關於 跑步跌倒英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

氣死💢💢⋯⋯
今天A姐才剛小六上學期結業式🎓
寒假第一天都還沒開始～
就要開始調停姐妹👭倆的紛爭！
（眼神死🙄⋯⋯
A姐回家就說好久沒跟妹妹玩要陪她玩，
然後每次陪她玩就開始搶她玩具～
（A姐最近有反老還童的傾向，
根本是在玩激怒嫩嬰的遊戲吧！）
兩個就開始搶阿木減肥扭扭盤😡～
小的不甘示弱打不過姐姐，
直接使出脫姐姐褲子👖這招～
只能說好險阿木有把A姐寒假行程排好排滿～
減少姐妹👭在一起的時間，
降低吵架風險～
阿木才不會腦中風🤣🤣
家庭才能保安康🤣🤣
#其實很愛小孩放假可以睡到自然醒
#但家裡如果有兩個小孩以上就另當別論
.

然後時間好快，A姐轉到新學校轉眼也一學期半年過了！
今天帶回轉到新學校的第一張學校成績單，
雖然一開始要適應新環境和不同學習方式～
又遇到最忙的小六拍畢業照、山訓、水運會～
但也撐過來了！一切漸入佳境～
學業也回復到水準之上，
唯一沒有拿優的PE體育課我就不強求～
畢竟我自己跑步都會跌倒😝
而且這學校小孩個個高頭大馬體育都是鐵人三項標準～也就算了！
英文部分是A姐最辛苦的一項，
從公立國小的英文外加每個禮拜兩次2小時美語班，
一下進入天天英文，一下中師一下英師的雙語學校，
阿湯哥常常下班9點還教她英文到11點多，
A姐也哭了好幾次😭
（從公立國小班上英文數一數二的英文小老師到這學校英文很多單字文法看不懂很挫折）
但也咬著牙苦撐過來！
英文成績不是最好，
但絕對對得起A姐這學期的努力💪
繼續加油💪如同導師的評語，
期盼未來日子裡，看到你各方面更多出色自信的表現！❤️
#托疫情的福讓姐姐來到適合她的學校
#適性揚才每個孩子都是有潛力的寶
#可惜當初一起轉進來的轉學生不適應又轉走了
#學校沒有好壞只有適不適合跟挑腦公一樣
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首先
謝謝認出我還願意跟我拍照的大家🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

會用到『願意』是因為對我來說並不容易
這快要一年的時間（笑）

因為疫情關係因為工作關係因為很多因素
我將近要一年沒有參加任何越野跑😂😂😂😂😂

自從去年12月參加以後
還能被認出來我其實很感謝：）

好了
終於忍痛跑完21公里了😭😭😭

雨不停的下
這也是我第一次全程在雨中跑完越野跑🖤

其實
滿涼爽的（因為我自己本身其實很愛雨天對我來說影響真的不太大）

我超級愛雨天中跑步🤣🤣🤣

唯獨我步道下坡真的怕跌倒都放慢速度（尾椎啊..）
因為再摔一次都不行..🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

只能眼睜睜看著大家在步道快速往下衝（我多想衝但真的尾椎不好什麼都得忍）👉🏼👈🏼

尾椎受傷以後
這大概是我第一次面臨艱難的賽事
然後
還有這麼多階梯..（醫生交代最好不要走階梯 結果這個比賽一大堆階梯..）
從一開始的階梯到最後的階梯

果然有頭有尾🤔🤔🤔

抵達終點的時候還有種恍然

過了橋之後的階梯還有步道基本上我是走完的

太痛了..

那時候一直被超越但也無可奈何（少說10 幾個吧 對.. 少說 我覺得2.30個都並不誇張 哈哈）
答應我自己這次完賽就好💪🏼💪🏼💪🏼

當我過了5公里還有12公里的限制
我就跟自己說撐到就好了..
剩下的就好好平安完賽👍🏼

中間還走錯路一段時間😳

五公里處被選手絆倒膝蓋手臂擦傷然後肌貼就這樣因為跌倒被磨掉（囧）😂

被不少人誤認成外國人直接跟我說英文（然後我就只好用英文回答）
結果有幾個人聽到我開口說中文還很訝異的對我說：『原來你會說中文或者你竟然會說中文』等可愛的對話🤣🤣🤣

