#讀後分享 ＃三個刺激大腦的具體方式
很多人都說當了媽媽後真的會出現「金魚腦」，生越多個狀況越嚴重（噗我就是，曾把尿片放在零食櫃裡儲存....)。這學期要交一篇課外閱讀報告，而K力選了這本『老的藝術』，書中有提及三個方式來刺激大腦、提昇記憶力，我覺得很棒所以來分享給妳們（應該都需要吧🤣）
智力與創造力不會因老化而退化，反而會更優化成熟，所以不要擔心，金魚腦是可以救回來的！
👉第一個是 ＃提高記憶力
利用每天背誦短詩、賽事數據、明星藝人名字、玩填字遊戲重複使用不常用的單字，或是加入附近住家的表演課背台詞、交朋友，選擇可行又有點挑戰的事物，就像短暫的冷水能使疲勞肌肉恢復活力一樣，有趣又刺激的持續練習。（重點是，一定要有趣好玩！才能有效喔）
👉第二個是 ＃豐富精神生活
要偶爾主動打破平常的生活習慣，就有助於刺激大腦的生長，增加一種叫腦源性神經營養因子（Brain-Derived Neurotrophic, BDNF）的物質，這物質對記憶來說就像是養料一樣，可以幫助神經細胞的生長，創造新的神經連結。阿茲海默症患者體內的BDNF濃度低，刺激BDNF分泌是維持與改善記憶方法的生化基礎之一。
而操作的方式也不一定就是只能來趟刺激滿分的「異國之旅」，把平常上班時換個不同的路線、用餐時換個座位、在不同地方看電視、或是增加人際交流和互動、分享教學自己的喜好或技能（強迫組織資訊）都是建立新經驗與新神經連結的方式之一唷。
👉第三個也是我認為很有趣的部分 ＃利用身體磨練大腦
因為當一個或多個感官功能失常時，大腦會產生新的神經連結（如貝多芬20歲就失去聽力）。當然，我們沒必要真的失能才得以產生神經連結，只要利用「感官剝奪」這一招來刺激大腦就足夠，像是把棉花塞進耳朵裡、看電視時把聲音轉小、嘗試閉上眼睛或捏著鼻子品嚐食物和飲料，就是很簡單的方式。另外還有「使用非慣用手」，譬如每週用左手吃飯兩次、用左手刷牙、寫信等等，也是一種鍛鍊。
最後，一定要記得 ＃多笑多玩樂，柏拉圖曾說過：「最有效的教育是讓孩子在美好的事物中玩耍。」而對成年人、老年人也一樣，「多笑多玩樂」不僅是為了享受，也是提高智力、 培養創造力、改善生活的重要方式之一。
天下文化
＃玩樂無極限 ＃看完這篇後
＃趕快安排個旅行或聚會出去玩吧😁😁
