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#超有趣的烹飪節目
#這次主角是一群小廚師👨‍🍳👩‍🍳
暖心料理女王 #唐娜海 要來跟小廚師們一起煮出美味料理還有健康零食，帶著孩子一起進入神奇的美食世界❤️！7/26起每週日晚上八點首播：《唐娜海：料理大升級兒童篇》～

每當小籠包胃口不好或是吃東西又在那邊挑三揀四的時候，我就會帶他一起動手做料理：自己做漢堡、自己做三明治、自己做乳酪蛋糕，或者在廚房裡面擔任小幫手，幫忙挑菜、洗菜或打蛋液，小籠包都會很開心的邊打蛋液邊說：「攪拌～攪拌～」

很多爸媽都會很擔心孩子進廚房在料理過程中搞破壞或發生危險⚠️～但是「進廚房」是刺激孩子學習、促進五感發育很好的體驗方式！更能讓孩子透過實際接觸食材的方式，了解到均衡飲食的重要性！

讓孩子對食物買單的招式有很多種，讓小籠包親自下廚幫我一起做料理絕對是大妙招～

平時我就很喜歡看TLC 旅遊生活頻道的節目，之前的農村女孩料理趣我就蠻喜歡看的！還有最近開播不久的《超市突襲烹飪賽》節目內容非常有趣，會在超市突襲買完菜正要離開的路人，嘗試交涉使用他們的食材來進行料理比賽！

這個週日起還有非常適合可以一起與孩子共同觀看的《唐娜海：料理大升級兒童篇》首播～～～

跟孩子一起玩料理❤️
記得每週日八點跟著我一起坐在電視前面收看囉～

旅遊生活頻道 - TLC Taiwan
🔺唐娜海：料理大升級兒童篇
🔺7/26起每週日晚上八點首播
🔺影片連結🔗 https://youtu.be/Yy625C9rqsI

本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

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過年時間越來越近，我相信大家跟我一樣很興奮。結婚之前，我就很常去台灣朋友家一起吃年菜。

今年最有趣的是我們結婚滿6 年，老婆第一次要挑戰作一大桌的年菜給我們吃😋 老婆覺得自己是烹飪白癡，但是我覺得沒有那麼誇張，如果她真心投入的話，其實可以做出蠻美味的食物。

上次她在家跟著二個小幫手一起準備了三道菜，意外的美味😄 從栗子飯、燉牛肉、到無花果雞湯都做的很道地。小女兒吃了兩碗，我最喜歡無花果乾口味的雞肉😋 影片中可以學老婆的秘密跟撇步。只要有對的小幫手，其實準備年菜一點都不麻煩✌🏻

現在全國電子買飛利浦萬用鍋有獨家活動，有興趣的人可以看看👉 https://www.elifemall.com.tw/allnewweb/store.php

#年菜 #圍爐 #過年

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雖然電玩世界大部分的時候是用來滿足人們的想像力的，不過最近也越來越多奇怪的模擬器出現了，從大家熟悉的 《電玩宅速配》在過去報導了不少奇怪的模擬器，從能夠自由擺盤的《桌遊模器》，到最近出現用滑鼠靈敏度來決定刀工程度，還能把廚房給炸了的《烹飪模擬器》，可說是層出不窮。

現在又有個男性們都很熟悉的《尻尻模擬器》要出現囉！雖然是男性們熟悉的主題，但是卻把主角設定成裸體同志，而且擁有的超能力是用尻尻之力把各種物體尻飛，遊戲設定根本一點邏輯都沒有，但又莫名的有趣，遊戲預計在今年第三季上市。嗯...如果是想要裸體在大街上到處跑的玩家們，可以特別關注一下囉??

（C）Ultimate Games S.A.


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