Search
連假不是出國玩就是塞在去玩的路上🚗🚅✈️🚞⛴
這時候就需要✨3D按壓充氣頸枕✨✨
讓頭舒服的固定在對的位置上面
不會睡醒後脖子扭到導致後面的行程拍照都臭臉外加頭歪一邊👀👄🧠
除了3D按壓充氣頸枕之外，好旅行 How Travel還有超多高質感旅行好物大家可以去看看喔
無敵萬用轉接頭 👉🏻 https://goo.gl/9YYE39
旅遊多功能數碼收納包 👉🏻https://goo.gl/UQFSrY
多功能扣環掛勾 👉🏻https://goo.gl/TdW1La
3D按壓充氣頸枕 👉🏻 https://goo.gl/zDHrR7
多功能貼身跑步腰帶包包 👉🏻https://goo.gl/zw25j7
✔️文章連結 https://goo.gl/3XHsqJ
✔️合作邀約：xianmi2305@gmail.com
【抽獎抽起來🎁抽3D按壓充氣頸枕】
過年連假不是出國玩就是塞在去玩的路上🚗🚅✈️🚞⛴
這時候就需要✨3D按壓充氣頸枕✨✨
讓頭舒服的固定在對的位置上面
不會睡醒後脖子扭到導致後面的行程拍照都臭臉外加頭歪一邊👀👄🧠
🎡 好旅行 How Travel提供3D按壓充氣頸枕一個
🔹按渣男貓女 邊化妝邊旅行粉專的讚
🔹公開分享此篇貼
🔹留言［ @2位朋友 3D按壓充氣頸枕讓你不會睡到眼歪嘴斜］
除了3D按壓充氣頸枕之外，好旅行 How Travel還有超多高質感旅行好物大家可以去看看喔
無敵萬用轉接頭 👉🏻 https://goo.gl/9YYE39
旅遊多功能數碼收納包 👉🏻https://goo.gl/UQFSrY
多功能扣環掛勾 👉🏻https://goo.gl/TdW1La
3D按壓充氣頸枕 👉🏻 https://goo.gl/zDHrR7
多功能貼身跑步腰帶包包 👉🏻https://goo.gl/zw25j7
留言1/20 23:59截止 1/21抽獎
✔️文章連結 https://goo.gl/3XHsqJ
✔️合作邀約：xianmi2305@gmail.com
如果有其他想看我們做的挑戰
歡迎在下面留言❤️
神力大高玩正式開賣拉 課表這裡點進去購買👇
https://reurl.cc/5qYy27
-
-
A7 STRONGWEAR訓練止滑衣
折扣碼M66
https://www.a7tw.com/
🎧Podcast 老貳保健室
https://reurl.cc/Md6o5L
🍵最好喝的乳清、BCAA
Creative Power👇95折扣碼『M66』
https://www.creativepowernutrition.com/
🐟藥師健生活高濃度魚油 折扣碼『M66』
https://www.phargoods.com/
史上最強護具「SBD」🔥折扣碼『MILES』全部大寫
https://www.sbdapparel.com.tw/
⌚️S-Force 手錶
https://www.sforcewatches.com/ 9折扣碼 『M66』
Follow my Instagram👇
https://www.instagram.com/mileshuang1122/
廠商合作邀約請伊媚兒📧
kino40370@gmail.com
#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
小額贊助邱個，支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️
邱個Chill Chill der節目求乾爹～～👍
聯繫Email：Chiou@sbdapparel.com.tw
IG: @Chiougrr
#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
雙十節優惠，輸入折扣碼【1010】享有超商免運優惠喔～
👉 https://www.versagripps.tw/ 👈
本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍
聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱
也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈
🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?
也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？
非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。
--
《孕動．孕瘦》買起來🔥
博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244
【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#烏烏醫師 #孕力講堂 #女力講堂 #烏烏 #孕婦運動 #迷思破解
#SBD台灣攝影團隊 #邱grr #SBDTaiwan
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
# #邱個 #SBD #CHIOUGRR
大家好..跑步時, 一定會帶的東西, 比如說手機, 鑰匙, 水壸, 錢包...當然你不可能帶個大包包在那跑...有沒有比較不佔空間的配置可以介紹呢? ... <看更多>
跑步腰帶 在 健身腰帶是否是必要性的？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
自己健身有1年多時間而已，另外也有買教練課程學些基礎的東西才有現在的成果，雖然不是健身網美等級但至少比一般沒在練的人好了。
看影片主要是看歐美人士的，我發現她們大部分即使硬舉或深蹲大重量（60公斤以上）很少用到健身腰帶，但台灣的健身網紅都滿常使用的，就滿納悶的是否有必要性買的？
因為我是女生深蹲蹲70公斤.硬舉60公斤，就已經是極限了，雖然舉的不是很重
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.103.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578308691.A.0D3.html
含槓鈴60公斤以上對一般女生來說算中了耶
※ 編輯: archaeologis (110.28.103.181 臺灣), 01/06/2020 20:25:10
到這程度的女生來說已經很重了。看了台灣健身網紅60公斤就在用腰帶跟歐美人士60公斤沒
用腰帶，相比之下的比較性。好嗎？並不是酸溜溜好嗎？我這重量有什麼好酸別人，笑死
※ 編輯: archaeologis (110.28.103.181 臺灣), 01/06/2020 22:57:03
... <看更多>