關於 身體代謝 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 躺著不動就能瘦！提高基礎代謝率的7食物

提高體溫、常做運動、保持血液暢通與增加肺活量，都是有效提高基礎代謝率的方法。從食物著手，同樣也可以達到提高基礎代謝率的效果，主要有薑、蒜、蔥及根莖類、蛋白質、含 ...

#12. 女生必看！8個基礎代謝緩慢表現+ 14項提高代謝飲食方案請 ...

01. 碳水主食類多選擇糙米粗糧，多吃低糖水果、高纖蔬菜，這些有利於血糖的穩定，給大腦的訊息也多半是”我不餓”，持續下去，代謝會漸趨平穩。 · 02. 吃足優質脂肪，像是堅果 ...

#13. 一眼看出你的基礎代謝好不好！零門檻9招就讓代謝力翻倍

每個人的基礎代謝會因性別、年齡、身高、體重、生活作息等因素不同而有所差異，通常男性會優於女性，年輕人會比年長者高。每人每天所消耗的總熱量有三部分：70％用於基礎 ...

#14. 身體代謝突然變好差？10招檢視身體代謝警訊的方法全解析！

如此一來，身體便會呈現代謝變差、肥胖及身體疾病等警訊。 而身體代謝變差的危機是不容忽視的，身體代謝變差的成因是什麼？有哪些 ...

#15. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）. 基礎代謝意思是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。基礎代謝率佔了總熱量消耗的一大部分，大約65-75 ...

#16. 掌握基礎代謝率的4大好處，易瘦體質簡單養成

基礎代謝率是身體為基本的維持生命活動而燃燒的卡路里數。此篇由專家來解釋如何計算你的基礎代謝率、為什麼知道基礎代謝率對你的健康很重要， ...

#17. 想瘦不必挨餓！提升「基礎代謝率」才是減脂王道 - 元氣網

一、水. 沒事多喝水這句話不是空談，除了能夠抑制食慾，更是加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，對體內環保、預防便秘、身體廢物排出、脂肪分解…

#18. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因

人體在吃完食物後，代謝率會提升，這個過程稱為攝食產熱效應(Thermic Effect of Food, TEF)，而蛋白質的食物熱效應，比起碳水化合物或脂肪都要來得高，研究顯示，人體攝取 ...

#19. 如何提升基礎代謝率？無痛減肥超簡單！！

你是不是很羨慕有些人吃很多卻不會胖呢？ 這支影片會解析吃不胖體質的養成辦法以及如何簡單的透過吃+運動提升基礎代謝率基礎代謝率計算機: ...

#20. 逆轉新陳代謝率的飲食14招

維持基礎代謝率就是要吃進一天該有的基本熱量，否則當身體熱量不足時，為了維持身體機能運作，人體會自動分解體內的肌肉轉換成熱量，久而久之，身體的肌肉就越來越少，剩下 ...

#21. 如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活 ...

... 身體的代謝狀況，保持身體健康！ 新陳代謝是什麼？影響新陳代謝的3種熱量消耗. 新陳代謝包含基礎代謝、活動消耗的熱量、飲食產熱作用。 基礎代謝率即是 ...

#22. 什麼是基礎代謝?人每日的總消耗卡路里為多少? - 台中西屯 ...

基礎代謝就是指維持生命最低限度所必要的能量。「基礎代謝〈BM=basal metabllism〉就是為了維持生命活動〈呼吸，心臟跳動，維持體溫等〉必須使用的能量」。

#23. 新陳代謝——讓您保持活力的泉源

分解代謝（ 分解）是指分解脂肪、蛋白質和碳水化合物以釋放能量，保持身體溫暖並收縮肌肉。 您所吃的食物分為蛋白質、碳水化合物和脂肪。因此，這些巨量 ...

#24. 代謝- 維基百科，自由的百科全書

雖然細胞中只有少量的ATP存在，但它被不斷地合成，人體一天所消耗的ATP的量積累起來可以達到自身的體重。ATP是連接合成代謝和分解代謝的橋梁：分解代謝反應生成ATP，而合成 ...

