關於 起床之後先思考一整天的規畫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 早起效率翻倍？提早起床比別人多做這6件事！

那是因為早上是一天的開始，也是我們休息過後儲備精神與能量後重新再出發的開始，因此趁著晨起頭腦最清醒、身體最活力充沛的時候來處理事情相較之下 ...

#12. 目標規劃遇到變化該怎麼應對、調整？試試這五個親證有效的步驟

只需要一天的暫停，就可以在下個禮拜獲得更多體力和心靈上的自由，不覺得 ... 也邀請你思考一件你在2023 最想達成的目標，來到工作坊一起在線上實作。

#13. 掌握身體開關1小時體力、活力、記憶力大躍進 - 康健雜誌

入睡前和起床後的關鍵1＋1小時，決定睡眠品質、身心健康和工作效率。 ... 完成大腦開機儀式，才能神清氣爽展開一天的工作。 身體關機.

#14. 豐盛心靈寫作- 感恩充滿希望的一天

我自己有個習慣：每天早起一醒過來，不會馬上起床，而是讓自己先躺在床上，簡單做個1~2分鐘冥想。感恩一天的醒來以及準備迎接美好、充滿希望的一天。

#15. 起床別滑手機？不要一上班就回覆Email？知名演員兼投資人教 ...

創新點：艾希頓庫奇認為當你每回一封信，就會再得到3封回信，這會讓我們無法完成很多事情。所以先規劃好一天要做的事再來處理Email才是有效率的做法。

#16. 拒絕「再睡十分鐘」的危險吸引力，運用「五秒法則」駕馭你的 ...

根據艾瑞利的說法，當你完全醒來後，這一天最開始的二到三個小時，是大腦效率最好的時間。所以如果你在早上6：00起床，你的思考與生產力顛峰時刻， ...

#17. 明明已經提早起床，一整天仍匆匆忙忙？成功者專用的5個晨間 ...

以我自己來說，就是起床後先去跑步，然後再跟全家人一起吃頓豐盛早餐、喝杯好喝的咖啡，等家人都出門上班、上學後，再專心進行一些長期計畫，例如：寫本書 ...

#18. 心理文章 - 微光心理諮商所

因此，回到受到憂鬱情緒侵擾的人身上，可以思考的是： 「你也是個高度追求快樂的人嗎？ ... 「像我媽說的，我的工作和家庭都過太爽，才會整天感覺不開心。

#19. 例行性活動與全園性活動例行性活動與全園性活動

開學前的備課，教保服務人員依據班上幼兒的先備經驗規畫執 ... 「日記畫」是一天的回顧，培養幼兒表達能力及覺察自己的興趣。

#20. 測過都說準！習慣在哪個時段洗澡？秒解你是「哪類人」

每個人沐浴的習慣不盡相同，有人會先洗頭，有人會先洗身體，有人則會先 ... 你習慣以洗澡作為一天的開始，喜歡洗過澡後才出門，可說是屬於比較精明的 ...

#21. 點亮心中動力，我和五歲孩子一起練習寫目標與覆盤日記

孩子說：因為他心裡已經想好週末一天的計畫了，早上要跟爸爸玩角色扮演， ... 並非孩子不想出去，而是他可能禮拜五晚上放學後，就在心裡規畫著週末的 ...

#22. 《人生4千個禮拜》讀後心得：關於時間的六個啟發

既然事情沒有忙完的一天，那我們該怎麼度過這場人生？ ... 晨間習慣〉，裡面提到的方法，就是在睡醒之後先做運動、閱讀或寫作，然後規劃一整天的重點 ...

#23. 《起床後的黃金1小時》成功人士的創意晨型活動｜心得筆記

因為前一天晚上的你早就幫現在的你決定好了。 檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單：請在當天工作結束後盡快計畫，以免干擾大腦休息時間，導致 ...

#24. 設定目標卻總是完成不了？7個觀念、5個步驟教你如何設定目標！

有了動機之後，先將這些動機記錄下來擺在旁邊，等等我們在思考目標的時候， ... 在真正行動的時候，可以在每週的每一天寫上今天的三餐飲食各自的熱量 ...

#25. 《一小時的力量》心得：今年你最該培養的超能力習慣

相信我們都有過早上起床之後，卻仍然昏昏欲睡，隨著腦袋自動導航去刷牙洗臉，隨手抓了件衣服就迷迷糊糊出門的經驗。用這個方式開啟新的一天，似乎不是 ...

