關於 身體需要的是休息而不完全是睡眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡眠與健康

此外，老人和青少年都一樣需要有充足的睡眠，只是老人的睡眠機能下降，活動量減少，使睡眠的深度變淺罷了。最後，打鼻鼾其實是上呼吸道不暢順的表現，不單 ...

#12. 如果演化要人類休息，為什麼那麼多人有睡眠困擾？ - 獨立評論

就這方面而言，身體活動和睡眠不是彼此眼紅的對手，而是合作夥伴。 ... 美國大約有10％的成人罹患可診斷的失眠症（也就是經常需要半小時以上才能入睡 ...

#13. 休息，為了走更長的路！

當我們長時間工作，走長遠的路或劇烈運動之後，身體常會感到疲勞而需要好好休息。許多人認為只要坐下來歇歇息，或好好睡一覺，就可以獲得充. 分的休息而疲勞全消。話是 ...

#14. 有好好休息嗎？》：夜深了，你總是讓自己「主動失眠」？

換句話說，如果是睡眠環境有明顯噪音干擾而無法入睡，稱不上慢性失眠； ... 電視節目或電影後，我們的身體和大腦就像風扇的葉片，因為開啟電源而不停 ...

#15. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫- 健康

很多人會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡着的人，而且大家都覺得好入睡的人，就代表身體健康。事實上，好入睡並不等於健康。

#16. 10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞

請大家想像一下，站上打擊區的打者是「腦震盪打者」和「睡眠不足打者」。腦震盪打者可能因抓不到「時間點」而揮棒落空。睡眠不足打者可能因無法對準上下「 ...

#17. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

這可能不只是睡眠品質差的問題，而是已經衍伸到生活習慣、身心健康… ... 氧的情況；或是因為胰島素阻抗，讓葡萄糖沒有完全被利用，導致身體缺乏能量。

#18. 最好的睡眠: 身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息, 快速熟睡的32項 ...

一天的開始不是起床時，而是就寢時；3.就算遇上非常規事件，也能維持表現的應對法。現代職場工作者容易累積壓力，需要的是「讓大腦休息」，而不是「讓身體休息」。

#19. 基本生理需求

三休息與睡眠之需要. ○ 休息的概念. 人處於安寧，生理、心理都處於放鬆的狀態，稱為休息。活. 動可促進身體及大腦的放鬆與休息，而休息是更好的活動前.

#20. 睡到自然醒 - 行天宮

睡眠 不只對人類至為重要，對於絕大多數的生物而言，都是身心自我修復的關鍵機制－擁有充足的睡眠，除了可以好好休息、精神飽滿外，也能活得更加健康；若睡眠不足，則會 ...

#21. 睡眠知多少？–每個人每天的大事 - 學生輔導中心

人為什麼需要睡眠？ 睡眠可以讓身體獲得充分休息，人在睡眠中可以進行重要的新陳代謝活動，是維持免疫功能及 ...

#22. 貪睡鬧鐘會增加睡眠品質嗎？ - DPillow你的睡眠療癒師

一個成人的充足睡眠通常需要7~9個小時，而對於大腦來說，我們的1個完整睡眠週期是90分鐘。如果我們必須壓縮睡眠時間的話，通常可以將鬧鐘設定在90 ...

#23. 常見10大睡不好病症 - 台視

長期失眠、睡不好是會生病的！睡眠是影響健康的最大因素。睡不好，容易身體衰弱、耗損精神，是百病纏身的最大原因，而現今許多疾病跟睡眠好壞息息相關，擁有優質睡眠成 ...

#24. 睡眠也有大學問 - 醫聯網

睡眠 品質不良會嚴重損害身體健康、降低生產力，使人們判斷力不佳、注意力與記憶力 ... 那就是：同樣睡了七、八個鐘頭，你是放鬆去睡或繃緊去睡，結果是完全不一樣的。

#25. 16 2013041101 好的睡眠至關重要為一生健康基礎 - 三軍總醫院

失眠是一種症狀，而不是一種疾病，就像是發燒或腹痛一樣，只是一種疾病前期的象徵，若不好好正視失眠問題加以改善，久而久之就要小心慢性疾病纏身了。根據調查，高血壓患者 ...