#25. 了解基礎代謝率- 醫藥人健康雜誌

人體的「基礎代謝率」，約佔人體總熱量消耗的65至70％。 · 身體活動所需的熱量，約佔總熱量消耗的15至30％。 · 消化食物所需的熱量，約佔總熱量的10％。

#26. 基礎代謝率的意義

今天來認識基礎代謝率：BMR(Basal Metabolic Rate)與每日能量消耗：TDEE(Total Daily Energy Expenditure). 基礎代謝率公式不是鐵律. 基礎代謝率是當你一整天躺著不動時 ...

#27. 3分鐘搞懂你的新陳代謝，再也不怕老、胖、病！

1-3 新陳代謝分成：基礎代謝、活動代謝、食物熱效應、棕色脂肪組織. 由以上我們可以得知分解代謝和合成代謝運作良好的話，我們的身體在消化吸收食物和運用 ...

#28. 何謂基礎代謝率(BMR)？| 維持人體重要器官運作 ...

平均來說，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡。人在嬰兒時期的基礎代謝率最好，到了孩童時期會快速下降，等到成人之後會逐漸趨於穩定。而 ...

#29. 2020年最強增加基礎代謝率方法｜解密大吃不會胖的秘密

你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些簡單吧，讓我們繼續看下去.

#30. 健康網》瘦不下來不敢多吃？醫授6招提升代謝率

美研究發現，天冷的時候，新陳代謝速度會比較快，像是只要在低溫下（大約12℃左右）發抖10分鐘，身體分泌的荷爾蒙鳶尾素，就和努力運動1小時之後所分泌 ...

#31. 輕鬆吃出你的代謝力

「新陳代謝」是人體將所攝取的食物在體內轉換成能量的過程，當人體新陳代謝好時，我們每天所吃下的熱量就不會轉成脂肪；相反地，若人體新陳代謝不佳，除了 ...

#32. 年紀越大，代謝根本不會越來越差！最新研究推翻錯誤迷思

研究顯示，人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從20歲到60歲幾乎是不變的，推翻了過去所認為的年紀越大，代謝越慢這個認知。已發現到把非脂肪組織量以及身體 ...

#33. 基礎代謝率提高，才是聰明瘦身的方法

二、提高「基礎代謝率」，只要3招！ · 水對於身體真的很重要，多喝水的好處，除了能抑制食慾 · ｜主要是能加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，預防便秘、排出身體 ...

#34. 連喝水都胖？問題恐在基礎代謝率！營養師：計算3數值

既然基礎代謝是關鍵，就要先認識它，才知道該怎麼維持和提升。營養師王為國表示，可以把人體想成一台手機，開機後就算整天只是放著，還是有最基本的功能要 ...

#35. 基礎代謝率是什麼？基礎代謝率怎麼算？基礎代謝率越高越好嗎？

基礎代謝率（BMR）指在非運動狀態下，維持人體主要器官運作所需要的最低熱量，簡單來說，就是當你一整天不做任何事，身體正常運作所需要消耗的熱量，以大卡/每日為單位 ...

#36. 喝水都會胖？營養師6招提高新陳代謝「1菜」加速脂肪分解又抗 ...

別激烈減肥！6招輕鬆提升基礎代謝率 · 1.運動提高活動量 · 2.喝足水分 · 3.攝取鉀離子蔬果 · 4.提升代謝的保健素材 · 5.降低調味料攝取 · 6.泡熱水澡、泡溫泉.

#37. 打造易瘦體質，先了解妳的基礎代謝率

總是羨慕別人怎麼吃也吃不胖，自己呼吸空氣就肥的無可救藥嗎?打造易瘦體質，增加妳的基礎代謝率吧!

#38. 減重前一定要知道「基礎代謝」！- 邱正宏醫師

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指一個人一天不吃不喝，只有腦部思考、心臟跳動、腎臟排尿、肝臟代謝和肌肉維持體溫所消耗的熱量，簡單來說就是一整天都躺著 ...

