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#好文分享 / 阿政跑步筆記
【森林跑站演講x阿政跑步筆記，這場演講2小時，講了73張投影片，故事還會持續下去！】
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週日晚上通常都會分享比較輕鬆的文章
希望閱讀完後你可以從中獲得一些激勵、靈感
作為接下來回到職場/人生開工後的養分☺️
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今天這篇文章是跟著一位熱愛跑步的軟體工程師
看他如何將對跑步的熱愛融入到日常生活中
並且透過這項興趣發展出許多精彩、獨特的生命經歷
與其他人因緣際會的相遇、合作
或是激勵許多聽見他故事的人
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不要小看你和你的夢想，期待下一次聽見你的故事✨
文章連結放在留言區👇👇
研究Kipchoge + 真男人 的訓練之後發現他們長跑都完全不停的。跑30 km 或 40km 從熱身到結束都不會有任何中斷/休息
我們之前的訓練都是 暖身 5km， 休息 喝水 吃點叫膠 ，跑 10-13km， 休息 喝水，然後再跑 7-20km
這些中斷在比賽都不會發生
發現比賽到極限後這些小細節差別很大，身體可以在很短的時間恢復很快
訓練時間也越來越有限，要變更強不是練更多也不是練更狠，是想這樣不中斷的小細節來偷效果
隔壁棚 Jay的跑步筆記 抓水蠻帥的🤤
隔壁棚也跑了40km，蠻狠的
他準備要幹大事 💪🏼💪🏼💪🏼
再隔壁棚的大哥，我們還在推坑他報名CIM 馬拉松
大家有推坑朋友成功做傻事的例子或點子歡迎分享留言
今天練的重點是跑大鐵的表情
昨天訓練了9 小時 （騎車8小時，跑步一小時）
很高興還可以在Lake Placid 大鐵前完成一個高質量的長跑 32km
大哥 苟良也慢慢恢復訓練，吃苦列車再次回上軌道為您服務
今天真的被 Jay的跑步筆記 激勵+跑x 才能堅持下來
這一年跟著他一起練，看著他變得越來越強，很期待他下一個馬拉松，it’s gonna be epic
愛跑步的你想必一定看過《一位素人跑者的破三之路》這篇文章吧！而這位作者更在日前將自己跑步心得集結成冊，旋風式地成為暢銷作家，讓我們鼓掌歡迎特地從美國矽谷回台上課的─Jay許立杰！
面對這位全馬現在不到2小時40分就跑完的「素人」跑者，卓老闆竟然還跟他單挑跑步？腦子是犯傻了不成……原來卓老闆邀請到兩位得力神隊友助陣，誓言要在跑道上合力將這位猛將完全擊倒。雖然賽前預測局勢一面倒，不過結果如何還是要跑了才知道！
不公平的龜兔賽跑，卓老闆是否全程都在龜速跑？《卓卓體育課》上課囉！
★卓老闆親簽拍立得獨家贈送中★
詳細活動說明請看：https://bit.ly/2SlZZss
#Ánimo運動吧 #卓卓體育課 #卓君澤 #許立杰 #跑步 #Jay的跑步筆記 #做自己喜歡的事吧
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下周三的《卓卓體育課》即將上演兩位運動作家大對決！究竟是會跑馬又會寫文章的素人跑者Jay可以輕鬆獲勝，還是剛出書四肢不算太協調的菜鳥作家卓老闆率領的女力隊，能在完全不被看好的情況下讓大家跌破眼鏡呢？
哎呀呀！看我們初二邀請誰來啦？就是特地抽空回老家也回娘家還來上體育課的Jay許立杰來跟大家拜年！敬請期待他跟卓卓之後在體育課的精采對決啦~
★Instagram新上線囉！追蹤：https://www.instagram.com/animo_tw/
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