#26. 小心！這樣的睡覺方式，大腦會慢慢退化無法恢復？ - 好睡眠

睡眠 是所有有複雜系統的生物都需要的行為，我們人類當然也不例外。 ... 相信很多人都知道睡覺的時候除了身體需要休息之外，大腦也需要休息.

#27. 長期睡不好讓身體壞了了？自我檢視12種睡眠障礙 - 銀髮一起玩

在各種外在影響下，例如準備考試、照顧新生兒、工作繁忙、噪音或光線太亮，就會導致睡眠不足，因為你找不到能入睡的時間。失眠指的是，儘管擁有許多休息 ...

#28. 健康頻道- 奇蹟治療所 - Health Station

造成失眠的因素可能是來自環境、心理、身體等不同層面，單獨或互相作用影響。 ... 睡眠對人們十分重要，約佔我們人生三分之一時間，是休息與復原精力的生理過程。

#29. 黑夜裡，我找不到夢鄉 - Here Hear 聽聽

三是睡眠品質不佳：會主觀地認為睡不好、不能熟睡、一直做夢，或是雖然有睡，睡醒 ... 都是身體仍處肌肉緊繃而不自知，例如睡眠中牙關處於緊咬、有磨牙或打呼現象。

#30. 慢性疼痛患者有福了！這樣改善睡眠品質 - Hello醫師

而且，擁有良好的睡眠，對您的身體、大腦是一件很重要的事。 ... 甚至有些人睡覺時必須是完全無聲才能好好入睡；而有些人則偏好睡覺時，房內有冷氣、電風扇或機器運轉 ...

#31. 睡眠不足- 维基百科，自由的百科全书

對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制，其間影響的比較，少有人做過研究。人類長期不睡眠的情況並不常見（除非他們患有致命性失眠症，或是因為手術而引起 ...

#32. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命， ... 發現一個驚人之處：人們並不需要完全的8小時睡眠，才能為端粒帶來益處。

#33. 熬夜後如何恢復？｜全民愛健康睡眠篇33 - 草根影響力新視野

最好不要整晚整夜沒有睡覺，或是通宵到早上才睡，一般情況下，平常正常作息者，在半夜（約莫是凌晨2點到4點）是體溫低點，也是身體最疲累也最需要休息 ...

#34. 睡覺不等於休息身體真正需要的是「動」起來

老實說，要區分你是身體累了需要休息，或是精神萎靡不振需要動一動，其實沒那麼容易。而且因為我們很多人都有點睡眠不足，而這兩種情況都會讓人想睡，讓人 ...

#35. 健康科學| Garmin 台灣

Garmin 穿戴裝置提供的個人健康及活動分析中，許多內容都是直接來自心率數據或是以 ... 這類指標包含全天候壓力追蹤、Body Battery 身體能量指數監測、呼吸速率、睡眠 ...

#36. 熬夜影響健康，不可不慎！避免熬夜的健康方法總整理 - 黃金樟芝

睡眠 對於維護健康是非常重要的事情，能使身體所有器官休生養息，恢復活力。睡覺時呼吸頻率減慢，肌肉開始放鬆。大腦切換到睡眠模式，代表身體正在休息 ...

#37. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡眠 障礙 · 造成失眠的原因眾多，慢性病、藥物、呼吸中止……都可能是致因，但如果你的情況並不符合上述情況，卻仍舊苦於失眠，那麼你可能要高度懷疑失眠是因自律神經失調而起 ...

#38. 睡覺才關燈，助眠褪黑激素少71％！改善失眠先養睡意 - 50+好好

如此一來，才能排除體內有害的物質，同時產生抗癌荷爾蒙，並讓身體獲得充分休息。試想，這是我們唯一的身體，為了自己的健康著想，難道不該好好照顧和善待 ...

#39. 關於睡眠的正確觀念

完全 不做夢，反而是異常的！ ✿一般人覺得睡覺時「多夢」，常見的可能原因包括：. (1)白天常補眠，晚上又睡太久，導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。

#40. 台大生命科學與人類生活討論區

生活作息要正常. 早睡早起身體好. 最好能在11 點以前上床睡覺(但這對年輕人而言似乎是不可能的). 多運動也能增加免疫力唷. 以上都是我知道健康法則. 不過知道歸知道.

