大家早安~🥳🚴♀️防疫期間夏美美除了學會很多廚房🧑🏼🍳料理技能以外,好好的運動甩肉💦也是很認真的喔!為了讓自己不要宅在家變胖長肉🤢,夏美幾乎天天都有做有氧運動,其中最常做的就是跳繩這件事情,還因此越來越瘦😍🎉🧘🏻♀️
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為什麼夏美這麼愛跳繩呢❓因為跳繩算是效率最高而且很簡單就能達到減脂的訓練😉👍🏻重點是可以加強自己的身體協調性,跳繩過程中同時鍛煉大腦和身體保持一定穩定性👯🏋🏻♀️,還可以提升心肺功能及增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量,所以如此好處多多讓夏美超級喜歡♥️👍🏻
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但!美美的家是著名的【好窄】那要如何在家裡跳繩呢😰😰?現在運動商品真的超級進化,居然推出了無繩跳繩🎉💕!什麼是無繩跳繩呢?✅無線跳繩原理是透過加重手把讓使用者能達到訓練手臂的效果。加上跳躍時繩索不會纏繞腿部,因此對於協調能力不好的人來說是很好入門的訓練方式🎉😂(像夏美就很常被有繩跳繩絆倒😅)。重點是無繩跳繩可於狹窄空間中揮動,也不用擔心跳繩與地面接觸所發出的聲響,所以非常適合在家裡做使用👏🏻👏🏻👏🏻。
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不過相信大家一定很好奇到底無繩跳繩跟有繩跳繩有什麼差‼️⁉️👉🏻👉🏻👉🏻夏美覺得無繩跳繩非常適合新手,雖然有繩跳繩相較之下一定消耗熱量相對高一些,但無繩跳繩確實能夠友善的訓練協調,像夏美最喜歡用無繩跳繩搭配TABATA訓練,整個超爆汗手臂也超痠♥️👏🏻
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再來就是大家也很關心跳繩腿會不會變粗?👉🏻👉🏻👉🏻目前實測是還有變緊實的效果!在跳繩過後夏美都一定會拉拉筋10分鐘,而且也可以使用按摩球或滾筒可以達到非常好的舒緩效果喔🧘🏻♂️🤸🏼♀️🚴🏻♂️
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最後夏美要推薦Move It智能運動跳繩,此產品有專屬的APP可以做搭配👍🏻👏🏻,可以記錄自己的數據還有計算燃燒的卡路里,最重要還可以跟好朋友們一起互動PK激勵彼此一起迎接更完美的自己🔥!另外也不用擔心智能跳繩要一直充電很麻煩,實測續航長達30天,真的是夏美運動的好朋友喔🌈👍🏻☺️☺️
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的! https://www.instagram.com/happy.eat.fit 影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 - 👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報 👉🏻無繩球 🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻...
跳繩消耗熱量計算 在 Facebook 的精選貼文
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阿樹我已經買了😂在家防疫也要做好自我管理👍身體健康第一運動起來
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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg!
居家防疫,在家就只能吃吃喝喝,不要再當沙發上的馬鈴薯了
想要運動消耗熱量,「跳繩」會是一個很好的選擇
跳繩可以強化整體肌力、肌耐力、平衡與身體結構等刺激。
是一種全身的有氧運動,也很好上手,且對於小孩長高也有很大的幫助!
這種空氣跳繩的無繩設計,有了它真的是太方便了
無繩子不會被絆到然後被打斷,也不受空間限制,
狹小也沒問題,且也不會碰擊到地上發生大的聲音,
比較安靜,不怕吵到鄰居。
智能手把還能幫你「計算次數」「消耗的卡路里」,
大人小孩都可使用,也不受身高的限制哦!
讓你防疫在家,隨時可以輕鬆做運動!
