#懷孕這檔事 ep13. 孕期的運動五四三
有人問我如何懷孕到七個月還沒有胖太多?我想,規律的運動應該有佔滿重要的一環吧😆😆
孕前我就算是有在運動的人,不論是封城在家還是沙漠解封後,都會要求自己一週至少運動三到四次。
我運動不是為了要有多驚人的身材,因為太難控制住我的嘴XD 要我少吃澱粉精算卡路里那些實在太累,只好多動才能繼續吃 (看我之前迷戀做麵包就知道我有多愛澱粉食物了~~🥰🥰
懷孕後也有和醫生諮詢過,醫生說只要體力能夠負荷,多做有氧運動都是好的;所以回台後三級警戒前,我都盡量維持一週兩次運動中心的有氧團課+兩次瑜伽教室的孕婦瑜伽。
三級警戒開啟後,少了運動中心的實體課,則是改成一週三次線上的zumba課和兩次居家瑜珈。
有些人可能會想說跳zumba好嗎?🤔
真的只能說全都看個人身體狀況而定,zumba裡面的確有些動作要跑跑跳跳,但我就會改成踏步或衝擊較小的動作取代,跳到現在七個多月,一切都很正常安好 ✌️(我在沙漠第一次上zumba課的老師就是一個大腹便便包頭巾的中東裔老師,她教課教到去生之前為止👏)
不過瑜伽的話,我還是超級想念瑜伽教室的孕婦瑜伽,那是居家瑜珈無法比的XD 我喜歡沒那麼靜態的瑜伽(我很不愛靜態不流汗的活動,與其那樣乾脆不要動XD), 老師的選擇真的很重要,我只上會讓我濕一身的課^^"
以上就是我孕期到目前為止的運動概況,有持續運動真的沒什麼腰酸背痛的感覺喔!
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雖然目前仍和老公隔著N個時區差,但我的孕期他努力線上不缺席,連運動這一趴也開始加入我了!
除了必玩他前妻代言的健身環外,他最近還購入可調節式啞鈴來練肌肉,讓我傻眼貓咪!畢竟過去十年我說破了嘴他都沒有健身,但現在居然為了還沒出生的小寶寶直接來個超前部署…..🤭🤭🤭
我是不是該覺得空虛寂寞冷啊XDDDD
#懷孕這檔事
#懷孕不是生病該動就要動一下
#跳到老師問我是不是有參加師資培訓
#我說還沒來得及去考照就懷孕了
#看來卸貨之日就該是考照之時了
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第一次就表演這個橋段XDD
我老扣寶了
😍😍😍 #渟寶編
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*這裡不討論台灣的核能議題,魔人退散!請看書!
最近的疫情管制,大概是我脫離學生時期後少數有好好看書的時間了吧...
The recent epidemic control is the reason give me more time for read.
【讀後心得---車諾比的聲音】
[Experience after reading---Voice from Chernobyl]
“車諾比”這個地名對我來說,在看此書之前是陌生的?!
你很驚訝嗎?我自己也很驚訝...
這個1986年發生,不能算太久遠的世紀大災害,可說是世界上最大的核災了吧,然而我只知道日本核事故和年代更久遠的原子彈爆炸。當然我本身不是個讀萬卷書的人,但我驚訝的是在我生活中,也從無人提起過這個地名。
這本書所有內容幾乎都是紀錄被“車諾比事件”影響的人們自述。作者想講述的並非只是這個災難,而是往往當災難過去,人們遺忘之後....那些受災的人們呢?
白俄羅斯現有五分之一的國民仍住在輻射區,核災發生後的白俄羅斯人民罹癌人數成長74倍,畸形兒、白血病嬰兒大增。而當時前往現場的共八十萬人,平均壽命為33歲,現白俄羅斯人民平均死亡年齡只有60歲。默默外銷的農產品...被認為是現今週邊國家兒童大量罹患甲狀腺癌的原因。
(以上是書的內容,我補充目前有研究指出“畸形兒和“白血病”沒有顯著增加,與輻射之間沒有確切可證明的關係。參考資料:
來源: Studies of mortality of atomic bomb survivors. Report 13: Solid cancer and noncancer disease mortality: 1950-1997. )
這本書訪問了不同觀點角度的人,有第一現場消防人員的遺孀,也有幫著政府欺瞞人民的科學家、全新信賴政府的村民、不願離鄉背景的老人家們...不避諱寫出不同角度的眼光和面對事情看法。
車諾比核災可說是推動蘇聯解體的其中一項因素,有人喜愛自由,也有人仍然執著忠誠於共產,但更多的...其實人民要的是生活與生命。
遭遇輻射污染與遭遇戰爭的人們...我很驚訝許多人選擇的是躲到無人煙的輻射區域去落腳,因為「人比看不見的輻射更可怕」。
第一時間衝入火場的消防隊員,吸收高達1600侖琴輻射污染,死前妻子描述他:肉從骨頭上分離,咳嗽時內臟碎塊會卡到氣管,血管無端爆裂,身體浮腫...