#41. 聯絡我們- Serta美國舒達床墊

從上床時完全清醒，進入睡眠第一階段，大約需要1到7分鐘。 ... 休息是為了走更長的路，而睡眠正是解除疲勞，完成身體修復及細胞的代謝，進而達到養精蓄銳的更要關鍵。

#42. 比睡觉还管用？斯坦福大学教你正确的抗疲劳方法——IAP理论

瑜伽大师萨古鲁曾这样谈论睡眠：我们的身体需要的是休息，而不一定是睡眠。如果清醒时身体是处于放松状态，睡眠的需求就会下降。因此与其尝试提升睡眠质量，不如提升生命的 ...

#43. 小鬱教戰守則（上）：有點憂鬱的時候，我該怎麼辦？

首先要認識到「自己的負面悲觀的看法是憂鬱症的症狀，通常不能準確反映實際情況」，就像人感冒生病或身體很不舒服的時候，對日常生活中的感覺和想法都會和身體健康時完全不 ...

#44. 怎麼睡都還是很累！對抗「慢性疲勞」這些食物比咖啡還有用！

但如果是休息過後還沒有改善，這樣的「慢性疲勞症候群」，就需要更積極 ... 對於非常疲倦的身體不一定有好處，每天的咖啡量最好控制在2 杯以內，而不 ...

#45. 教育部樂齡學習網

您的夜晚常常睡不好嗎？總是睡睡醒醒，還是整晚都難以入眠呢？看看您是哪種類型的睡眠不佳，又該如何解決？ 樂齡學習中南區輔導團.

#46. 卻越休息越累？」真正的休息，是去做讓你自在的事 - 女人迷

我大概每個月會出現一次「身體停擺」的狀況，那種感覺就像得了流感似的，除了關節會痛、 ... 但問題來了：你並不覺得睡眠和休息是值得去做的事情。

#47. 晚上又無法休息？哈佛教授教簡單做對一事緩解失眠｜運動健身

需要 一再重複的是，睡眠和活動兩者密不可分：我們的活動量越大，睡得就越好，因為身體活動可提高睡眠壓力、降低慢性壓力，進而緩解失眠。 就這方面而言， ...

#48. 睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？ - BBC 英伦网

然而，如果你希望用更強有力、更健康的方法渡過你的2019年，你就需要為睡眠留出更多時間。哪怕是多一小時的睡眠時間，也能夠讓自己氣色更好，感覺更有 ...

#49. 睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活習慣 ...

不只失眠需要看！7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡得 ... 的獲得完整的休息，最少要90分鐘，在入眠後45分鐘才開始進入深度睡眠， ...

#50. 超普通心理学/意識/睡眠- 维基教科书，自由的教学读本

睡眠 是一種每個人都會有的身體狀態。在睡眠時，人會完全失去知覺，成為無意識狀態；但有時候會做夢，此時彷彿有知覺的存在，但其實做夢者並不能控制夢境，而「夢」這個 ...

#51. 睡眠對兒童成長很重要！家長可透過4原則給孩子高品質睡眠

良好的睡眠健康是家庭事務，將習慣推往一個好的方向，讓每個人都得到所需的休息永遠不會太晚，因為孩子的睡眠習慣可能是其終身健康的關鍵核心。 圖／ ...

#52. 躺床秒睡是警訊！醫曝「4徵兆＝睡眠不足」 大腦1功能秒失靈

每個人的入睡模式並不相同，有些人總是一躺就睡，而也有不少人需要 ... 有充分休息的人，平均需要15分鐘才能進入睡眠，因此「太好入睡」反而是身體給 ...

#53. 理想的睡眠- from MUJI | 無印良品

每天都很晚睡、晚上很難入眠、早上起床很痛苦、睡眠不足導致白天很睏…。睡眠是不需要他人教導、如同呼吸般天生就會的自然的行為，所以才會在當生活作息被 ...