#39. 躺著也要瘦，認識基礎代謝率- 宜蘭

最糟糕的情況是，這時候若又恢復原來的飲食，復胖的程度便會非常的劇烈。 那什麼時候基礎代謝率會上升？基礎代謝率的高低取決相當多的因素，其中，肌肉量 ...

#40. 吃對食物，促進新陳代謝！掌握促進代謝飲食

人體的新陳代謝效率快速，就能充分地吸收與「消耗」吃進身體的能量。簡單來說，燃燒體內脂肪的速率也會更好更快，讓減肥事半功倍。 減緩皮膚的老化與暗沉.

#41. 【了解身體】新陳代謝到底是什麼？新陳代謝並非越快越好

總結而言，新陳代謝影響的是整體健康的好壞，若新陳代謝異常，不但會出現代謝症候群，提高糖尿病、腎臟病、高血脂症、甲狀腺代謝異常等慢性疾病罹患率，與 ...

#42. 【科學減脂】減肥為什麼會復胖? 代謝適應解決的2個方法

減肥會促使代謝適應(Metabolic adaptations)的發生，造成飢餓感上升，但身體的能量需求卻不協調的減少，導致吃得更多但消耗卻變得更少，而產生出能量缺口(Energy gap)，想 ...

#43. 基礎代謝率的迷思，肥胖的人代謝較慢？／文：洪啟偉醫師

基礎代謝率當然每個人都可能不一樣，從以上的定義來看，不難發現，其實身體能量的消耗會跟幾件事有關，第一是進食狀況，第二是溫度，第三是活動狀況。 那 ...

#44. 【減重必看】一文看懂什麼是基礎代謝率｜為什麼有些人就是 ...

你身旁有沒有那種吃東西放縱，卻總是吃不胖的朋友，而自己卻要小心翼翼維持身材，到底是為什麼？其實，這跟「基礎代謝率」有關，只要我們夠了解自己 ...

#45. 瘦不下來是新陳代謝不好？ 其實是基礎代謝率差！

圖說：測量體重、身高，即可換算出基礎代謝率。 基礎代謝率：休息狀態下身體消耗的能量. 肥胖與否與身體能量的「進」與「出」有關 ...

#46. 【代謝大小事】新陳代謝的作用是什麼？代謝率該如何計算？

食物熱量代謝就是指進行這一串運作時所需要的能量消耗量。 活動代謝. 活動代謝是人體活動時的能量消耗，不僅限於運動，而是包括日常生活中只要有動到身體 ...

#47. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家 ...

減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？人氣健身Youtuber Dr.史考特在新書中，特別用科學的角度去破解常見的瘦身迷思。

#48. 提升基礎代謝(五大方法) - 泰勇股份有限公司TAI-YONG CO.,Ltd.

運動、運動、運動！運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。 想要燃燒體內的脂肪，必須做有 ...

#49. 基礎代謝率

何謂基礎代謝率（BMR） 基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是維持一個人生命所需的基本熱量，即使整天靜臥也會消耗掉。基礎代謝率會隨著年齡 ...

#50. 生命力Life Cycle 基礎代謝管理

... 代謝症候群、心血管疾病罹患機率的方法之一。 堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中血糖不平穩，三酸甘油脂濃度上升，進而增加罹患心血管疾病的風險。 以下 ...

#51. 新陳代謝到底是什麼？為什麼會影響肥胖？每天敲打3部位 ...

基礎代謝：靜態狀態下，維持生命所需的最低能量消耗，包括呼吸、坐立、心跳、血液循環等基本功能所需的能量。 活動代謝：人體在運動和日常活動中消耗的 ...

#52. 代謝症候群

... 身體代謝就會出問題。 四、以腹部肥胖偵測代謝症候群. 腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多。 身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度 ...

#53. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗，從而影響基礎代謝率。[1]. 講 ...

#54. 你的基礎代謝率好嗎？想瘦必知的減重關鍵就是它

增肌減脂是提高基礎代謝率相當有效的方法，但是真正能達到燃脂效果的有氧運動，需要遵守333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率每分鐘130下）。

#55. 8種降低你身體代謝的因素

睡眠不足導致身體賀爾蒙改變. 『飢餓素』增加，『瘦體素』減少. 導致你對澱粉、糖、脂肪的慾望增加. 研究指出，睡眠品質不佳會降低你睡覺時的卡路里 ...

