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🧘‍♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 6 低弓箭步 🧘‍♂️

低弓箭步也是很適合在跑步之後練習的修復體式喔! 一起分享你的低弓箭步練習吧~

🙏低弓箭步的好處?
打開鼠蹊前方，放鬆骨盆與背部深層肌肉。

🙏動作說明
雙腳打開一個腿長寬，身體轉向右邊，右腳趾尖朝向右邊，左腳向後，左腳膝蓋著地(視情況可使用毛巾或膝蓋墊)，左腳腳背貼地，兩手置於前腳兩側，停留並讓髖關節往地板鬆沉下去，打開前腿鼠蹊，並停留10個呼吸。
再將手放在前大腿上，小腹提起離開腿，保持背部挺直延伸，手壓大腿，提起胸部，鼠蹊與腹部會有更明顯打開的感覺，停留10個呼吸。再吸氣，手臂伸展過頭，專注在脊椎往上拉長，停留五個呼吸，每一次吸氣都更往上伸展一點，每一次吐氣都感覺骨盆與鼠蹊更往下沉一點。右腳結束後換左腳。

引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)

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這些年 大家愈來愈重視運動健身的重要性
「運動」的好處眾所皆知
可以維持身材，控制體重，增強心肺，促進新陳代謝循環，
增強身體抵抗力，舒展筋骨，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活兒

對於這些年開始有在運動的fi來說
逛街尋覓運動服飾真的是人生一大樂趣之一
好啦其實以前不懂 總是隨便拿一件衣服就去運動
後來才明白:專業的運動服裝，是非常重要的喔

不過多數品牌運動服裝的價錢都不便宜
今天就來分享剛收到一款平價又舒服的高CP值運動服飾
剛拆封一摸到服裝 真的讓我大驚喜
完全深得我心 質感好 顏色美

透氣、速乾、不易產生異味，時尚又好搭，適合愛運動、健身的人
時尚穿搭性也很高
內搭褲後還有隱藏式小口袋設計 方便放手機或鑰匙 真的很貼心呢
偶馬上就穿去吃午餐+坐車 然後直接去運動ler

fi挑選的4款：

💫8線交叉美背含罩杯背心
💖8線交叉美背
💖含罩杯可單穿外出
💖緊致貼身版型
💖最新歐美款設計亞洲版型

💫垂墜開背式罩衫 白
💖全開垂墜美背
💖寬鬆版型修飾身形
💖輕薄高彈性親膚機能布料
💖最新歐美款設計亞洲版型

💫Z線輕壓縮運動機能褲 藍綠
💖高品質.高丹數微壓縮布料
💖小腿Z字穿線設計
💖後腰隱藏小口袋
💖高腰設計修飾小腹
💖立體提臀剪裁

💫羽惑輕壓縮運動機能褲 灰
💖高品質.高丹數微壓縮布料
💖細緻彈力網紗拼接
💖雙邊網紗口袋
💖高腰設計修飾小腹
💖立體提臀剪裁

SportPro運動/健身/跑步專業訓練服
官網：https://www.sportpro.co/

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IG:makeawish763

#文末有抽獎
　
穿起來會冰涼的內褲？
穿起來會排汗的內褲？
穿起來褲管不會捲的內褲？
　
這是最近挺火紅的，凡格提冰涼纖維褲介紹，什麼奈米複合礦石纖維技術……
　
「等等！口罩你說的是人話嗎？什麼奈米、什麼複合，那是幹嘛的，聽不懂啦。」路人甲一號發問。
　
沒關係，因為我也聽不懂阿，哈哈哈，反正一半以上的人都聽不懂，但它號稱是有持久性冰涼感的內褲，這句聽起來就簡單多了。而且，穿牛仔褲行走時，內褲也不會捲起來。
　
「有這麼神奇？」路人甲二號發問。
　
好啦，不囉唆，我剛好要外出北上，馬上直接穿起來測試一天看看。
　
一天過後。
　
好，各位朋友，一天過了，別懷疑，用文字敘述一天就是只要短短幾秒鐘而已，但我真的是穿了它出去一整天。一天下來的感覺阿，不豪小，真的舒服。
　
首先，它的材質摸起來非常滑順、細緻，內褲本身屬於長版，喜歡短版合身的朋友，可能一開始會對它的外型失望，但是，給它一個機會，因為它的好穿度，絕對超出你想像。
　
一穿上當然不可能就讓人冰涼到打冷顫，除非你先拿去冰箱冰一冰。但它就是會讓人，微微感到涼涼的那種感覺。
　
所以先來驗證第一句：穿起來會冰涼的內褲？
答案：不是穿上馬上就冷，但會感到微微地涼爽。不要小看這功能也，出外工作穿著緊身褲一整天的時候，一般內褲會讓人又悶又熱，但它，是會讓你開心跟舒服的。
　
再來驗證第二句：穿起來會排汗的內褲？
答案：我穿著它去跑步（當然還有穿長褲啦，怎麼可能只穿內褲去跑，你們色色加壞壞），它不像有一種內褲，流汗的時候，內褲會緊貼皮膚超不舒服，有時候還要拉扯一下內褲。它除了沒有這方面的困惱之外，還能吸濕、快乾、除臭，不管是常運動或是勞動量大常流汗的朋友，這根本是神之裝備一定要來試試。
　
最後驗證第三句，穿起來褲管不會捲的內褲？
答案：長版內褲怎可能不會捲，我不信。所以我北上的時候，直接拿出我最緊的牛仔褲，在穿的時候，還是必須小整理一下，但因為材質滑順細緻，所以其實滿很好整理的，整理好之後，一整天下來真的不會捲也，只能說科技來自於人性阿。
　
那會不會很貴阿？
答：現在都買四送一、買八送二，大約在一百多跟兩百元之間遊走，還在觀望或是評估的朋友，我必須說，要買還快買不到了，你自己點官網，很多尺寸都賣到〝缺貨〞，所以先買先贏，慢買就等補貨了，有興趣的朋友可以參考看看，不管是買給老公或送給男友、家人都是不錯的選擇。
　
內褲囤貨去網址 : https://goo.gl/JtRCdE
　
如果沒興趣？好，你留言我抽獎，只要留言說：「想要凡格提冰涼纖維內褲的原因是？」
　
我將在7/31抽出3名，就可以得到這條冰涼的內褲帶回家穿喔。
　
怕熱、怕悶壞〝淡淡哀傷〞的男性朋友，快來喔！
　
歡迎多幫我〝分享到塗鴉牆〞，分享的好處是，提醒自己「開獎日期」，不然常有些中獎的朋友，都忘記自己有參加活動，中了也沒來領獎，真的很可惜。
也順手〝tag3～5好友〞一起來留言參加，即使自己沒中，家人朋友中了，這種喜悅也是一樣的道理，花不了太多時間，大家就玩玩試試手氣吧。
　
＃凡格提 ＃冰涼纖維褲