#54. 休息是為了走更遠的路！NBA球員的睡眠秘密- 籃球 - 運動視界

大家都知道，職業球員需要好好雕琢自己的籃球技術，但另一方面， ... 帶上睡衣，而不只是在家穿，因為只要穿上睡衣，就是在告訴腦袋：該準備睡覺了。

#55. 腦的美麗境界Wonderful Brain - 精神健康基金會

接著在慢波睡眠第一階段，準備入睡、身體放鬆但仍清醒時，腦波變成振幅稍大的α波。慢波睡眠第二階段是淺睡期，會變成θ波，並出現特殊波形－睡紡錘(sleep spindles)。

#56. 好書推薦《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力 - 輕鬱日記

首先是駕駛人睡著，不過這並不常見，通常需要駕駛人受到嚴重的睡眠剝奪（超過二十 ... 評估想睡程度最敏銳的指標，並不是反應變慢，而是完全不反應。

#57. 健康網》睡不飽還要還債！ 營養師列出4個身體的反擊

忙了一整天終於可以躺在床上好好休息，無奈躺在床上翻來覆去，腦袋卻轉個不停。營養師表示，睡眠是身體的保養維護時間，睡不飽的身體就像一輛未按時 ...

#58. 千萬不要負睡債- 明醫網 - 明報

睡眠 並不是浪費時間﹐醫學界還未完全明瞭我們為什麼需要睡眠﹐但提供了兩 ... 物質等﹐睡眠讓身體休息和腦袋將過去﹑現在和未來的活動和感受整理好﹔

#59. 10件關於睡眠的迷思與事實

許多學校一大早就開始上課，那時青少年的身體想要睡覺。結果，許多青少年到學校就會昏昏欲睡而無法專心上課。 5.失眠的特點是難以入睡。 入睡 ...

#60. 你容易疲勞嗎？3分鐘檢測疲勞指數！一起了解疲勞原因

疲倦感及全身無力的感覺總是突然襲來，讓人無法專心於眼前的事情。 ... 晚上的睡眠時間是身體最主要的休息時刻，依照年齡，每個年齡所需要的睡眠時間都不相同，而大 ...

#61. 衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題

而夜間睡眠品質不佳的原因有很多，像之前提過的憂鬱、焦慮、壓力等情況都有可能。當然，也有可能是安眠藥的劑量不足。因此，若您持續覺得夜間睡不好、白天又沒精神的話， ...

#62. 睡眠是最好的醫師！醫學博士：一個動作，讓你快速放鬆、睡甜甜

而休息與睡眠是我們獲得能量、補償耗損的方式，任何人疲累了就會想要休息，這是不需要教導的本能。但是就我的臨床經驗，睡眠障礙和睡眠不足的人不在 ...

#63. 孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下

缺乏睡眠會阻礙小孩的成長，因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌，睡不好或睡太少，都會影響生長激素的分泌。

#64. 你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

也就是說，在睡眠時打呼，會讓原本應該要在睡眠時好好休息的自律神經 ... 無法忍住睡意而不小心睡著，就表示夜晚的睡眠量不足，或是睡眠品質不佳。

#65. 夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做

2.儲存睡眠：有時候為了工作，有時候為了娛樂，許多年輕人都有熬夜的習慣，甚至因此會先多睡幾個小時儲存睡眠，但這樣對健康幾乎沒有幫助，因為身體需要的是規律且高品質的 ...

#66. 睡眠不足，會造成皮膚長期的傷害

睡眠 時，皮膚會生成新的膠原蛋白，能避免臉部皮膚鬆弛，是一種身體的修補過程。如果睡眠不足，身體則可能無法產生足夠的激素而使皮膚變薄，皮膚會更加乾燥 ...

#67. 《為什麼要睡覺》不睡覺會怎麼樣? 健康睡眠的12項守則(下)

缺乏睡眠的身體，交感神經始終處於活動狀態，過於活躍而沒有休息，將使血壓升高，造成冠狀動脈及血管阻塞，使心臟病發、中風的機率大大提高，即使是 ...

#68. 許多人忘記了睡眠與適當的營養和運動同樣重要。當你的身體 ...

而且執行起來是沒有負擔的，那就太棒了！ 你需要休息才能讓肌肉修復. 休息的好處是讓肌肉有機會自我修復。 舉重時，會在 ...

#69. 亂說眼訓

對抗疲累的有效方法是充分的休息，但這休息的方式不一定是睡覺。 睡覺是全身機能關機休養的過程，而身體/精神上個別的疲累，則只需要讓相應的 ...

#70. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

何者不屬於健康體適能？ (1)速度(2)肌力與肌耐力(3)身體組成(4)以上皆是。 (1） 10. 不屬於健康體適能的是？ (1)爆發力(2)心肺耐力(3)身體肥胖 ...