我的臉好像一直常常被認為是混血兒或外國人？😳😳😳

是城希欸
可不可以拍照？（然後當時的我不是在努力爬樓梯就是在跑步）哈哈

在廣場的時候有個日本男生拿著他的手機給我看
竟然是我今年參加單車比賽跟他的合照（他還認的出我來好厲害🤣🤣🤣）

完全不同的裝扮
然後又跟他拍了照

在最後登山步道跟登山客邊走邊聊百岳（因為每年我都會爬百岳）

比賽完後強烈的飢餓感讓我無法思考
還好終點仁豪主動告訴我有吃的還帶我去領
不然我會恍神一陣子..

比賽那天好像發生很多事🖤🖤🖤

這次是我第一次一個人參賽
沒有任何朋友陪我（除了我家人有在會場陪我等我完賽）

剛開始覺得滿孤單
之前總有人在我後面👉🏼👈🏼

不過真的還好有michael哥跟仁豪這兩個算熟悉的人🖤🖤🖤

只是
好像
人
都必須長大呢..

目前的長大是我知道未來的任何比賽我可能都得一個人（不過我家人好像被我推坑了？因為坐在廣場看著大家跑完後都很開心 事後竟然對我說想嘗試短公里數？哈哈）

因為某部分的我其實很倚賴人
再怎麼獨立
人終究是群居動物

記得有個女孩跟我說過：
『城希將來一定會遇到
要相信自己可以
一定要找志同道合的人』

好吧
一定會的（燦笑）

不會也沒關係
因為透過這次比賽
我發現原來我一個人其實勉勉強強也可以🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻

謝謝那些曾被我勉強的朋友們
辛苦你們了
以後不會了（哈哈）

然後
下一場挑戰
有機會再跟大家見面了

謝謝0927的大家（笑）
還有拍攝這幾張相片的攝影師🙌🏼🙌🏼🙌🏼😎

最後
這幾天以來我並不是不回大家的留言
是因為我粉絲團還是沒救回來..


我只能透過ＩＧ 連接粉絲團去ＰＯ文
但只能做ＰＯ文的舉動其他的留言私訊一律無法回也看不到

所以真的很抱歉🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
如果還是沒有就回來
到時候真的會辦一個新的
到時候再麻煩大家了：）

上衣： #superace

#exploreyourbackyard #runivore #exploreyourbackyard2020 #bestrunner #跑山獸 #跑食族 #tough #21km #越野跑 #trailrunning #探索你的後花園 #探索後花園 #superace

【我的阿嬤，也是我的第二個媽媽：祖孫情繪本《我的阿嬤媽媽》】

全世界阿嬤共通的人生哲學：沒有什麼問題是吃一頓好料不能解決的，如果有，那就吃兩頓！

年度中英文童書團逼近尾聲，本來打算留各位同學一條生路別再放火了，不料前兩天又收到一本五月底熱騰騰剛出版的故事繪本《我的阿嬤媽媽》，私心實在太喜歡，捨不得這麼好的作品成為遺珠，只好趁收團前來推坑最後一次。

隨著忙碌雙薪家庭比例愈來愈高，由阿嬤兼母職幫忙帶大的孩子愈來愈多，就連我這個在家工作的懶媽媽，想喘口氣時都常將小孩丟包給住附近的阿公阿嬤。（想起婚姻路上的前輩曾分享家庭和樂的秘訣就是住老婆娘家附近，果然一點也沒錯！）

《我的阿嬤媽媽》藉由日常小事反映隔代教養的力不從心，字裡行間透著淡淡無奈心酸，但更多的是「有嬤的孩子像個寶」的甜蜜。

故事中阿嬤和孫女的生活對話既有愛又有趣，讓我想起與爺爺奶奶相處的童年回憶（很可惜外婆在我出生前就因病離世了），也更珍惜現階段娘家神隊友的支援。繪本原作是韓文，讀來卻絲毫沒有國界隔閡，連傳統市場和路邊攤的食物都如此親切熟悉。