#26. 一早就要尋找生活樂趣！成功的人，每天早上都會做的7件事

早晨對於一整天有很大的影響，完美的一天或是糟透的一天往往取決於自己一早的規劃 ... 的人從起床那刻起，就會按照自己所訂定的行程開始實行，會好好思考.

#27. 向高盛、哈佛、麥肯錫學「基本功」 | 戶塚隆將 - 遠見雜誌

短期指的是如何在眼前的工作上展現成果；長期指的是為3 年後、5年後、10 年後的自己規畫職涯目標，也就是投資自我。最好能在週末空出一整天的時間來 ...

#28. 《讓起床後狀態更好的十個方法》 | 遊牧駭客

利用下面提到的十個方法，讓起床後的品質提升，進而增加一整天的效率。 十個方法讓起床後的狀態更好. 方法一：早起後整理床鋪. Bed. 整理 ...

#29. 時間管理與K 書高手(上) - 教學發展中心- 國立臺灣大學

我們先來想想：時間管理高手和K 書高手應該思考哪些事情？ ... 假如一天要花三小時在吃飯、洗澡等等生活瑣事上，一生有多少年是花在這些事情上呢？

#30. 預備退休生活，學習思考「合適的」下一件事－《樂齡的幸福課

離職後，解脫原本生活的框架和束縛，固然自由開心，但面對突然多出來的空閒時間和空白的行事曆，到底想要自我探索什麼，其實還是迷迷糊糊。 第一天起床， ...

#31. 88歲王永慶的三個夢

他說，人活一天就做一天，只要做就對了。 ... 是王永慶起床的時間了。 ... 也不太明瞭其真正的意涵，只規畫了表演廳等硬體設施，但是計畫提出去之後，卻被他打了回票。

#32. 一. 總心得 - 臺北市立大學師資培育及職涯發展中心

在我提供教案給老師的時候，老師就對於流程與同時三十位幼生進行活動的掌握度提出疑問，. 但在我說明規劃的理由後，老師決定尊重我的想法，先讓我嘗試再來討論。果不其然， ...

#33. 【知識】上班族最夯的番茄工作法，跟著營養師快速補充咖啡因

首先我們設定一個25 分鐘的計時器；在這25 分鐘內只處理規劃好、預定好的事情，碰到任何雜事都先記錄下來放在之後再安排、處理，讓我們隨時保持思緒連貫、 ...

#34. 國中小開學準備不慌張！開學必備物品、停課標準全攻略

開學後的時間管理. 【時間規劃】. 爸媽們可以先和孩子列出他們週間、週末一天中要做的所有事，並歸納 ...

#35. 運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要 - Heho健康

很多人習慣在早晨一起床去慢跑，或是一下班先去運動再回家，這時候到底 ... 其實只要掌握關鍵「控制一整天的總熱量」是不會胖的，把整天進食的量分配 ...

#36. Mindmapping (心智圖法) 運用在小朋友教育的經驗分享

慢慢地, 哥哥長大後, 為了訓練他具有獨立自主的能力, 我們給了一筆錢請他自己規劃一天的行程, 他用 Mindmapping 學會了組織能力。 去年, ...

#37. 家裡東西越整齊，人生越幸福？！日本讀心大師：越會「整理」

也沒人會先把不想看的新聞全部刪除之後，. 再開始看剩下的文章，對吧？ ... 還能應用在時間規畫方面。 ... 思考理想的一天是什麼樣子. 所謂理想的一天 ...

#38. 使用圖表分散焦慮感的負面循環｜Deerlight Design

健康生活計畫已經超過兩個月，每日不間斷的紀錄，持續觀察自己及培養好習慣，並在每一天撥出一小段時間回顧。 使用Miro 規劃：工作、生涯、目標，長時間 ...

#39. 自律不能全靠意志力：習慣建立的重要性 - 巫師札記

我想以自身的日常作為分享，我目前是大學四年級的學生，一天行程大概是以下 ... 越能清晰看出你的規畫將讓你在執行時更有動力，每天睡前或起床後閱讀 ...

