【#布布爸帶你認識兒童X型腿】
足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後
就會變成X型腿
進而影響孩子的走路姿勢與體態,也容易造成關節疼痛
布布爸前幾天在門市
一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來
但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭
正準備要阻止他時 #就自己跌倒了
門市專員親切跑去扶她
然後媽媽心急地說到
#就說不要跑那麼快 #你看又跌倒了
把孩子扶到椅子上做好後媽媽就說到
「#有沒有賣讓他不容易跌倒的鞋子?」
只見門市專員非常肯定的說
#孩子跑步跌倒是因為足部支撐出現問題產生X型腳
#跑步時膝蓋護撞就容易跌倒
「X型腳?你站起來我看看」
媽媽驚訝的說,直到看到孩子的雙腳才發現因為小腿明顯內偏
#原本應該平行的雙腳卻在膝蓋附近產生了交集
媽媽才說到以前都是去百貨公司買
#每次提到孩子跌倒 #櫃位人員總跟她說是鞋子的止滑性
兩年過去了,現在發現真正的原因根本不是…
於是專員就清楚告知媽媽孩子足部應該要透過什麼方式有效調整
#專門幫孩子挑選適合的機能運動鞋 #並加上對應X型腳的鞋墊
#站上去後因為塌陷的足弓被撐起來後
#雙腳的焦點就神奇的消失了
小朋友穿上後走了好幾步 #露出了一種舒服的開心微笑
#在門市開心的從走到跑步繞了十多圈沒有跌倒
媽媽從這之後大概跟門市專員說了10幾次謝謝後
#開心的走出布布童鞋 要趕快去跟爸爸說這個好消息
【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
#布布童鞋是0到12歲鞋款最多童鞋專賣店
#讓孩子可以在布布童鞋找到讓他愛上走路的好鞋
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走路與跑步的差別 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的精選貼文
【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言,「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課,每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿,並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說,當然不可能簡單用一篇短文帶過,但在這裡我想分享一個觀念,當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿,試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好,而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效,需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言,劍與生活、生命已是一體。對於教練來說,站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估,能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題,再來介入改善,這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分,大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議,更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言,自我跑姿的微調同樣重要,差別在於,訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度,因此透過微調動作上的習慣,立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手,能夠像武林高手般,在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進,以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化,無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表,這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model,例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練,搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率,找到最輕鬆有效率的姿勢,進行到8成力時結束訓練,以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制,是自我動作調整的關鍵!
有關跑姿調整的課題,真的是一個很大的主題,這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後,還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開! 考量到防疫作業,我們將人數與週期都縮短了,目前三個班都還有些許名額,歡迎有興趣的朋友報名參加喔:)
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
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走路與跑步的差別 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最讚貼文
【學步階段適合坐學步車(俗稱的螃蟹車)嗎】
寶寶到了學走路的階段了,
到底是應該讓小寶貝自己扶著桌椅慢慢前進,
還是像以前長輩們用傳統的螃蟹車來讓寶寶學走路呢?
布布爸直接先講結論
#能不要坐就不要坐螃蟹車,
#正常情況孩子時間到了就會走路,
坐螃蟹車學走是多此一舉的。
其實,讓寶寶使用學步車有很大的風險,
像是不小心衝太快撞到桌椅,或是打翻熱茶等等
因此現在有許多國家都禁止使用學步車囉!
<<學步車隱藏危機?>>
寶寶六個月大以後,
已經可以坐得穩,而且會伸手抓取他想要的東西,
在這個時候我們要引導他開始爬的動作,
讓他到達他想去的目的地,抓到他想要的東西。
如果距離太遠,他就會趴著用滾翻、用扭動身體的方式往目標前進;
再熟練一點的時候他會趴著,雙腳用力蹬,
伸手努力去勾到他想要的東西;
最後就能夠肚子離地,手腳協調的一步一步往前爬。
#這是寶寶成長的過程
然而,
#學步車卻阻礙了這樣的學習,
#坐在學步車上通行無礙只是一個假象,
寶寶不坐學步車,他就什麼都不會了。
學步車並不能訓練寶寶走路,
#只會減少寶寶學習爬的機會,
#這是不鼓勵使用學步車的最主要原因。
另外,
當寶寶坐在學步車中橫衝直撞是很危險的,
因為寶寶可能會撞到桌角,
可能會撞翻熱湯,也可能會直接翻車,
所以有些國家對於學步車的使用是禁止的.
布布爸自己的經驗談是,
布布到了一歲七個月才會放手走,
現在走路or跑步完全沒有障礙!
#每個孩子都有自己的成長步調,
#身為父母就是耐心的旁邊陪著他一起長大,
而不是揠苗助長的催促他的長大,
好好陪著在蹣跚學走的孩子吧
#相信布布爸這段時間是這輩子最美好的回憶之一
【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
#布布童鞋是0到12歲鞋款最多童鞋專賣店
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