不管買不買書，都一起來聽聽這個讓人心底酸酸甜甜又暖呼呼，讀完會很想回去抱抱你家阿嬤的可愛故事吧。

#壽司阿姨說故事影片放在留言區

※

一早媽媽又趕著出門上班，阿嬤忙著安撫大哭的智恩：「媽媽都要順著你的淚海，搭船去上班了。」

阿嬤和智恩一起做刀削麵當早餐，智恩把小麵糰捏成全家人的模樣下鍋，兩人一起呼呼吹著麵、簌簌吸著麵，阿嬤請智恩提醒碗裡的小傢伙們「要抓緊，不要掉下去囉！」

吃完刀削麵，智恩發現阿嬤圓滾滾的肚子發出咕嚕嚕的聲音。阿嬤說這是因為她的肚子裡有小溪和樹林，在充滿陽光的小屋裡，曾經住過智恩的媽媽。

今天是智恩期待已久的親子運動會，智恩埋怨媽媽明明答應她要參加卻臨時爽約。阿嬤請智恩別擔心，她年輕的時候拔河力氣像黃牛一樣大，跑步跟飛馬一樣快，還是舞林高手。說得智恩都開始崇拜阿嬤了。

可是真正比賽時，阿嬤不但輸了拔河，跑步也落後所有參加的親子檔，半途甚至還跌倒了。傷心的智恩哇哇大哭：「阿嬤不是說過妳可以跑很快的嗎？」

回家路上，阿嬤邀悶悶不樂的智恩去市場吃可樂餅，感嘆自己大概是老了才跑不動。智恩問阿嬤：「妳不能再變年輕嗎？」

吃完一個可樂餅，智恩還想再吃一個，阿嬤經不住撒嬌攻勢，只好請智恩保守祖孫倆在晚餐前各吃了兩個可樂餅的小秘密。

吃完可樂餅，阿嬤和智恩繼續逛市場採買晚餐食材。大鯖魚是要烤給爸爸吃的，黃豆芽是為了做媽媽最喜歡的涼拌豆芽，雞蛋則是為了做智恩愛吃的煎蛋。

智恩問阿嬤，媽媽什麼時候回來？

「只要我們烤好鯖魚、拌好豆芽、煮完好吃的雞蛋後，媽媽就會回來囉！」

最後一頁，是智恩的注音小日記：「我今天跟阿嬤參加運動會，阿嬤跌倒了，我要幫阿嬤擦藥，阿嬤跟我還一起吃了可樂餅。」

【延伸閱讀】

這次書團裡除了《我的阿嬤媽媽》，《我的海盜媽媽》、《媽媽怎麼還不回來》、《不管怎麼樣你都會愛我嗎？》也是我很喜歡的親子暖心繪本，每本都很適合陪孩子渡過溫馨的睡前故事時光，最棒的是四本都有注音，看得懂注音的孩子就能自行閱讀。如果真的沒空念給孩子聽，孩子也還是文盲，還可以拜託阿嬤讀給愛孫聽！

