今天晚上跟資深球評聊足球😎☕️
Tags: 足球訓練菜單
吳俊青 Wu Chun-Ching
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今天晚上跟資深球評聊足球😎☕️
「110全運會運動派對」今(29)日在新北歡樂耶誕城登場,市長侯友宜現身與奧運拳擊國手林郁婷熱血對戰,期待拳擊女王林郁婷能在東京奧運為國爭光,藉由耶誕城的運動派對,希望能帶動市民運動風氣,讓新北市成為愛好運動的健康城市。
侯市長表示,新北市將於110年主辦全國運動會,歡迎各地好手齊聚新北「隨時上場」,今日特別在耶誕城舉辦「110年全運會運動派對」,從小朋友的滑步車體驗、老少咸宜的足球訓練營、熱情的ZUMBA熱舞到拳擊國手林郁婷帶來的拳擊訓練菜單應有盡有,希望市民朋友盡情體驗運動的樂趣,人人愛上運動,讓新北市成為最愛運動的城市。
今日侯友宜也特地戴上拳擊手套,與奧運拳擊國手林郁婷對戰,侯市長說,一生能有一次和奧運國家代表隊選手一起站在擂台上的機會,雖然實力相當懸殊,但絕對永生難忘,期待林郁婷選手能在東京奧運奪下金牌、為國爭光,成為新北市最大的驕傲。
體育處表示,為迎接110年全國運動會,今年特別在新北歡樂耶誕城設置運動主題貨櫃,邀請民眾到全運會主題貨櫃區體驗籃球、舉重、射箭、拳擊等不同運動項目,只要來到現場就有機會獲得110年全運會精美小禮,拍照打卡參加網路抽獎更有各式好禮,壓軸大獎抽機車,詳細活動內容將於【新北運動聚點】粉絲團陸續公布,全運會相關資訊請鎖定【110年全國運動會在新北】粉絲團。
#大魚大肉竟然吃得更健康
從 #均衡飲食 #減醣飲食 到 #生酮飲食
有次朋友來家中做客,聽見我們一家六口一天米飯只吃一杯半驚呆,因為她跟我家糯米姊姊同齡的女兒一餐可以吃兩碗飯以上...我聽了也有點驚呆😳
話說我家有兩種半獸人。
一種是成長期胃口開始進入黑洞期的半獸人➡️三小台客
一種是熱愛挑戰越野極限超馬的跑山獸半獸人➡️台客爸
事情就是台客爸很愛給我開菜單(當我在開餐廳?😅)
為了訓練身體找到支持他運動續航的熱量來源,他的菜單是-
👉#早餐一杯高熱量的防彈咖啡
👉#中午斷食
👉#晚餐他希望可以攝取高脂肪的食物
(小孩還沒放寒假之前,我也變成習慣跟著他中午斷食)(能少煮一餐感覺很好啊😆!)
晚餐則是煮儘量符合一家大小需求的食物,有要減醣又要高脂。經常煮到最後都是用烤地瓜、炊雜糧代替精緻澱粉,也變成越煮越大魚大肉的一餐!
🔺#以熱量來源來看
🔸#均衡飲食 大概指是50∼55%的碳水化合物、15∼20%蛋白質、20∼30%脂肪。
🔸#減醣飲食 則是20%的碳水化合物,50∼60%脂肪及20∼30%蛋白質作為飲食原則,原理與生酮飲食相似,但方法比較沒那麼激烈。
🔸#生酮飲食 比例則是5%碳水化合物,75%脂肪加上20%蛋白質。
我家大概就落在減醣飲食的比例,只有安拔自己有辦法達到生酮的程度。🙄
他的身體已經“恢復”到習慣消化脂肪,有時候如果晚餐不小心多吃了幾口澱粉,睡到半夜就要聽到他起來為了消化不良折騰一番。
❗攝取與澱粉等量的脂肪,脂肪所能提供給身體的熱量更高。但是蛋白質及油脂食物不會引起血糖上升,就不會有血糖問題。
❗減少碳水化合物攝取,肝醣儲存量會下降,身體才能更快把脂肪當作能量來使用,減脂瘦身的效果會更快更明顯。
⚠️大家也不要誤解成只要吃對就會瘦身,想要健康運動習慣很重要!
