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【當親人得了憂鬰症 該如何陪伴他度過黑暗和預防憾事？】

深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱。如何陪伴親人度過憂鬱症、預防憾事發生，讓他們能夠平安走過黑暗的隧道，迎向隧道外的光亮？
　　
　　
【憂鬱的５大前兆】
亞東醫院精神科臨床心理師張明偉就提醒，在憂鬱發生前，通常會有一些徵兆可多加留意：
　　
　　
1.「負向思考」
對於生活中的各種事物，總是以負面、消極的方式看待。

2.「自尊降低」
患有憂鬱症的人，通常對自己的評價很低，認為自己是一個很差勁的人，什麼都做不好，且會認為自己是別人的負擔或累贅。看不到自己存在的價值。

3.「自殺傾向」
輕微憂鬱症者，可能會偶爾出現自殺的想法，嚴重的憂鬱症者，有時不僅有自殺的想法，甚至已經開始擬定自殺的計畫，或已經執行數次。

4.「認知功能降低」
憂鬱的人常會被發現有認知功能的下降，包含：常忘東忘西、注意力無法集中、做事開始變得猶豫不決，判斷力變得不好，並開始無法持續做一件事情。

5.「社交功能降低」
憂鬱的人常見就是變得不喜歡出門，做什麼事情都會覺得累，不想去做，整天只想要待在家裡，或躺在床上。甚至和人講話都會覺得很累。(資料來源: Yahoo新聞http://bit.ly/2Uej1UA )
　　
　　
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他曾於書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
　　
　　

【憂鬱症支持與照護】
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
■表達關切之意
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
　　
　　

■詢問如何幫忙
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
　　
　　

■給予希望
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
　　
　　

■增強正向思考
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
　　
　　

■保持幽默感
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
　　
　　

■鼓勵健康行為和活動
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。
( 完整內文，詳「康健雜誌」: http://bit.ly/2HNTlHD )
　　
　　
　　
　　

【Reference】
☑(論壇2019年議題介紹)「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」簡介 : http://bit.ly/2UyrT6I
☑「議題召集人」：賴德仁 教授
☑本議題之研議方向希望以「復元」為導向的社區精神醫療照護當作整體目標，並建議四個行動方向，包括：
ａ. 提升精神照護主管機關的位階、資源、量能及跨部會的合作
ｂ. 整合串聯各種多元就學、就醫、就養、就業的精神照護與社會服務
ｃ. 建置完整、充足、專業的社區個案管理團隊
ｄ. 營造對精神康復者與家庭的支持與友善的社區環境　　
　　

1.來源:
➤➤資料
∎(Yahoo!奇摩新聞)「孟耿如弟弟23歲憂鬱症輕生 醫師：發生前會有５大徵兆要留意」: http://bit.ly/2Uej1UA

∎(康健)當親人得了憂鬱症: http://bit.ly/2HNTlHD
　
➤➤照片
∎(康健雜誌)當親人得了憂鬱症: http://bit.ly/2HNTlHD　
　　

2. 【國衛院論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
　　

3.【購買資訊】
∎ 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
∎ 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
∎ 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
(更多論壇出版品詳-- http://book.nhri.org.tw/ )

#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店

#憂鬱症 #張明偉 #負向思考 #自尊降低 #自殺傾向 #認知功能降低 #社交功能降低 #表達關切之意 #詢問如何幫忙 #給予希望 #增強正向思考 #保持幽默感 #鼓勵健康行為和活動 #亞東醫院精神科臨床心理師張明偉

衛生福利部
國民健康署
財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院
國家衛生研究院-論壇

亞東醫院

【當親人得了憂鬰症 該如何陪伴他度過黑暗和預防憾事？】

深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱。如何陪伴親人度過憂鬱症、預防憾事發生，讓他們能夠平安走過黑暗的隧道，迎向隧道外的光亮？
　　
　　
【憂鬱的５大前兆】
亞東醫院精神科臨床心理師張明偉就提醒，在憂鬱發生前，通常會有一些徵兆可多加留意：
　　
　　
1.「負向思考」
對於生活中的各種事物，總是以負面、消極的方式看待。

2.「自尊降低」
患有憂鬱症的人，通常對自己的評價很低，認為自己是一個很差勁的人，什麼都做不好，且會認為自己是別人的負擔或累贅。看不到自己存在的價值。

3.「自殺傾向」
輕微憂鬱症者，可能會偶爾出現自殺的想法，嚴重的憂鬱症者，有時不僅有自殺的想法，甚至已經開始擬定自殺的計畫，或已經執行數次。

4.「認知功能降低」
憂鬱的人常會被發現有認知功能的下降，包含：常忘東忘西、注意力無法集中、做事開始變得猶豫不決，判斷力變得不好，並開始無法持續做一件事情。

5.「社交功能降低」
憂鬱的人常見就是變得不喜歡出門，做什麼事情都會覺得累，不想去做，整天只想要待在家裡，或躺在床上。甚至和人講話都會覺得很累。(資料來源: Yahoo新聞http://bit.ly/2Uej1UA )
　　
　　
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他曾於書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
　　
　　

【憂鬱症支持與照護】
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
■表達關切之意
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
　　
　　

■詢問如何幫忙
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
　　
　　

■給予希望
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
　　
　　

■增強正向思考
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
　　
　　

■保持幽默感
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
　　
　　

■鼓勵健康行為和活動
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。
( 完整內文，詳「康健雜誌」: http://bit.ly/2HNTlHD )
　　
　　
　　
　　