空氣跳繩跟真的跳繩一樣能達到瘦身燃脂的效果
◍尺寸:主體3.5x3x18cm
跳繩消耗熱量計算 在 Velissa VJ Facebook 的最佳貼文
話說VJ平時主要的運動是騎自行車,但騎車運動除了要有腳力再來就是肺活量了! 尤其特別爬坡的時候肺活量不夠真的讓我上氣不接下氣,所以也開始增加其他幫助肺活量的運動。
下雨天無法外騎時在家的運動除了踩臺之外,現正我也開始玩跳繩,來增加心肺的練習也可以作爲快速熱身的運動噢⋯⋯
其實以前就有玩跳繩,但不知道大家有沒有跟我一樣經驗跳跳繩的時後,邊跳心裡邊數著到底自己跳了幾下,而常常因為數著數著忘了,而整個韻律就亂掉了呢?
只好再從跳一次,從來沒準確點記錄跳躍的次數與消耗的卡路里,很難知道是否達到目標,覺得無聊放棄了。
拜現在科技的發達,現在科技跳繩變好玩囉!不但可以幫你計算你的跳躍次數、消耗多少卡路里,由其對於有需要體重管理的人非常有幫助,還可以透過APP跟運動夥伴一起玩樂互相較勁,也能自我設定目標挑戰自我,是不是很酷啊!
VJ推薦這款現在使用的 #MoveItVolt智能運動跳繩 真的很好玩也很容易輕鬆上手操作,大人小孩都可以一起同樂運動。
一繩可以多人使用,可依使用者身高自由輕鬆調整長短,在家隨時想運動立即可使用。
目前官網有活動噢!除了折扣外還送無繩球!
即使只有小空間的你也能在家運動不再局限於空間大小問題噢!所以不要再找藉口囉!立即動起來!
Let’s Move It ~
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VJ幫大家整理了產品懶人包
.\\ 產品特色 //
★智能偵測:像自己的貼身教練,數據與APP同步掌握自己隨時的運動狀況,消耗多少熱量卡路里是否達成目標一目了然!
★打破空間侷限運動:快速上手的有氧運動,比跑步、游泳更快速提升心肺。體積小好攜帶,零碎時間隨時隨地展開訓練。
★多種模式激發運動動力:計次倒數、時間倒數、競賽模式,闖關挑戰昨天的自己!
★好友一起玩:愛運動的好朋友一起加入,一起挑戰更有趣。APP內的社群功能,讓你認識更多愛運動的夥伴,運動不孤單。
★滑順不卡線:智能跳繩搭載順滑雙軸承設計,有重力更好甩,好好專心運動享受不中斷!
★可調繩長:繩長方便隨時調整為最適合自己的長度,全家大小都能一起同樂!
★耐磨材質:PVC鋼絲繩材質,家裡地板、柏油路、水泥地任何場地都不設限,隨時從包包拿出那裡都可以運動,別再為自己找藉口跳起來!
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Velissa推薦在家運動的好幫手,智能運動跳繩
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🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻唷!
🔸️更多傳統跳繩無法的動作,減脂+全身雕塑!
🔸️多角度甩動手臂,蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間,不受限,想跳就跳!
研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量,謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG~哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚,所以在這裡給大家補充一下
減重,就是進量進少於熱量使用
12個Tips:
1)運動 - 增加熱量消耗
2) 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET:
Google:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple:https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量:https://www.toolskk.com/calories
(但所計算出來的熱量是供大概的參考,不會超精準)
3)建立自我熱量概念
4)準備飽嘴感較高的食物
5)外食先查看熱量
6)精準計算零食熱量
7)注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷!
8)外食可選低脂的食材
9)DIY低熱量醬料
10)DIY無熱量飲料
11)營養均衡的飲食
12)吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西,給家一點資訊
1)健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找: https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多,有興趣可看看:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2)以下食材,都是我常用的,我有放在自己的店裡,方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看: https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題:減肥VLOG|不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法|如何計算卡路里?外食怎麼辦?減脂地雷輕鬆避開
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來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
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合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
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(This video is not sponsored)
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