台客爸會養成這樣的飲食習慣都是為了每天跑步5至20公里,週末跑全馬以上。我是再忙也會一週至少抽出二至三天到瑜珈課報到,週末游泳或爬山。三小即使寒假也要每天一小時以上放牧式運動(足球、直排輪、腳踏車、跳繩以及游泳)
最近的新型冠狀病毒出現,也讓我特別關心家人免疫力的方面。
關於管理家人健康這件事,就是要不斷參考新知,找到自己的方式持之以恆,也持之以“衡”。🧘
一年一度的國小世界盃足球賽,是全國小學的重要賽事,今年由YOYOTV拍攝擠進決賽的16強男生隊伍和女生隊伍,走進他們的平日訓練中,看看他們有什麼特別的致勝關鍵。
連續12年冠軍的女生隊伍-蘆洲國小,嚴謹又精確的訓練菜單,讓他們成為其他人最懼怕的隊伍,面對今年疫情影響訓練時間,他們還依舊充滿信心,準備奪下第13個冠軍獎盃嗎?
看更多YOYO愛運動►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3HkOA7B0j2sNnYBkZp4bka
#YOYOTV #足球 #新北 #蘆洲國小 #月亮姐姐 #YOYO #愛運動 #YOYO愛足球
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至於杭州亞運港足三大主將李毅凱、潘沛軒及謝家榮亦各有願望,親身體驗過杭州亞運優良設施的李毅凱希望香港能夠擁有配套完善的訓練基地:「身為足球球員最 ...
#80. 臺北市立大直高級中學|
本校國中部潘○忻同學112年臺北市青年盃定向越野錦標賽男子14歲組第1名及2023臺北市五人制足球聯賽青少年乙組第2名!! ... 照顧服務員資格訓練計畫 附件 · 最新消息, 衛生組 ...
#81. 康體通租訂設施及活動報名服務
報名參加水上活動團體訓練班 · 水上活動中心- 租艇表格 · 更多 常用政府表格 >http ... 頁尾菜單. 關於我們http://www.gov.hk/tc/about/aboutus.htm · 關於香港http://www.
#82. 港足| U23球員亞運搏殺製造驚喜足總頒85萬獎金
足總今午在九龍灣某酒家舉行亞運慶功宴,主席霍啟山表示會派發85萬元獎金予港隊職球員,答謝他們用戰績喚起市民關注本地足球。 ... 訓練,肯定可以練出更高 ...
#83. 小鮮肉教你國慶健身!曾敬驊喝燕麥飲甩肉陳昊森騎單車練 ...
他坦言為了獲得角色,很注重身體曲線,不過摩羯座的他不愛秀身材,笑說「健身這件事還是要心機一點」,偶爾曝光訓練成果就好,要保留一點神祕感讓大家驚豔 ...
#84. 有害人物 - Google 圖書結果
... 足球場中央這麼說道,把球放在地上。球的兩邊站著兩名隊員其中一人是工藤學長另 ... 菜單的跑步練習都沒辦法好好跟上「健司踢的位置是正中央。」「正中央......」應該 ...
#85. 補足消防資源漏洞綠委提「4訴求」盼憾事別再發生
... 訓練火煙判讀,受訓時就是實火訓練,在火場協助指揮官做更精準的判斷,而 ... 菜單. 17:242023/10/13. 生活 · 熟悉流程防觸法苗縣選委會14日辦新住民模擬 ...