【Reference】
☑(論壇2019年議題介紹)「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」簡介 : http://bit.ly/2UyrT6I
☑「議題召集人」：賴德仁 教授
☑本議題之研議方向希望以「復元」為導向的社區精神醫療照護當作整體目標，並建議四個行動方向，包括：
ａ. 提升精神照護主管機關的位階、資源、量能及跨部會的合作
ｂ. 整合串聯各種多元就學、就醫、就養、就業的精神照護與社會服務
ｃ. 建置完整、充足、專業的社區個案管理團隊
ｄ. 營造對精神康復者與家庭的支持與友善的社區環境　　
　　

1.來源:
➤➤資料
∎(Yahoo!奇摩新聞)「孟耿如弟弟23歲憂鬱症輕生 醫師：發生前會有５大徵兆要留意」: http://bit.ly/2Uej1UA

∎(康健)當親人得了憂鬱症: http://bit.ly/2HNTlHD
　
➤➤照片
∎(康健雜誌)當親人得了憂鬱症: http://bit.ly/2HNTlHD　
　　

2. 【國衛院論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
　　

3.【購買資訊】
∎ 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
∎ 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
∎ 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
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衛生福利部
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國家衛生研究院-論壇

亞東醫院

#網路轉貼

臺灣精神醫學會理事長賴德仁教授的呼籲：
【 MedPartner 呼籲媒體及民眾 】正妹、滿級分、名醫千金、考上醫科、憂鬱症、輟學、知名作家。這一系列標籤，不管是哪幾個組合再一起，都充滿了點閱的誘因，許多媒體像聞到血腥味的鯊魚一樣湧上，鄉民們也議論紛紛，有些人開始隔空診斷、有些人義憤填膺、有些人開始檢討受害者，但 MedPartner 希望大家一起想想幾個問題、一起做幾件事情：
　

#我們為何有權評論別人的生命？

在當了這些年醫師之後，見識了生命的無比強韌卻又無比脆弱，才明白：如果你越懂得生死，就越不會去評論別人的生死。如果你越理解生命，就越不會輕易評價別人的生命。

生命有厚度、深度、溫度、長度的不同，但每個人都只能自己品味，或偶與有緣的人分享，其他人就請遠觀吧。
　

#滿級分正妹這類的標籤什麼時候才能被撕下？

我們都很難真正認識一個人，貼上標籤是簡化我們理解的方式，這很自然。但整個社會一起瘋狂標籤化特定的個人，不願意深入思考議題背後的結構，這個社會就無法從各種錯誤以及傷痛中獲得前進的能量。我們要鄭重譴責部分媒體，你們可以報導事件，但是不應該強調細節來賺取點閱，也要呼籲大家不要轉貼這類新聞，在無心下成為了幫兇。
　

#關心你身邊的人

這個社會忙碌但越來越疏離。許多我們追求的，往往不是我們最需要的。回想一下你人生最美好的時刻吧，通常都不會是跟金錢或權力有關，而是與你深愛的人相處的吉光片羽。每個人都有低落的時候，但不是每個人都有機會、或有能力主動尋求援助。我們每個人都有脆弱的時候，但也因為我們都脆弱，所以我們學會相愛與關懷，讓我們緊緊生活在一起。
　

#媒體在報導自殺相關新聞時應謹守的倫理分際

媒體在報導相關新聞時，應該嚴守分際！世界衛生組織(WHO)建議媒體報導自殺新聞時，有「六要」與「六不」原則。
　
「六不」：
．不要刊登出照片或自殺遺書。
．不要報導自殺方式的細節。
．不要簡化自殺的原因。
．不要將自殺光榮化或聳動化。
．不要使用宗教或文化的刻板印象來解讀。
．不要過度責備。

「六要」：
．當報導事件時，與醫療衛生專家密切討論。
．提到自殺時，用「自殺身亡」而不要用「自殺成功」這樣的字眼。
．只報導相關的資訊，且刊登在內頁而非頭版。
．凸顯不用自殺的其他解決方法。
．提供與自殺防治有關的求助專線與社區資源。
．報導危險指標以及可能的警訊徵兆。

我們要鄭重呼籲部分媒體停止報導相關細節，或去追問相關當事人，避免模仿效應。這個社會隨時都有人處於脆弱的時候，你們的點閱率，不能建立在別人的苦痛與生命之上。
　

#辛苦的路讓專業醫療人員陪著你走

醫師的工作，是解除人們的憂勞痛創，不管是生理上，或心理上的。我們常會跟患者說，我們能同理你的難過。但我們也清楚，每個人有各自的痛，從不是另外一個人能夠完全理解的。但我們很希望，有幸能夠得到你的信任。如同我們的名字 MedPartner ，我們相信最美好的醫病關係，是「夥伴關係」。即便有在尋求專業治療，也不能保證一定會很好，但從你給了醫療人員信任的那天起，無論是風光明媚，或是死蔭幽谷，我們就算不能代你受苦，但將始終與你同行。

請相信台灣有非常多專業的醫療人員值得你的信任，希望大家給醫療人員更多協助你的機會。

0800-788-995 請記下這支電話，你可以 24 小時找到專業人員給你協助。如果嫌太長，1995這電話也可以喔！

社會從沒有一天真的美好過，希望讀到這篇文章的每位朋友，一起用行動讓世界更像是我們期待的樣子。如果暫時想不到做些什麼，請拿起電話，撥給你最愛的人們，聽聽彼此的聲音吧。

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