#四本書的壽司阿姨說故事影片都放在留言區
#年度中英文童書團收團倒數計時中

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以下為本段內容文稿：

我想很多人都有「拖延症」的毛病，那到底要怎麼樣去面對，怎麼去處理？可能呢，你花了很多時間去學習去嘗試；然而呢，常有一種越努力、越挫折的感覺。

然而我今天喔，也要再跟你談一談關於「拖延」這件事情，看看透過我今天一個簡短的分享，能不能帶給你一些不同的看見或幫助？

如果呢，我們仔細的去分析一下拖延造成的原因，其實會有兩個很重要的關鍵，第一個就是關於「開始」這件事情的困難。

不管你所面對的任務在本質上，它是複雜的還是簡單的、它是龐大的還是微小的，你會發現喔，很多時候是我們連開始都沒有開始。

可是也因為這樣子，你也可能發現呢，就是哦，似乎你只要一開始啓動、一開始真正做事，那拖延這件事情就自然被解決。

所以呢，第一個難喔，是在於你開始的「第一步」是很難的，不是那件事情、是那個「第一步」。

而第二個難是什麼呢？第二個難，就是在我們的心裡一想到那件事情，就會有一種很困難、很麻煩的一種感覺。

然而只要一有這樣的感覺，拖延就成了一個自然會發生的狀況。就好像是你心裡知道你應該閱讀、你應該要運動、你應該好好的學英文…

可是一想到這件事情，就有一種…唉呀！我要閱讀到什麼時候，才能提升自己的程度？我要運動到什麼樣的狀況，才能讓自己身體變好？

或者是我英文要學到什麼樣的程度，才能夠跟外國人侃侃而談？你看只要你腦子一想到這件事情，你想到就覺得難，那自然而然就會開始拖延了。

所以呢，當你能夠釐清我們之所以會拖延的這兩個關鍵，那麼我們就可以回頭來看看，到底可以怎麼做來幫助自己克服呢？

在這裡呢，跟你分享兩個很簡單的方法，你可以試試看，一個叫做「二分鐘原則」，一個叫做「五分鐘原則」。

什麼叫做「二分鐘原則」呢？就是喔，如果一件事情它可以在2分鐘之內就做完，那就立刻去做，不要想什麼時候才去做。

也就是說，有些事情其實在本質上很簡單，只是你連開始都沒有開始；那麼你就可以試試看「二分鐘原則」；2分鐘之內就能做完，那就現在去做，不要去想我什麼時候去做。

那「五分鐘原則」是什麼呢？「五分鐘原則」就是喔，當你感覺到很難開始做某件事情的時候，尤其是像那種你想到就覺得困難，閱讀啊、學英文啊、寫專案報告啊…

像這樣的情況，你就對自己說「不管我做到哪裡，我就做5分鐘就好」。你看喔，在我們的心中當我們告訴自己只做5分鐘，你就算熬的也很容易熬過5分鐘吧！

可是妙就妙在這裡了，當你這樣告訴自己，你沒有為自己去設定一個很大的壓力，或者是一定要做到什麼程度，我就是只做5分鐘。在這樣的自我暗示底下，其實你已經開始了！

然而我遇過更多的狀況，就是其實你已經做超過5分鐘了，你自己都還不自覺；於是順順的，你可能做到了一個你原本自己都意想不到的進度。

所以呢延伸來看，這個「二分鐘原則」跟「五分鐘原則」其實是什麼呢？其實就是我們在面對拖延的時候的兩個解方。

第一個解方，就是「讓起步，只是起步就好」。

不管你面對的事情是什麼，讓你的起步就只是啓動本身，而不要去想到它到底要做到什麼程度、它做得好不好、別人會怎麼看，這些都不是你應該關注的；所以呢，請你讓起步就只是起步就好。

而第二個部分呢，就是把你那龐大的目標，或者是遠程的想象，把它變得很容易。這個部分呢，就是幫你的任務去把它拆解、切碎，成為一個幾乎不會失敗的小習慣。

那如果你有參與過我的【時間駕訓班】課程，你就會知道，這也正是我在這一門課裡，常常強調的重點：讓起步只是起步就好！

還有呢，幫自己去設計那個最微小最容易的開始。比如說吧，如果你有健身的計劃，你千萬不要去想，我到底什麼時候才能夠練出一身的肌肉，或者是我的心肺功能、有氧能力才能到哪裡？

我告訴你，你只光想到這個，你就不會去做了。你其實只要告訴自己，我每天只要深蹲5下。

你會發現喔，「深蹲5下」這個是幾乎你那一天累到靈肉分離，你都做得到的。可是我問你哦，如果你每天真的只有深蹲5下，那麼你真的只會深蹲5下嗎？

有很多時候，你可能哪一天狀況還不錯，深蹲5下已經有了開始之後，你想那我來做個伏地挺身好了、我來跑步好了；或者是我會延伸做很多很多，不管是肌力還是有氧的運動。

但是呢，如果你那一天真的很累，累到一個靈魂快出竅了，那深蹲5下是不是幾乎沒有難度？

當你要去完成之後，至少你的潛意識也會接收到一個訊號，就是你想做的，你真的有去做。於是呢，每天養成運動的習慣，它就會變成是一個很容易達成的事情。

因為你每天給自己不是那個很遠大的、很繁重的一個目標或任務，你只是讓自己有一個很簡單、很容易，幾乎不會失敗的開始。

那我想當你聽到這邊，你一定對於關於怎麼樣讓起步，就只是起步就好，和小習慣的建立，這兩個部分充滿好奇。

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我更希望喔，當你面對自己的人生是認真的、是有期待的，那麼千萬不要在這種事情上面跌倒跟挫折。

其實「拖延」這件事情你要解決它並不困難，你只需要有個開始；或許開始學習，是一個最簡單、最容易也最沒有阻力的開始。

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希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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