Search
相見恨晚！
我想我暫時離不開Asics亞瑟士的這套慢跑系列服飾了
人生第一雙Asics亞瑟士慢跑鞋！GEL-KAYANO 28 支撐系列！
印象中他們家的用色比較中性低調
而今年新推出的超萌玫瑰粉紅色迅速抓住我的目光👀
到現場試穿後 發現它真的很舒適 果然是經典跑鞋
加上超爆愛粉紅色！真的這雙鞋子必須要跟我回家
舒適可愛全都GET💗
有在關注我的人都知道我很愛運動
像是泰拳、跳床、重量訓練、TRX、慢跑、游泳
除了泰拳和游泳之外，其他運動我都會穿運動鞋
運動鞋的挑選很重要很重要很重要
真的很重要所以強調三遍！
因為好的鞋子能給你支撐與包覆 預防運動傷害
GEL-KAYANO 28 已經成為我近期運動的好夥伴
再來介紹我的第一套亞瑟士運動套裝
運動內衣和無縫隙緊身褲的包覆性都好到沒話說！
可以讓你放心的左動動右動動放心去運動！
另外平織風衣外套 採用超級輕的平織布料
不僅搭配起來很時尚 也很適合暖身或一般休閒穿著！
認真可以買來試看看，你一定會愛上！
購買連結:https://pse.is/3ml36c
#ASICSTW#ASICSWOMEN#GELKAYANO28
🗣：「我肩膀一高一低，是不是脊椎側彎啊❓」
🗣：「按摩的師傅說我有脊椎側彎，是不是很嚴重要看醫生❓」
翹二郎腿、躺沙發…常常會被長輩恐嚇脊椎側彎，但是你真的認識脊椎側彎嗎❓
今天🐑老師就來説説脊椎側彎❗️
—
💥脊椎側彎分類
📍臨床上，脊椎結構一旦發生彎曲，角度超過10度以上就稱之為脊椎側彎，常見於成長期的青少年，在我國平均100個人中就有6個人有脊椎側彎的問題。
📍脊椎側彎主要分兩種：功能性與結構性（原發性、非原發性）
📍而我們常說後天姿勢不良所造成的彎曲，就是屬於功能性脊椎側彎，這種通常可以透過運動與訓練矯正會來。
📚目前醫學上普遍認同女生🚺側彎的數量遠大於男生🚹，男女比例約為5.4:1，側彎角度超過30度的男女數量更加懸殊，差異比例高達10:1。
💥如何快速分辨？
📍正常的脊椎線由背面看應為直線，不正常的脊椎會產生「C」型、「S」型的旋轉彎曲，從外觀上可以看到患者有腰圍不均勻、高低肩，或是身體向一側傾斜的狀況。
💡結構性：
✅身體向前彎時脊椎線會偏離中間，且背部高低不均。
✅身體向右側和左側彎曲，兩側彎曲程度不均。
✅此類的側彎大多是不可逆的，僅能以被假或開刀的方式來改善。
💡功能性：
✅身體向前彎時，脊椎在正中線上且背部無明顯高低不均。
✅身體向右側和左側彎曲，兩側彎曲程度相似甚至一致。
✅此類側彎可以透過運動、姿勢訓練及關節矯正等方式來治療改善。
💥Cobb’s angle
📍依照測量出的角度來劃分脊椎側彎的嚴重程度，由上面最傾斜的椎體畫出垂直線，並與下面最傾斜的椎體垂直線交叉所得之度數即是：
💚0~10度為脊椎不正
💛10~20度為輕度側彎
🧡20~40度為中度側彎
❤️>40度為重度側彎
💡根據嚴重的程度與患者的年齡、性別…醫生會給予不同的治療方案。若是在青春期就有側彎徵兆，後面惡化的速度會越快，因此建議及早治療效果會越好。
-
🚨脊椎彎曲時通常會伴隨椎體旋轉，並非單純的側向一邊而已，搭配運動與治療才能有效控制惡化程度❗️
絕對不是光喬回來就沒事囉‼️
-
📝文末小Q&A
脊椎側彎跟腰痛有關係嗎❓
脊椎側彎可以重訓嗎❓
功能性脊椎側彎如何改善❓
想知道的在下方留言「👍」
超過30個留言我就在整理一篇做詳細介紹喔！
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#按摩#健康#肌肉#慢跑#椎間盤突出#腰痛#整脊#脊椎側彎
有點期待下週三孩子即將要開學的日子了🎉🎉🎉
可以開始好好運動、好好上廁所、好好洗個澡
想要做自己的事，孩子卻一直亂入，連5分鐘的清閒都沒有...
"爸爸，哥哥他一直看他的電視~""媽媽，妹妹他揍我"
#好 #幸好我們爸媽們很團結防疫 #孩子們可以9月1日上學去啦
第一件事，就是想好好的運動一下💪💪💪
運動最重要的還有儀式感，穿上舒服又美的運動衣真的特別有動力!
大家還記得之前幫大家團過的 #AMME強效支撐防駝0副乳運動內衣 嗎?
它們真的是超專業的品牌!當時這一款專業MIT 消除副乳，撫平背部脂肪，適合所有胸型的涼感 #運動內衣！A-H cup都能穿，實測30天副乳消除有感！真的讓夫人收到好多私訊表達感謝啊~~~!!
