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兒童節快樂❤️今天早上做了一頓日式蛋捲早餐，然後就開始在家自主訓練運動～我每天會維持一個小時的瑜伽，再加上半個小時的Tabata或者是zumba有氧💪
之前有人問我運動內衣的選擇，這一款最新的 「BROOKS DARE SCOOPBACK U型跑步內衣」認真舒服，而且他是背後扣所以好穿好套，包覆性跟支撐力都很好，
我剛剛做波比跳，他完全hold著我，而且很透氣不壓迫，跑步也超適合！
連假平安快樂，要保持運動的習慣喔！
#顏色看了心情就很好
#我覺得運動內衣的顏色跟我今天做的早餐有搭配❤️
Brooks Running
我的Instagram：candyyang116 

這書，我也有看。
雖然已經跑到3:15，雖然已經是臺灣歷代女子馬拉松第60名了，但邱靖貽這位如此厲害的律師小姐，筆底下的自嘲，還是充滿臺式女子溫柔。
意外驚喜是乾貨滿滿，仔細到連跑步內衣如何挑選都有指導。跑齡尚淺的，不論男女，這書都值得看看。
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010797603
朋友對我近期轉變有點好奇，其實沒有什麼秘密訓練，反而是改變想法，其中一樣就是「心態」，教練常常提著的「未跑唔好話唔得」。柏林馬前嗰段時間，有兩本書我時不時就要揭下，一本叫《耐力》，另一本就是以下介紹的 《沒有不可能的人生》。
今次以書面語寫，可以切合台灣讀者口味（我知道有台灣朋友反映過，我希望慢慢會多一些書面語的帖😬）
#誠意推薦 #書面語
#沒有不可能 #沒有奇蹟 #只有累積
#看書為自己打氣
Stephanie Kwan
這件跑步內衣有多好? 直接測給你看!
跑步時胸部會受到更大的衝擊，sportance跑步內衣可降低47%彈跳力，並減少三處接縫!
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繼之前的晚安睡衣評比後
上個月收到AIR SPACE的戰帖「無重力奇蹟涼感內著」!!!!!!
日常走路、原地跳真的不算實測範圍
要實測會不會掉落，就要走最激烈的運動才準確！
前滾翻、波比跳、跳繩、原地跑步
（請原諒我跳繩真的太難，骨頭散掉）
運動錄製的5分鐘我完全沒有調整內衣！真的在原地沒有掉！！！
一定要好好推坑你們🔥🔥
我是穿70C 中庸胸型所以支撐度算夠
如果是比較豐滿的女孩們建議多查查其他人實穿
這樣才會更準確唷👍🏻
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＃平口內衣實測 ＃爆乳無肩帶
你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？
這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。
若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。
另外，這個【7天改善身體活動度】也會對你的關節活動度有幫助。
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
0:00 Intro
1:10 #1 弓箭步+扭轉
1:56 #2 側弓步
2:46 #3 棒式+扭轉
4:14 #4 蹲+胸椎扭轉
6:14 #5 桌面式
6:54 動作次數？新手也適合？
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//觀看你有興趣的影片
5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
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7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
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9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
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6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
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30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
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