直接看例句,理解出它的用法,並且做練習,用大量聽讀來做複習,最後要在生活中應用它。
在我的課程中,我偶爾還是會提及那些專有名詞的名稱,您不需要記得它們專有名詞。只要,您會實際使用我提及的那些字,就可以了。但是名詞,動詞,介系詞,時態名稱等這些都是非常基本的名稱,還是希望您可以好好理解喔!
p.s. 「英文基本概念(下)」會在明天更新到「基礎英文第一課」課程中。
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【0.2秒的意義】
0.2秒可以對你來說連感覺都感覺不到,但對我來說可以是一條命。
0.2秒,或者200毫秒,對你來說是什麼意義?
你掌握得到0.2秒的時間到底長什麼樣子嗎?
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我來提供你一些參考數據:
人類平均的眨眼速度大約是0.35秒。意思是對很多人來說,0.2秒是一個眨眼的過程中就已經錯過的窗口。
平均來說,人類從視覺刺激去反應的所需時間是0.25秒;聽覺是0.17秒;觸覺則是0.15秒。
所以0.2秒是個維妙的時間長度。
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有些玩電玩的人會對0.2秒的窗口特別熟悉,因為那是他們的「活命空間」。
很多的動作遊戲裡,角色迴避動作中會給你一個大約0.2秒的無敵時間;通常發生在整個迴避動作的前段。
舉例來說,很有名的「魔物獵人」系列就是這樣。你如果是魔物玩家,那你在用裝備撐「迴避性能」的時候,就是在把你的「無敵窗口」拉長,可以從基礎預設的0.23秒一路拉到見鬼的0.4秒,甚至還有迴避衣裝的逆天0.53秒。
電玩玩家在做的,是依照敵人的攻擊前置動作,來開始默默計算「攻擊判定」將會到來的瞬間,並且抓準時機輸入迴避指令,用玩家模組的「無敵窗口」來撞過敵方的攻擊判定,達到成功迴避的效果。
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你在線上跟真人玩家玩過FPS嗎?有的話,你對0.2秒會有另一種很印象深刻的認知。
因為你出轉角跟人拼槍,你知道如果你掛著0.2秒的延遲,你幾乎不可能拼贏。
有沒有聽過人家團隊在特定遊戲裡「搶線」?搶到線電人電到飽,爛線就是氣到吃鍵盤。
有時候這一切就為那0.2秒左右的差距。
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我今天寫這個,其實主要想跟大家分享的是我聽過讓我最印像深刻的安駕講習中的一小段內容。
我還記得那位講師的外號叫「哥吉拉」。我接觸的圈子都剛好沒碰到這號人物,但我想把這個概念歸功於他。謝謝你當時用心的分享。
他當時說,有些人天氣熱或什麼的,一罐冰啤酒下去,只覺得一陣清涼,絲毫感覺不到這可以對自己的行車操作上有任何的影響,於是很容易心存僥倖的就去駕車。
但是,這些人不知道的是,那一小罐的啤酒,就會給你0.2秒的反應延遲。
他講到這裡時,我就已經雞皮疙瘩了。
天哪,0.2秒的延遲...
...
(腦中開始跑過無數跟人爛線拼槍橫死戰場的PTSD....)
...
我知道0.2秒長什麼樣子。我教武術,跟人做對打和實作練習時,我感受得到慢0.2秒所能產生的差距。
那個0.2秒慢在關鍵的時間點上是可以非常非常嚴重的。
.
於是,哥吉拉他繼續說明了。他寫了一個很單純的算式出來,而從那天起,我有工具能跟人溝通0.2秒延遲的恐怖了。
100kph (時速100公里)
= 100,000m per h (每小時10萬公尺)
= 1,667m per minute (每分鐘1667公尺)
= 27.8m per sec (每秒鐘27.8公尺)
再分為五分之一秒 = 5.6m
你看出恐怖之處了嗎?
你知道那個距離長什麼樣子嗎?找機會去量量看,真的...
-
我用我自己的說法試著跟你說明...
首先,為什麼用100kph來算?一方面因為好算,第二方面講白了大家都是除了速限之外都很守法的好國民 (應該?)。
尤其是青壯年族群,有在騎車開車的,他一定知道他的車幾檔可以到100,或是大概要花多久時間,或是上不了100的也都可以很清楚告訴你那台車極限可以到多少。所以基於方便和不假仙的情況下,我們就來用100算。
(不是在說大家都沒事騎100或鼓勵任何人騎快,只是在說大部分的人其實都知道100的感覺。)
0.25 秒 (平均人的視覺刺激反射時間)
+0.2秒 (一罐啤酒的延遲debuff)
在100kph的速度下
0.45秒 = 12.6m
-
在你「開始」覺得看到什麼狀況,好像應該煞車的這個過程中,你已經損失了12.6米的空間。
從那裡,再算上你的煞車距離。
隨手亂抓一個數據,汽車平均從100kph煞停大約40m。
意思是從看到狀況到煞車停下來隨便都是50多米起跳。
你感覺到恐怖了嗎?你這樣知道為什麼酒駕的撞下去都這麼猛嗎?
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提醒你,疲勞駕駛,或是駕駛途中各種意義上的分心於手機都非常足夠對你造成等同於或遠高於0.2秒的影響。(可以參考流言終結者的相關單元)
就算你沒有時速100,隨便算一下這也是一件很恐怖的事情。
要不要在受這些條件影響的情況下駕車,終究是你個人的選擇,我只是想藉由這些數據,讓一些看得懂的人來思考並影像化「負責任的駕駛行為」應該是怎樣而已。
我累到0.2秒的窗口完全感受不到的時候,我常常直接放棄玩動作遊戲。
或許我們可以同意,在我們反射速度大打折扣的情況下,有時候真的不該去碰車。
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