這次我們終於有機會在孩子即將開學前!好好的來跟你們介紹❤️❤️
-
🔥No limit運動不設限🔥
360度超渾圓提臀高彈8分瑜伽 #機能口袋褲
顏色多達7種!還有夫人身上穿的這款新色 #可可棕!
#高腰剪裁
加寬高腰設計具有包覆特性，將多餘的腹部贅肉收起，面料親膚舒適，活動自在零摩擦。
#翹臀+Plus！
獨家側縫線特殊角度，除加壓集中臀部，在視覺上更加翹挺，360零死角提臀upup！
#8分褲長度
8分褲的結構最能修飾下半身比例，讓雙腿看起來纖細
特別小隻女孩穿著，整體顯高、顯瘦，腳踝不卡布。
#運動不必再穿內褲！
通過國際級AATCC抗菌測試，墊片經50次洗滌仍保持97%抗菌力，相較一般面料內褲，水氣擴散快速，穿著更加乾爽！
-
😍裸感開叉快乾背心上衣 😍
顏色多達6種!包含夫人身上最新的 #乾燥丁香紫 色!
這件夫人好愛!運動時覺得更自在!!
#微高圓領設計
經典圓領設計 簡單好搭配，可預防吹風受寒，
對於保守害羞的女孩，具有防走光的效果。
#後開叉剪裁
訓練不受拘束的開叉設計，讓大動作的過程都不阻礙
腰身不受限制，後背開叉讓腰身有梯型修飾，線條視覺更加顯瘦。
#綁結更時尚
下擺開叉交叉綁起，打造獨特美型微露性感美背
正面呈短版上衣，抓出腰身修身顯瘦，打造完美超模比例。
#長版顯瘦
修身版型襯托腰線，達到視覺顯瘦效果，衣長長度遮住前身腹部。
-
❄UPE50+超冰感防曬機能連帽外套❄
這件夫人說真的必買!!!你們大家記得一定要買這件~
黎明白超百搭，而且穿起來超冰涼舒適還可以防曬~好適合穿出去到公園慢跑甚至穿去海邊都很適合喔~~運動度假風格十足!
只要穿一件抵四件！減少裝備！一件到位💪💪
#防曬 #涼感 #輕薄透氣 #吸濕排汗 #防潑水 五合一連帽風衣外套!!
👍科學機能專業阻隔以外線，保護肌膚不受傷害。
👍透氣散熱，吸濕排汗。
👍冰感防曬 面料輕薄透氣 達到一觸即涼效果。
👍貼心指洞袖口、抓皺連帽設計、時尚側身口袋、超輕面料無負擔。
#這一團獻給暑假辛苦了這麼久的媽媽們
#終於可以給自己一點時間放鬆一下
#有興趣想要開團通知請留言+1吧
如何在90天減肥成功？
https://www.getfit90day.com/join
如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
—————————————————-
其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V
輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6
#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇
【6/6(二)】雲端最前線第117集
主題：
高雄馬拉松躋身全球七大？
台灣一年7百場路跑商機破百億 趙天麟開講運動新經濟
主持人：
楊文嘉
來賓：
民進黨立委 趙天麟
高雄長青慢跑協會理事長 林育仁
高雄國際馬拉松國內第一名 鄭瑞竹
時事評論員 王時齊
內容：
Q：一年703場賽事瘋路跑？ 趣味主題、超馬、三鐵各個搶破頭！
Q：為健康or贈品？ 報名600元換千元參賽品超划算？
Q：暖身伸展別偷懶！ 3項常見的運動傷害如何避免？
Q：不是輕就好！護踝、彈性、透氣 專家告訴你跑鞋怎麼挑?
Q：每年吸引全球30萬人擠破頭 東京馬最大魅力在觀光？
Q：東京馬根本嘉年華？ 百萬人觀賽帶動周邊觀光經濟？
Q：高雄獨有競爭優勢？如何擠進全球第七大城市馬拉松？
Q：打造棒球朝聖地！牽線日本球隊來台訓練帶動高雄觀光？
Q：不只運動商機 高雄還能搶進藝術新經濟？
關於《雲端最前線》根據comScore的統計調查，《ETNEWS新聞雲》2016年連續在7、8、9三個月到達率已躍居台灣新聞網站的第一名，全台灣1556萬上網人口中，9月份有1260萬人到訪ETNEWS，比率高達93.4%。網路新聞跟世界各國一樣，幾乎已是台灣民眾最重要、甚至是唯一來源。當社群媒體的影響力已經超越報紙與電視，《ETNEWS新聞雲》在忠孝西路一段4號15樓所建置的新聞直播中心，2016年12月5日正式開台。
《雲端最前線》為《ETNEWS新聞雲》新聞直播中心全新製作的時事政論節目，在緊鄰行政、立法、監察三院政治權力中心的攝影棚內，每天中午12時將以即時多元的雲端直播科技，由關注台灣政治運動變遷超過20年的資深媒體人楊文嘉擔任主持，偕同政治人物、學者專家等來賓，針對立院動態、公共政策、熱門時事、網路聲浪等不同議題，進行即時與深度的評論與解析。
《雲端最前線》於2016年12月5日正式首播，每周一至週五中午12時現場直播，網友們可同步於《ETNEWS新聞雲》的官網、新聞雲、筋斗雲、播吧等臉書粉絲頁、東森新聞雲APP，即時收看。