#40. 享受早晨時光- from MUJI - 無印良品

即使在經過一整天的工作，頭腦及身體都已經相當疲累而無法集中的狀況下，只要經過充分的睡眠，隔天早上就能集中精神進行思考。

#41. Make Time 生時間：只要4 步驟就能達成的高績效時間管理術

Highlight 就是每一天開始工作前，在所有代辦事項中選出「1 件」當天一定要完成的事情， ... 我倒是學到，咖啡因最好在起床1-2 小時之後再喝第一杯。

#42. 起床後的一小時你在做什麼？成功人士已經做了「這些事」！

用感恩的心展開一整天：只要帶著感恩的心展開一整天，起床就會變得簡單 ... 先做最重要的工作：就是把早上這段時間拿來思考工作，其他枝微末節的小事 ...

#43. 「假日，只想躺著…」你想藉由放假得到什麼？ - TVBS新聞

如此以來晚上十一點便能就寢。 隔天的星期六，早上七點起床。早晨例行公事與平日相同。日程表大概是先打開廣播，用過早餐後， ...

#44. 4 招提升讀書效率，用最少時間拿高分！

以共同監督學習來說，假日時，學生很容易睡到中午才起床讀書，這時就能在line 群組 ... 每晚睡前養成一個好習慣，先安排好明天一整天的行程。

#45. 年後開工新起始瞭解趨勢做好規劃（20190210 CEO論壇- 陳玲玲

請兩位跟上班族談談，過年休息很久了，要如何重新reengineering呢？先請玲玲分享，年假後第一天上班，要用什麼態度來面對新的一年？

#46. 父親驟逝後開始一人車宿旅行，海邊伴日出起床！顏淑如

邁入熟齡的她，幾年前因親人的離世，重新思考生命存在的意義，展開了罕見的 ... 因一開始膽子不大，她會先規劃一天，到當地先勘查環境，適合的話就留 ...

#47. [ 好書] 起床後的黃金一小時，培養你的晨間習慣讓每天都是最棒 ...

[ 好書] 起床後的黃金一小時，培養你的晨間習慣讓每天都是最棒的一天！ · 事先做好聰明的規劃 · 制定計劃、確切執行 · 不要苛責自己.

#48. 50後飲食靠計畫！72歲超模梅伊馬斯克：善用水煮蛋 - 50+好好

你需要先計畫好。你不吃早餐也許是因為前一天晚餐吃太多，到了早上還不餓。如果是因為你太匆忙，可以提早幾分鐘起床。我可以趁查看電子郵件的時候吃穀 ...

#49. 起點帶路/ 熱血玩樂大叔史丹利的鬆到底日常 - SHOEX

我們出去都沒有規劃，通常是前一天晚上或是早上起來才開始想今天要去哪，因為 ... 反正還久嘛），之後某天起床的時候再度聊到這件事，兩人都想去所以就在StubHub 訂了 ...

#50. 為什麼我開始寫早晨日記？因為它會給我帶來這5個好處！

Wing小時候也寫過幾天的日記，一般來說日記通常都是在一天快要結束要準備 ... 而早晨日記顧名思義寫的時間就是在你起床之後，目的是為了讓你清空不好 ...

#51. Work from Home，保持工作與生活平衡的10個訣竅

在家辦公後，獨自居住的人就很容易進入「一整天講不到三句話」的狀態。這時候，一定要記得每天為自己規劃一段時間社交，或許和朋友聊個Line，或者和同事時不時地視訊確認 ...

#52. 必收藏！最不易囤積脂肪的8大水果 - 運動星球

但是水梨最好一天一顆為限，如果大量食用後加上飲用開水，很容易造成腹瀉 ... 吃葡萄柚的最佳食用時間是在晚餐後約30分鐘之後，能幫助脂肪不易吸收且 ...

#53. 閱讀。學習。思考 - 閱讀人

光是從一批剛入園的三歲孩子身上，你就已經可以看見不同的家庭教育帶來的差異性。有些孩子一進到教室，先觀望一下後，就開始想要工作、甚至主動和老師要工作；有些孩子卻 ...

#54. 提案規劃／敘事治療x 中文專業– NCNU

本想好好來幾局考後英雄聯盟，突然聽到媽媽破口大罵：「你看看你，不幫忙洗碗、不收垃圾，吃完飯後就想去玩！你考這種成績還有臉玩，你覺得你以後能做什麼？」 一整天 ...

#55. 如何規劃讀書計畫？9大秘訣+4個黃金時段，輕鬆提升唸書效率

你正在思考如何規劃讀書計畫嗎？ ... 曾有專家研究，大腦在一天中有4個時段最清醒，因此若選在對的時間學習，不僅能提升效率，也能快速掌握知識， ...

