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在家運動正夯！阿福邀你一起動起來💪
連續30天！運動讓你瘦小腹！
你能持續嗎？👇
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我們先把目標放在縮小肚子就好
什麼腹肌、二頭肌，這目標太美好(遠目)
跟著阿福一起變得更好、更健康
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🔸輝葉舞動機第三代
6880元/台
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🔸小波浪形呼拉圈
229元/個
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🔸樂活運動溝紋計數跳繩
129元/個
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想挑戰高階版的高手高手高高手，可以參考這邊
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※運動前記得要暖身，結束要拉筋與收操！
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#運動有益身體健康
#workout #stayathome
#居家訓練
#家樂福 #家樂福線上購物
＃好家在我在家🏘️
明天就是假日囉！😃
不可出門宅在家裡不知所措嗎？🤨
想想辛苦的醫護，想想勞心勞力的防疫人員，，
再想想肚子上不離不棄的游泳圈……😅
在家防疫不只廢和吃，其實可以有更好的安排！
對！趁這個期間建立起居家鍛鍊的習慣吧！💪
只要有心，你家就是你的健身房!
是的，早在幾個月前，除了假日的戶外活動之外，，
平常因為不愛去公共場所人擠人，
所以我早已養成宅在家居家訓練的習慣囉！💪
每天跟著網路上的健身影片運動的課表有：
一小時啞鈴居家全身練、高強度間歇、
有氧、伸展、跳繩等……（看心情安排😁）
最近還迷上zumba，在家看影片跟著跳……💃🕺
（這個最累，因為每段 Zumba 都是高強度間歇😆）
每天都不覺得時間太多，只怕體力不夠唷！😁
全台三級警戒，防疫人人有責！非必要不可外出！🚫
關鍵的這兩週，決定我們未來的生活！
也決定我們之後的身材！👙👙👙👙
網路上健身影片一大堆，找到能樂在其中的，練起來！
用運動挺過這段期間，有更健壯的身體再出去玩，不是更好嗎！🤩🤩🤩
宅在家，挺醫護，練身體，大家一起來！💪
＃好笑的縮時30分鐘的啞鈴居家全身練😂
＃拍say啦_午餐時間身材不夠理想還逼大家看這個😅
＃我會繼續努力鍛鍊出好身材_大家也要一起努力
＃這樣其實只消耗100多卡而已喔_想要瘦身是三分練七分吃_還是得管住嘴才有用喔😅
＃追求緊實keep_fighting 💪💪💪
#15LB啞鈴約6公斤_兩個啞鈴是12公斤_若是新手拿2到4公斤的啞鈴就可以囉😉
這位米粉的成果真的太驚人了😱👏👏👏 整個人都緊實了，看得出來這只有減5公斤嗎？整整小了兩個size！因為真正的減脂不減肌肉、不減水分，把身體養瘦變得更健康，是不會反應在數字上的，而是會反應在體態上！真的好厲害😍 以下是她的執行過程與心得：
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回想我當初購買Love the new me的原因，是因為覺得自己不再那麼年輕、也胖了好幾年，想趁30歲前健康瘦下來後維持住到老（想很多）
執行了Love the new me以後，我覺得體力變的很好，例如以前爬山很容易喘就想休息，現在是可以直直上不用休息，跳繩也可以連續跳超過一百下，重複執行課表也可以再往上加啞鈴重量。
雖然一開始常常想放棄因為真的很累+喘，可是聽計時器7分鐘一次的鈴聲就會覺得已經堅持七分鐘了不能浪費要繼續下去，只要再聽三次嗶嗶聲就完成了！
另外我本身常常有腰痠腰痛的問題（看過醫生也沒結論），那時候完全不敢做重訓類的運動，現在每天持續運動三個月了真的改善超級多，可能是肚子部分開始有肌肉可以有隱性的護腰了！
飲食方面，每天自然而然的會想挑選好的食物吃（而且還會看到一樣食物或便當開始分析營養成分）已經養成每天運動的習慣，一天沒運動就渾身不對勁！雖然我常常忘記上社團打卡，但其實我每天都有運動～漸漸可以體會Mi說的不要減肥要養瘦！希望自己可以持續下去！
我覺得Love the New Me 設計的方式很好，因為一、三、五課表很累，但二、四、六做有氧時就會感覺有休息一下，所以可以好好堅持～而且我超喜歡課表最後一頁的拉筋動作，每次運動完做都超舒服，於是不知不覺就這樣把課表完成目前正在重複做第二本！（願意重複再做是因為課表+飲食指南讓我看到了很好的成果！）
我覺得Love The New Me的設計方式，完全可以幫助我將正確的觀念鍛鍊到生活中，習慣的養成大約需要21週，每天堅持一點點就可以累積完成～飲食指南剛開始需要好好測量，到後來不用測也能大概抓得準，而且看到食物，頭腦自動會分析營養成分，還有判斷可不可以吃或是吃多少。運動方面堅持後也是養成每天要運動的習慣～不管是不是做課表的運動，有運動總比坐著好！
我以前總是很羨慕瘦瘦的女孩，從來不穿牛仔褲因為身材不好看，所以一直以來夢想是可以穿下緊身牛仔褲+短上衣～而且我以前也不是很在意肚子，因為穿衣服又看不到，但是現在默默的腹肌都快出來了覺得很有成就感！
最近只要跟朋友見面就會問我是不是瘦了10公斤，我其實才瘦5公斤呢！但是體態真的變化非常大，大腿屁股手臂肚子的肌肉都已經出現了！朋友都說我很猛！不過有一點要注意的是胸部可能會縮水目前正在嘗試增長胸部肌肉，希望可以成功！！！
如果你的肉肉們已經在身上很久了，不管你是想瘦身、增長肌肉還是為了健康，都該給自己機會好好努力一次，還沒遇過LTNM別說你不行！
感謝Mi研發這一套運動的計畫，讓像我一樣從小肉肉的女孩有健康的方法養瘦！而且真的是不用去健身房就可以完成超棒的～還有你們的服務真的做的超級好（客服line、飲食指南問題、運動影片問題還有直播～）根本是終身售後服務了！
每次看到Mi的各種po文都覺得很激勵我～再加上你生了兩個身材還那麼好真是太厲害+羨慕了～我都在想我要是生小孩一定變超級胖，有時候看到Mi po時事覺得很親切感覺距離很近哈哈！最近開始加入Blooming Fit的課表訓練，期待執行完畢有不一樣的成果️！
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