#86. 野地球生: 台灣移民工足球紀事 - 第 111 頁 - Google 圖書結果
台灣移民工足球紀事. 111 參加泰國的職業五人制足球聯賽。 Jirawat 沒有完成他的 ... 訓練,但在台灣一方面要顧及工作,球隊的訓練時間極其有限,且比賽的密度不高,挑戰性 ...
#87. 歌詩達郵輪莎倫娜號Costa Serena
由米其林三星餐廳8½ Otto e Mezzo BOMBANA 義大利主廚UMBERTO BOMBANA 親選菜單,每道美食都以雕琢藝術品的態度製作。 ... 以足球座椅與橄欖枝圖樣的裝潢設計,象徵著 ...
#88. 白雲度山:醫者林元清 - 第 249 頁 - Google 圖書結果
... 足球訓練營。元清也跑去訓練營,志願做教練,每個星期陪賢達和他的小夥伴們練習兩次 ... 菜單。舉一個具體的例子,按照美國人的習慣,傷患手術、孕婦生產之後,醫院總是奉上 ...
#89. 國民小學足球代表隊之訓練與管理
The purpose of this paper is to explore the current training and management situation of junior high school football teams as well as the difficulties they face ...
#90. 季前訓練(Pre-season training)
足球 員所需要的體能基本上就是要能夠短距離衝刺,休息,然後再衝刺。」 五分鐘慢跑到球場; 伸展; 用最高速度四分之三的速度,從底線跑到另外一邊的底線( ...
#91. RAFA: 拉法•納達爾回憶錄 - Google 圖書結果
... 訓練改到下午,但絕對不能連續三天都改在下午進行訓練。因為這麼一來,就是讓訓練 ... 足球迷面前上演的網球比賽。不過,在決賽階段,我只確定自己會參加一場雙打比賽,而 ...
#92. 找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養, 解決99%女性都有的問題
... 訓練、激勵女性了。──史塔琪‧蒂‧西姆斯(Stacy T. Sims)博士幾年前一位名叫愛麗 ... 菜單與女性二十八天生理時鐘相違背,而現在妳也明白女性的身體狀況每天都不一樣,要 ...
#93. 土法煉鋼? 不了。 現代足球訓練的心﹑體﹑技
今期便由港超球隊理文的三位教練—主教練陳曉明(陳Sir)、助教曾昭達(達sir)、體能教練李楗煒(Jeffrey),以及兩位球員李康廉和黃俊皓,分享他們實踐中的現代足球訓練。 陳Sir ...
#94. 足球運動致勝技巧關鍵3秘訣|重量訓練
儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示,足球員除了球技以外,還需具備體力、肌力、爆發力、協調性等,好的教練應視球員本身狀況,進行訓練調整,才是帶領球 ...
#95. 足球快速協調測試與訓練方式
受試者平均年齡為17.67±0.5( 歲) ,身高平均為. 159.89±5.51(cm) ,體重平均為53.33±6.5(kg) ,平均從事足球運動訓練為. 6.56±1.24(年)。測試分為,一為30 公尺基礎速度 ...
#96. 農林(12) - 第 40 頁 - Google 圖書結果
白鳥士郎. 量的特別菜單『能活定食』。從 ... 訓練的流傳在全世界中只有岐阜縣和岡山縣而已。一一○一四年的『農林共同企劃』中在長良串競技場表演了這樣的訓練,因而受到足球 ...
#97. 大腦這樣記憶,什麼都學得會: 精通所有技能的最高學習法,比爾蓋茲、記憶冠軍、高績效人士一生受用的記憶習慣
... 訓練,出生一天的小雞,就可分辨出雌雄。這個發現於1927年在渥大華的世界家禽大會上 ... 足球員、撞球員、芭蕾舞者、珠算高手、排球防守員等。幾乎任何存在高手的領域 ...
足球訓練菜單 在 [討論] 足球員是不是普遍很少練胸肌- 看板WorldCup 的美食出口停車場