#56. 5秒鐘法則！ 為什麼這個法則有效? - 知識家

根據艾瑞利的說法，當你完全醒來後，這一天最開始的二到三個小時，是大腦效率最好的時間。所以如果你在早上6：00 起床，你的思考與生產力顛峰時刻， ...

#57. 考生一定要知道的5個零碎時間，一星期多出21小時！ - 線上課程

如果一天當中多出200分鐘，一年就多出1217小時！ ... 的課後時間。多出來的時間，也可以轉而複習其他科目；未來只要學習進度規畫，就可以達到更從容的準備每日小考了。

#58. 新生活提案》早起只成功了一半，再用1hr 完成這十件例行公事

這一切都是從我讀了一本書開始——今年一月我讀了Hal Elrod 的〈 The Miracle Morning 〉，我才瞭解到：一整天覺得力不從心、思緒混亂，跟每天早上起床後 ...

#59. 團體輔導工作資訊網/生涯領域團體輔導方案/美麗新世界-認識生涯

之後 成員拿著水晶球分享自己的未來生活，亦可用繞圈發言的方式進行。 3.分享的內容為自己看到從事什麼樣的職業，以及工作跟典型一天的生活型態。

#60. 自我肯定的情緒清理練習：68個強化心理 - 讀書共和國

自我肯定的情緒清理練習：68個強化心理、轉念思考的練習，結合腦科學原理，學會設下界限、 ... 〈每天起床後〉「享受今天！」用好情緒開啟一整天。

#61. 三隻小豬故事改編 - 南勢國小-我們這一班

有一天，豬媽媽告訴他們說：「你們都長大了，應該自己蓋房子，自己住，自己 ... 是三兄弟裡，最穩重、做事最謹慎的人，他會先規劃好要如何蓋房子，才去執行他的計畫， ...

#62. 110律師(海海)-史密提 - 讀享數位文化

大一的時候讀文化大學法律系，大二轉學到高雄大學，現在在文山區讀研究 ... 對完答案之後不論對錯都會逐題逐項的檢討，大概一天可以檢討完一個年份的 ...

#63. 國立高雄師範大學105 學年度學雜費調整學生幹部意見交流會議 ...

位領導幹部願意一起來了解學校的困境，了解學校的需求，一起開始思考去因 ... 長當初在簡報報告的時候，我本身也在那邊，它是一個大方向的規畫而已，所.

#64. 腦袋老是從起床呆到中午！6件事打造生活儀式感，讓 - CaVa

那是因為早上是一天的開始，也是我們休息過後儲備精神與能量後重新再出發的開始，因此趁著晨起頭腦最清醒、身體最活力充沛的時候來處理事情相較之下比較高效。

#65. 只要六步驟，打造最有生產力的一天(附表格) - 貓先生

我自己現在是使用筆記軟體來幫我做時間管理跟專案管理，我之後也會寫那個軟體的詳細介紹，但軟體的學習周期很長，所以我先整理了一份規畫表格，裡面也會附 ...

#66. 如何養成習慣？如何化不可能為可能｜看看學渣變成學霸是怎麼 ...

在評估各科學習速度，擬定實際計畫填入空白格里。 如何管理一天？ 先記錄自己整天都在做什麼？ 然後做了多久。 要 ...

#67. 從孩子發展弄懂自律的妙招 - PressPlay

早上孩子總是愛賴床，自己也在忙碌還要三叫四請把他挖起床！」 ... 爸媽都在看電視、滑手機，在孩子的世界會認為，辛苦上課一整天後，我也想要放鬆。

#68. 「423世界閱讀日」: 絕BOOK錯過你- 國立成功大學圖書館

... 大腦先生的一天: 從起床開始的思緒與工作,腦力如何幫助我們做好(或搞砸)每件事? 大腦超載時代的思考學: 外部化腦中資訊、善用雜物抽屜、完美組織你的社群、時間與 ...

#69. 就過什麼樣的早晨！」起床後的黃金1小時超重要！5個晨間習慣 ...

運用晨間時光的方式，會大大影響接下來一整天的生活，早上起床後第一個小時內做的選擇，會決定我們當天做事的效率、能否擁有內心的平靜，或是擾亂我們 ...

#70. [讀書筆記] 《就因為「沒時間」，才能什麼都辦到》 - HackMD

[讀書筆記] 《就因為「沒時間」，才能什麼都辦到》 ###### tags: `讀書筆記` `時間管理` `目標規劃` `女性自我實踐` ## 作者自述與背景* 作者吉田穗波在日本是一名婦產 ...

