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最近有朋友說她在做168，結果......胖了！
她說她還有運動健身欸，怎麼都沒效？
因為她只是把原本吃的東西，全部集中在這8小時吃完，然後她的教練還鼓勵她要補充蛋白質，所以每次”摸完器材”+“走幾分鐘跑步機”後，又多嗑了一杯高蛋白奶昔或要多吃幾顆蛋，然後就胖了😱
真的不是一流行什麼飲食方式或產品，就覺得做了就會瘦，結果沒瞭解原本真實的操作方式，反而得不到想要的效果。
不管用什麼方法，除了效果外，也要看是否能長期執行下去，是不是會有副作用或傷害身體，免得得不償失💪
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但還是看不到成效嗎❓🤔
減肥的成功或失敗
飲食至少佔了80%的影響🍕🍟
即使你每週花上10個小時盡心盡力地運動
還是有著剩餘158個小時能把這一切搞砸😔😔
所以我們來看看運動跟消耗卡路里之間的關係吧
適當的控制飲食再配合運動
才是對減重有對大成效的方法💪💪
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肥胖問題困擾著許多現代人，嚴重的話更會影響健康，要如何正確且健康的瘦身成了熱門話題，國外網友Billy體重巔峰時達到了107公斤，經8個月努力跑步後瘋狂鏟肉20公斤，前後差異驚呆不少網友。
除了使用跑步機，他也進一步調整自己的飲食習慣，他表示戒除垃圾食物雖然痛苦，但對瘦身的幫助很大，在成功減肥後他的身體狀況也有明顯改善，看完影片又充滿動力了，別再躺在床上發懶，出門運動擁抱更健康的自己吧！
影片授權：BillyTheTitan(https://youtu.be/K9cHwuAsUP4)
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