關於 蹲舉破世界紀錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你知道🦍裡有位健力好手嗎❓
隱藏版人物就是
👉Vincent教練👈
不僅曾經代表國家出征健力比賽，之前也挑戰✨健美、柔道領域✨

👉👀Vincent教練輝煌經歷
🇹🇼IPF Powerlifter 亞洲盃健力金牌🥇
🇹🇼IFBB Bodybuilder 亞洲盃健美殿軍🏆

🥇2020年全國菁英盃 蹲舉、臥舉、總合金牌 硬舉銀牌 ，蹲舉、總合破全國紀錄
🥈2019年哈薩克亞洲健力經典錦標賽 蹲舉金牌 總和銀牌
🥇2018年全民運動會健力83公斤金牌
2017/2019年 世界經典健力錦標賽
🏅️2009年亞洲健美錦標賽青年組第四名
🏅️2008年韓國柔道公開賽第五名
🏆2008年全國柔道錦標賽高中組冠軍

📷： #台中東山店Vincent教練 IG:@vincent790518

【舉重、健力，傻傻分不清楚?】
◆健力
發源於舉重，但舉起槓鈴的方式、重量和器材都與舉重不同，分為3項目，包括深蹲、臥推和硬舉，也就是健力三項。

◆舉重
將槓片放在兩側並以雙手將槓鈴舉過頭的運動項目，在舉重的比賽上，有兩種姿勢：挺舉和抓舉。

⚠️此為特殊拍攝影片，安全起見，還是要用正確的方式深蹲喔。

#健身教練 #一對一私人教練 #健力 #WorldGym卧虎藏龍

感謝各位贊助我們的乾爹乾媽！本集特別一一感謝大家！

本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青 Chou-Ching ❤️
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲 ❤️，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。

總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

#41 台灣越野一哥 - 周青 | 越危險越安全？長距離耐力運動的肌力訓練/全季度備賽/長距離運動的照妖鏡 ft. 楊嘉憲 (巨人教練)【邱個人物誌】
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全？
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

https://open.firstory.me/story/ckp85j29t5u0h087403o5ibm9/platforms

2020年 全民運動會 健力大賽
田基森 TienChi-Sen 總和1056.5紀錄片✍🏻

有一段聖經上的話語非常鼓勵我
🔸腓立比書3:13
「兄弟們，我不是以為自己已經得著了
我只有一件事，就是忘記背後，努力面前」

身為一個選手，雖真的很難忘記失敗的痛
但我必須要努力面前，這是我該做也必須做的

如果以挫敗嚴重程度來講大概就是孤身一人的世界盃了
出國比賽，亞洲盃、世界盃也好，雖然身邊有很多台灣戰友們陪同，但身在異國還是覺得特別孤單

第一次進入亞洲盃的時間已經忘了，讓我印象最深刻的就是，我人生第一次踏入世界盃，是在2017年的美國奧蘭多世界青年賽
那時候真的感受到不可思議的感覺，心理總想著⋯我這麼弱，怎麼可能總和1005阿？當年雖有破千的目標，但對於當時的我，總和破千是我意想不到的成績。

也是在2017年總和破千，各位熱愛健力的朋友們，才慢慢關注了我這個黑黑胖胖的森森(謝謝🙏大家的鼓勵與陪伴)
自從2017年後的賽事，一路的成績我都不斷更新強大自己⋯這也是讓我越來越有信心的一部分

就這樣慢慢到了2019年(去年)
我才真真實實的體會到，心碎沮喪的感覺

那就是我去年底 杜拜世界盃 蹲舉槓死✖️
我人生中第一次槓死竟然是在國外賽事
當下真的很不知所措😭想找地洞鑽啊

回國後，本以為可以好好重新奮鬥再出發⋯

但一連串的傷卻陸續的湧上
我曾經試過很多辦法，到處看醫生到處詢問意見，講白點，就是想找出可以維持訓練的辦法⋯因為失敗的痛讓我不敢再休息

但現實所迫，我只能以復健的輕重量方式維持訓練，這對於一個總是在碰大重量的我，根本是個煩人又想抓狂的過程

這過程漫長又痛苦⋯直到慢慢傷已見好，我才開始敢做大重量訓練，雖然我知道已來不及追上世界盃國手選拔賽的成績，但我還是想前往高雄選拔奮力一搏(畢竟要雪恥阿😭)

以上過程打擊，本以為到此為止
唉，沒想到今年世界盃國手選拔賽
又再次讓我蹲舉槓死✖️

我內心不斷吶喊⋯我親愛的上帝，你真實的在我身邊嗎？為何我總是挫敗

說真的當下已沒有任何信心在出賽，也沒有勇氣再完成後面兩項
但好險我沒有放棄，我想竟然決定選拔，那就比完整場賽事吧
也因為這個執著，讓我見識到原來我臥舉進步非常多

唉！(感嘆第二次😢）
這場賽事算是在測驗我的內心堅不堅強吧？

雖臥舉有亮眼成績，但蹲舉槓死第二次了
這足以讓我在心中劃下更深的傷口⋯

我不斷的調整自己的情緒以及思維
這段時間我不敢耽擱自己的訓練
比賽失敗又怎樣，打掉重練吧！

要怎麼說呢⋯一個人若沒有體會到失敗的痛苦
總過在安逸的舒適圈，是不會想奮力一搏的

雖被關了一扇窗，但我奮力開啟另一扇門
很感謝上帝，讓我嚐盡甜頭並享受失敗

說真的，這次的全民運動會，我狀況不是很好，因為我一直拉肚子齁😂拉到有點沒力了⋯

但當我站在戰場上的那一刻
我知道不用懼怕了，因為祢已與我同在！

感謝主
讓我擁有這次亮眼的成績
讓我的信心回來了一點點

我知道這只是剛開始，我會繼續努力
曾經的我總是不斷增強自己，衝衝衝！
但現在的我學會了如何強固內心再次站起

謝謝總是為我鼓勵的各位朋友們💖
謝謝呂底亞大家庭為我代禱
謝謝身邊許多的貴人與教練、師母、戰友們陪伴著我
謝謝 #SBDTaiwan 邱哥以及攝影團隊每場賽事辛苦付出

特別感謝我的學生們，每當我有比賽，都能接受我請長假好好備賽！真的很感動😭

感恩的心💖感謝我遇到的每一個人、事、物

我將慢慢的恢復，田基森原有的樣子
失敗成功都不怕，因爲已經歷並學會

今年最後一場賽事：1056.5公斤 結束

謝謝大家🙏🙏🙏🙏🙏🙏

#TienChiSen
#powerlifting
#SBDTaiwan
#健而美健身院

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安

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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
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總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
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➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
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#SBD台灣攝影團隊 #全民運健力 #SBDTaiwan
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火熱紀錄，SBD菁英運動員，
輕鬆舉破四項紀錄，120公斤量級 楊森 。

成績如下：
・蹲舉400公斤（原大會紀錄370公斤 ）
・臥舉300公斤（原大會紀錄270公斤 ）
・總和1015公斤（原大會紀錄970.5公斤 ）

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