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為了感謝疫情期間辛苦的幕後英雄們，
宜蘭傳藝園區推出「防疫英雄免費入園」活動啦~
默默付出的「軍、警、消、醫、護」人員，
憑工作證即可免費入園，
請讓我們給予您熱烈的掌聲，
感謝您在防疫期間堅守崗位、辛苦付出，
因為有您，我們才能繼續安心生活，
歡迎來宜蘭傳藝，走出戶外欣賞宜蘭傳藝最新藝術裝置，
陶冶身心，感受傳統藝術之美吧~
⚫活動日期：即日起至110年10月31日止
⚫本月展覽：https://reurl.cc/qgWb1n
⚫更多活動：https://reurl.cc/O0KapD
#全聯 #全聯福利中心
#傳藝 #宜蘭傳藝中心
▍降級之後，你的日常真的都回來了嗎？
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解封後，Ray 重新開了實體的舞蹈課程。雖然一直有進行線上課程，但 Ray 很想念跟學生在同一個空間跳舞的真實感。他並不預期這件事一定會成功，他說自己很需要時間，相信學生也需要。最後，課程因為報名人數不足而取消，這個結局他並不意外。
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畢竟學生來自四面八方，教室也是密閉空間，他坦言：「即便口罩戴緊，我還是會有點擔心。這是一個必經的過程。」降級後過去靠教課為收入的舞者，似乎都處於試水溫的階段，觀望、試探學生和自己的安全感。
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只是不知道哪一天才能算是真正安全的狀態，也讓他偶爾焦心：「內心滿掙扎的，如果防疫做好，我們是不是可以開課，是不是可以做想做的事？可能講起來有點不負責任，但會不會是我們一直在逃避，不敢面對？」
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閱讀全文 ➤➤ https://bit.ly/3goIbZF
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剛開始回台北排練時，Ray 的心情很悶。「我想了很久，可以工作了，為什麼我要心情差。後來我覺得那是一種逃避。」想要逃避外面世界的威脅感，也想延續一種「緩慢」的節奏。一則 BBC 的報導中，加拿大不列顛哥倫比亞大學精神病學系教授泰勒斯指出，剛開始人們努力學著如何去喜歡封鎖的情況：靠著建築一個安全窩，也就是避風港，讓情況還可以忍受。
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但他說：「諷刺的是，這反而會在將來帶來問題，因為人們會太喜愛封鎖的情況，對於將要離開家，回到戶外而感到憂心。」
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小桔是接案舞者，同時在中醫診所工作。降級後，小桔回到排練場工作，原本在社交軟體上嚷嚷著想要見面的喧嘩，碰面後卻是寂靜無聲。「所有人還是低頭滑手機啊，跟以前一樣。」因為這樣的落差，小桔有種說不上來的情緒，好像是：「我們真的有這麼親密嗎？」懷疑油然而生。
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「事實上，在疫情之前，我們有時候就是充滿距離吧。」
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#舞者｜#解封｜#疫情｜#身體｜#BIOS發現
自慰是很正常的好事情，也是一種心靈對話、自我探索。透過自慰，我們可以更加了解自己的生理與心理，也能清楚地和伴侶溝通需求喔！
在家 #防疫 邁入第十天，還有二十天to go，你的身心感受如何呢？
在越來越亂的世界裡，怎麼回到平靜的颱風眼、內在的中心點呢？
一起來分享你我的 #靜心 秘方！
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《#人類內在揚升的關鍵時刻》線上課程：
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#好想出國玩啊
不能去日本沒關係，來虎頭山的忠烈祠偽出國一下吧！全台首次「神社市集」活動超特別的，在神社文化園區充滿和風的氛圍中，到優花梨和服穿上浴衣走過鳥居、穿梭在日式建築間，逛市集手作雜貨、嚐嚐抹茶甜點，讓你在台灣也能擁有旅遊日本的身心感受！
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⛩️活動資訊⛩️
#藏仙神社市集 Jinja Market
⏰日期｜11/28（六）、29（日） 11:00 至19:00
📍地點｜桃園神社 （桃園區成功路三段200號）
詳細資訊🔎 桃園忠烈祠暨神社文化園區
https://www.facebook.com/tycg.confuciustemple/
🧠桃園神社小知識｜
桃園神社位於桃園東北市郊虎頭山麓，1938年（昭和13年）建成，1946年改為忠烈祠，是全國保存最為完整的日治時代神社，電影《KANO》曾在此取景拍攝。
#偽出國 #桃園忠烈祠暨神社文化園區
#逛市集 #桃園好好玩
#FUN假趣旅行 #旅人誌
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2分鐘瘦全身 超炸汗 鍛鍊易瘦小肌群
基本功為什麼重要？/ by KIMIKO Studio
來回顧一下上週的 #代償 文
https://www.instagram.com/p/BviYGUjHCcW/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1ibv4quciwxit
這次，來談談「基本功」
舞蹈中，基本功可以視為身體的地基
越高的大樓地基打的越深，以確保穩固
同理可證，身體的地基打的越好
動作的表現相對穩定並能以此為本發展出各式各樣的動作及技巧
適用於日常生活及運動表現上
人體的動作表現有千百種表現方式
運動的種類亦各款各樣
相同的是基本功所堆疊出的身體運用的基礎能力
當基本功不夠扎實，為了達成動作目標
各式各樣的代償動作就冒出來
雖然代償是活下去的手段
但累積到一定程度
換來的就是實質上的傷害
舞蹈中，基本功代表著從零開始建立動作的基礎
角度、力道、美感跟精準度
無一不要求
上述四個面向看似簡單
但每一項的訓練都是很折磨人的累積
也就是說，沒有積累到一定程度
看不出效果、感受不到變化
樁樁件件皆細緻且需用身心感受
那基本功提升的是什麼呢？
1.身體感知（Body awareness)
2.動作控制（Motor control)
3.正確動作模式(Movement pattern)
然而，回頭看看 #KimiBarre運動 的特色
不就是從身體深層核心肌群開始訓練起
跟基本功訓練的理念不謀而合嗎？
從 KimiBarre運動 開始訓練起
抓緊「夾屁股」、「縮肚子」、「關肋骨」、「長高」、「立起來」這五大口訣
就把身體的上、中、下核心一起「同步」訓練起
#KimiBarre運動 讓基本功的訓練饒富趣味又變化無窮，跟舞蹈一樣
每變化一次就「歸零」一次
但每次歸零後的身體又會獲得大幅度的改頭換面！
是不是讓人又愛又恨，停不下來呢？
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