不少女性粉絲問我生完小孩怎麼減肥，首先，大家必須要有正確的觀念，減肥不是減體重(那是後續效應）減肥的目的是「減脂」！我也是花了十年試遍各種方法才找到減肥的真諦，怎樣瘦的長久又健康～運動+飲食！
很多女生怕胖說喝水都會胖，所以少喝水造成身體含水量不足，脂肪更難減的惡性循環，一整天戰戰兢兢連跑個廁所都要量體重看有沒有減輕，減少水分只會暫時讓體重減少，不管你用任何方法快速排除體內水分(流汗或上廁所)那都只是暫時瘦，過度排水狀況那叫”脫水” ,暫時的水分流失都必須大量喝水補充回來，以免身體因流失水分使肌肉減少並且體脂增加，非常不健康，如果真的想要瘦，就必須練肌肉，通過鍛鍊緊實肌肉，體重未必會馬上減輕，而是尺寸圍度減小，看起來有線條，讓身材塑形，因為肌肉的增加而變的更健美。
對於大多數需要減肥的人來說：一是脂肪過多，二是肌肉過少，先增肌，強化了代謝，才能順利減脂！
#拒當紙片人
#運動打造前凸後翹好身材
#不當減肥變太平公主
身體含水量不足 在 請問身體含水量的問題 - Mobile01 的美食出口停車場
這三個多月非常努力減脂也從20%左右到現在的13.3%骨骼肌重也有稍微增加但就看不出那常常被提出來體脂率對照表的身材請問各位前輩,是哪邊有問題呢是 ... ... <看更多>