#56. 計算基礎代謝率

細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係。基礎代謝量會因年齡、性別、身體 ...

#57. 【年紀越大，代謝越差的困擾】提高代謝率到底要吃什麼？

此外，腹部肥胖代表著內臟脂肪推積。腰圍越粗，代表內臟脂肪多，也就更容易導致代謝異常。 如何提高基礎 ...

#58. 減重營養師教你「4週代謝回正飲食」重啟代謝力打造易瘦體質！

... 身體的代謝無法進行，所以我們在提升代謝力的過程當中，一定要做對3件事情： ✓吃飽：吃到基礎代謝率✓吃足：吃足夠的份量✓吃對：少精製、少加工、多 ...

#59. 揪健康辭典【基礎代謝率】

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR），是維持人體重要器官運作、維持生命及生理機能（呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等）所需的能量。

#60. 減肥吃對這10種食物提高基礎代謝瘦得快

隨著年齡，人的基礎代謝率也會跟著變低，除了透過運動可以提高新陳代謝，在飲食上，吃對食物也可以幫助你提升每日基礎...

#61. 休息與運動時的能量代謝

休息時的能量代謝包括兩方面：. 基礎代謝率或休息代謝率（佔人體日常能量消耗的60%至75%）. 基礎代謝率. 指人處於清醒狀態下，各器官和系統進行最基本 ...

#62. 瘦等於代謝健康？年紀越大 - joanboxbox.com

新陳代謝減慢，代表修復能力減慢，當身體修復機能下降，便會容易老化。新陳代謝影響的是整體健康的好壞，若新陳代謝異常，不但會出現代謝症候群， ...

#63. 為什麼有人吃再多也不會胖？想減重不能不知的「基礎代謝率」

肌肉量多＝你可以多吃一些. 這也是醫生會建議你應該要運動的原因。 但隨著人體老化，基礎代謝率（BMR）大約每10 ...

#64. 天氣越冷瘦越快？掌握這些關鍵，比夏天多瘦5公斤！ - hyphy

掌握基礎代謝率，秋季減重計畫飛起來！ 掌握「基礎代謝率」是減重者的基本功。所謂基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)，是指人體 ...

#65. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

由此可見，「基礎代謝率」是人體消耗熱量的最大佔比，也是有意減重者不可忽略的概念。 什麼是基礎代謝率？ 基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)，或稱 ...

#66. 瘦不下來恐是代謝變差了! 醫授[6個方法]提升代謝:睡覺也有 ...

運動可以讓你對醣類的代謝變得特別好，維持運動習慣的人，日後吃很多澱粉，只要不要高油，其實也不容易復胖。 4、關鍵的睡眠數字. 睡覺的時候，身體會分泌生長激素 ...

#67. 每天吃很少還是瘦不下來？ 掌握身體代謝三階段，健康瘦身 ...

可以持續食用全榖雜糧、蔬菜等低GI食物，並補充優質蛋白質，像是雞胸肉、白肉魚、黃豆。這不只是幫助肌肉生成、提升基礎代謝率，而且身體消化蛋白質時需要燃燒更多熱量， ...

#68. 養肌＝瘦身？認識肌肉與基礎代謝原理，打造「易瘦體質」吧！

打造肌肉，就能提升基礎代謝！而基礎代謝是維持生命所需的最低限度熱量。 基礎代謝指的是人體在24小時內、靜臥狀態下所消耗的熱量。

#69. 如果代謝不好如何改善？原來新陳代謝有這5 大好處！ - 交擎生技

「運動」是讓身體將能量做轉換和消耗的最佳方式，缺乏運動會導致能量沒有消耗減少，進而降低新陳代謝率，因此定期運動有助於增加能量消耗、脂肪燃燒及提高 ...