#71. 樂生婦幼醫院-新手父母跟寶寶一起睡好覺

在出生的第一年，寶寶的睡眠問題是新手父母的首要挑戰。新生兒日夜顛倒的情形很常見，但是隨著 ... 首先，父母必須有正確認知，寶寶滿6個月大以後真的不需要喝夜奶。

#72. 常打呼、睡不好？ 醫師：這些原因想過沒? - 聯安診所

睡眠 是一個大腦修復、重新啟動的過程，由專責睡眠及覺醒的中樞神經進行管理，目的是為恢復精力而做出合適的休息。 ... 皮質醇(Cortisol)是身體壓力荷爾蒙的代表。

#73. 存健康本錢得飲食、運動、睡眠三管齊下-職場新鮮誌

在生病前，李開復熱愛美食，不運動，不愛睡眠，認為睡眠是浪費時間， ... 首先，可從以下三大指標檢視身體狀況，觀察自己的生活型態是否需要改善。

#74. 並不是每個人都需要睡足8小時- 健康醫療網

如果只注重睡眠時間，而不是你真正需要的時數，醒來時恐怕仍會感到昏昏沉沉。 ... 睡覺，那麼睡著將會是一個更自然的過程，因為身體會知道該睡覺了。

#75. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」 | 健康資訊

9.呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。 10.心臟：心悸(感覺到心跳)、心跳加速、 ...

#76. 衛教及新資訊 - 財團法人嘉義基督教醫院睡眠檢查中心

久而久之，志明每次到了睡前就開始擔心睡不著，甚至看到自己的床就覺得不舒服。 故事中的志明是許多患有失眠症民眾的寫照。失眠本身即是一種疾患，而是 ...

#77. 02：認識常見的失眠類型與睡前儀式化 - PressPlay

簡單來說，就是到了晚上要睡覺的時候，你睡眠的需求沒有被建立起來，所以 ... 到完全停頓，再到馬達完全冷卻，需要花費一段時間，而這個過程就很像是 ...

#78. 0-6個月嬰兒睡眠時間和哄睡技巧，輕鬆讓寶寶自己睡過夜!

這類動作又稱作「驚嚇反射」，一般來說都是正常現象，一部分也是因為新生兒剛出生，腦神經發育尚未成熟，大腦的動作區在睡覺時無法完全關機休息，所以會 ...

#79. 睡眠太重要！ 美國心臟協會：5種睡眠型態壽命更長降低心臟病 ...

相反地，約有8%的總死亡率可歸於不良的睡眠品質，而研究人員提醒，睡眠品質並不完全取決於「睡眠時間長度」，是否有入睡困難、是否有睡眠中斷後難以 ...

#80. 在睡眠中修剪記憶 - 科學人雜誌

先說一點，強勢突觸要比弱勢的花費更多能量，而大腦並沒有用不完的能量。就人腦而言，它幾乎耗用了全身能量的20%，與重量相比是所有身體器官裡最高的，而 ...

#81. 睡眠計算器 - Ecosa 床褥

這是深層睡眠階段。所有眼球和肌肉活動停止，完全熟睡而難以被喚醒。深層睡眠進行時，肌肉和身體各組織部分得以休養生息，翌日醒來精神奕奕。

#82. 你不需要每天睡夠八小時

當我們躺在床上，想着自己無法企及的睡眠時，我們已經斷送了在這個寧靜的夜晚盡情休息的機會。 而事實上，近來有不少研究都表明，任何深度睡眠——不論是連 ...

#83. 睡不著時聽音樂真的有效嗎? | 第一醫院睡眠中心

習慣在睡前聽音樂或戴耳機睡覺，會使得睡眠質量會受到影響。 ... 上是不健康的。 因為大多人使用手機聽音樂，即使身體休息，但手機也永遠不會消失。

#84. 「健康八大要素」之六：休息是身體自我修復的過程 - 每日頭條

而且胃腸不能得到充分的休息，因負擔過重而功能衰弱，從而出現疾病，所以胃腸也更需要休息，才能把均衡的營養完全地消化吸收到血液裡面，使全身精力充沛。

#85. 科學家解謎：為什麼有時候睡得愈久，反而覺得特別累？

愈睡愈不飽？科學家解釋，很多愈睡愈累的狀況，可能是你忽略了這些小細節。 在人生汲汲營營、為了生活而打拚、忙得不可開交的匆匆歲月裡，睡眠總是 ...