但我覺得最可怕的不是生命就這樣去了,而是生命就無法再延續了...
許多去現場清理的人,當時鄰近核電廠的人,無法生育,即使生育了也多是畸形、疾病、死胎...這彷彿預言了人類滅絕的方式。
對災民來說,車諾比這名字,從此離不開他們。存活下來的人,也無法再有正常的人生...當別人知道你從車諾比來,就會躲著你,親人不敢讓你回家、孩子在學校被排擠嘲笑,未婚男女難以找到伴侶。
然而迴避災民的人錯了嗎?
如果你看到因為不躲避受輻射污染的丈夫,因而害死出生嬰兒的婦人...保護自己和家人錯了嗎?
(這裡我更正,醫生說明染輻射的頭髮衣物去除後,人就不會有輻射感染力,但對當時的民眾而言,或許是事發當時在核場旁邊的妻子早就被輻射影響,或是嬰兒出生就器官有問題是巧合?總之照成了大家都相信傳染,並且當時的醫護也是這樣預防的。)
因此在這樣的知識宣導下,在摧毀一切相關書籍不讓人民知道真相的那個年代,人的躲避與畏懼也是災民的災難。
我印像很深的是書中訪問了創建基金會去幫助這些受災兒童的人,救助會讓許多人,尤其是孩童開始認為“這是應該的”,但他們也的確需要幫助阿。而政府在幾年後無法負荷對龐大數量災民的補助,乾脆修整補助標準,讓甚至一整區的人民都“健康”不符合補助標準...
「這場災難是文化與人性的考驗」他說。
這個災害沒有結束也無法結束,畢竟原子衰變還得等個幾千萬年啊...傷痛只是被外界遺忘了。
#車諾比 #車諾比核災
#讀書心得
PS.最厲害的是旅行社和遊客,車諾比現在變成觀光景點了,但是看完這本書之後,我實在無法相信旅行社說去那邊一遊的輻射比照X光還少(書尾說號稱去一個禮拜也不超過)...
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實況主遊戲ID:超負荷/超負2荷/第一學府莊敬高職
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實況頻道連結:https://www.twitch.tv/sam1268
實況內容簡介: (或實況主影片 HighLight 等,須超過20正體中文字)
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哈囉 你們好 這裡是台灣 我是 台灣人阿扣 謝和弦
這件外套是我的外套 不是 不是我前妻的餒 這件外套是淺藍色的 我前妻是深藍色的
這件外套 沒有辦法買裝啦乾倪娘太抖了 這件外套 只有這一件欸
乾倪娘你是不是色盲 你們是不是色盲 你們是不是色盲 乾倪娘
不要 不要逼我拿這隻喔 不要逼我拿這隻喔
你們是不是色盲 乾倪娘ㄐ掰 乾倪娘ㄐ掰 乾倪娘ㄐ掰 乾倪娘ㄐ掰
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我有一顆特別了不起的熱雞 越跳越帶勁 無師自通任督二脈暢通無比 十八般武藝
ㄉㄥㄉㄥㄉㄥㄉㄥㄉㄥㄉㄥㄉ(亂跳) 尖叫聲 尖叫聲 RRR~~~
大家最近安分點 超志祥由於仇恨言論最好別抖
你要抖鬼轉版的話最好找防疫版的 不然會被block掉==
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而且還有小英撲滿
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刷頻用
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感謝作者政大歷史柴崎岳
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各位 我們從超志祥一周年到空幹party再到空幹Carnival 真是感人
明天要去打LSC喔
今天到底會不會每日一幹呢
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