#70. 搞懂BMR 基礎代謝率，2 大技巧讓你不再減肥失敗！

肌肉量：基礎代謝率和人體中的瘦體組織（肌肉量）呈線性關係，比如說競技運動員的肌肉量高，基礎代謝率相對也會較高。 疾病：如有癌症惡病質、創傷、 ...

#71. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？

體脂肪率 (Body Fat %) · 體水份率(Total Body Water %) · 內臟脂肪指數(Visceral Fat Rating) · 肌肉量(Muscle Mass) · 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, ...

#72. 越老越容易胖?? 告訴你基礎代謝率兩三事

最近Jamie 老師的朋友因為去健身，測量一下身體指數以往都被別人說很瘦的他，這兩年開始因為肚子變大而去健身，果不其然體脂肪大幅增加主要原因是「基礎代謝」變少了你 ...

#73. 基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！

✦提高基礎代謝率食物和方法 · 1.開始做重量訓練、有氧運動，提升肌肉量. 我們已經知道當基礎代謝率提高，人體消耗的熱量自然也就多，那要如何提升基礎代謝 ...

#74. 基礎代謝率| 運動星球sportsplanetmag

基礎代謝率是維持人體生命，最低限度所需的熱量，即使人一天什麼都不做，身體自然會消耗這些熱量，這些熱量的消耗主要有四成來自肌肉，四成來自身體 ...

#75. 【健康元素】新陳代謝是甚麼？提高基礎代謝率令減肥更有效率。

而基礎代謝率（Basal metabolism rate）就是一個指標來顯示人體一天需要消耗多少卡路里來進行人體的各項「基本工作」。 Photo from internet. 每個人的 ...

#76. 【必備減重減脂知識】BMR(基礎代謝率)和TDEE(每日消耗總 ...

你了解什麼是TDEE和BMR嗎？ 基礎代謝BMR（Basal Metabolic Rate)： 指人體在清醒而極度安靜情況下，例如：靜臥的狀態，不受精神緊張，肌肉活動，食物和環境溫度等因素 ...

#77. 想要減重基礎代謝率越高越好嗎？ - 陳榮堅醫師健康-源起

基礎代謝率與肥胖有關係嗎？ ... 基礎代謝率與肥胖，其實有關係的。基礎代謝率很低的人，在攝取能量時，就容易變成脂肪儲存起來；而基礎代謝率高的人，身體會不斷地消耗你 ...

#78. 越老越容易胖?? 告訴你基礎代謝率兩三事

... 代謝率. 吃很多低熱量食物，一開始是有見效. 但隨著時間推移，慢慢發現越來越沒效果. 這是因為基礎代謝率沒有改變，身體其他脂肪不會因固定的基礎代謝而 ...

#79. 年紀愈大愈容易胖？告訴你「基礎代謝率」兩三事

你也有類似情況嗎？年紀一到，身體基礎代謝率減少，肥胖的機率也就跟著來了。

#80. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算 ...

​有不少食物可以幫助增加基礎代謝率，其中最常被提及的就是蛋白質。由於身體分解蛋白質的時候，需要燃燒比分解脂肪或碳水化合物更多的熱量，因此增加 ...

#81. 基礎代謝率下降太低易肥胖？想減肥就靠這四招養成易瘦體質

造成基礎代謝下降的常見原因 · 年齡增加：隨著年齡增加，活動力下降，肌肉量減少，每天消耗的熱量就會減少，飲食習慣若還是跟年輕時一樣，就容易「中年發福 ...

#82. 哪些食物可以增加基礎代謝率

燃脂營養素酵素. 酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以促進新陳代謝，達到燃燒. 脂肪的神奇功效。只要藉由補充酵素，達到節省體內酵素的目的，身體就會把體.

#83. 【減重新知】基礎代謝率是什麼？ - 京都堂

基礎代謝率（BMR）是指我們「躺一整天」所需的熱量，你是不是在想單純躺著一天也會消耗熱量嗎？當然會囉！我們體內的五臟六腑需要能量才能運作，因此基礎代謝率可視為維持 ...

#84. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇 ...

