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運動完吃東西可以嗎？
以前跑步為咗減肥，好多時跑完直頭唔食
又或者食埋啲唔啱嘅野，越跑越肥、越來越「泡」😑
其實整個運動過程，肌肉都係在被耗損；而要令肌肉更強壯就係要「破壞-修復-重組」所以運動結束後嘅復原係好重要！記住👇🏾👇🏾👇🏾
✅運動後30分鐘就係「黃金時間」
✅吃得好，就唔會肥，仲更快增肌減脂！
✅碳水化合物同蛋白質比例大概3至4：1（有氧運動）
復傷過之後更記得recovery嘅重要😌
而家跑完之後就會飲呢隻#tailwind 朱古力飲品
一小包就有245卡路里，包括：
✅電解質 - 補充流汗流失的，避免失衡
✅蛋白質 - 幫助修補及重建受破壞的肌肉
✅BCAA - 有5600mg，舒緩運動後疲勞及加快修復
✅ 碳水化合物
通常練習多過90分鐘我就會飲一包，如果平時輕鬆跑就會飲半包，咁樣就唔怕飲太多而越跑越肥啦！
#跑完記得要補充 #唔係要影相😆
Gone Running #gonerunning
#tailwind #recovery #rebuild
#運動後飲食 #方便呀
DWD板橋團的固定約跑真是厲害，不但人數穩定成長，每次補給都超級豐沛！
跑步消耗500大卡之後，瞬間就可以補1000大卡回來！真是名副其實的肝醣超補...
#越跑越肥
#dwd光復丸 @ 光復橋壘球埸
運動時我好少飲能量飲品，除非真係要跑好耐，大概90分鐘以上先會飲少少，嗰陣時體內儲存的醣先會用完😂 （但當然也要考慮運動強度、天氣等）
Ummm 我知道甜甜地好好味😋⋯⋯但係外面買嘅能量飲品好多都糖份高，閒閒地都百零二百卡路里，真係好易越跑越肥🤣
反而我會更留意係嘅恢復飲品，呢隻由德國製造嘅BIX Recovery Supplement，有11種成份，加速運動後恢復及補充。
其中包括：
BCAA(減少肌肉疲勞）
電解質 (如鈉、鈣、鎂及鉀，調節體內水份
Q10（促進心血管健康）
維他命C (增強免疫力）等等
一粒沖水都係8Kcal👍🏻
1小時運動：1粒
1至3小時運動：2粒
#早晨 #見到陽光☀️
#bixhydration #fastrecovery
「投資理財，有賺有賠；投資自己，穩賺不賠！」
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今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事，過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」，其實形式非常多種，好好對待自己、好好學習新的事物，也是一種投資。
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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型，包含專業能力、通用能力、才藝、外貌，到了每一個新環境的職場，通常都是彼此在為彼此打分數，也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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像我認為，把握上班時間把自己的專業做好，同時也要把握下班時間，增進自己的才藝和能力，有一天工作需要用到時，你就會成為全辦公室最「獨一無二」的那位佼佼者。
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現在每一個人都擁有社群，第一印象同時也很重要，把自己打理好，乾乾淨淨、漂漂亮亮，也是職場的基本禮儀之一，像是寵愛粉絲的倩碧，今年週年慶就推出了「經濟美學保證班」，推薦給正在尋找好用保養品的你們！
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即日起，倩碧週年慶正式開跑，詳情可洽倩碧官網及LINE帳號
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#倩碧經濟美學保證班 #週年慶 #皮膚科醫師品牌 #Cliniquetw
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#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼
人生第一次去希臘
居然是在疫情之下
影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食
我們去了三座不一樣的島嶼
很可惜在第二座島摔車
希臘真的好美呀
希望這個影片可以幫助到大家！！
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一起來去馬爾他Comino島一日遊！
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泰國
華欣租車這麼便宜？
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
「面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！」
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恭喜泰辣發行自己的第一本書，「面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！」這集是靈骨塔工作甘苦談的下集，沒想到聊一半就不小心哭了，自己也覺得超級感動的。
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隨著年紀增長，當然也會遇到熟悉的朋友或親戚過世，一開始很不習慣這樣的流程，但每次一到了現場，只要走到最後面，要跟著喊著：「火來了！快跑！」就會好難過，不禁落下眼淚。
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其實離開的人並不可怕，有時候活著的人勾心鬥角才可怕，只要抱持著溫暖的心，好好替他們服務，一切就圓滿了。
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#職業訪談 #面對這世界的惡意 #我也會活得毫不客氣
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【職業訪談】靈骨塔甘苦！思念伴侶、搶塔位、偷骨灰樣樣來！feat.泰辣
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【職業訪談】葬儀社訪談「復興空難緊急運遺體、羅霈穎告別式服務秘訣」feat.單程旅行社小冬瓜
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【職業訪談】從小住在葬儀社！打開冰箱驚見「手指頭」嚇瘋feat.單程旅行社小冬瓜
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【職業訪談】殯葬業抬棺手訪談！扛大體「一天就賺1600元！」feat.林進
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【職業訪談】殯葬業上班前出車禍！竟被仲介帶去找「越南小姐」超展開！feat.林進
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【職業訪談】天兵宣傳「忘道具出包」被樂團糗一輩子！feat.相信音樂小納豆
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