neil.habit #社群活動開跑 #早起社群
一天當中對你而言最重要的習慣是什麼呢?
也許是早晨儀式、冥想、喝一大杯的水、運動、寫日記
每個習慣都有屬於你個人詮釋的人生意義
人生經由每個微小時刻拼湊而成
一天當中對你而言,能夠使你獲得最多掌控權的時刻是什麼時候呢?
早晨是一個很神奇的時段,這個區間你無需回應他人的要求
你所做一切都可以是為了自己,如何讓一天更加的富有意義我想是早起是一件我們可以好好練習並感受的習慣
這次的 [30日早起社群] 真誠地邀請你一起來參與
加入30日早起社群,讓習慣力在你的日常生活開始發生
#活動方式
報名加入Line社群,讓我們一起實踐30日的早起日常,社群當中將會不定時會發起 #秘密活動 ,讓早起立刻發生在你的生活當中 💪🏻
#報名方式
1️⃣ 前往 @neil.habit 主頁點選連結,選擇【30日早起社群】填寫Email報名
2️⃣ 到信箱收信,信件中會提供社群加入連結(未收到的話記得檢查是否在垃圾信件或促銷信件內哦)
3️⃣ 抱持開放心態,給自己一個30天的目標,跟著大家一起完成早起!
✨ 報名期限至 2020/09/30(三)23:59:59
✨ 開始早起日 2020/10/01(四)- 2020/10/30(五)
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,曾經,我全身都好想瘦, 但現在,除了不想讓肚子飛凸以外, 我還想要漲漲漲,漲肌優股, 想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”, 圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股, 對居家健身來說,這好像是一條很長的路。 臀下緣,經常垂肉只要減脂就可救, 臀中峰,日常的深蹲與腳勤就有感, 臀上緣,是我覺得是最難漲的地方, 這次...
起來getup 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的精選貼文
「5 招解決深蹲屁股眨眼」
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什麼是深蹲屁股眨眼
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屁股眨眼指的是我們在往下蹲的時候,骨盆翻轉而帶動腰椎產生屈曲與骨盆後傾的一個現象。
絕大多數人在蹲到大腿平行地面時,都不會出現屁股眨眼的情況,但通常如果再繼續往下蹲到底的話,就很容易出現屁股眨眼的情況了。
聽起來好可怕 😫
那屁股眨眼會造成什麼問題嗎?
完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/340
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起來getup 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最佳貼文
「用機械式器材練出黃金棒棒腿-大腿後側」
你今天練腿了嗎 🦵
我們上次介紹了如何用機械式器材進行大腿前側的訓練,這次要分享的是怎麼用機械式器材訓練大腿後側、臀部,以及小腿肌群。
很多人在練腿的時候,幾乎都只著重在大腿前側,也就是股四頭肌,但卻忘了大腿後側也一樣重要,而且很多跑者最常發生的運動傷害就是大腿後側拉傷,所以除了大腿前側以外,務必也要把大腿後側的肌肉量與肌力建立起來才行啊!
🙌 這次就由 Mike 來告訴大家,超核心的練腿器材該怎麼用吧!
完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/373
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起來getup 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
曾經,我全身都好想瘦,
但現在,除了不想讓肚子飛凸以外,
我還想要漲漲漲,漲肌優股,
想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”,
圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股,
對居家健身來說,這好像是一條很長的路。
臀下緣,經常垂肉只要減脂就可救,
臀中峰,日常的深蹲與腳勤就有感,
臀上緣,是我覺得是最難漲的地方,
這次我將一樣的部位一直炸,
在股四頭的哀嚎過後,
臀上緣的哀戚,
一直到隔天的起立坐下,
還可以感受到腫脹!
我回到我一開始整臀的基礎動作!
確確實實地設法去感受全程的酸,
遊戲的音樂讓我們有點玩興狂熱,
啊啊啊!嘿呀我就是很幼稚!
土遁!!!
1.ㄣ字左右
2.ㄣ字前後
3.人弓側蹲
4.深蹲閃躲
5.登階吃菇
6.屈身抬腿
7.單腳結印
8.超人換氣
9.擱淺蛙式
10.自由落跑
那天姊妹問我關於屁股整形的討論,
我直接聯想是不是屁股要像胸部一樣,
植入那些看起來很好吃的果凍,
如果臀部整形會讓整體看起來爆炸美,
我覺得也是很棒的,
但我想,我還是沒有那種勇氣,
讓異物,入侵我的屁股....
而且,我比較貪心,我要的肌優股,
要有燃脂,與支撐我踹門的功能才行,
所以,就算是居家訓練有一定的難度,
我還是要閉門造屁,片尾我也大概碎嘴了一下,
我在家除了做影片分享這些運動以外,
還做了什麼努力!
如果要更有效率,找教練,擼鐵,
有專業的貼身指導,
我相信一定會更快看到結果喔!!
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HV7mLcsUp5U Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp
Track: [NCS Release]
More Plastic - Power [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower
Track: [NCS Release]Razihel - Power Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower
起來getup 在 JUKSY 街星 Youtube 的精選貼文
👉杜德偉深度專訪:https://bit.ly/2C7esPP
沒聽過「脫掉」別說你去過KTV,
從獨身男人轉為人夫的杜德偉談可愛兒子AJ外,
新專輯《起來》的意涵很值得tag不敢脫離舒適圈的朋友~
#你好愛豆 #杜德偉 #起來getup #JUKSY人物專訪
#拖掉 #唱跳歌手
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