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR) · 總熱量消耗(Total Daily Energy Expenditure, TDEE). TDEE的計算公式. 活動因子指的是人每天的活動程度/活動量 ...

#85. 對一般人來說，人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%

但如果想根據這個原理減少食物攝入輕鬆減重就太小看人體的自我調節功能。 節食也瘦不下來？基礎代謝率在作用 當體內熱量攝入不足時，身體為了節省能量來供給基本 ...

#86. 【代謝】提升身體代謝來一場不復胖的減重吧！ - 樂纖健康生活+

認識自己的基礎代謝率如果你一直忽胖忽瘦，老是覺得一年365天都脫離不了減肥這件事情，久而久之，對自己各方面都越來越沒信心…這時要請你先冷靜下來！

#87. 運用基礎代謝率，了解自己多容易增重

消化碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養後，身體則使用這些能量進行血液循環、維持體溫、呼吸、腦待運作等功能，以及日常的活動。基礎代謝率（BMR）是身體為了維持最基本生命 ...

#88. 基礎代謝率回到25歲不是夢『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

3.想增加基礎代謝率(BMR)為什麼要做重量訓練？ 想增加基礎代謝率(BMR)＝增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy). 肌 ...

#89. 擺脫年後肥這樣做提升基礎代謝率改善手腳冰冷

擺脫年後肥這樣做提升基礎代謝率改善手腳冰冷，近期濕冷的天氣讓人覺得身體暖不起來，也瘦不下來！春天的腳步越來越近了，但「年後肥」還未遠離，跟著我們一起透過簡單 ...

#90. BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里

BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 此計算器將幫助您將估算您達成目標所需要的每日卡路里攝入量，立即免費測驗BMI指數、基礎代謝率(BMR)及每日熱量消耗 ...

#91. 何謂基礎代謝-台灣歐姆龍健康事業│OMRON HEALTHCARE

基礎代謝意指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時所需消耗的最低 熱量。即使24 小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量

#92. 107營養師-營養學試題詳解

申論題 · 一個人總能量消耗(Total energy expenditure, TEE)主要包括三部份 · 基礎代謝率(Basal Metabolic Rate；BMR) · 食物生熱效應（thermogenesis effect of food，TEF）

#93. 不吃就會瘦？小心代謝率下降！

現象，而不是真正的消耗脂肪！ 並且長期節食還會讓#基礎代謝率 下降，身體會開始儲存脂肪，避免能量流失，所以靠節食減重後通常會快速復胖，對身體造成不良影響. 想健康 ...

#94. 老化與年齡無關，提升代謝力才是最大關鍵！

運動可以幫助增強肌肉、改善心血管功能和提高新陳代謝速率；均衡飲食可以確保身體獲得足夠的營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質；保持 ...

#95. 測基礎代謝

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#96. 基礎代謝率的迷思，肥胖的人代謝較慢？／文：洪啟偉醫師

... 基礎代謝率，而且進食後身體要消化食物時也是會消耗能量的，所以規律的三餐飲食才是比較符合健康也能維持基礎代謝率不要下降的好方法。 延伸閱讀： 你 ...

#97. 輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

可以吃嗎？ 基礎代謝率（BMR）就是指人體在不活動、靜臥的狀態下所消耗的最低熱量，以保持健康的原則 ...

#98. 減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

基礎代謝率的高低，會影響什麼？ 先說一個例子，大家知道，年輕人食量大，能吃還餓得快，隨著年齡的增長，吃一點 ...

#99. 如何提升基礎代謝率｜全民愛運動訓練篇1

IPTA教官顏玉顯表示，基礎代謝率的影響因素眾多，建議可從改變環境因素做起，包括改變訓練環境溫度、增加心肺功能與肌肉量等，持續鍛鍊就能逐步提升身體 ...

#100. 認識基礎代謝率—影響身材的重要因素

肥胖是身體累積一定程度的脂肪，而造成健康不利影響的一種醫學疾病，它可能導致壽命減短以及增加身體健康的種種問題。 ... 本文即介紹基礎代謝率的定義、影響基礎代謝率的 ...