#71. 七年級校外教學活動實施計畫 - 台東縣

(一)教育部訂定之國民中小學辦理校外教學實施原則(中華民國097年05 ... 第一天10/24(四) ... (2)度假式營地：度假式營地多為規畫良好之露營場地，有現代化的露營.

#72. 時間管理技巧的本質並非管理時間，這3 大核心概念才是真正 ...

用時間管理四象限盤點完週計畫後，我會再根據這四象限安排每日的To-Do ... 描述有位農夫擁有一隻每天會下一顆金蛋的鵝，後來農夫致富後覺得一天一顆太 ...

#73. 早起毁一天？早起后如何快速清醒进入学习工作状态？ - 知乎专栏

假期在家，有个朋友这么跟我描述她的生活： 9点以后起床，洗洗涮涮，磨蹭磨蹭，吃点东西，一上午就不剩啥了。 下午去走走亲戚，晚上还有饭局要应付， ...

#74. 起床後的黃金一小時｜晨間時光如何改變你的人生 - 甘單共

如果想要良好的自我生產力，那就早起吧！早上是多數人專注力最高的時刻，隨著一整天的工作及活動後使人們的專注力及效率越來越 ...

#75. 時間管理5步驟紀錄自己的一天、睡前準備提升效率不瞎忙

當然安排行程絕對要量力而為，將行程、時間安排得太漂亮，結果自己卻做不完，反而有點本末倒置，就像阿森說的：無法完成的計畫，就是沒有意義的！所以如果 ...

#76. 教育部「大專校院生涯發展教材研發與試行計畫」 委辦專案計 ...

再合併兩中組為8 人一大組，彙整大家意見，寫在大海報上（10 分鐘）。 3. 張貼各大組海報，大家自由瀏覽5 分鐘。之後，教師簡要彙整大家對於生涯、. 生涯規劃的觀點。

#77. 太隨興過日子？千萬別把「職場退休」過成「人生退休」 - 橘世代

每天睡到中午起床之後，隨便在冰箱裡找點剩飯剩菜混一頓，然後瀏覽 ... 這種生活日復一日地過下去，你不免思考：「今天這一天對我來說，究竟是什麼？

#78. 早安豆漿店：林良爺爺給青少年的生活智慧 - 國語日報社

林良先生從不直接說教，他透過一個個的故事，慢慢引導孩子「轉念思考，破局而出」。 ... 思考了一整天的如蘭，把她的想法告訴了父母親，沒想到結果卻非常順利。母親先 ...

#79. 自序＞ 信念會影響態度 - 舊社國小

心理學家羅森塔爾有一天帶著助們到一所學校，以專業 ... 凱旋之後，兒子好奇的想知道這把寶劍到底長得什麼樣 ... 每天反覆的思考及做改進，終於規劃出一整座夢想藍.

#80. 你的一事無成可能是這些習慣害的！你以為的好習慣，正在耽誤 ...

把「怎麼做才能獲得最好的工作成效」當作第一優先，來思考做事方法，再進一步分配當天的做事順序。如此一來，就能避免「忙了一整天卻沒有任何結果」的 ...

#81. 因應春節收假症候群衛生局心衛中心傳妙招 - 新頭條

林郁娟說，再過十天就是二二八連假，預先作好規畫，期待下次的假期能更充實愉快。 衛生局長徐迺維表示，如果焦慮、低落的情緒在上班數天之後仍持續存在， ...

#82. 第一次筆試就沒過，第三次教甄才上手

透過每日的課表詳實記錄，更能回顧一整天、整周的成長及努力，並將每日課表整理 ... 先思考. 「學校有什麼特色？」、「你想教幾年級？ ... 規畫如何？

#83. 做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課 - 城邦讀書花園

艾倫大學文憑在手，老爸老媽又整天在耳邊碎碎念，但她實在不曉得該如何找工作，更不曉得人生的路怎麼走。 大學的確就跟大家講的一樣，是人生最美好的四年，但是一畢業， ...

#84. 【先讀為快】哈爾．埃爾羅德／有錢人的煉金方「晨」式

因為早起可以提升我們的活力，幫助我們做出關鍵的決策和穩定的規畫， ... 也可以選擇把握起床後的「黃金1小時」，學習用有錢人的思考來累積財富、擬定 ...