#86. 休息对身体很重要的5 个原因 - VOI

休息 不仅请假叹息和放松，寻求新鲜空气，不要做繁重的任务，直到睡眠也被列为一种休息身体和精神的方式。 以下是身体需要休息的原因。 1. 恢复身体. 当身体被要求每天更加 ...

#87. 如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症發作、前兆、症狀、治療

憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手，甚至造成人類失能的疾病，根據世界衛生組織(WHO)的報告，全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症，而在台灣根據統計2017年 ...

#88. 吃安眠藥不睡覺 - artCreo

權威研究：每天多睡1小時3年可瘦12公斤醫曝減肥最佳睡眠醫師提醒安眠藥不是想睡覺的時候才吃，而是需要睡覺卻無法入睡的時候吃，且要配合身體的生理 ...

#89. 瘦小腹終極攻略！改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚

通過均衡飲食、適當運動、壓力管理和保持睡眠質量來建立一個完全健康的身體，這樣做自然會導致脂肪和體重的減少，但有些壞習慣導致你瘦不下來，調整 ...

#90. 美容覺睡對才有效！精緻女孩變美3大招，睡前一杯「芝麻素 ...

同樣是睡前一杯熱飲助眠，芝麻素牛奶比熱可可、熱奶茶來得更健康。 ... 除了在身體應該要休息的時間入睡、熟睡之外，睡眠環境也是影響睡眠品質的重要 ...

#91. 睡多久才夠？身體舒服當指標 - 長庚醫院

睡足自己身體所需要的量，才是最健康的睡眠。 要如何才能了瞭解自己究竟需要睡多久呢？建議可以養成評估自己每天白天精神的習慣：一覺醒來神清氣 ...

#92. 科學月刊試閱版2023-3月號639期-搶救睡眠大作戰 - Issuu

不過，在草木欣欣向榮之際，人們反而會因季節轉換而感到全身懶洋洋、昏昏欲睡。 提到睡眠，不知道各位讀者的睡眠型態是沾床秒熟睡，還是躺在床上翻來覆去 ...

#93. 还在饱受失眠困扰吗？这8种方法能让你睡个好觉 - 36氪

一般来说，大多数成年人需要7 到9 个小时的睡眠来获得充分的休息，尽管所需的确切时间因人而异。 ... 许多健康专业人士对失眠仍不完全了解。

#94. 維他命B群推薦怎麼選？維生素B6, B12是什麼？營養師告訴你 ...

飲食習慣、睡眠不足和生活不規律都是造成營養失衡的原因之一，而想要改善這 ... 提供一整天身體所需的維生素B營養素，讓精神更中，處理工作更有效率。

#95. 学生午休“趴睡”变“躺睡”是必要升级但需攻克多个难点

对于处在成长发育阶段的中小学生来说，睡眠的重要性不言而喻。 ... 发麻、眼睛肿痛、背部酸痛，不但睡眠质量堪忧，甚至还给身体带来了不少负面影响。

#96. 你需要吃B群嗎？維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！

基本上B群和其他營養素、食物沒有什麼特殊禁忌，一般是不會產生作用而造成人體不適。需要注意的是同時吃會影響吸收的情況，若是該餐次有喝咖啡、茶類飲品 ...

#97. 休息为什么是保持身体健康的一个重要方面 - 百度知道

如果大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，因为需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事儿把神经放松 ...

#98. 现代人的睡眠战争：越努力，越睡不着 - Redian新闻

病人最常见的抱怨是：「没有睡够八小时，第二天状态很差」。他一般会说，8小时只是参考而非卡死的标准线。如果睡6 个小时就够，就不需要非得多 ...

#99. 掌握日常6件事．新生兒照護輕鬆上手 - 媽媽寶寶

而躺姿則是媽媽與寶寶都採用側躺，兩人面對面，讓寶寶直接吸上乳房，這樣的姿勢能不影響兩人的睡眠。陳崇芬護理長表示，親餵仰賴母嬰之間的默契，媽媽不要 ...